¿Cuáles son sus pensamientos sobre alcanzar la máxima condición física con dos entrenamientos de 15 minutos a la semana? Eso es lo que afirma Mindvalley 10x Fitness, aunque parece poco probable. Lea nuestra revisión honesta de 10X Fitness para saber más sobre este programa.
10x Fitness se centra en rutinas de ejercicio personalizadas y altamente optimizadas basadas en la adaptabilidad humana, en contraste con la mayoría de los videos de fitness de YouTube.
Al cultivar un profundo transformación corporal, básicamente está movilizando la capacidad natural de su cuerpo para volverse más fuerte y en forma como reacción a las amenazas percibidas.
El equipo de Mindvalley estudió la ciencia detrás de esto durante un largo período de tiempo, aunque pueda parecer imposible.
¿Es 10x Fitness realmente efectivo?
Lo averiguaremos.
La razón por la que decidí probar 10x Fitness
Durante las vacaciones, subí mucho de peso (especialmente después del último año loco).
Decidí que una de mis resoluciones de año nuevo debería ser ponerme en forma después de ganar el peso extra.
Mi objetivo es ponerme en plena forma y convertir el ejercicio en un hábito, pero tengo dos problemas:
- Un brote de coronavirus ha cerrado los gimnasios de mi zona, así que sigo en casa, aislado.
- Mi agenda está demasiado ocupada para ir al gimnasio incluso si estuvieran abiertos. El ejercicio a menudo se me pasa por alto porque siempre estoy demasiado ocupado.
El programa 10x Fitness de Mindvalley pretende enseñar cómo reducir drásticamente el tiempo de ejercicio a solo 30 minutos por semana, así que cuando me enteré, pensé que podría ser la respuesta que estaba buscando.
Un poco de investigación me ayudó a decidir si unirse al programa.
Me quedé boquiabierto cuando me di cuenta de lo mucho que podía lograr en solo dos sesiones de 15 minutos a la semana.
Esto es lo que aprendí:
- Mindvalley ha estado investigando un nuevo proceso de acondicionamiento físico durante varios años.
- Estaban interesados en encontrar la forma más rápida y eficaz de aumentar la masa muscular y la fuerza.
- Además, querían ver cómo se compararía el entrenamiento de todo el cuerpo con un día dedicado a una parte específica.
Los investigadores diseñaron un sistema llamado 10x Fitness utilizando estos hallazgos para crear un sistema que construye masa muscular magra y también ofrece beneficios como quema de grasa, salud cardiovascular y antienvejecimiento.
Mientras eran perseguidos por animales depredadores, nuestros antepasados desarrollaron técnicas de resistencia y longevidad para sobrevivir.
Los ejercicios que idearon utilizaron la capacidad del cuerpo para adaptarse continuamente al entorno en constante cambio.
Además, aprecio el hecho de que 10x Fitness adopta un enfoque muy holístico de la enseñanza.
No solo se enfatizó la nutrición, las vitaminas y el sueño, todos los cuales tienen un impacto tremendo en su bienestar.
Fue alentador leer las críticas de las personas que tomaron el curso porque a pesar de que tenían un tiempo limitado, el curso 10x Fitness cambió totalmente su apariencia.
¿Qué es Mindvalley?
Es importante explicar qué es Mindvalley antes de proceder a hablar sobre el curso 10x Fitness. Mindvalley proporciona una plataforma para el aprendizaje en línea en la que se realizan misiones en lugar de clases.
Puede completar sus cursos más rápido y mejorar completando misiones.
Mindvalley ofrece menos cursos que otros plataformas de aprendizaje en línea, pero cada Quest es impartido por aclamados profesionales internacionales, por lo que cada lección de Mindvalley que tome será de la más alta calidad.
¿Le gustaría saber rápidamente qué curso de Mindvalley es mejor para usted?
¿Cuánto cuesta Mindvalley?
Puede obtener el programa en cualquier dispositivo por $ 349 si solo desea probar un curso, como 10x Fitness.
Sin embargo, a pesar de la Pase de acceso total en Mindvalley cuesta $ 499 por año, lo que lo hace más rentable.
Con solo una diferencia de $ 150, puede acceder a más de 30 programas de Mindvalley sobre estilo de vida, bienestar y espiritualidad.
Además de tener acceso a todos los programas de Mindvalley, también tendrá acceso a talleres exclusivos, sesiones de tutoría y la aplicación de la comunidad Mindvalley.
¿De qué se trata 10x Fitness? Revisión de fitness Mindvalley 10x
Durante los últimos cuatro años, hemos intentado mejorar la fórmula para el total entrenamientos de fitness.
El curso cubre una variedad de temas relacionados con el estado físico y la salud, incluida la forma en que el cuerpo humano puede adaptarse, activando sus mecanismos evolutivos para brindarle mayor fuerza, durabilidad y agilidad.
Entre los mitos más populares sobre el ejercicio desmentidos y reemplazados por 10x Fitness se encuentran:
Mito n. ° 1: un entrenamiento debe dejarte sudoroso y exhausto:
Los principiantes en el ejercicio a veces son engañados para que realicen ejercicios que son incompatibles con sus objetivos y pueden ser una pérdida de tiempo y energía.
Al activar el mecanismo evolutivo natural de su cuerpo, puede aprender a ejercitarse de manera más efectiva utilizando el programa 10x.
Mito n. ° 2: cuanto más te ejercitas, más en forma estarás:
El consenso general es que si queremos obtener más resultados de nuestro entrenamiento, debemos dedicarle más tiempo.
La falta de motivación o de tiempo puede hacer que te ejercites de manera inconsistente.
Ponerse en forma en menos tiempo es posible con 10x Fitness.
Mito n. ° 3: debe hacer ejercicio todos los días o al menos cada dos días:
Tus músculos no podrán alcanzar el nivel adecuado de intensidad en un entrenamiento regular y no tendrán tiempo para repararse y crecer.
Puede ganar músculos más fuertes utilizando el programa 10x Fitness y descansando durante tres días.
Mito # 4: Cualquier tipo de ejercicio es bueno:
Aunque es mejor tener algún tipo de actividad física que nada, las diferentes formas de ejercicio conducen a diferentes resultados.
Al fortalecer los músculos, el entrenamiento de resistencia como 10x mejora la vitalidad y la movilidad de todo su cuerpo.
Mito # 5: No puedes ponerte en forma sin ir al gimnasio:
No siempre podrá ir al gimnasio si depende de las máquinas y el equipo del gimnasio.
Usando solo bandas de resistencia, mancuernas, una barra de dominadas y una esterilla de yoga, una parte de 10x le enseña cómo replicar los resultados por su cuenta, en cualquier momento.
Mito n. ° 6: las mujeres deben evitar el entrenamiento con pesas para lucir voluminosas:
El cuerpo de una mujer contiene una cantidad limitada de testosterona, por lo que no es posible ganar una gran cantidad de masa muscular.
Los regímenes de fitness y las dietas para gimnastas y culturistas están especializados.
¿Para quién es 10x Fitness?
Si usted tiene:
- Una persona que tiene poco tiempo para hacer ejercicio debido a su apretada agenda.
- Interesado en explorar nuevos métodos de fitness
- La idea de cuidar el cuerpo como una sola edad
Para aquellos que buscan un curso de fitness, 10x Fitness es la elección correcta.
Solo alguien que ya está contento con lo que es y lo que hace podría no ganar mucho con este curso. Los mejores estudiantes son aquellos que están ansiosos por su propio crecimiento.
Cuando llegamos a los 30 años, nuestra masa de músculo esquelético comienza a disminuir gradualmente y nuestros cuerpos se degradan gradualmente.
Nuestros músculos se debilitan con el tiempo, por lo que muchas personas mayores no sobreviven a las caídas graves debido a la pérdida de masa muscular.
Como resultado del programa 10x Fitness, sus músculos se fortalecerán al igual que su rutina de ejercicios, lo que puede traducirse en una vida más larga.
Es genial que 10x Fitness esté disponible para casi cualquier persona, independientemente de su edad y nivel de condición física. En el caso de estudio de MindValley, un anciano de 70 años probó 10x Fitness y se puso en forma.
Si desea hacer ejercicios de resistencia, necesitará al menos una salud y un estado físico moderados.
Por último, 15x Fitness está diseñado para ganar peso en lugar de perderlo, ya que quema grasa y desarrolla músculo.
Ajustar su cuerpo para perder grasa rebelde es el objetivo principal.
10x Fitness ofrece los siguientes beneficios después de completar el curso:
- Tener una apariencia juvenil y sentirse menos exhausto.
- Optimización de la masa y la fuerza muscular
- Desarrollar la resistencia y el atletismo en su punto máximo
- Desarrollar un mayor sentido de confianza en sí mismo en su cuerpo.
- Revertir el proceso de envejecimiento y aumentar la longevidad
Esta técnica de entrenamiento realmente le ahorra mucho tiempo ya que no tiene que hacer ejercicio adicional.
Los ejercicios como cardio, aeróbicos y entrenamiento de resistencia no están incluidos.
No hay nada que le impida participar en otros deportes o actividades como la natación y el yoga, pero depende de sus preferencias personales.
¿Quiénes son Lorenzo Delano y Ronan Diego de Oliveira?
Dos de los instructores de entrenamiento de Mindvalley imparten su curso 10x Fitness: Lorenzo Delano y Ronan Diege de Olieveira.
Entre sus especialidades se encuentran la fisiología del ejercicio, la psicología educativa y filosofia Moral.
El emprendedor también desarrolla tecnologías de aprendizaje de dominio, lo que permite a las organizaciones lograr objetivos de desarrollo de manera más efectiva y en menor tiempo.
Instructor de fitness, sus especialidades incluyen el fortalecimiento de los músculos, la pérdida de peso y el bienestar general.
Su objetivo es combinar la mejor información y prácticas de todas sus áreas de especialización para redefinir la salud.
Con el programa 10x, Lorenzo Delano crea un enfoque óptimo para el fitness combinando todo lo que sabe. Además de Ronald Oliveira, también es el jefe de formación en el departamento de Salud y Fitness de Mindvalley.
Habiendo trabajado con destacados expertos tanto en desempeño personal como en liderazgo, tiene una amplia experiencia en la formación de profesionales internacionales.
Es su viaje de acondicionamiento físico lo más inspirador, no sus credenciales. Previamente, Ronan Oliveira estaba abrumado por la cantidad de trabajo que tenía que hacer.
Su concentración mental era pobre y su estado de ánimo inestable. El ejercicio, el sueño y la nutrición que necesitaba no lo estaban afectando.
Intentó ejercicios convencionales en el punto de ruptura, pero no logró ningún resultado.
Su cuerpo se transformó después de que adoptó un enfoque más científico del fitness y ganó varias competencias atléticas, incluida la competencia de carreras de obstáculos más grande de Asia, Viper Challenge.
Ambos son expertos en el campo de cómo tomar decisiones personales para lograr una mejor salud.
Además del estímulo y la motivación, los estudiantes experimentan una sensación de comprensión de dónde vienen y por qué quieren ponerse en forma. Tu desempeño también está motivado por tu energía.
¿Cómo está estructurado 10X?
Durante un par de días, miré la clase magistral y revisé los 83 días de material para decidir si quería tomar 10x. Después de realizar otras misiones que resultaron inútiles para el día 14, aprendí mi lección. Para algo tan exigente, quiero estar seguro de que lo disfrutaré todo el tiempo y no perderé el tiempo.
Le enviamos videos todas las semanas con instrucciones sobre cómo aprovechar al máximo sus entrenamientos, rutinas de ejercicio, nutrición y sueño.
Los martes, hablamos de nutrición, pérdida de peso y sueño, y estos son temas bastante extensos. ha sido interesante
Como vegano, quedé bastante impresionado con el programa y la teoría detrás de la construcción de fuerza (que es una razón súper motivadora).
Durante 10x, también tienes días de descanso. Aunque sugieren descansar del programa 10x por un día, también sugieren usar este tiempo para revisar las lecciones que desea revisar nuevamente o tomar otras acciones en 10x, como completar sus hojas de seguimiento.
Alternativamente, puede tomarse el tiempo para investigar los temas discutidos esa semana y descubrir cómo aplicarlos a su vida, especialmente cuando se trata de nutrición y sueño, ambos esenciales para el desarrollo muscular. En lo que respecta al fitness, no tenía ninguna pregunta.
Vas a dedicar algo de tiempo a 10x todos los días durante las 12 semanas, por lo que no me comprometí con la parte física hasta completar todo el curso.
Según las personas que han pasado por 10x, tres meses es mucho tiempo, pero los resultados pueden ser fantásticos.
La búsqueda probablemente te llevará un tiempo, así que asegúrate de estar al día todos los días para no perderte ni un día o tener que ponerte al día como con otras misiones. A lo largo del programa 10x, tanto las lecciones como la implementación se complementan entre sí.
Una clase de Mindvalley 10x Fitness tiene los siguientes beneficios:
Si elige inscribirse en el 10x aptitud clase, recibirá una gran cantidad de contenido y apoyo, que incluye:
- De los entrenadores Lorenzo Delano y Ronan Oliveira, 12 semanas de contenido de video para la transformación total del cuerpo
- Todos los ejercicios básicos 10x se detallan aquí
- el valle de la mente Salud y bienestar el equipo realizará cuatro (4) llamadas grupales de entrenamiento en vivo
- Acceso al curso desde cualquier dispositivo (escritorio, tableta, Apple TV)
- Para el aprendizaje sobre la marcha, los teléfonos inteligentes Mindvalley (Apple y Android) están disponibles
- Los estudiantes de la comunidad en línea 10x tienen acceso de por vida
- Caduca después de un año y tendrá acceso de por vida a todos los bonos.
Hay 12 semanas en el programa 10x Fitness, de la siguiente manera:
Semana 1: El calentamiento
Para la lección de esta semana, Lorenzo y Ronan comparten los ejercicios y conceptos clave que definen el programa 10x.
Los instructores te asesoran, además de 6 ejercicios básicos, sobre cómo realizar correctamente cada uno minimizando las lesiones, incluida la forma y la respiración.
Además, recibirá una evaluación corporal 10 veces mayor para determinar dónde se encuentra para que pueda realizar la transición de manera segura.
Semana 2 - 4: comienza su transformación
Aplicará los 6 ejercicios básicos a sus entrenamientos quincenales durante esta fase de 10x.
Durante tu entrenamiento, Ronan y Lorenzo te muestran cuándo debes aumentar la intensidad.
Además de aprender a comer para estar en forma, también aprenderá a aumentar su peso para lograr un rápido desarrollo muscular.
Como conclusión final, Lorenzo y Ronan desacreditan los mitos sobre el entrenamiento masculino y femenino, para que pueda aprovechar al máximo sus entrenamientos.
Semana 5-9: Esculpir el cuerpo de tus sueños
Al comienzo de la siguiente fase de 10x, habrás construido una base sólida.
Se le enseñarán nueve ejercicios más para que pueda controlar sus músculos de acuerdo con sus preferencias y apuntar a grupos musculares específicos.
Demuestran técnicas y conceptos para mejorar la intensidad y el tono para una apariencia delgada y fuerte, mientras que al mismo tiempo queman grasa y ganan músculo.
Semana 10 - 12: Viviendo su estilo de vida 10x
Al tomar todos los conceptos que aprendió sobre el estado físico óptimo y los hábitos constantes durante las semanas anteriores, trazará su entrenamiento perfecto en la fase final de 10x.
Los planes de entrenamiento y nutrición creados por Lorenzo y Ronan son específicos para su estilo de vida, horario y objetivos de acondicionamiento físico.
La herramienta final para mejorar el desarrollo de la masa muscular es optimizar su ventana de recuperación con el sueño.
Otras clases de fitness de Mindvalley
Hay muchas opciones para Body Quests en Mindvalley si 10x Fitness no es tu estilo o si prefieres algo diferente.
Por qué no intentarlo:
- El plan de longevidad: Una guía fácil de seguir para ayudarlo a verse y sentirse más joven al combinar los últimos avances científicos con las prácticas más antiguas de las culturas más antiguas del mundo.
- El dominio del sueño: Mejore sus hábitos de sueño, reduzca el insomnio o confíe en los medicamentos para dormir aprendiendo a dormir mejor cada noche.
- La próxima evolución de la salud y el fitness: La búsqueda única de la marca Mindvalley Wildfit para cambiar la forma en que percibe y aborda la nutrición
La Pase de acceso total a MindValley le da acceso a estos cursos (así como a todos los cursos disponibles en la plataforma MindValley).
Personalmente, creo que el Pase de acceso completo vale la pena porque todos los cursos de Mindvalley y 10x Fitness cuestan solo $ 399.
Las misiones en la plataforma son al menos un poco transformadoras para mí. Ya he hecho más de 15.
La empresa no es tacaña en lo que respecta a la inversión y la producción. La empresa nunca se aprovechará de ti.
Aspecto de nutrición en 10x Fitness
Me sorprendió que el aspecto nutricional fuera tan detallado pero variado
Hay programas de entrenamiento que enfatizan dietas particulares. Como vegano que necesita perder algo de peso, me sorprendió descubrir que 10x me ayudó a entender lo que debería comer.
En mi opinión, 10x se trataba de desarrollar músculo, por lo que el aspecto de la nutrición lo hizo más divertido para mí. La clase magistral gratuita podría mencionar la nutrición, pero como soy un miembro de Mindvalley que tiene acceso instantáneo a 10x, no tomé la clase magistral. Para determinar si quería tomar la búsqueda, hojeé todo el material.
Desde que me convertí en vegano, nunca me he encontrado con algo como esto.
Puede comer un poco diferente si no necesita perder peso. Los animales son diferentes de las plantas en muchos aspectos, incluido el gusto. Cada paso se explica y se desglosa, por lo que es fácil ver cómo desarrollar un plan de nutrición para los objetivos de fitness y salud.
El programa 10x puede requerir una investigación adicional, dependiendo de su dieta, pero para la mayoría de las personas, les ayudará a crear un plan de nutrición que se base en lo que enseñan en el programa.
En general, 10x asegura que su dieta esté optimizada para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
10X lo ayudará a comprender el estado físico y la nutrición para una mejor salud
Lo logra. Va más allá del simple ejercicio. La teoría de la condición física y la nutrición (así como un plan para la hora de acostarse) se combinan para ayudarlo a lograr sus objetivos musculares y de tonificación.
Un chico con el que salí cuando era joven vivía con un hombre como Ronan. Además de entrenar extensamente, tenía conocimientos sobre nutrición y cómo optimizarla para mejorar sus resultados. Nunca lo vi consumir nada más que combustible como alimento.
Tampoco había nachos para él. No bebió. No horneó. Sus músculos crecerán y se sentirá bien con el equilibrio adecuado de nutrientes.
Pienso en Ronan a este respecto. Cuando salía con el compañero de cuarto de mi novio, no tenía ningún interés en su estrategia de salud en lo más mínimo. Con un creciente interés en mi salud, lo que enseñan Ronan y 10x es muy intrigante para mí ahora.
Un nuevo programa comenzará pronto para mí. No hay otra forma de tomar este programa, así que lo tomaré día a día. Tengo acceso a todo el programa como dije, pero voy a ir día a día.
En esta página, puede encontrar una lista de las próximas fechas de inicio de la clase magistral gratuita para 10x. Para poder participar en la comunidad 10 veces más, planeo comenzar con una nueva cohorte. Mi experiencia con el programa se compartirá una vez que lo haya completado.
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Conclusión: revisión de estado físico 10x
Al centrarme en lograr resultados en el menor tiempo posible, descubrí que el 10x curso de Fitness Mindvalley definitivamente se destacó como una experiencia refrescante.
Habiendo eliminado los elementos innecesarios (y a veces peligrosos) del entrenamiento de resistencia, cada video te enseña algo que puedes probar de inmediato, independientemente de tu estado de salud actual.
Es importante practicar movimientos lentos para asegurarse de que está respirando y funcionando correctamente, lo que ayuda a minimizar las lesiones.
Debido a que Lorenzo y Ronan redactaron los ejercicios, el curso está bien explicado y se muestra bien.
Su cuerpo no está pasando por la misma cantidad de desgaste que experimentaría en un gimnasio cuando hace ejercicio dos veces por semana durante 15 minutos.
Todos los cursos son extremadamente prácticos y te permiten vivir tu vida al máximo sin tener que sacrificar demasiado tiempo y dinero.
Recomiendo encarecidamente el curso 10x Fitness de Mindvalley a cualquiera que busque desarrollar un cuerpo óptimo.
