¿Está buscando una revisión imparcial de The M Word 2024? ¡Estupendo! Has aterrizado en el puesto correcto.
Vivimos en un mundo estresante, por si no te diste cuenta.
Coronavirus puede causar trastornos económicos y hacernos confinados a todos, lo que hace que sea difícil lidiar con ella.
La salud física y mental puede verse afectada negativamente por el estrés.
Por lo tanto, me propuse encontrar alguna manera de reducir el nivel de estrés en mi vida unos pocos (ok, diez).
Mientras buscaba respuestas, busqué la meditación, que se ha destacado durante siglos por su capacidad para inducir estados de calma y trascendencia.
Debido a mi falta de recursos, decidí hacer mi propio retiro de meditación en lugar de viajar a la cima de una montaña.
Sí, tomé clases en línea.
Así es como encontré The M Word de Mindvalley: una serie de clases magistrales de meditación.
Esta es una serie interesante sobre la práctica de la meditación para el siglo XXI.
Revisión de la palabra M 2024: ¿Qué es la palabra M?
Emily Fletcher y Mindvalley creó la palabra M como un curso de meditación de 33 días que incluye segmentos de 20 minutos.
La primera parte de la búsqueda es donde Emily explica su estilo de meditación M Word, al que ella llama "subir de nivel tu meditación".
Aprende lo siguiente en sus primeros 17 días:
- Conceptos básicos de meditación
- La meditación es importante
- La meditación y su biología.
- Puede gestionar su relación con el estrés siguiendo estos consejos
- Qué hacer cuando tu mente divaga
- Añadiendo tranquilidad a tu frenético día.
La segunda parte, que ella llama "mejorar su vida", explora cómo se puede utilizar la meditación para mejorar su calidad de vida.
Durante esta subida de nivel, el énfasis está más en visualizar los desafíos cotidianos, así como en aprender a usar la meditación para evitarlos.
Hay 16 días en esta parte.
Los cursos comienzan durante todo el año en diferentes momentos.
El curso puede iniciarse tarde (y puede ponerse al día) o pagarse en una fecha posterior, pero perderá las actualizaciones seleccionadas de Emily en el camino.
¿Quién es el instructor?
La palabra M está escrita por Emily Fletcher. Su papel como instructora también es muy agradable (es genial tener un creador que enseñe).
Escribió Stress Less, Achieve More y fundó Meditación Ziva.
Su historia de fondo realmente me incitó a leer The M Word.
Trabajó como actriz durante diez años antes de convertirse en una maestra de la meditación.
Broadway le pasó factura a ella como a muchos otros antes que a ella.
La acosaba la falta de energía, el insomnio y la ansiedad.
Estudió al menos tres personajes para un espectáculo, sin tener idea de qué retrataría antes de subir al escenario.
Su ansiedad hizo que se sintiera miserable como resultado de este estrés.
Conoció a otra actriz mientras estudiaba cinco papeles diferentes durante uno de sus programas.
Emily le preguntó a la actriz cómo mantiene la calma y ella respondió: "meditación."
Ella comenzó su viaje.
Ahora consulta con grandes empresas como Google como una certificada experto en meditación.
Como resultado de su experiencia con la meditación, está decidida a difundirla por todo el mundo.
Se dio cuenta de que la meditación tenía efectos tan profundos en ella que se preguntó por qué más personas no la estaban haciendo.
Sin embargo, rápidamente descubrió que la meditación tradicional no es fácil para la mayoría y podría no ser adecuada para todos.
Debido a esto, creó The M Word, una forma de meditación que cualquiera puede usar y de la que se puede beneficiar.
¿Qué significa la palabra M?
Emily aclara: su meditación no es meditación de monje; es para todos los días, personas del siglo XXI.
La práctica de esta meditación te ayudará a calmar tu mente sin tener que sentarte en silencio durante horas y horas.
Nuestro programa enseña rápida y fácilmente cómo meditar de una manera que alivia el estrés, calma su mente y evita que analice en exceso.
M Word, que está estructurado en 33 días y dura de 10 a 20 minutos por día, está destinado a personas de mente abierta que desean incorporar técnicas de meditación en su rutina diaria.
Los métodos de meditación de Emily apuntan a cosas como:
- La ansiedad disminuye
- La vida sexual se puede mejorar
- Manejo del estrés
- Disminución de la intensidad de las migrañas
- Durmiendo mejor
- Manejo de los síntomas del TDAH
- Ser capaz de superar la tristeza.
- Presentándote
Lo que más me gustó de este curso fue:
No se hacen promesas ni se hace hincapié en elementos como "ser uno con el universo" o "La ley de la atracción".
Los elementos metafísicos o la disolución del ego no forman parte de la palabra M.
La alternativa es mucho más práctica. Practicar las técnicas de meditación adecuadas a diario mejorará la calidad de su vida y mejorará su salud mental y física.
Tomarte 20 minutos al día para mejorarte a ti mismo es superación personal.
Entonces, si encuentra que el estrés lo abruma hasta el punto de la inacción, entonces M Word Meditation podría ser adecuado para usted si tiene un trabajo de alta presión o si necesita equilibrar la vida social de sus hijos más su propio ajetreo secundario como un comediante en ciernes.
El curso de Mindvalley me llamó especialmente la atención como creador de Hack Spirit, un sitio web sobre la atención plena y la sabiduría de la filosofía oriental.
A pesar de que muchos lectores de Hack Spirit están interesados en la atención plena, practicar la meditación suele ser difícil y aburrido, al menos en el sentido tradicional.
Al traer la meditación al presente, Emily Fletcher transforma la forma en que practicamos la meditación.
Echa un vistazo a la clase magistral gratuita de Emily para hacerte una idea de lo que aprenderás en el curso.
Si se inscribe en el curso, tendrá una idea de cómo enseña Emily.
¿Cómo son las clases?
Los estudiantes viajan juntos en el viaje durante las clases.
En otras palabras, las clases comienzan en una fecha determinada y terminan 33 días después.
Los cursos se pueden iniciar más tarde o sin tomarlos al mismo tiempo que todos los demás, pero Mindvalley requiere que el curso se inicie en una fecha específica.
Independientemente del tipo de alumno que seas, tú decides. Puedes hacerlo cuando quieras si eres un operador en solitario.
Sin embargo, puede optar por hacer el curso en las fechas establecidas por Mindvalley si desea poder comunicarse con otros que realizan el curso en el mismo horario a través de un formato de chat en línea.
En estas clases de 20 minutos, se basará en las lecciones anteriores (especialmente la primera parte) para ayudarlo a formar una base sólida para la meditación.
Los principiantes pueden aprender a respirar correctamente antes de pasar a lecciones más complejas, como la visualización.
A continuación, entraré en detalles sobre lo que aprendí.
En la mayoría de los casos, podrá acceder a los materiales después de que finalice el curso. El contenido es tuyo después de eso.
Durante el curso, solo podrá acceder a los materiales que proporcionó Emily. Aprender al ritmo adecuado es importante para ella.
Se me presentó mucha información a la vez, así que aprecié la lentitud.
Este curso enseña y aprende con atención, como debería ser.
Quick Links:
- Mindvalley; Revisión de la fase de meditación: ¿Debería hacerlo? (Revisión honesta)
- Revisión del plan de inmunidad de Mindvalley
El curso cubre los siguientes temas:
Hay dos partes en M Word.
Hay mucho material en ambas secciones, así que aquí hay un resumen de lo que aprendí en cada una para que sepa qué esperar cuando tome el curso.
El curso en sí incluye 33 lecciones en video, un libro de trabajo, cuatro meditaciones guiadas con Emily y una sesión de preguntas y respuestas pregrabada.
1. Sube de nivel tu práctica de meditación:
Aquí se proporciona una guía paso a paso para ayudarlo a instalar las técnicas de M Word en su rutina matutina.
Hay 17 lecciones en video en esta sección, cada una de las cuales dura un día.
Aprendes estas cosas:
Como punto de partida, aquí hay algunos consejos útiles para manejar su relación y actitud hacia el estrés.
Mi experiencia me enseñó cómo se manifiesta el estrés en tu vida y qué puedes hacer al respecto.
La meditación de la respiración equilibrada es una técnica que enseña Emily.
Recomendamos aprenderlo. Lo he estado usando todos los días desde que hice este curso.
Esta es una forma muy relajante de comenzar el día, lo que lo convierte en un buen comienzo para el día.
Además de compartir una práctica sencilla que te ayuda a volver al momento presente sin importar lo que estés haciendo, Emily también comparte una forma sencilla de hacerlo.
Ella nos dice cómo. Seré sincero, me he olvidado de esta técnica, pero cuando la recuerdes, seguro que despertará tu atención.
También hay una lección en la que Emily le muestra cómo entrar en un estado de conciencia precisa a través de la "meditación de la persona perezosa".
Esta podría ser la lección para ti si te aburres durante la meditación.
También se introducirá el método Effortless Silence.
Con esta técnica de meditación, puede apagar instantáneamente la conciencia parpadeante.
Por lo tanto, puede concentrarse en la tarea que tiene entre manos. Las personas con TDAH pueden encontrar esto particularmente útil.
También se habla de la mente del principiante. La primera vez que ve algo, tiene esa mentalidad.
La primera vez que ve algo, tiene esa mentalidad.
También está la técnica de la "bomba de amor", que es una práctica sencilla de dos minutos que ayuda a aumentar la confianza y la fe en uno mismo.
Podría ser muy útil para personas que sufren de baja autoestima. Personalmente me gusta esta técnica.
En esta sección también se analiza otra técnica consciente para traer la quietud a su vida diaria.
2. Mejorando su vida:
Después de aprender muchos consejos para la meditación y la atención plena, la segunda sección analiza cómo aplicar la atención plena en situaciones cotidianas para mejorar su vida.
Hay 16 días en esta sección.
Aprendí lo siguiente:
Esta sección ofrece excelentes consejos para la vida sobre cómo lidiar con situaciones estresantes.
Muy útil para uso profesional y personal.
Para aumentar su confianza en sí misma, Emily habla sobre el trabajo de respiración y las poses de poder.
Fue divertido probarlos, y he leído que podrían ser útiles en la vida real según varios estudios científicos, pero aún no los he probado antes de una reunión profesional.
El siguiente paso es visualizar tu futuro con Emily.
Creo que mucha gente se beneficiará de esta práctica para imponer claridad.
En esos momentos, tenía mis pensamientos organizados sobre lo que era importante para mí y en lo que necesitaba trabajar en mi vida.
El video de esta sección también explica cómo evitar el estrés mediante el uso de lagunas para evitar las respuestas de lucha o huida de nuestras mentes.
La práctica de Body-Feeling que Emily demuestra en esta sección es mi favorita.
Además de estar en contacto contigo mismo de forma consciente, te ayuda a identificar cualquier fuente de estrés en tu cuerpo.
Emily también comparte una técnica de meditación antes de irse a dormir.
Comencé a usarlo justo después de aprender esto y me dormía más rápido cada vez.
Los insomnes pueden querer aprender y probar este método.
Además, Emily explica cómo puede desintoxicarse emocionalmente.
Usar este método puede ser beneficioso si hay algo que lo frene en la vida.
La palabra M: 4 conclusiones importantes
Aquí están las 4 conclusiones importantes:
1. La meditación ha cambiado mi rutina diaria y he aprendido algunas técnicas excelentes
Es imposible para mí recomendar lo suficiente M-Word a alguien que es nuevo en la meditación.
Es muy útil tener disponibles las meditaciones guiadas y los videos de Emily.
Cuando comiences a meditar, no te sentirás perdido ni confundido, sino que te sentirás guiado por un amigo sabio.
Emily lo guiará a través de dos prácticas de meditación para que pueda comprender qué hacer y cómo hacerlo.
La primera técnica consiste en comparar pensamientos con nubes en el cielo. Aunque existen nubes, flotan por el cielo.
No hay nada de malo en tener pensamientos mientras meditas.
Te sentirás muy aliviado después de entender esta lección, especialmente si sientes que te equivocas cuando surgen pensamientos durante tu práctica de meditación.
En segundo lugar, tomar notas es una técnica. La idea básica es notar lo que sientes en lugar de concentrarte en ello.
Una buena forma de separar las emociones de uno mismo es tomar nota de lo que está sintiendo en lugar de concentrarse en ello.
La meditación Balancing Breath de Emily también es imprescindible. Usarlo permite que mi mente regrese al presente, lo cual es muy relajante para mí.
2. Me metí en una buena rutina usando el formato de Word M
Debido a las lecciones y prácticas diarias requeridas, es posible desarrollar una "veta" de la meditación.
Me ayudó a responsabilizarme porque me hizo asumir la responsabilidad de mis acciones.
Mi experiencia fue doble, ya que mi sabia amiga Emily me animó a seguir haciendo ejercicio cuanto más hacía.
Se hizo más fácil practicar y recordar la meditación cuanto más lo hacía.
Me sentí mucho mejor después que quería hacerlo todos los días.
Algunas de las técnicas de Emily son ahora un hábito establecido en mi vida.
3. Aprendí mucho de la lección de la mente para principiantes
La lección que Emily entregó sobre La mente del principiante fue muy reveladora para mí.
En la práctica, significa aceptar la vida tal como es, sin imponerle nuestros propios juicios.
Las ideas preconcebidas negativas que Emily me ayudó a comprender estaban limitando drásticamente mi vida diaria.
Además, tenía ideas preconcebidas sobre la meditación y la atención plena que han frenado mi crecimiento.
Sin interrumpir nuestra atención con la mente, podemos conectarnos con nuestro cuerpo y mente dentro de nuestra práctica sin distracciones.
4. Como resultado de las enseñanzas de Emily, duermo mejor
He sufrido de insomnio toda mi vida, por lo que las técnicas de meditación que el autor recomienda usar antes de acostarme son una gran razón por la que quería probar The M Word.
Estoy feliz de haberlo intentado.
Mi experiencia con el tratamiento del insomnio de Emily ha sido muy positiva. Lo he usado para provocar una respuesta de relajación rompiendo el hilo de los pensamientos cotidianos.
Emily me enseñó que cuando se trata de meditación para dormir, un enfoque relajado y una mentalidad de dejarse llevar son esenciales.
Utilizando un enfoque suave y gentil, permitimos que el cuerpo y la mente se relajen y se queden dormidos sin intentar forzar el sueño.
A pesar de ser un punto obvio, me ha ayudado enormemente a relajarme por la noche y a descansar bien por la noche.
¿Cuánto cuesta?
A pesar de que el curso es técnico de $ 1095, siempre está rebajado a $ 299.
Puede ser una situación de Jos. A. Bank, en la que el precio regular siempre es más alto que el precio promocional, pero $ 299 es lo que pagará por el acceso a este curso de 33 días.
Además, tiene derecho a una garantía de devolución de dinero de 10 días.
Este es un trato excelente; Si no está satisfecho, aún puede recuperar su dinero si completa menos de un tercio del curso completo.
Cuando decidí probar el curso, realmente aprecié el menor nivel de compromiso.
Siempre es posible renunciar y recuperar mi dinero si no me gusta.
¿Crees que vale tu dinero?
Una clase magistral de meditación guiada profesional cuesta menos de 10 dólares al día si la tomas durante más de un mes.
También se incluyen los materiales que necesita de por vida. Siempre puedes confiar en ellos.
¿Vale la pena unirse? Su nivel de compromiso y su situación financiera son factores importantes a considerar.
Quizás esta clase magistral de meditación no sea para ti si, por ejemplo, te preocupa que el dinero se agote constantemente.
Por otro lado, si está buscando una manera de calmar su mente y darle más estructura a su pensamiento, y está buscando un cambio de estilo de vida (la meditación es más efectiva cuando se incorpora constantemente a su vida), entonces sí, esto vale su dinero.
¿Qué tiene de singular la palabra M?
Esta es una característica destacada de The M Word, donde todos comienzan juntos y terminan juntos.
Aparte de esto, también recibirá acceso a las redes sociales oficiales de M Word (Facebook), donde los participantes pueden discutir sus experiencias y pedir ayuda.
El programa ZivaOnline de Emily Fletcher es otro competidor importante de The M Word.
El curso ZivaOnline enseña un estilo similar de meditación del siglo XXI en una serie de micro lecciones que duran entre 21 y 10 minutos.
ZivaOnline tiene un precio total de $ 399.
Me hizo parpadear un par de veces cuando lo leí por primera vez. $ 100 más por medio día de trabajo? Eso no tiene sentido.
Tras una mayor investigación, descubrí que M Word es un curso de meditación seguido de visualizaciones guiadas.
Emily es la entrenadora detrás de ZivaOnline, que se enfoca en la atención plena, la meditación y la manifestación.
El contenido parece ser básicamente el mismo. Sin embargo, The M Word cuesta menos y ofrece más contenido.
Esas son buenas noticias.
La revisión de M Word 2024: Pros y Desventajas
Estos son los pros y los contras de la palabra m:
Pros:
La meditación que se centra en los resultados es lo que ofrece The M Word.
En lugar de ser puramente metafísico, se centra en cómo mejorar su vida y sus relaciones a través de la aplicación práctica.
Este curso será un gran recurso si está buscando formas de integrar la atención plena en su vida y aprender a meditar correctamente.
Además, disfruto mucho:
- Hay mucho contenido. La meditación puede integrarse completamente en su rutina diaria después de 33 días de meditación.
- Las lecciones duran una cierta cantidad de tiempo. Una lección promedio dura entre 10 y 20 minutos.
- Puede aprender a meditar con las técnicas de meditación que aprende.
- La meditación es una práctica especializada. Es impresionante que se trate de una práctica matutina. De esa manera, estará preparado para el día que se avecina.
- Emily Fletcher organiza seminarios web
- Hasta que Internet muera, tendrá acceso a contenido a perpetuidad.
- Una meditación diseñada específicamente para personas que buscan cambiar su vida para mejor.
- Este curso está bifurcado y le permite desarrollar una base de meditación antes de aplicarla a aplicaciones prácticas.
Contras:
El marketing del siglo XXI es uno de los mayores puntos de venta de The M Word.
Emily dice que esto no es para monjes, lo cual está bien, pero socava la importancia de la meditación, que ha sido practicada durante miles de años por incrédulos de muchas religiones.
La meditación se despoja de esta belleza interconectada y se trata como un "¿qué puede hacer por mí?" práctica de automedicación. Lo encuentro un poco egoísta.
En todo su marketing, no hay ninguna referencia a "¿cómo puedo ayudar al mundo?" En cambio, pregunta "¿cómo puedo aumentar mi sueldo a través de la meditación?"
Sin embargo, al enfocarte en él como una forma de "conseguir lo que quieres", eliminas el elemento importante de la meditación que incluye la idea de que "tú no eres lo más importante". Es una pena que se elimine este hermoso mensaje.
Mira, este es un gran curso para principiantes.
Lo disfruté muchísimo y se lo he recomendado a otros.
Aprender sobre la historia de la meditación puede ayudarte a comprender por qué no debes concentrarte en ti todo el tiempo.
La palabra M Comentarios:
Quick Links:
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Conclusión: Revisión de la palabra M 2024
En un curso como The M Word, definir los parámetros es crucial.
¿Qué valor tiene The M Word si desea aprender los conceptos básicos de la meditación en bloques de 20 minutos? Absolutamente.
¿Es The M Word una ayuda antienvejecimiento útil? Realmente no.
¿Crees que te ayudará a estar en comunión con el universo? Probablemente no. Su propósito no es hacerlo.
Al practicar la meditación práctica, puede aprender a fortalecerse.
Además, las lecciones son muy útiles, relajantes y están bien organizadas.
Hay 33 días de contenido y 33 seminarios web organizados por Emily, por lo que tiene mucho material para construir una base de meditación sólida para la superación personal.
Una venta de $ 299 parece una gran oferta en comparación con el precio de lista de $ 1095.
Hay toneladas de consejos prácticos y gratuitos de meditación disponibles en Internet y en la biblioteca, por lo que $ 299 no parece tan atractivo.
En última instancia, depende de tus objetivos.
Esperamos que le guste la palabra M si está buscando un curso tranquilo y curado que le brinde lecturas diarias directamente.
Por el contrario, si prefiere hacer su propia práctica de meditación, la palabra M no será importante para usted.
