Examen de la méditation en 6 phases de Mindvalley 2023 : mon examen honnête

Êtes-vous à la recherche d'un impartial Mindvalley Examen de la méditation en 6 phases ? Génial! Vous êtes venu au bon poste.

La méditation n'est pas seulement un processus, c'est une pratique où une personne utilise des techniques telles que la pleine conscience, en concentrant son esprit sur un objet, une pensée ou une activité spécifique pour entraîner l'attention et la conscience et atteindre un état mentalement clair, émotionnellement calme et stable devenir une meilleure personne.

On dit que la méditation peut vous aider à en savoir plus sur vous-même et à augmenter votre bonheur. Pour cet article, je vais regarder le La méditation en 6 phases et comment elle peut vous aider à en savoir plus sur vous-même.

Tous les modules des cours sont totalement basés sur mon parcours lorsque j'ai suivi les cours il y a près d'un an et je suis devenu une personne plus forte et plus déchiffrée, même aujourd'hui, je pratique quotidiennement la méditation en 6 phases. alors plongeons dedans.

Le programme comporte différentes phases Avec l'aide de ces phases, vous pouvez vous entraîner pour un avenir meilleur. 

Qu'est-ce que la méditation Mindvalley en 6 phases?

Méditation en 6 phases de Mindvalley est une quête de 7 jours qui vous guide à travers chaque partie de cette philosophie de méditation. Dans cette quête, vous obtenez des séances de formation d'échauffement de 60 minutes et des audios de méditation guidés pour approfondir et perfectionner votre pratique de méditation en 6 phases.

Avec cette quête, vous pourrez rejoindre les dizaines de milliers d'étudiants du monde entier pour améliorer votre méditation à un tout autre niveau.

Examen de la méditation en 6 phases de Mindvalley | Comment ça fonctionne?

Phase 1: Le cercle de la compassion (10 min)

La compassion est la capacité de comprendre le état émotionnel de l'intérieur moi-même ou une autre personne parce qu'une personne vraiment compatissante participe toujours activement à la douleur des autres. 

Cette phase concerne les sentiments positifs liés aux autres et crée un sentiment de compassion à leur égard. 

Cette partie de la méditation offre quelques minutes pour ressentir et imaginer une connexion avec le monde entier car la solitude est le plus gros problème de la société moderne.

Dans cette phase, vous vous rendrez compte que nous ne sommes pas seuls mais que nous formons un seul être, et que nous devons fonctionner ensemble avec amour et nous connecter de manière positive les uns avec les autres. Ce processus n'est évidemment pas une interaction sociale, mais il vous montre le pouvoir de la connexion.

Après avoir pratiqué la méditation, votre cerveau commencera à accorder plus d'attention et à trouver liens significatifs avec les autres.

Vishen dit, 'La compassion est entraînable. Voici les étapes ci-dessous:

• Pensez à la personne qui vous fait vous sentir le plus aimé.
• Prenez de grandes respirations et exprimez votre gratitude au monde.
• Visualisez simplement le monde dans votre esprit.
• Ressentez l'amour qui vient vers vous.
• Ne restez jamais bloqué sur les images.

Phase 2 : Gratitude (10 min)

La gratitude est différente de la compassion. C'est une émotion d'être reconnaissant pour les bonnes choses qui se produisent dans votre vie. Avec gratitude, vous pouvez prendre votre temps pour exprimer votre appréciation et rendre votre gentillesse. La gratitude est une expression puissante qui vous conduit à un fort sentiment de bien-être. L'appréciation est le meilleur moyen de cultiver la gratitude.

C'est une partie de la méditation qui présente des avantages scientifiquement prouvés tels que la création d'une attitude plus indulgente, une intelligence émotionnelle plus élevée, un sentiment de connexion sociale, moins de dépression, un sommeil amélioré et la suppression des maux de tête.

La gratitude est une expression qui change la vie et pour développer cette compétence, vous devez la pratiquer quotidiennement. Les personnes déprimées s'inquiètent toujours des choses qui ne vont pas dans leur vie plutôt que d'exprimer leur gratitude pour ce qu'elles ont. 

Étapes à suivre lors de la pratique de la gratitude:

• 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie personnelle
• 5 choses dans votre vie professionnelle
• 5 choses sur vous

Soyez toujours reconnaissant d'être en vie tous les jours, car de nombreuses personnes dans le monde ne pourront peut-être pas survivre ce jour-là. Soyez toujours reconnaissant d'avoir une vie, une famille et quelques amis qui vous donnent une raison de rester heureux.

Phase 3: Pardon (17 min)

Le pardon est un processus intentionnel et volontaire qui libère un sentiment de conscience envers la personne qui vous a fait du mal mais qui subit un changement de sentiments et d'attitude face à une infraction. Cela ne veut pas dire oublier, mais le pardon apporte la tranquillité d'esprit au pardonneur et le libère de la colère corrosive.

Cette phase vous permet de visualiser la personne qui a fait quelque chose de mal dans le passé. Ensuite, ce que vous devez faire est de pardonner à cette personne si elle a surmonté des émotions négatives telles que le ressentiment et la vengeance.

Ce processus ne signifie pas revenir en arrière et trouver cette personne, mais c'est partie de la méditation où vous pouvez prendre ce moment pour le reposer.

Chaque personne dans le monde a des valeurs et des limites personnelles différentes. Vous pouvez cacher votre douleur dans votre espace intérieur et pardonner à cette personne en jetant les choses qui sont dépassées.

La plus grande difficulté que les gens ont tendance à avoir est de laisser aller les choses qui leur ont fait du mal. La méditation vous permettra de pratiquer et de réaliser que pardonner à une personne qui vous a blessé ne concerne pas elle mais votre propre harmonie.

Dans la voie de la méditation, regardez comment le faire:

• Choisissez quelque chose
• Imaginez cette personne (qui vous a fait du mal) dans cette chose
• Ressens la douleur pendant un certain temps qu'ils t'ont causé
• Demandez-vous: qu'est-ce qu'ils ont fait et pourquoi?
• Pardonnez à cette personne et pardonnez-vous (voyez le plus jeune et appliquez la même technique)

Phase 4: Envisager l'avenir (17 min)

Imaginer le futur est une capacité à combiner des éléments du passé et du présent et à l'améliorer à l'avenir. Vos visions vous aident à définir les objectifs en vous donnant une structure pour évaluer ces objectifs. 

Visualisation du futur est plus important que la connaissance. Parce que la connaissance se limite à tout ce que nous savons et comprenons maintenant, alors qu'une vision embrasse le monde entier. Les gens qui n'ont pas de visions sont en fait ceux qui n'ont pas d'objectifs futurs ou d'ambitions de grandir.

L'absence d'un avenir irrésistible est la principale cause de dépression, car ils pensent que l'avenir n'a rien d'autre à leur offrir que de la douleur et des échecs. Envisager l'avenir crée un espace où vous laissez vos désirs et vos besoins prendre forme.

Cette phase vous permet de rêver aux choses que vous voulez avoir. Cette procédure vous aide à surmonter les défis de la vie. 

Phase 5: Votre journée parfaite (7 min)

Imaginer l'avenir ne sera que la planification si vous ne l'exécutez pas. Afin de concrétiser votre vision à l'avenir, vous devez commencer à travailler dès aujourd'hui. 

Vous avez votre rêve maintenant il est temps de le planifier. Réalisez vos grands rêves, il est impossible de réaliser vos étapes planifiées en une seule journée. Vous pouvez faire de petits pas chaque jour en le programmant.

Chaque jour où vous vous êtes réveillé, demandez-vous simplement ce que je peux faire aujourd'hui pour me rapprocher un peu plus de ma vision. C'est là que vous avez besoin de cette phase en mettant en place un état d'esprit approprié. Lorsque vous avez un état d'esprit approprié, vous concevez probablement activement vos journées en fonction de vos rêves et de vos désirs. 

Pensez simplement aux faits, au nombre de jours ou d'années dont vous avez besoin pour travailler jusqu'à ce que vous atteigniez le jalon que vous planifiez. Planifiez simplement tout, ce que vous pouvez faire, l'aide que vous pouvez obtenir, le nombre de ressources dont vous disposez et chaque étape qui vous rapproche. 

La meilleure façon de planifier votre journée:

• Organisez vos tâches
• Priorités à vos tâches
• Planifiez une heure pour chaque tâche
• Laissez de l'espace dans votre emploi du temps

Ne pensez jamais qu'il est trop tard pour faire quoi que ce soit, commencez simplement à travailler dès aujourd'hui et atteignez votre objectif.

Phase 6: La bénédiction (6 min)

Les bénédictions sont définies comme la sanction d'une personne, la faveur de Dieu ou quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant. Cela signifie que vous avez le pouvoir de vous connecter au divin. Imaginez une lumière dorée frappant votre crâne et vous remplissant d'une merveilleuse énergie. Ce n'est pas une puissance mystique mais une puissance spirituelle qui est nécessaire pour chaque humain.

Cette phase consiste à se connecter à cette énergie et à demander du soutien pour les cinq premières phases. On a l'impression que le monde entier vous soutient et que tous vos rêves se réaliseront. 

C'est à vous de décider si vous croyez ou non en une puissance supérieure, mais prétendez souvent que nous pouvons faire appel à une puissance supérieure ou à un réservoir interne d'énergie. Cela nous fait nous sentir plus soutenus et confiants dans la poursuite de nos rêves. 

Comment démarrer avec la méditation en 6 phases de Vishen Lakhiani ?

Si vous souhaitez améliorer votre pratique de méditation à un tout nouveau niveau, vous pouvez saisir cette quête Mindvalley pour Gratuit. Cette méditation est alimentée par la communauté et la connexion qui transforme l'apprentissage en aventure. Cette quête est basée sur la science de la transformation et de la conception du comportement.

Que disent les étudiants de la méditation en six phases de Mindvalley ?

FAQ sur Mindvalley 6 – Phase de méditation

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Conclusion : Examen de la méditation en 6 phases de Mindvalley 

J'espère vraiment que j'ai pu vous éclairer sur l'opportunité de vous inscrire ou non à ce programme. Avertissement de déclenchement! C'est. Par conséquent, je vous conseille de prendre un peu de temps dans votre journée pour terminer cette routine d'exercices. Je suis convaincu que vous vivrez un changement dans votre façon de penser, de travailler, etc.

Dans l'environnement actuel en évolution rapide et en constante évolution, il est facile d'être désorienté. Lorsque vous méditez, vous pouvez vous centrer et maintenir votre sang-froid. Ne tergiversez plus ; inscrivez-vous et commencez dès maintenant l'exercice de méditation en 6 phases.