Des études ont montré qu'il existe un lien entre une faible estime de soi et une faible confiance en soi et un risque accru d'anxiété et de dépression, des difficultés à nouer et à entretenir des relations et une mauvaise performance au travail. 85 % des gens souffrent d’une faible estime de soi.
La bonne nouvelle est que vous êtes né confiant et que vous pouvez retrouver cette confiance.
Beaucoup de gens ne réalisent pas que leur manque de confiance en eux et de confiance en eux les freine. Lorsque vous vous sentez confiant et croyez vraiment que vous êtes suffisant, vous pouvez atteindre un succès et un bonheur phénoménaux dans votre vie.
Cet article explique exactement ce que sont la confiance en soi et l'estime de soi et comment vous pouvez augmenter votre confiance en vous à l'aide de Marisa Pair, un thérapeute de renommée mondiale.
Qu'est-ce que la Confiance ?
La confiance, c'est croire en soi. C'est avoir la certitude de ce que l'on peut faire et ne pas avoir peur d'essayer de nouvelles choses ou de commettre des erreurs.
C'est comme savoir qu'on peut faire du vélo, même si parfois on tombe. La confiance ne consiste pas à être le meilleur en tout ; il s'agit de se sentir bien avec qui vous êtes et ce que vous pouvez faire.
C'est comme avoir un bouclier invisible qui vous aide à relever des défis et à parler à de nouvelles personnes sans vous sentir trop nerveux.
Tout le monde a confiance en lui ; parfois, il suffit d'un peu de pratique pour le laisser briller.
Quelle est la différence entre la confiance en soi et l’estime de soi ?
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La confiance en soi et l’estime de soi sont comme les deux faces d’une même médaille, mais ce n’est pas exactement la même chose.
Confiance en soi consiste à faire confiance à vos capacités pour faire des choses, comme parler devant une classe ou essayer de faire partie d'une équipe sportive. C'est savoir que l'on peut relever des défis de front parce que l'on croit en ses compétences.
Amour-propre, d’un autre côté, c’est à quel point vous vous appréciez et vous aimez. C'est plus profond que simplement croire en ses capacités ; il s'agit de se sentir digne et bien dans sa peau, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Si la confiance en soi consiste à croire que l'on peut gravir une montagne, l'estime de soi consiste à se sentir bien dans sa peau, que l'on parvienne au sommet ou non.
| Aspect | Confiance en soi | Amour-propre |
|---|---|---|
| Définition | Croyance en vos capacités et compétences pour accomplir des tâches. | À quel point vous appréciez, respectez et vous sentez bien dans votre peau. |
| Focus | Sur vos capacités à faire des choses spécifiques. | Sur votre sentiment général de valeur et d’acceptation de soi. |
| Influencé par | Succès et échecs dans des tâches ou des défis spécifiques. | Les croyances à long terme sur soi-même sont façonnées par les expériences passées. |
| Se manifeste dans | Relever de nouveaux défis avec la conviction du succès. | Se sentir digne et mériter bonheur et respect. |
| Changements avec | Nouvelles expériences et apprentissage de nouvelles compétences. | Réflexions profondes, guérison et renforcement positif constant. |
Ainsi, alors que la confiance en soi dépend de votre confiance dans votre capacité à faire des choses, l’estime de soi dépend de la façon dont vous vous appréciez et vous aimez, quoi qu’il arrive.
Check-out: Marisa Peer I Am Enough Examen du cours
10 conseils pour avoir plus confiance en la vie :
Incorporons ces pointeurs supplémentaires dans l'explication détaillée :
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1. Entraînez-vous à parler aux gens :
Comme pour s'améliorer dans un jeu, plus vous parlez, plus cela devient facile. Commencez par de simples bonjour. Cela développe progressivement vos compétences de conversation et votre confiance, tout comme vous pratiquez une compétence dans un jeu jusqu'à ce que cela semble naturel.
2. Essayez de nouvelles choses :
Explorer de nouvelles activités, c’est comme découvrir de nouvelles parties d’une carte de jeu. Il révèle de nouvelles compétences et intérêts, renforçant votre confiance. C'est bien d'être incertain au début ; rappelez-vous, chaque expert a commencé comme débutant.
3. Fixez-vous de petits objectifs :
Atteindre de petits objectifs, c'est comme terminer des quêtes dans un jeu. Chaque victoire renforce votre confiance pour relever de plus grands défis. Atteindre ces objectifs vous montre de quoi vous êtes capable et vous rend plus confiant.
4. Apprenez de vos erreurs :
Les erreurs sont des leçons précieuses, tout comme perdre un niveau de jeu enseigne de nouvelles stratégies. Analysez ce qui n’a pas fonctionné et comment vous améliorer. Cela transforme les échecs en tremplins vers le succès.
5. Préparez-vous et pratiquez :
S'entraîner avant de grands défis, comme des tests ou des présentations, renforce la confiance, un peu comme répéter des mouvements devant un chef de jeu. Être préparé vous rend plus confiant dans votre réussite.
6. Exercice:
L’activité physique améliore l’humeur et l’énergie, comme la mise sous tension d’un jeu. L'exercice régulier améliore votre santé physique et votre image de soi, ce qui renforce la confiance en vous.
7. Soyez gentil avec vous-même :
Un discours intérieur positif peut vous élever comme une pom-pom girl personnelle, vous aidant à surmonter vos doutes et renforcer la confiance. Parlez-vous avec encouragement et gentillesse, comme vous le feriez avec un ami.
8. Entourez-vous de personnes positives :
Des amis et une famille qui vous soutiennent renforcent votre confiance, un peu comme si vous faisiez partie d’une équipe gagnante. Ils offrent des encouragements et une perspective, renforçant votre confiance en vous.
9. Pratiquez le discours intérieur :
Encouragez-vous régulièrement avec des affirmations positives et des discours d’encouragement. C'est comme programmer votre jeu interne avec des codes positifs, renforçant votre estime de soi et vos capacités.
10. Arrêtez de vous comparer aux autres :
Chacun suit son propre voyage, comme des personnages sur des chemins de jeu différents.
Concentrez-vous sur vos progrès et vos réalisations au lieu de les comparer aux autres, ce qui renforce votre confiance en vous en reconnaissant vos propres victoires et votre croissance.
Intégrer ces stratégies dans votre vie, c'est comme améliorer votre personnage dans le jeu de la vie, vous rendant plus préparé, plus résilient et plus confiant face aux défis qui se présentent à vous.
Boostez votre confiance maintenant :
Vous pouvez améliorer votre confiance et votre estime de soi tout comme le client de Marisa l'a fait. Dans la vidéo ci-dessous, Marisa donne plus d'informations sur les effets d'une faible estime de soi et sur ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour changer cela.
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Conclusion : êtes-vous prêt à renforcer votre confiance ?
Devenir plus confiant, c'est comme s'améliorer dans un jeu. Chaque conseil, qu'il s'agisse de discuter avec davantage de personnes ou de vous donner des discours d'encouragement, vous aide à passer au niveau supérieur.
Faire des erreurs fait aussi partie du jeu : elles nous apprennent à nous améliorer. Concentrez-vous sur votre propre chemin, encouragez vos réussites et entourez-vous de personnes positives.
Ces étapes vous aident à développer votre confiance. Alors, êtes-vous prêt à essayer ces idées et à renforcer votre confiance ? Commençons ce voyage, faisons de petits pas chaque jour et voyons à quel point nous pouvons devenir plus confiants.
