Êtes-vous à la recherche d'un examen impartial de The M Word 2024 Génial! Vous avez atterri sur le bon post.
Nous vivons dans un monde stressant, au cas où vous ne l'auriez pas remarqué.
Coronavirus peut provoquer des bouleversements économiques et nous rendre tous confinés à la maison, ce qui rend difficile la gestion.
La santé mentale et physique peut être affectée par le stress.
Ainsi, je me suis mis à trouver un moyen de réduire le niveau de stress dans ma vie quelques-uns (ok, dix).
En cherchant des réponses, je me suis penché sur la méditation, connue depuis des siècles pour sa capacité à induire des états de calme et de transcendance.
En raison de mon manque de ressources, j'ai décidé de faire ma propre retraite de méditation plutôt que de voyager au sommet d'une montagne.
Oui, j'ai pris des cours en ligne.
C'est ainsi que j'ai découvert The M Word de Mindvalley : une série de masterclasses de méditation.
Il s'agit d'une série intéressante sur la pratique de la méditation pour le 21e siècle.
The M Word Review 2024 : qu'est-ce que le M Word ?
Emily Fletcher et Mindvalley a créé le M Word comme un cours de méditation de 33 jours qui comprend des segments de 20 minutes.
Dans la première partie de la quête, Emily explique son style de méditation M Word, qu'elle appelle « améliorer votre méditation ».
Vous apprenez ce qui suit au cours de vos 17 premiers jours :
- Bases de la méditation
- La méditation est importante
- La méditation et sa biologie
- Vous pouvez gérer votre relation avec le stress en suivant ces conseils
- Que faire quand votre esprit vagabonde
- Ajout de calme à votre journée frénétique.
La deuxième partie, qu'elle appelle « améliorer votre vie », explore comment la méditation peut être utilisée pour améliorer votre qualité de vie.
Au cours de cette mise à niveau, l'accent est davantage mis sur la visualisation des défis quotidiens, ainsi que sur l'apprentissage de l'utilisation de la méditation pour les éviter.
Il y a 16 jours dans cette partie.
Les cours commencent tout au long de l'année à des moments différents.
Le cours peut être commencé tard (et vous pouvez le rattraper) ou payé à une date ultérieure, mais vous perdrez les mises à jour organisées par Emily en cours de route.
Qui est l'instructeur ?
Le mot M est écrit par Emily Fletcher. Son rôle de formatrice est aussi très sympa – super d'avoir une créatrice qui enseigne).
Elle a écrit Stress Less, Accomplish More et a fondé Méditation Ziva.
Son histoire m'a vraiment incité à lire The M Word.
Elle a travaillé comme comédienne pendant dix ans avant de devenir un maître de la méditation.
Broadway a fait des ravages sur elle comme sur beaucoup d'autres avant elle.
Le manque d'énergie, l'insomnie et l'anxiété la tourmentaient.
Elle a étudié au moins trois personnages pour un spectacle, sans avoir aucune idée de ce qu'elle incarnerait avant de monter sur scène.
Son anxiété l'a rendue malheureuse à cause de ce stress.
Elle a rencontré une autre actrice alors qu'elle était doublure pour cinq rôles différents lors d'un de ses spectacles.
Emily a demandé à l'actrice comment elle maintient son calme, et elle a répondu : "méditation. »
Elle a commencé son voyage.
Elle consulte maintenant de grandes entreprises comme Google en tant que spécialiste de la méditation.
Forte de son expérience de la méditation, elle est déterminée à la diffuser dans le monde entier.
Elle s'est rendu compte que la méditation avait des effets si profonds sur elle qu'elle s'est demandé pourquoi plus de gens ne la faisaient pas.
Cependant, elle a rapidement découvert que la méditation traditionnelle n'est pas facile pour la plupart et peut ne pas convenir à tout le monde.
Pour cette raison, elle a créé The M Word - une forme de méditation que tout le monde peut utiliser et dont tout le monde peut bénéficier.
Que signifie le mot M ?
Emily précise : sa méditation n'est pas une méditation de moine ; c'est pour tous les jours, les gens du 21e siècle.
Pratiquer cette méditation vous aidera à calmer votre esprit sans avoir à rester assis en silence pendant des heures.
Notre programme enseigne rapidement et facilement comment méditer d'une manière qui soulage le stress, calme votre esprit et vous empêche de trop analyser.
M Word, qui est structuré sur 33 jours et dure 10 minutes à 20 minutes par jour, est destiné aux personnes ouvertes d'esprit qui souhaitent incorporer des techniques de méditation dans leur routine quotidienne.
Les méthodes de méditation d'Emily ciblent des choses telles que :
- L'anxiété diminue
- La vie sexuelle peut être améliorée
- La gestion du stress
- L'intensité des migraines diminue
- Dormir mieux
- Gérer les symptômes du TDAH
- Être capable de surmonter la tristesse
- Se présenter
Ce que j'ai le plus aimé dans ce cours, c'est :
Aucune promesse n'est faite ni l'accent n'est mis sur des éléments tels que « ne faire qu'un avec l'univers » ou « la loi de l'attraction ».
Les éléments métaphysiques ou la dissolution de l'ego ne font pas partie du M Word.
L'alternative est bien plus pratique. La pratique quotidienne de techniques de méditation appropriées améliorera votre qualité de vie et votre santé mentale et physique.
Prendre 20 minutes par jour pour s'améliorer, c'est s'améliorer.
Donc, si vous trouvez que le stress vous accable jusqu'à l'inaction, alors M Word Meditation pourrait vous convenir si vous avez un travail à haute pression, ou si vous avez besoin d'équilibrer la vie sociale de vos enfants et votre propre bousculade en tant que comédien debout en herbe.
Le cours de Mindvalley a particulièrement attiré mon attention en tant que créateur de Hack Spirit, un site Web sur la pleine conscience et la sagesse de la philosophie orientale.
Malgré le fait que de nombreux lecteurs de Hack Spirit s'intéressent à la pleine conscience, la pratique de la méditation est souvent difficile et ennuyeuse, du moins au sens traditionnel du terme.
En ramenant la méditation à nos jours, Emily Fletcher transforme la façon dont nous pratiquons la méditation.
Découvrez la masterclass gratuite d'Emily pour avoir un avant-goût de ce que vous apprendrez dans le cours.
Si vous vous inscrivez au cours, vous aurez une idée de la façon dont Emily enseigne.
À quoi ressemblent les cours ?
Les élèves voyagent ensemble pendant le trajet pendant les cours.
En d'autres termes, les cours commencent en fait à une certaine date et se terminent 33 jours plus tard.
Les cours peuvent être commencés plus tard, ou sans les suivre en même temps que tout le monde, mais Mindvalley exige que le cours commence à une date précise.
Quel que soit le type d'apprenant que vous êtes, c'est à vous de décider. Vous pouvez le faire quand vous le souhaitez si vous êtes un opérateur solo.
Cependant, vous pouvez choisir de suivre le cours aux dates établies par Mindvalley, si vous souhaitez pouvoir communiquer avec d'autres personnes suivant le cours selon le même horaire via un format de discussion en ligne.
Dans ces cours de 20 minutes, vous vous appuierez sur les leçons précédentes (en particulier la première partie) pour vous aider à former une base solide pour la méditation.
Les débutants peuvent apprendre à respirer correctement avant de passer à des leçons plus complexes telles que la visualisation.
Ci-dessous, je vais détailler ce que j'ai appris.
Dans la plupart des cas, vous pourrez accéder au matériel une fois le cours terminé. Le contenu est à vous après cela.
Pendant le cours, vous ne pourrez accéder qu'au matériel fourni par Emily. Apprendre au bon rythme est important pour elle.
Il y avait beaucoup d'informations qui m'étaient présentées à la fois, alors j'ai apprécié le rythme lent.
Ce cours enseigne et apprend en pleine conscience, comme il se doit.
Liens rapides:
- Vallée de l'Esprit ; Examen de la méditation de phase : devriez-vous y aller ? (Revue honnête)
- Examen du plan d'immunité de Mindvalley
Le cours couvre les sujets suivants :
Il y a deux parties dans le M Word.
Il y a beaucoup de matériel dans les deux sections, alors voici un récapitulatif de ce que j'ai appris dans chacune afin que vous sachiez à quoi vous attendre lorsque vous suivez le cours.
Le cours lui-même comprend 33 leçons vidéo, un cahier d'exercices, quatre méditations guidées avec Emily et une session de questions-réponses préenregistrée.
1. Améliorez votre pratique de la méditation :
Un guide étape par étape est fourni ici pour vous aider à installer les techniques M Word dans votre routine matinale.
Il y a 17 leçons vidéo dans cette section, chacune d'une journée.
Vous apprenez ces choses :
Pour commencer, voici quelques conseils pratiques pour gérer votre relation et votre attitude face au stress.
Mon expérience m'a appris comment le stress se manifeste dans votre vie et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
La méditation de la respiration équilibrante est une technique qu'Emily enseigne.
Nous vous recommandons de l'apprendre. Je l'utilise tous les jours depuis que j'ai suivi ce cours.
C'est une façon très relaxante de commencer la journée, ce qui en fait un bon début de journée.
En plus de partager une pratique simple qui vous aide à vous remettre dans le moment présent, peu importe ce que vous faites, Emily partage également une façon simple de le faire.
Elle nous dit comment. Je vais être honnête, j'ai oublié cette technique, mais quand vous vous en souviendrez, elle réveillera certainement votre attention.
Il y a aussi une leçon dans laquelle Emily vous montre comment entrer dans un état de conscience précise grâce à la « méditation de la paresseuse ».
Cela pourrait être la leçon pour vous si vous vous ennuyez pendant la méditation.
La méthode Effortless Silence sera également introduite.
En utilisant cette technique de méditation, vous pouvez instantanément éteindre la conscience vacillante.
Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur la tâche à accomplir. Les personnes atteintes de TDAH peuvent trouver cela particulièrement utile.
L'esprit du débutant est également abordé. La première fois que vous voyez quelque chose, vous avez cet état d'esprit.
La première fois que vous voyez quelque chose, vous avez cet état d'esprit.
Il existe également la technique de la « Love Bomb », qui est une pratique simple de deux minutes qui aide à renforcer votre confiance en vous et votre confiance en vous.
Cela pourrait être très utile pour les personnes souffrant d'une faible estime de soi. Personnellement, j'aime cette technique.
Une autre technique de pleine conscience est également abordée dans cette section pour apporter la tranquillité dans votre vie quotidienne.
2. Améliorez votre vie :
Après avoir appris de nombreux conseils pour la méditation et la pleine conscience, la deuxième section examine comment appliquer la pleine conscience dans des situations quotidiennes pour améliorer votre vie.
Il y a 16 jours dans cette section.
J'ai appris ce qui suit :
Cette section offre d'excellents conseils de vie sur la façon de gérer les situations stressantes.
Très utile pour un usage professionnel et personnel.
Pour booster votre confiance en vous, Emily parle de respiration et de power poses.
C'était amusant à essayer, et j'ai lu qu'ils pourraient être utiles dans la vraie vie sur la base de plusieurs études scientifiques, mais je ne les ai pas encore essayés avant une réunion professionnelle.
La prochaine étape consiste à visualiser votre avenir avec Emily.
Je pense que beaucoup de gens profiteront de cette pratique pour imposer de la clarté.
Dans ces moments-là, j'avais organisé mes pensées sur ce qui était important pour moi et sur ce sur quoi je devais travailler dans ma vie.
La vidéo de cette section explique également comment contourner le stress en utilisant des failles pour éviter les réactions de combat ou de fuite de notre esprit.
La pratique Body-Feeling qu'Emily démontre dans cette section est ma préférée.
En plus d'entrer en contact avec vous-même en pleine conscience, cela vous aide à identifier les sources de stress dans votre corps.
Une technique de méditation avant d'aller dormir est également partagée par Emily.
J'ai commencé à l'utiliser juste après avoir appris cela et je me suis endormi plus rapidement à chaque fois.
Les insomniaques voudront peut-être apprendre et essayer cette méthode.
De plus, Emily explique comment vous pouvez vous désintoxiquer émotionnellement.
L'utilisation de cette méthode peut être bénéfique si quelque chose vous ralentit dans la vie.
Le mot M : 4 points à retenir
Voici les 4 points importants à retenir :
1. La méditation a changé ma routine quotidienne et j'ai appris d'excellentes techniques
Il m'est impossible de recommander suffisamment M-Word à quelqu'un qui débute dans la méditation.
Il est très utile de disposer des méditations guidées et des vidéos d'Emily.
Lorsque vous commencez à méditer, vous ne vous sentirez pas perdu et confus, vous aurez plutôt l'impression d'être guidé par un ami sage.
Emily vous guidera à travers deux pratiques de méditation afin que vous puissiez comprendre quoi faire et comment le faire.
La première technique consiste à comparer les pensées aux nuages dans le ciel. Bien que les nuages existent, ils flottent dans le ciel.
Il n'y a rien de mal à avoir des pensées pendant que vous méditez.
Vous vous sentirez grandement soulagé après avoir compris cette leçon, surtout si vous avez l'impression de vous tromper lorsque des pensées surgissent pendant votre pratique de la méditation.
Deuxièmement, la prise de notes est une technique. L'idée de base est de noter ce que vous ressentez plutôt que de vous focaliser dessus.
Un bon moyen de séparer les émotions de soi est de noter ce que vous ressentez plutôt que de vous y attarder.
La méditation sur l'équilibrage de la respiration d'Emily est également un incontournable. L'utiliser permet à mon esprit de revenir au présent, ce qui est très relaxant pour moi.
2. Je suis entré dans une bonne routine en utilisant le format M Word
En raison des leçons et des pratiques quotidiennes requises, il est possible de développer une « strie » de la méditation.
Cela m'a aidé à me tenir responsable parce que cela m'a fait assumer la responsabilité de mes actions.
Mon expérience a été à double face en ce sens que ma sage amie Emily m'a encouragée à continuer à faire de l'exercice au fur et à mesure que je le faisais.
Il est devenu plus facile de pratiquer et de mémoriser la méditation au fur et à mesure que je la pratiquais.
Je me sentais tellement mieux après que je voulais le faire tous les jours.
Certaines des techniques d'Emily sont maintenant une habitude établie dans ma vie.
3. J'ai beaucoup appris de la leçon d'esprit du débutant
La leçon qu'Emily a donnée sur The Beginner's Mind a été extrêmement instructive pour moi.
Concrètement, c'est accepter la vie telle qu'elle est, sans lui imposer nos propres jugements.
Les idées préconçues négatives qu'Emily m'a aidé à comprendre limitaient considérablement ma vie de tous les jours.
De plus, j'avais des idées préconçues sur la méditation et la pleine conscience qui ont étouffé ma croissance.
Sans interrompre notre attention avec l'esprit, nous pouvons nous connecter avec notre corps et notre esprit dans notre pratique sans distraction.
4. Grâce aux enseignements d'Emily, je dors mieux
J'ai souffert d'insomnie toute ma vie, donc les techniques de méditation que l'auteur recommande d'utiliser avant de se coucher sont une grande raison pour laquelle j'ai voulu essayer The M Word.
Je suis content de l'avoir essayé.
Mon expérience avec le traitement de l'insomnie d'Emily a été très positive. Je l'ai utilisé pour susciter une réponse de relaxation en brisant le train des pensées de tous les jours.
Emily m'a appris qu'en matière de méditation pour dormir, une concentration détendue et un état d'esprit de lâcher prise sont essentiels.
En utilisant une approche douce et douce, nous permettons au corps et à l'esprit de se détendre et de s'endormir sans essayer de forcer le sommeil.
Bien que ce soit une évidence, cela m'a grandement aidé à me détendre la nuit et à passer une bonne nuit de sommeil.
Quel est le coût?
Malgré le fait que le cours soit technique de 1095 $, il est toujours noté à 299 $.
Il peut s'agir d'une situation Jos. A. Bank, dans laquelle le prix régulier est toujours plus élevé que le prix promotionnel, mais 299 $ est ce que vous paierez pour accéder à ce cours de 33 jours.
De plus, vous avez droit à une garantie de remboursement de 10 jours.
C'est une excellente affaire ; si vous n'êtes pas satisfait, vous pouvez toujours récupérer votre argent si vous terminez moins d'un tiers de l'ensemble du cours.
Lorsque j'ai décidé d'essayer le cours, j'ai vraiment apprécié le faible niveau d'engagement.
Il est toujours possible d'arrêter et de récupérer mon argent si je ne l'aime pas.
Pensez-vous que cela vaut votre argent?
Une masterclass de méditation guidée professionnelle coûte moins de 10 dollars par jour si vous la suivez pendant plus d'un mois.
Les matériaux dont vous avez besoin pour la vie sont également inclus. Vous pouvez toujours compter sur eux.
Est-ce que ça vaut le coup de s'inscrire ? Votre niveau d'engagement et votre situation financière sont des facteurs importants à considérer.
Peut-être que cette masterclass de méditation n'est pas pour vous si, par exemple, vous êtes préoccupé par le manque d'argent constant.
D'un autre côté, si vous cherchez un moyen de calmer votre esprit et d'apporter plus de structure à votre pensée, et que vous cherchez un changement de style de vie (la méditation est plus efficace lorsqu'elle est constamment intégrée à votre vie), alors oui - cela vaut votre argent.
Qu'est-ce qui est unique dans le mot M ?
C'est une caractéristique remarquable de The M Word, où tout le monde commence ensemble et finit ensemble.
En plus de cela, vous aurez également accès aux médias sociaux officiels de M Word (Facebook) groupes, où les participants peuvent discuter de leurs expériences et demander de l'aide.
Le programme ZivaOnline d'Emily Fletcher est un autre concurrent majeur de The M Word.
Le cours ZivaOnline enseigne un style similaire de méditation du 21e siècle dans une série de micro-leçons d'une durée de 10 à 25 minutes.
ZivaOnline a un prix total de 399 $.
Cela m'a fait cligner des yeux plusieurs fois quand j'ai lu ça pour la première fois. 100 $ de plus pour une demi-journée de travail ? Cela n'a aucun sens pour moi.
Après une enquête plus approfondie, j'ai découvert que M Word est un cours de méditation suivi de visualisations guidées.
Emily est la coach derrière ZivaOnline, qui se concentre sur la pleine conscience, la méditation et la manifestation.
Le contenu semble être en grande partie le même. Cependant, The M Word coûte moins cher et offre plus de contenu.
C'est une bonne nouvelle.
La revue M Word 2024 : Avantages & Inconvénients
Voici les avantages et les inconvénients du mot m :
Avantages:
La méditation centrée sur les résultats est ce que propose The M Word.
Plutôt que d'être purement métaphysique, il se concentre sur la façon d'améliorer votre vie et vos relations grâce à une application pratique.
Ce cours sera une excellente ressource si vous cherchez des moyens d'intégrer la pleine conscience dans votre vie et d'apprendre à méditer correctement.
De plus, j'aime beaucoup :
- Il y a beaucoup de contenu. La méditation peut être pleinement intégrée à votre routine quotidienne après 33 jours de méditation
- Les cours durent un certain temps. Une leçon moyenne dure entre 10 et 20 minutes.
- Vous pouvez apprendre à méditer avec les techniques de méditation que vous apprenez.
- La méditation est une pratique spécialisée. C'est impressionnant qu'il s'agisse d'une pratique matinale. De cette façon, vous êtes prêt pour la journée à venir
- Emily Fletcher anime des webinaires
- Jusqu'à la mort d'Internet, vous aurez accès au contenu à perpétuité.
- Une méditation spécialement conçue pour les personnes qui cherchent à changer leur vie pour le mieux
- Ce cours est bifurqué et vous permet de développer une base de méditation avant de l'appliquer à des applications pratiques.
Inconvénients:
C'est le marketing du 21e siècle qui est l'un des principaux arguments de vente de The M Word.
Emily dit que ce n'est pas pour les moines, ce qui est bien, mais cela sape l'importance de la méditation, qui est pratiquée depuis des milliers d'années par des incroyants de nombreuses confessions.
La méditation est dépouillée de cette beauté interconnectée et est traitée comme un « que peut-elle faire pour moi ? » pratique d'automédication. Je trouve ça un peu égoïste.
Tout au long de sa commercialisation, il n'y a aucune référence à « comment puis-je aider le monde ? » Au lieu de cela, il demande « comment puis-je augmenter mon salaire grâce à la méditation ? »
Cependant, en vous concentrant sur elle comme un moyen d'« obtenir ce que vous voulez », vous supprimez l'élément important de la méditation qui inclut l'idée que « vous n'êtes pas la chose la plus importante ». C'est dommage que ce beau message soit supprimé.
Regardez, c'est un excellent cours pour les débutants.
Je l'ai vraiment apprécié et je l'ai recommandé à d'autres.
Apprendre l'histoire de la méditation peut vous aider à comprendre pourquoi vous ne devriez pas vous concentrer sur vous-même tout le temps.
Le mot M Avis:
Liens rapides:
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Conclusion: La revue M Word 2024
Dans un cours comme The M Word, la définition des paramètres est cruciale.
Quelle est la valeur de The M Word si vous souhaitez apprendre les bases de la méditation en 20 minutes ? Absolument.
The M Word est-il une aide anti-âge utile ? Pas vraiment.
Pensez-vous que cela vous aidera à communier avec l'univers ? Probablement pas. Son but n'est pas de le faire.
En pratiquant la méditation pratique, vous pouvez apprendre à vous responsabiliser.
De plus, les cours sont très utiles, apaisants et bien organisés.
Il y a 33 jours de contenu et 33 webinaires hébergés par Emily, vous avez donc beaucoup de matériel pour construire une solide base de méditation pour l'amélioration de soi.
Une vente de 299 $ semble être une bonne affaire par rapport au prix affiché de 1095 $.
Il existe des tonnes de conseils de méditation gratuits et pratiques disponibles sur Internet et dans la bibliothèque, donc 299 $ ne semblent pas aussi attrayants.
En fin de compte, cela dépend de vos objectifs.
Nous espérons que vous aimerez le M Word si vous recherchez un cours calme et organisé qui vous propose des lectures quotidiennes directement.
En revanche, si vous préférez faire votre propre pratique de méditation, alors The M Word ne sera pas important pour vous.
