डोना फरही एक योग प्रशिक्षक हैं जो तीन दशकों से अधिक समय से दुनिया भर में पढ़ा रही हैं।
उनका हालिया मास्टरक्लास असाधारण से कम नहीं था, क्योंकि उन्होंने योग के अभ्यास में अपना गहन ज्ञान और अंतर्दृष्टि साझा की थी।
इस में डोना फरही मास्टरक्लास समीक्षा, हम पता लगाएंगे कि इस अनूठे और ज्ञानवर्धक अनुभव में प्रतिभागियों ने क्या अनुभव किया।
कौन हैं डोना फरही?
योग प्रशिक्षक डोना फरही 40 से अधिक वर्षों से अभ्यास कर रही हैं।
उन्होंने योग के अभ्यास और शिक्षण पर पांच पुस्तकें प्रकाशित की हैं, योग इंटरनेशनल के लिए कई लेख लिखे हैं योग जर्नल, और एले सहित कई पत्रिकाओं में एक शीर्ष प्रशिक्षक के रूप में मान्यता प्राप्त हुई।
डोना एक सुप्रसिद्ध शिक्षिका हैं जो अधिक मुक्त प्रकार के अभ्यास को बढ़ावा देती हैं जो भौतिक शरीर पर कम और "शरीर को सजीव करने वाली शक्ति" पर अधिक जोर देती है। एकाग्रता शास्त्रीय योग दर्शन से कहीं अधिक सुसंगत है।
उनके निर्देश में गति, श्वास और शारीरिक बुनियादी बातें शामिल हैं।
इन सबसे ऊपर, वह अपने विद्यार्थियों को आंतरिक जागरूकता विकसित करने में मदद करना चाहती है जो उन्हें अपनी प्रथाओं को सुरक्षित रूप से और अपनी आवश्यकताओं और कौशल के अनुसार विकसित करने की अनुमति देगी।
एक बड़ी सवारी दुर्घटना से लंबे समय तक उबरने के बाद डोना को आत्म-उपचार के लिए शरीर की क्षमता के बारे में नई समझ मिली। यह अब उसके पढ़ाने के तरीके को प्रभावित करता है।
डोना फरही मास्टरक्लास में आप क्या सीखेंगे?
डोना फरही के मास्टरक्लास में योग अभ्यास की पूरी तरह से और गहराई से जांच की जाती है। दस वीडियो सत्र, प्रत्येक पांच से पंद्रह मिनट तक चलने वाला, एक 36 पेज की कार्यपुस्तिका, और एक ऑनलाइन फोरम तक पहुंच सभी पाठ्यक्रम में शामिल हैं।
कार्यपुस्तिका में डोना फरही की जीवनी, योग पर एक प्राइमर, शब्दों की एक शब्दावली, विशिष्ट स्थितियों के चित्र और बहुत कुछ शामिल है।
डोना फरही ने सत्र की शुरुआत में योग के अभ्यास और अपने स्वयं के दर्शन पर अपने विचारों को रेखांकित करते हुए एक संक्षिप्त परिचय दिया।
वह बताती हैं कि कैसे, इस मास्टरक्लास के लिए, उन्होंने अपने चालीस वर्षों के ज्ञान को योग अभ्यास के शुद्धतम रूपों में समाहित किया है।
वह पाठ्यक्रम के उद्देश्यों को रेखांकित करती है, जिसमें छात्रों को विश्राम के कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध होना, प्रतिबंधात्मक स्थितियों पर काबू पाने के लिए उपचार तकनीक, मौलिक मुद्राओं के लिए कैसे तैयार होना है, अपने शरीर को कैसे सुनना है, और जो मायने रखता है उसके बारे में जागरूकता विकसित करना सिखाना शामिल है। इस दुनिया में।
1. अपने प्रशिक्षक से मिलें:
इस व्याख्यान में, डोना फ़ारही मास्टरक्लास और स्वयं का एक सिंहावलोकन प्रदान करती है। वह योग के अभ्यास के पीछे के सिद्धांतों और अवधारणाओं के साथ-साथ क्षेत्र में अपने प्रशिक्षण और अनुभव पर चर्चा करती हैं।
वह पाठ्यक्रम के उद्देश्यों को रेखांकित करती है, जिसमें छात्रों को विश्राम के कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध होना, सीमित स्थितियों से उबरने के लिए उपचार तकनीक, मौलिक मुद्राएं कैसे स्थापित करना, अपने शरीर को कैसे सुनना है, और जो मायने रखता है उसके बारे में जागरूकता विकसित करना सिखाना शामिल है। इस दुनिया में।
2. योग क्या है?:
डोना इस कक्षा में योग का संक्षिप्त इतिहास बताती है और इसके लक्ष्यों की रूपरेखा बताती है। वह यह स्पष्ट करती है कि अभ्यास का लक्ष्य स्वयं के निरंतर और सुलभ तत्व की पहचान करना है।
वह विद्यार्थियों से यह समझने का आग्रह करती है कि अभ्यास में कुछ नया बनाने के बजाय जो पहले से मौजूद है उस तक पहुंचना शामिल है।
3. आवश्यक सांस:
डोना इस सत्र में श्वास नियंत्रण के महत्व पर चर्चा करती है और साथ ही यह तंत्रिका विज्ञान प्रणाली और तनाव या चिंता की भावनाओं को कैसे प्रभावित करती है।
यह सत्र अधिकतर व्यावहारिक है और इसमें विशिष्ट श्वास पैटर्न, पेट की श्वास, डायाफ्रामिक श्वास और श्वास पैटर्न के विकास पर नज़र रखने के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए गतिविधियों को शामिल किया गया है।
4. योग वार्म-अप अभ्यास:
यह सत्र रीढ़ और जोड़ों को अधिक कठिन आसन के लिए तैयार करने के लिए वार्म-अप व्यायाम के महत्व पर जोर देता है।
डोना कई वार्म-अप अभ्यासों के माध्यम से कक्षा का नेतृत्व करती है, जैसे कि बुनियादी आंकड़ा 8 लूप, फ़ॉगर फ़ोल्ड और बिल्ली रुख। यदि शिक्षार्थी के पास कोई प्रतिबंधित कारक है, तो वह यह भी दिखाती है कि उचित सहारा और संशोधनों का उपयोग कैसे किया जाए।
5. अपनी नींव का निर्माण:
इस सत्र में, डोना ने गति और मुद्राओं की बुनियादी अवधारणाओं में महारत हासिल करके योग फाउंडेशन विकसित करने के महत्व पर प्रकाश डाला।
वह इस स्थिति के माध्यम से शरीर और सांस के साथ जुड़ने के महत्व पर प्रकाश डालने पर जोर देती है।
6. विभिन्न प्रकार के योग की खोज:
डोना इस व्याख्यान में कक्षा को योग के कई रूप, जैसे हठ, अष्टांग और विन्यास सिखाती है। वह प्रत्येक प्रकार के विशेष गुणों और फायदों के साथ-साथ उन्हें अपने अभ्यास में कैसे शामिल किया जाए, इसका भी वर्णन करती है।
7. तनाव और चिंता के लिए योग:
इस सत्र का मुख्य विषय योग को तनाव कम करने की तकनीक के रूप में उपयोग करना है। लक्षणों को कम करने और विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए सहायक व्यायाम और तरीकों की पेशकश के अलावा, डोना शरीर पर तनाव और चिंता के शारीरिक प्रभावों का वर्णन करती है।
8. उपचार और रिकवरी के लिए योग:
यह सत्र विशेष रूप से सीमित बीमारियों या चोटों वाले लोगों के लिए योग के चिकित्सीय लाभों पर केंद्रित है।
डोना दिखाती है कि उपचार और पुनर्वास में सहायता के लिए योग का उपयोग कैसे किया जा सकता है और चोटों या सीमित परिस्थितियों वाले लोगों के लिए संशोधन और समायोजन प्रदान करता है।
9. ताकत और लचीलेपन के लिए योग:
यह सत्र ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए योग का उपयोग करने पर केंद्रित है। छात्रों को सुरक्षित और कुशल तरीके से ताकत और लचीलापन विकसित करने में सहायता करने के लिए, डोना कई प्रकार के व्यायाम और पोजीशन प्रदान करती है।
10. जीवन के लिए योग:
डोना ने पिछली कक्षा में जीवन भर अभ्यास के रूप में योग के महत्व को रेखांकित किया। वह विद्यार्थियों से आगे बढ़ने और अपने अभ्यास को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। वह अधिक शोध और प्रशिक्षण के लिए सलाह और स्रोत भी प्रदान करती है।
सीखने को बढ़ाने के उद्देश्य से, डोना फरही पूरे पाठ्यक्रम में गहन स्पष्टीकरण, संपूर्ण विवरण और उपयोगी स्क्रीन छवियां प्रदान करती है। इसके अतिरिक्त, वह विद्यार्थियों को सीमित परिस्थितियों में परिवर्तन और समायोजन प्रदान करती है।
अंत में, डोना फरही की मास्टरक्लास योग अनुशासन की संपूर्ण और गहन परीक्षा प्रदान करती है। यह किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श है जो योग के बारे में अधिक सीखना चाहता है और अनुभव के स्तर की परवाह किए बिना अपने अभ्यास में सुधार करना चाहता है।
आराम, उपचार और दुनिया में जो कुछ भी मायने रखता है उससे जुड़ने पर जोर देने के साथ, कक्षा योग पर एक विशिष्ट और नया दृष्टिकोण प्रदान करती है।
मैं इस मास्टरक्लास की अनुशंसा क्यों करूं?
1. अत्यंत प्रभावशाली:
मैं तीन साल से बीच-बीच में योग कर रहा हूं। शायद इसका संबंध मेरे (अयंगर) द्वारा चुने गए विशिष्ट अनुशासन से है, जो संरेखण और रूप के बारे में काफी कठोर है।
लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि मैंने उनमें अच्छा प्रदर्शन किया, मैंने हमेशा पाठ्यक्रमों को थोड़ा तनावपूर्ण माना है। स्थिति के अंदर संरेखित महसूस करने का तरीका सीखने के बजाय, मुद्रा के स्वरूप पर लगातार जोर दिया जाता है।
डोना के साथ सीखना निस्संदेह अधिक आनंददायक था क्योंकि उसका शिक्षण दृष्टिकोण कम कठोर था और आप अपना अभ्यास विकसित करते समय अपने शरीर पर ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित करते थे।
2. पूर्ण स्पष्टता के लिए स्क्रीन विज़ुअल और कैमरा कोणों का प्रभावी ढंग से उपयोग करना:
यह कुछ ऐसा है जो न तो कोई लाइव क्लास और न ही यूट्यूब वीडियो प्रदान कर सकता है (कम से कम मेरे अनुभव में नहीं)। ये दृष्टिकोण और नोट्स वास्तव में यह समझने में सहायता करते हैं कि मुद्राएं और गतियां कैसी महसूस होनी चाहिए और कैसी दिखनी चाहिए।
3. सिद्धांत और व्यवहार का बेहतरीन संतुलन:
शुरुआत में दो संक्षिप्त वृत्तचित्र शैली के व्याख्यानों को छोड़कर, इस पाठ्यक्रम के अधिकांश पाठ्यक्रम काफी व्यावहारिक हैं।
सुरक्षित अभ्यास को प्रोत्साहित करने के लिए, एक मार्गदर्शक के रूप में शारीरिक सिद्धांतों का उपयोग करते हुए, आसन दिखाए जाने पर क्या हो रहा है और क्यों हो रहा है, इसकी संपूर्ण व्याख्या प्रदान की जाती है। ऑनस्क्रीन दृश्य इसके लिए मजबूत समर्थन प्रदान करते हैं।
4. व्यक्तिगत आवश्यकताओं की एक श्रृंखला को पूरा करता है:
डोना पूर्व-रिकॉर्ड किए गए पाठ में सभी संभव सबसे कुशल शिक्षण तकनीकों का उपयोग करती है। डोना अलग-अलग कौशल वाले छात्रों का उपयोग करते हुए योग अभ्यास में प्रवेश के कई स्थान दिखाती है।
वह यह भी दर्शाती है कि प्रतिबंधों से बचने के लिए प्रॉप्स का उपयोग कैसे करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर पर कैसे ध्यान दें। दोषरहित फॉर्म के बजाय अपनी विशेष आवश्यकताओं के लिए इष्टतम संतुलन और अधिकतम लाभ का लक्ष्य रखना।
जिस तरह से कुशलताओं को चतुराई से विभाजित किया गया और क्रमिक रूप से निष्पादित किया गया, साथ ही अभ्यास के लिए विविध दृष्टिकोण भी मुझे पसंद आया। सड़क पर "क्या नहीं करना चाहिए" के कुछ उदाहरण देखना भी अद्भुत था।
किसी आंदोलन को शुरू करते समय की गई विशिष्ट त्रुटियों को देखना बहुत फायदेमंद होता है, साथ ही उनसे क्यों बचा जाना चाहिए, इसका संक्षिप्त औचित्य भी देखना बहुत फायदेमंद होता है।
5. पाठ अच्छी तरह से संरचित हैं और एक-दूसरे पर आधारित हैं:
डोना के कार्यक्रम के पाठ एक-दूसरे में अच्छी तरह प्रवाहित होते हैं और सोच-समझकर व्यवस्थित किए गए हैं। विभिन्न रुख और गतियों का वर्णन किया जाता है, दिखाया जाता है और फिर इस तरह से मिश्रित किया जाता है कि समझ को बढ़ावा मिले और विकास में तेजी आए।
यदि आप किसी निश्चित स्थिति में आगे जाना चाहते हैं, तो कार्यपुस्तिका के ऑनस्क्रीन संदर्भ भी हैं जहां आपको अतिरिक्त विवरण मिल सकते हैं।
6. एक प्रतिष्ठित प्रशिक्षक द्वारा दिया गया योग की नींव पर एक संपूर्ण पाठ्यक्रम जो शारीरिक सिद्धांतों पर आधारित है:
यह एक संपूर्ण पाठ्यक्रम है जो योग की नींव में कई प्रवेश बिंदुओं को शामिल करता है। तथ्य यह है कि डोना को शरीर के बारे में अपनी समझ और व्यक्त की गई चीजों को इतनी सरलता से सुनने पर इतना भरोसा था (मेरे लिए) आरामदायक था।
आप डोना की सीधी लेखन शैली को महत्व देंगे यदि, मेरी तरह, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वास्तव में उनके साथ बातचीत करने के लिए चीजें कैसे और क्यों काम करती हैं।
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निष्कर्ष: डोना फरही मास्टरक्लास समीक्षा 2024
डोना फरही के मास्टरक्लास में, प्रतिभागियों को एक अविस्मरणीय अनुभव प्रदान किया गया जो कार्यक्रम समाप्त होने के बाद भी लंबे समय तक उनके साथ रहेगा।
उनकी आकर्षक शिक्षाओं और स्पष्ट सलाह के माध्यम से, प्रत्येक व्यक्ति प्रेरित महसूस कर रहा था और अपने अभ्यास को और भी गहराई तक ले जाने के लिए तैयार था।
चाहे आप योग में बिल्कुल नए हों या वर्षों से अभ्यास कर रहे हों, डोना फरही की मास्टरक्लास निश्चित रूप से एक अनूठा और ज्ञानवर्धक अनुभव प्रदान करेगी।
डोना फरही के मास्टरक्लास का निष्कर्ष यह है कि योग मैट पर और बाहर दोनों जगह व्यक्तिगत विकास के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है।
अपने व्यापक ज्ञान और विशेषज्ञता के साथ, डोना फरही एक आईएल प्रदान करती हैluminatiएनजी कक्षा जो इसमें शामिल होने का चयन करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए ठोस ज्ञान प्रदान करती है।
इस तरह से अपने योग अभ्यास को गहरा करने से, प्रतिभागियों को निश्चित रूप से शारीरिक और मानसिक रूप से कई लाभ प्राप्त होंगे। आत्म-खोज की प्रबुद्ध यात्रा चाहने वालों के लिए, डोना फरही की मास्टरक्लास को नहीं भूलना चाहिए।
