व्यायाम का सौंदर्य और दीर्घायु दोनों से बहुत संबंध है और बेन ग्रीनफ़ील्ड इस विषय पर विशेषज्ञ हैं। स्वस्थ शरीर रखना भी उनके लिए महत्वपूर्ण है। उसका शिक्षण उस पर आधारित है जो वह वास्तव में समझता है।
इस खोज को पूरा करने के बाद, मैं कह सकता हूं कि द लॉन्गविटी ब्लूप्रिंट एक अद्भुत खोज है जो आपको आपके शरीर, स्वास्थ्य के बारे में सिखाती है और आपको जीवन भर की कसरत की दिनचर्या देती है। मैंने अपने स्वास्थ्य के लिए इससे बेहतर कोर्स कभी नहीं किया। इसके अलावा, इसने मुझे एक वर्कआउट शेड्यूल दिया है जिसका मैं पालन कर सकता हूं। यहां दीर्घायु ब्लूप्रिंट की मेरी समीक्षा है।
मैंने दीर्घायु ब्लूप्रिंट क्यों लिया: माइंडवैली बेन ग्रीनफ़ील्ड की दीर्घायु ब्लूप्रिंट समीक्षा
जब मैं जिम जाता था तो वर्कआउट शेड्यूल रखना मेरा उद्देश्य नहीं था। दीर्घायु खाका इस जुलाई में मैं अपनी लाइफबुक रोटेशन के साथ फिट बैठूंगा, क्योंकि मैंने अपने शारीरिक स्व पर ध्यान केंद्रित किया है, और हर महीने मैं अपने क्वेस्ट ऑल एक्सेस पास के साथ एक नई खोज करने की योजना बना रहा हूं, इसलिए मैंने इसे चुना क्योंकि यह माइंडवैली द्वारा प्रदान की जाने वाली सबसे शारीरिक रूप से मांग वाली खोज है।
जैसे ही मैं इस खोज में गया, मुझे वास्तव में बेन ग्रीनफ़ील्ड की शक्ल पसंद नहीं आई (उसने मुझे स्टिफ़लर की याद दिला दी - अति आत्मविश्वासी और अहंकारी)। यह कोई ऐसी चीज़ नहीं थी जिससे मैं ज़्यादा उम्मीद कर रहा था। हालाँकि, इससे बाहर आकर, मैं कह सकता हूँ कि वह अद्भुत है, और मुझे लगता है कि यह मेरे द्वारा ली गई सबसे प्रासंगिक कक्षाओं में से एक है, न कि केवल माइंडवैली में।
बेन ग्रीनफ़ील्ड की शिक्षाएँ आपके दैनिक कार्यक्रम, फिटनेस दिनचर्या और जागरूकता को बड़े पैमाने पर प्रभावित कर सकती हैं।
बेन ग्रीनफ़ील्ड के पास बहुत सारा ज्ञान है
एक शिक्षक कभी-कभी पाठ्यक्रम प्रस्तुत करते समय हवा से जानकारी मिलाता हुआ प्रतीत हो सकता है। बेन ग्रीनफ़ील्ड के मामले में, ऐसा नहीं है।
ऐसा लगता है जैसे वह एक जुनूनी व्यक्ति है फिटनेस कड़े छिलके वाला फल। अपनी विशेषज्ञता विकसित करने के लिए उन्होंने काफी शोध किया है। विनोदी होना उनके स्वभाव में है।
वह स्पष्टवादी हैं और मैं उन्हें बहुत पसंद करता हूं।' यह पता लगाने के लिए कि क्या काम करता है और क्या नहीं, उन्होंने अनगिनत विभिन्न अवधारणाओं का परीक्षण और प्रयास किया।
फिटनेस और स्वास्थ्य उनका जुनून है।
इस आदमी की प्रशंसा और सम्मान करने के अलावा आप कुछ नहीं कर सकते क्योंकि उसे फिटनेस और व्यायाम के बारे में बहुत ज्ञान है, साथ ही यह भी कि वे शरीर पर कैसे प्रभाव डालते हैं। एक पॉडकास्ट और लेख उनकी वेबसाइट पर पाए जा सकते हैं। निम्नलिखित की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है.
आप एक दैनिक, साप्ताहिक, द्वि-साप्ताहिक और मासिक दिनचर्या के साथ समाप्त होते हैं
यह 8 सप्ताह का कोर्स आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगा। कार्यक्रम का पहला सप्ताह स्वास्थ्य और व्यायाम विषयों पर चर्चा करने के लिए समर्पित है जो आपको यह सीखने में मदद करेगा कि आप जो करते हैं वह क्यों करते हैं।
शेष सप्ताहों में, आप सीखेंगे कि अपने दैनिक, साप्ताहिक और मासिक आहार में किन आदतों और व्यायामों को शामिल करना है।
खोज पूरी करने के बाद आपको स्वचालित रूप से पता चल जाएगा कि महीने के दौरान प्रत्येक दिन क्या करना है। आपको यह सब बेन द्वारा उल्लिखित मिलेगा। इसे आपमें सर्वश्रेष्ठ लाने के लिए अनुकूलित भी किया जा सकता है।
आप अपने शरीर के प्रति अत्यधिक प्रशंसा के साथ खोज से बाहर आते हैं
व्यायाम दीर्घायु खोज का एकमात्र पहलू नहीं है। अपने स्वास्थ्य और शक्ति को बनाए रखने से आपका शरीर लंबे समय तक स्वस्थ अवस्था में रह सकेगा।
इस खोज के परिणामस्वरूप, आप उन चीज़ों के बारे में जागरूकता बढ़ाएँगे जो आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए कर सकते हैं। जैसे-जैसे मैं अपने दैनिक जीवन में आगे बढ़ता हूँ, मैं लगातार अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित रहता हूँ।
इसमें कोई संदेह नहीं कि स्वस्थ रहने के लिए बेन का जुनून संक्रामक है। दीर्घायु ब्लूप्रिंट न केवल आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपकरण प्रदान करता है, बल्कि यह आपको यथासंभव लंबे समय तक ऐसा करते रहने के लिए जागरूकता और प्रेरणा भी प्रदान करता है।
कार्यान्वयन के बहुत सारे दिन हैं
कार्यान्वयन के दिनों में, खोज उन्हें बुलाती है, आपका ध्यान उन सीखों को व्यवहार में लाने पर होता है। यह ज़्यादातर हफ़्तों के लिए विशेष रूप से सच है जब आप केवल कुछ ही चीज़ें सीखते हैं।
इस पाठ्यक्रम का पूरा लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको क्वेस्ट ऑल एक्सेस पास खरीदना होगा। माइंडवैली में ये खोजें हैं। अपनी पहली यात्रा के दौरान, आपको एक समय में केवल एक ही दिन की सुविधा मिलती है। अगला व्यायाम या आदत जो आप सीखेंगे, उसे सीखने तक 5 दिन इंतजार करना होगा।
क्वेस्ट ऑल एक्सेस पास आपको किसी भी चीज़ तक असीमित पहुंच प्रदान करता है माइंडवैली कोर्स या खोज.
सुनते ही मैं अधीर हो गया। मेरी खोज में लगभग 3/4, मुझे एहसास हुआ कि दीर्घायु ब्लूप्रिंट आगे चलकर मेरा वर्कआउट ब्लूप्रिंट बनने जा रहा था, इसलिए मैं तुरंत यह पता लगाना चाहता था कि मेरा शेड्यूल क्या होगा। यही कारण है कि मैंने सभी दिन शनिवार को पूरे किये।
चीजों को क्रियान्वित करना अच्छी बात है. कार्यक्रम का अधिकांश भाग उनसे भरा हुआ था। बेन ग्रीनफील्ड जो पढ़ाते हैं उस पर विचार करने के लिए समय निकालने से आपको इसे एक आदत बनाने में मदद मिलेगी।
आप सामान खरीदना बंद कर देंगे
फोम रोलर और केटलबेल दो उपकरण हैं जिनकी बेन आपकी यात्रा के लिए अनुशंसा करता है। जैसा कि प्रशिक्षक बताते हैं कि ये उपकरण आपके लिए कैसे फायदेमंद होंगे, आपको यह स्पष्ट समझ आती है कि वे आपको कैसे लाभान्वित करेंगे।
क्योंकि बेन ने इस बारे में बात की कि यह कैसे मददगार हो सकता है, मैंने एक रक्त शर्करा परीक्षक खरीद लिया।
आपको मालिश और सॉना जाने जैसी चीजों पर भी पैसा खर्च करना होगा, इसलिए पूरा कार्यक्रम आपका खर्च होगा।
इस अभ्यास में कोई वज़न, केटलबेल या फोम रोलर्स का उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि यह ज्यादातर केवल शरीर का वजन होता है। यदि आप अपनी ज़रूरत के सभी उपकरण चाहते हैं, तो आप सॉना वाले जिम में शामिल हो सकते हैं। फेसबुक जनजाति में एक भाग्यशाली व्यक्ति था जिसे एक जिम मिला जिसमें वह सब कुछ था जिसकी उसे तलाश थी।
आज इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या मिलता है, क्योंकि आप संभवतः कम से कम कुछ अनुशंसित चीज़ें खरीदना चाहेंगे।
चीज़ें उतनी आसान नहीं होंगी जितनी दिखती हैं
दीर्घायु ब्लूप्रिंट हर किसी के लिए नहीं है, और मुझे पता है कि मुझे कुछ चीजों में महारत हासिल करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी।
उदाहरण के लिए, बेन ग्रीनफील्ड फोम रोलिंग को आसान बनाता है। मेरी खोज में, यह सबसे कठिन कामों में से एक था जो मुझे पहली बार करना था। मेरे शरीर में दर्द हुआ, यह अजीब था, मैं बेन की तरह खूबसूरती से नहीं चल पा रहा था, और इस फोम रोलर के चारों ओर घूमने की कोशिश करने से मेरी सांसें अटक गई थीं। मुझे ख़ुशी है कि कोई मुझे नहीं देख रहा था; यह हास्यास्पद था. जबकि अभ्यास के दौरान मेरे शरीर में दर्द हो रहा था, मैंने सवाल किया कि क्या मुझे इसे जारी रखना चाहिए या नहीं। बाद में, मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ। हालाँकि मैं बेहतर हो रहा हूँ, फिर भी मेरे सामने बहुत सारी चुनौतियाँ हैं।
जब इस चीज़ की बात आती है तो आप बेन से बहुत आसान होने की उम्मीद नहीं कर सकते। वह लंबे समय से ऐसा कर रहा है.
यदि आपको व्यायाम बदलना है, तो वह ऐसा करने का सुझाव देते हैं। ऐसे मामले में, आपके लिए कारगर व्यायाम खोजने के लिए गूगल पर 'पुश-अप विकल्प' खोजें।
दीर्घायु ब्लूप्रिंट के साथ जीवन भर स्वस्थ रहें
बेन ग्रीनफ़ील्ड की सुंदरता और लंबी उम्र के रहस्य उजागर हुए हैं। लब्बोलुआब यह है.
व्यायाम के बाद धीरे-धीरे व्यायाम को शामिल करने और आहार और व्यायाम जैसी स्वस्थ आदतें विकसित करने में समय और कड़ी मेहनत लगती है जो दीर्घायु और सुंदरता को बढ़ावा देती है।
खोज के वीडियो प्रत्येक अभ्यास को विस्तार से प्रदर्शित करते हैं।
यह खोज किसी नौसिखिया या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एकदम सही होगी जिसने कुछ समय से काम नहीं किया है।
जब आप उन सभी आदतों और व्यायामों को करना समाप्त कर लेंगे जिनके बारे में बेन ने बात की है, तो आप शायद उन्हें कुछ समय तक करने के बाद वास्तव में अच्छा महसूस करेंगे। उत्कृष्ट। फोम रोलर्स आपको उपयोग करने के बाद अद्भुत महसूस कराते हैं, भले ही उन्हें करने में दर्द होता हो।
मैं सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए आजीवन दिनचर्या चाहने वाले किसी भी व्यक्ति को द लॉन्गविटी ब्लूप्रिंट की अनुशंसा करता हूं।
लगभग सभी लोग इस कार्यक्रम को अपनाते हैं। उदाहरण के लिए, इस खोज में अन्य खोजों की तुलना में बहुत अधिक उम्रदराज खिलाड़ी हैं।
अपने पुराने वर्षों में, आपको एहसास हो सकता है कि अच्छी आदतों को प्रशिक्षित करना और विकसित करना कितना महत्वपूर्ण है। क्या बेन का खाका आपको ये आदतें विकसित करने में मदद करेगा?
मैं सुनिश्चित नहीं हूं। बेन ने सभी उम्र के लोगों को फिटनेस सलाह और सवालों से मदद की है।
दीर्घायु ब्लूप्रिंट उन लोगों के लिए भी है जो लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं। लगभग हर कोई किसी ऐसे व्यक्ति को याद कर सकता है जो कई वर्षों तक खराब स्वास्थ्य के साथ रहा और उसे इसका आनंद नहीं मिला। बेन ग्रीनफील्ड के कार्यक्रम का फोकस एक मजबूत, स्वस्थ शरीर के साथ एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीना है जो आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ प्रत्येक दिन का आनंद लेने की अनुमति देगा।
मैंने वास्तव में इस खोज का आनंद लिया। मेरा शरीर उससे बिल्कुल अलग है जैसा मैं उसे देखता था। मैं अब व्यायाम और विभिन्न प्रकार की स्वस्थ आदतों को बहुत महत्वपूर्ण और आनंददायक मानता हूँ।
मैं जानता हूं कि यदि स्वस्थ महसूस करना आपके लिए महत्वपूर्ण है तो आपको यह खोज सार्थक लगेगी।
बेन और विशेन के साथ मास्टरक्लास में भाग लें। आप देखेंगे कि वह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रति कितने समर्पित और कितने गंभीर हैं। आपको यह भी पता चलेगा कि वह कितने ज्ञानी हैं. खोज कैसे संरचित है, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए नामांकन पृष्ठ देखें।
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