स्क्रीन अब रोजमर्रा की जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन चुकी हैं। लोग इनका इस्तेमाल काम करने, सीखने, मनोरंजन करने और एक-दूसरे से जुड़े रहने के लिए करते हैं।
औसत स्क्रीन समय के आंकड़े 2025 यह दर्शाता है कि हम फोन, कंप्यूटर और टीवी देखने में कितना समय बिताते हैं—और स्क्रीन की आदतों को नियंत्रित करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण क्यों है।
2025 में, दुनिया भर के लोग इतना समय खर्च करेंगे। प्रतिदिन लगभग 6 घंटे 45 मिनट स्क्रीन पर। संयुक्त राज्य अमेरिका में, वयस्कों का औसत प्रतिदिन 7 घंटे और 2 मिनटजबकि किशोर अक्सर इससे आगे बढ़ जाते हैं। 8 घंटे एक दिन.
ये आंकड़े आपको यह समझने में मदद करते हैं कि डिजिटल आदतें स्वास्थ्य, उत्पादकता और पारिवारिक जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं।
यह गाइड स्क्रीन टाइम को निम्न प्रकार से विभाजित करती है: आयु, देश, उपकरण और गतिविधि2025 की तीसरी तिमाही तक के नवीनतम आंकड़ों का उपयोग करते हुए।
आप स्क्रीन के अस्वास्थ्यकर उपयोग को कम करने और स्क्रीन टाइम को अधिक उपयोगी और संतुलित बनाने के व्यावहारिक तरीके भी सीखेंगे।
2026 में वैश्विक औसत स्क्रीन समय
विश्वभर में स्क्रीन पर बिताया जाने वाला समय लगातार बढ़ता जा रहा है। 2025 में, वैश्विक दैनिक औसत इतना होगा। 6 घंटे और 45 मिनट, जो बराबर है प्रति सप्ताह 47 घंटे और 15 मिनट.
विशेषज्ञों का अनुमान है कि यह संख्या इस स्तर तक पहुंच जाएगी। 6 घंटे और 54 मिनट 3 की दूसरी तिमाही के अंत तक।
महामारी के बाद वयस्कों द्वारा स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय में थोड़ी कमी आई है, लेकिन दीर्घकालिक रुझान मोबाइल फोन, स्ट्रीमिंग और दूरस्थ कार्य के कारण इसमें वृद्धि दर्शाते हैं।
समय के साथ वैश्विक स्क्रीन समय
| वर्ष (प्रश्न 3) | औसत दैनिक स्क्रीन समय | परिवर्तन |
|---|---|---|
| 2013 | 6h 9m | - |
| 2017 | 6h 46m | + 4.3% |
| 2020 | 6h 54m | + 4.2% |
| 2022 | 6h 36m | -5.1% |
| 2024 | 6h 45m | + 1.25% |
| 2025 * | 6h 54m | + 2.22% |
*अनुमानित
आपके लिए इसका क्या मतलब है:
इन औसत आंकड़ों को संदर्भ के रूप में उपयोग करें। यदि आपका स्क्रीन टाइम इससे कहीं अधिक है, तो छोटे-छोटे बदलाव—जैसे शाम को फोन का उपयोग न करना—भी बड़ा फर्क ला सकते हैं।
इसके बारे में भी पढ़ें: मोबाइल इंटरनेट ट्रैफ़िक आँकड़े
संयुक्त राज्य अमेरिका में स्क्रीन टाइम
अमेरिका में वयस्क लोग लगभग इतना समय खर्च करते हैं। 7 घंटे और 2 मिनट प्रति दिन स्क्रीन पर। यह संख्या 2021 से लगभग स्थिर बनी हुई है।
कुल मीडिया उपयोग बराबर है प्रति सप्ताह 59 घंटे और 56 मिनटया, प्रतिदिन 8 घंटे और 34 मिनटटीवी, फोन, कंप्यूटर और ऐप्स पर।
प्रतिदिन स्क्रीन पर स्क्रीन के साथ बिताए गए औसत समय (अमेरिकी वयस्क)
| गतिविधि | समय बिताया |
|---|---|
| टीवी और वीडियो | 3h 16m |
| गेम | 1h 46m |
| सोशल मीडिया | 1h 27m |
| वेबसाइट ब्राउज़ करना | 51m |
| वीडियो कॉल्स | 20m |
| ई-पढ़ने | 15m |
| निर्माण सामग्री | 14m |
सुझाव:
कुछ मनोरंजन के समय को शैक्षिक वीडियो या कौशल-निर्माण ऐप्स से बदलने से स्क्रीन का उपयोग पूरी तरह से बंद किए बिना उत्पादकता में सुधार हो सकता है।
इसके बारे में भी पढ़ें: मोबाइल ऐप डाउनलोड आँकड़े
आयु और लिंग के अनुसार स्क्रीन टाइम
युवा लोग स्क्रीन पर सबसे ज्यादा समय बिताते हैं। जनरेशन Z सभी समूहों में सबसे आगे है।जबकि बुजुर्ग लोग ऑनलाइन बहुत कम समय बिताते हैं।
आयु और लिंग के अनुसार दैनिक स्क्रीन समय
| आयु समूह | महिला | नर |
|---|---|---|
| 16 - 24 | 7h 35m | 7h 11m |
| 25 - 34 | 7h 17m | 7h 13m |
| 35 - 44 | 6h 43m | 6h 37m |
| 45 - 54 | 6h 7m | 6h 4m |
| 55 - 64 | 5h 18m | 5h 21m |
| 65 + | 4h 7m | 3h 59m |
पीढ़ी के अनुसार स्क्रीन टाइम
| पीढ़ी | औसत दैनिक स्क्रीन समय |
|---|---|
| जनरल जेड | 9 घंटे |
| सहस्त्राब्दी | 6h 42m |
| जनरल एक्स | 4h 10m |
| बेबी बूमर्स | 3h 31m |
इनसाइट:
कई Gen Z उपयोगकर्ता कहते हैं कि वे स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग करते हैं। ब्लू-लाइट फिल्टर और स्क्रीन-टाइम रिमाइंडर जैसे उपकरण आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
इसके बारे में भी पढ़ें: स्मार्टफोन उपयोग के आँकड़े
जिन देशों में स्क्रीन टाइम सबसे अधिक है
विभिन्न देशों में स्क्रीन का उपयोग करने की आदतें बहुत भिन्न होती हैं।
दैनिक स्क्रीन समय के आधार पर शीर्ष देश
| श्रेणी | देश | पहर |
|---|---|---|
| 1 | दक्षिण अफ्रीका | 9h 24m |
| 2 | ब्राज़िल | 9h 13m |
| 3 | फिलीपींस | 8h 52m |
| 4 | कोलम्बिया | 8h 43m |
| 5 | अर्जेंटीना | 8h 41m |
जापान में दर्ज किया गया सबसे कम स्क्रीन समय at प्रतिदिन 4 घंटे और 9 मिनट.
ले जाओ:
जिन संस्कृतियों में स्क्रीन का उपयोग कम होता है, वे अक्सर ऑफलाइन गतिविधियों को प्राथमिकता देती हैं। सैर, शौक या परिवार के साथ समय बिताने से डिजिटल ओवरलोड को कम करने में मदद मिल सकती है।
डिवाइस का उपयोग: मोबाइल ने बढ़त हासिल की
स्मार्टफोन स्क्रीन टाइम
स्मार्टफोन का योगदान कुल स्क्रीन समय का 53%उपयोगकर्ताओं का औसत 4 घंटे और 37 मिनट प्रति दिन.
| देश | दैनिक स्मार्टफोन उपयोग |
|---|---|
| घाना | 5h 43m |
| फिलीपींस | 5h 21m |
| ब्राज़िल | 5h 12m |
कंप्यूटर स्क्रीन पर बिताया गया समय
कंप्यूटर बनाते हैं कुल स्क्रीन समय का 47%, औसत प्रतिदिन 3 घंटे और 14 मिनट.
दक्षिण अफ्रीका अग्रणी है 5 घंटे और 37 मिनट डेस्कटॉप पर।
इसके बारे में भी पढ़ें: iPhone बनाम Android के आँकड़े
स्ट्रीमिंग और सोशल मीडिया का उपयोग
स्ट्रीमिंग समय (अमेरिका)
| मंच | दैनिक समय |
|---|---|
| Hulu | 2h 10m |
| नेटफ्लिक्स | 1h 50m |
| अमेज़न प्रधानमंत्री | 1h 37m |
| डिज्नी + | 1h 29m |
सोशल मीडिया स्क्रीन टाइम
वैश्विक स्तर पर, उपयोगकर्ता खर्च करते हैं 2 घंटे और 31 मिनट प्रति दिन 2025 में सोशल मीडिया पर।
TikTok सबसे आगे है प्रति उपयोगकर्ता प्रतिदिन 1.5 घंटे.
बच्चे और स्क्रीन टाइम
- 74% अमेरिकी माता-पिता उनका कहना है कि उनके 2 साल के बच्चे टीवी देखते हैं।
- किशोर (8-12): प्रतिदिन 5 घंटे 33 मिनट
- किशोर: प्रतिदिन 8 घंटे 39 मिनट
बच्चों के ऐप का उपयोग
| ऐप | पहर |
|---|---|
| TikTok | 1h 53m |
| Snapchat | 1h 30m |
| 20m |
माता पिता का नियंत्रण
| नियम प्रकार | माता-पिता का प्रतिशत |
|---|---|
| कोई सीमा नहीं | 40% तक |
| दैनिक सीमाएं | 27% तक |
| केवल सप्ताहांत | 29% तक |
| उपयोग की अनुमति नहीं है | 4% |
इसके बारे में भी पढ़ें: iPhone उपयोगकर्ता आँकड़े
अत्यधिक स्क्रीन समय के स्वास्थ्य संबंधी जोखिम
स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है:
| रोग की स्थिति | संबंधित जोखिम |
|---|---|
| मोटापा | 23% तक |
| टाइप करें 2 मधुमेह | 15% तक |
| दिल की बीमारी | 12% तक |
| नींद की समस्या | हाई |
| डिप्रेशन | 6% |
डॉक्टर सलाह देते हैं:
- वयस्कों: प्रतिदिन अधिकतम 2 घंटे का अवकाशकालीन स्क्रीन समय।
- 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे: कोई स्क्रीन टाइम नहीं
अभी तक 87% बच्चे इन सीमाओं से अधिक हैं।.
स्क्रीन टाइम को मैनेज करने के स्मार्ट तरीके
आप स्क्रीन को पूरी तरह से बंद किए बिना भी संतुलन में सुधार कर सकते हैं:
- साप्ताहिक स्क्रीन समय पर नज़र रखें
- ऐप सीमाएँ निर्धारित करें
- नाइट मोड और ब्लू-लाइट फ़िल्टर का उपयोग करें
- घर में स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र बनाएं
- स्क्रॉलिंग की जगह लर्निंग ऐप्स या ऑडियोबुक्स का इस्तेमाल करें।
- प्रेरणा के लिए Reddit चुनौतियों में शामिल हों
स्क्रेडन समय सांख्यिकी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. 2025 में वैश्विक औसत स्क्रीन समय कितना होगा?
हमारे बारे में 6 घंटे और 45 मिनट प्रति दिन दुनिया भर में.
2. कौन सा आयु वर्ग स्क्रीन पर सबसे अधिक समय व्यतीत करता है?
जनरेशन Z, औसतन 9 घंटे प्रतिदिन.
3. किस देश में स्क्रीन टाइम सबसे अधिक है?
दक्षिण अफ्रीका में 9 घंटे और 24 मिनट प्रति दिन.
4. मुख्य स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?
मोटापा, नींद की समस्या और मधुमेह।
5. मैं स्क्रीन टाइम को आसानी से कैसे कम कर सकता हूँ?
ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करें, सीमाएं निर्धारित करें और चलने या पढ़ने जैसी स्क्रीन-मुक्त गतिविधियों को शामिल करें।
यह भी पढ़ें:
- Android उपयोग सांख्यिकी
- कूपन आँकड़े
- Android उपयोग सांख्यिकी
- सामग्री विपणन सांख्यिकी
- लाइव स्ट्रीमिंग आँकड़े
निष्कर्ष: 2025 में स्क्रीन टाइम का बुद्धिमानी से उपयोग करें
वर्ष 2025 के औसत स्क्रीन समय के आँकड़े एक ऐसी दुनिया को दर्शाते हैं जो डिजिटल उपकरणों से गहराई से जुड़ी हुई है, जिसमें लोग अपना समय और ऊर्जा खर्च करते हैं। प्रतिदिन 6 घंटे और 45 मिनट स्क्रीन पर.
हालांकि अत्यधिक उपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन सचेत आदतें स्क्रीन टाइम को सीखने, उत्पादकता और जुड़ाव के लिए एक शक्तिशाली उपकरण में बदल सकती हैं।
उपयोग पर नज़र रखकर, सीमाएँ निर्धारित करके और बेहतर सामग्री का चयन करके, आप एक स्वस्थ संतुलन बना सकते हैं - एक ऐसा संतुलन जो डिजिटल-प्रधान दुनिया में आपके लक्ष्यों, रिश्तों और कल्याण का समर्थन करता है।
