Grafik Kelas Master Jon Kabat-Zinn adalah kursus komprehensif yang memberikan eksplorasi mendalam tentang kesadaran dan meditasi.
Itu dibuat oleh seorang profesor, penulis, dan guru meditasi terkenal, Jon Kabat-Zinn, yang telah mengajarkan kesadaran dan meditasi kepada ribuan orang di seluruh dunia.
Kursus ini menawarkan alat praktis untuk mendaftar kewaspadaan dalam kehidupan sehari-hari, serta menjelajahinya potensi untuk mengubah kehidupan.
Melalui ceramah, meditasi terpandu, wawancara dengan para ahli, dan kisah-kisah pribadi dari para siswa, kelas master ini akan memberi para peserta kesempatan untuk belajar dari salah satu nama yang paling dihormati di bidang mindfulness.
Jadi mari kita mulai Ulasan Kelas Master Jon Kabat-Zinn kami.
Siapakah Jon Kabat-Zinn?
Penulis Amerika, guru, dan pensiunan profesor kedokteran Jon Kabat-Zinn secara luas dianggap sebagai bapak pendiri kesadaran kontemporer.
Pada University of Massachusetts Medical School, Kabat-Zinn mendirikan Pusat Perhatian dan Program Pengurangan Stres Berbasis Perhatian (MBSR).
Dia telah menghabiskan 50 tahun terakhir demistifikasi, membangun dasar ilmiah untuk, dan membuat kesadaran dan meditasi dapat diakses oleh semua orang.
Program MBSR telah membantu puluhan ribu orang. Belajar bagaimana mengambil alih kesehatan sendiri untuk menghadapi stres, penyakit, dan ketidaknyamanan lebih berhasil.
Program ini telah menjadi tolok ukur industri untuk menggunakan mindfulness guna mengurangi stres sehari-hari. Di berbagai tempat di seluruh dunia, termasuk penjara, rumah sakit, dan sekolah, Kabat-Zinn memberikan pelatihan dan instruksi.
Dia adalah penulis 14 buku, dan sejumlah besar studi tentang manfaat latihan kesadaran telah dipicu oleh tulisan akademisnya tentang topik tersebut.
Kabat-Zinn bertujuan untuk mengungkapkan kesadaran batin kita dalam apa yang dia sebut NON-MasterClass-nya. Dia memberikan pengetahuan dan saran berguna yang akan memungkinkan Anda terhubung dengan kesadaran itu, menurunkan tingkat stres Anda, tenangkan pikiran Anda, kurangi rasa sakit, dan manfaatkan setiap saat.
Apa yang Saya Pelajari di Masterclass ini?
Utusan itu penting. Kelas master, bisnis online berusia enam tahun, menawarkan pelajaran singkat dari para pakar terkemuka.
Samuel Jackson atau Helen Mirren yang mengajar akting akan menarik perhatian Anda, begitu pula Alicia Keys dalam penulisan lagu atau Steph Curry dalam bola basket. Selama lima jam, sang bintang berbicara langsung kepada Anda di depan kamera. Kebesaran menginspirasi Anda.
Masalah lainnya adalah seberapa banyak Anda dapat belajar tentang perdagangan rumit mereka dalam waktu sesingkat itu. Inilah mengapa saya menyukai dan membenci MasterClass, yang baru saja mengubah strategi pendapatannya sehingga Anda hanya dapat membayar $180 untuk keanggotaan setahun.
Seminar menulis Neil Gaiman dan Margaret Atwood bagus, tetapi lebih mirip Kuliah TED daripada program kuliah. MasterClass sering tampak dangkal karena daftar selebritasnya yang terus meningkat.
Jon Kabat-Zinn, pengajar baru tahun 2021, mengajarkan kesadaran dan meditasi. Setelah lima jam MasterClass, Anda mungkin tidak dapat bermain di NBA atau menulis buku terlaris, tetapi Anda akan belajar kesadaran penuh perhatian.
MasterClass ini dapat mengubah hidup Anda. Dibandingkan dengan Terapi Perilaku Kognitif, yang biayanya $100 per jam, $180 tampaknya masuk akal.
Utusan kesadaran itu penting. Dibutuhkan suara yang khas untuk mengatasi ketidakpercayaan terhadap konsep tersebut. Guru yoga Zaman Baru yang tolol atau menyendiri mungkin melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan (seperti yang sering mereka lakukan dalam aplikasi meditasi terbimbing, menurut pengalaman saya).
Kabat-Zinn, seorang dokter lulusan MIT, menyangkal hal itu. Sejak 1979, dia telah mengajar Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness di University of Massachusetts Medical Center. Lebih dari 1,000 instruktur MBSR di seluruh dunia dan lusinan penelitian telah menunjukkan kemanjurannya.
Kabat-suara Zinn sangat bagus dalam buku audio hitnya seperti Full Catastrophe Living. Lin-Manuel Miranda di Heights mengabadikan Washington Heights, titik eklektik utara Manhattan.
Kabat-Zinn mencatat di lembar boks kelas PDF bahwa dia adalah anak jalanan New York yang kasar. Dia sekarang menjadi anak jalanan super pintar yang selalu terdengar bahagia. Sikap samping tempat tidur dokter itu menular.
Sebelum MasterClass, saya belum pernah melihat Kabat-Zinn. Dia adalah dunia perhatian, Dr. Anthony Fauci. Wajah Zinn yang kokoh di Kabat menarik, dan MasterClass berdurasi 6 setengah jam yang luar biasa memberi Anda banyak waktu untuk mempelajarinya.
Mungkin saja tetangga paling rewel di dunia memerintahkan Anda untuk meninggalkan pekarangannya. Yang satu ini memiliki mata tajam dan senyum bergigi. Pada usia 76, kita semua harus puas dengan kosmos ini.
Kabat-Zinn bukan hanya seorang kakek yang bijaksana di TV. Dia sangat kontradiktif. Orang tuanya adalah ilmuwan dan seniman. Dia termotivasi oleh agama Buddha tetapi merasa bahwa pelajarannya bersifat universal dan telah bekerja keras untuk mengilustrasikan nilainya dalam pengobatan barat.
Dalam pelajaran tentang harian ini, dia jarang menggunakan kata-B. “Anda tidak memiliki peluang sebesar bola salju untuk menjadi Dalai Lama,” tambahnya.
Selama ini saya berpikir bahwa ini dapat membantu orang tua Anda rileks dan menjadi lebih sadar diri.
Setiap orang mungkin mencoba "terbangun" dengan bermeditasi selama beberapa menit sebelum bangun dari tempat tidur untuk "menyetel instrumen" tubuh dan pikiran. Kuasai itu, dan Anda akan lebih "terjaga" saat pikiran Anda mengembara sepanjang hari.
Skeptisisme mindfulness dihancurkan dengan mudah dan tanpa merendahkan. Khawatir bahwa semua perhatian penuh saat ini tanpa usaha ini akan membuat Anda kehilangan keunggulan?
Omong kosong. Kabat-Zinn menambahkan, "Jika Michael Jordan, LeBron James, dan Steph Curry mempraktikkan mindfulness, maka mungkin kita harus menilai kembali seluruh subjek ini... bukan berarti Anda menjadi orang pasif yang tidak pernah menyelesaikan apa pun."
De-stres pertama membantu Anda bekerja lebih cepat dan lebih baik. Bekerjalah di masa sekarang, dan Anda tidak akan teralihkan oleh kecemasan tenggat waktu.
Kabat-I-speak-fasih-olahraga Aksesibilitas Zinn tidak membodohi ilmu pengetahuan.
Kami belajar tentang neuroplastisitas dan studi MRI yang mengungkapkan otak pasien kesadarannya sedang membangun alternatif yang lebih tenang ke jaringan mode default, kotak obrolan egosentris yang terus-menerus mengingatkan Anda tentang masa lalu dan masa depan.
Sains tidak menguasai. Itu membuat Kabat-Zinn tidak menyombongkan diri.
Menurutnya perhatian tidak akan menyembuhkan stres karena itu bagian dari kehidupan, tetapi itu akan membantu Anda memiliki “hubungan yang lebih bijaksana” dengan itu. Ketika kita bermeditasi, kita seharusnya tidak berusaha untuk membungkam pikiran kita yang mengoceh secara alami atau mencaci diri kita sendiri karena kehilangan konsentrasi.
Hanya mengidentifikasi jaringan mode default dan menamai outputnya sebagai ide selain Anda dapat membantu mengembangkan alternatif.
Kabat-Zinn terus kembali ke definisi pekerjaannya tentang perhatian: “kesadaran yang muncul dari memperhatikan, dengan sengaja, pada saat ini dan tanpa menghakimi. "
Meditasi sangat penting untuk itu. Meditasi bukanlah tujuannya. Latihan sebenarnya adalah “hidup sendiri”—Sepenuhnya menyadari sebanyak mungkin momen kita saat ini dan mentolerir ruang cermin rumah kaca dalam pikiran kita ketika kita tidak bisa.
MasterClass unggul di sini. Kegunaan mindfulness jarang dijelaskan. Kabat-Zinn berpendapat kesadaran belum mendapat perhatian dan penelitian yang cukup. “Itu adalah kekuatan super manusia.
Itidak melebihi pemikiran.” Kemampuan itu memungkinkan Anda membuat pilihan alternatif. Hancurkan perilaku buruk secara perlahan. Menenangkan ego membantu Anda menjadi diri sendiri, menerima kekurangan Anda, dan menghindari kesalahan.
Apakah pikiran saya yang mengoceh menemukan banyak alasan kekurangan MasterClass ini? Tentu saja. Ini dibuat dengan sangat baik sehingga lingkungannya terdengar palsu. Kami tidak bertemu Kabat-Zinn di rumah.
Ruangan itu sepertinya diambil dari Intisari Arsitektur dan dibuat berlebihan untuk menyenangkan Room Rater di Twitter. Mengidentifikasi furnitur modern abad pertengahan mengalihkan perhatian istri saya.
Menempatkan siswa dalam ketiadaan kosong atau kekacauan rumah sungguhan akan lebih baik.
Kabat-pelafalan Zinn dari frase favorit guru Zen Korea sama buruknya. Instruktur akan bertanya, “Apa yang saya?” dan jawab, “Tidak tahu. "
Narasinya bagus, tapi Kabat-Zinn menyuarakannya. (Untuk hanya lima kata, kutipan gurunya yang lain benar-benar tidak ada bandingannya.) Kabat-Zinn, yang sangat sadar akan dunia, harus menyadari mengapa orang kulit putih yang menampilkan aksen Asia itu menyusahkan.
Pelatihan ini memiliki beberapa meditasi terpandu. Kabat-“jatuh bangun Zinn” dalam posisi mayat (ada juga bagian yoga) berguna, meskipun banyak meditasi terbimbing yang mengganggu.
Saya belum memiliki kesabaran untuk menyelesaikan "pemindaian tubuh" selama satu jam atau setengah jam "cinta kasih” meditasi.
Namun, anehnya menyenangkan bahwa kedalaman kebosanan itu (Kabat-Zinn mengatakan meditasi itu membosankan) masih harus dieksplorasi. Kursus ini lebih dalam dari satu inci.
Mengingat kesuksesan kritisnya, saya ingin MasterClass memberikan kursus meditasi tambahan untuk kami $180 harga tahunan. itu Maharishi dan The Beatles dipromosikan berbasis mantra Meditasi Transendental (TM).
Kabat-Zinn, seorang pengunjuk rasa perang Vietnam tahun 1960-an, setidaknya harus menyebutkannya untuk membedakan mindfulness dari TM.
Ini mungkin disengaja. Kabat-MasterClass Zinn menyederhanakan kesadaran tanpa pembandingan. Itu menyentuh otak dan hati. Anda pasti akan tergerak oleh keunggulan. Kabat-tidak. Zinn milikmu.
Tautan langsung :
Mengapa Saya Merekomendasikan Kursus ini?
Di bawah ini adalah 5 alasan mengapa saya merekomendasikan kursus ini.
1. Faktor perasaan senang yang besar jika Anda mencobanya:
Sederhananya, saya senang berpartisipasi di kelas ini. Saya akan selalu mengingat pemandangan yang ditunjukkan pada foto di bagian atas. Saya menantang Anda untuk tidak merasa lebih baik setelah meluangkan waktu untuk berpartisipasi dalam MasterClass ini.
2. Sangat efektif:
Saya telah bereksperimen dengan meditasi selama bertahun-tahun. Banyak kegembiraan, beberapa kemenangan kecil, dan kemudian narasi bahwa saya tidak melakukannya dengan "benar" mengambil alih adalah pola yang khas.
Berkat gaya mengajar Jon yang menarik dan kerangka kerja logis dan ilmiah yang disajikan, MasterClass ini mengakhiri putaran itu.
Saya sekarang dapat menerima latihan saya terlepas dari apa yang dikatakan otak saya! Peningkatan yang lebih besar dihasilkan dari penerimaan ini, khususnya dalam hal bagaimana seseorang menangani stres dan penderitaan.
3. Keseimbangan besar antara teori dan praktik:
Lebih dari dua jam meditasi terpandu dimasukkan secara strategis di seluruh MasterClass dengan total lebih dari dua jam.
Masing-masing menyediakan berbagai cara yang berbeda untuk memasukkan kesadaran ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan mencerminkan apa yang baru saja dibicarakan Jon dengan baik.
4. Pelajaran yang terstruktur dengan baik membangun dan mendukung satu sama lain:
Pelajaran diatur dengan baik dan pas. Berbagai elemen atau kemampuan dijelaskan, dilatih, dan kemudian dipadukan dengan cara yang mendorong pengetahuan dan pengembangan secara bertahap.
Jon menggunakan semua teknik pengajaran seefisien mungkin dalam sesi yang direkam sebelumnya. Anda akan diberikan masalah sulit untuk dipertimbangkan sendiri, metode latihan yang bervariasi, dan uraian keterampilan kreatif yang sengaja dilakukan satu per satu.
5. Kursus komprehensif yang dilakukan oleh instruktur yang bereputasi dan dihormati dan berdasarkan prinsip-prinsip ilmiah:
Kursus ini mencakup berbagai "cara masuk" untuk perhatian dan meditasi dengan sangat panjang dan mendalam. Menerima penjelasan ilmiah tentang latihan dan mendengarkan hal-hal yang dikatakan dengan sederhana, jujur, dan jelas sangat berguna bagi saya.
Anda akan menghargai tulisan Jon yang jelas dan lugas jika, seperti saya, Anda perlu memahami bagaimana dan mengapa sesuatu berfungsi agar benar-benar terhubung dengannya.
Link Cepat:
- Ulasan Kelas Master Chris Voss
- Ulasan Shopify Ninja Masterclass
- Pengalaman Ulasan Kelas Master Produk
- Berlangganan Masterclass: Berapa Biaya Masterclass?
Kesimpulan: Ulasan Kelas Master Jon Kabat-Zinn 2024
Secara keseluruhan, Jon Kabat-Zinn Masterclass adalah sumber yang tak ternilai bagi siapa pun yang tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang mindfulness dan meditasi.
Ini memberikan eksplorasi mendalam tentang topik-topik ini, serta alat praktis untuk membantu peserta menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan mengikuti kursus ini, Anda akan dapat belajar dari salah satu nama yang paling dihormati di bidang ini dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana perhatian dan meditasi dapat berdampak positif pada hidup Anda.
Apakah Anda baru memulai atau telah berlatih selama bertahun-tahun, ini adalah kesempatan yang tidak boleh dilewatkan!
