Mindvalley 10x Fitness Review 2024: ne vale la pena? Che cos'è il programma di esercizi 10x?

Cosa ne pensi di raggiungere il massimo della forma fisica con due allenamenti di 15 minuti a settimana? Questo è ciò che sostiene Mindvalley 10x Fitness, anche se sembra improbabile. Leggi la nostra recensione onesta di 10X Fitness per saperne di più su questo programma. 

10x Fitness si concentra su routine di allenamento personalizzate e altamente ottimizzate basate sull'adattabilità umana, a differenza della maggior parte dei video di fitness di YouTube.

Quando si coltiva un profondo trasformazione del corpo, stai fondamentalmente mobilitando la capacità naturale del tuo corpo di diventare più forte e più in forma come reazione alle minacce percepite.

Il team di Mindvalley ha studiato la scienza dietro questo per un lungo periodo di tempo, anche se può sembrare impossibile.

10x Fitness è davvero efficace?

Lo scopriremo.

Il motivo per cui ho deciso di provare 10x Fitness

Durante le vacanze sono ingrassato molto (soprattutto dopo l'ultimo anno pazzesco).

Ho deciso che una delle risoluzioni del mio nuovo anno dovrebbe essere quella di rimettermi in forma dopo aver guadagnato peso extra.

Il mio obiettivo è mettermi in perfetta forma e fare dell'esercizio un'abitudine, ma ho due problemi:

1. Un focolaio di coronavirus ha chiuso le palestre nella mia zona, quindi sono ancora a casa, isolato.
2. La mia agenda è troppo fitta per andare in palestra anche se fosse aperta. L'esercizio spesso mi sfugge di mente perché sono sempre troppo occupato.

Il programma 10x Fitness di Mindvalley afferma di insegnare come ridurre drasticamente il tempo di allenamento a soli 30 minuti a settimana, quindi quando ne ho sentito parlare, ho pensato che potesse essere la risposta che stavo cercando.

Un po' di ricerca mi ha aiutato a decidere se Entrare nel programma.

La mia mascella è caduta quando ho capito quanto potresti realizzare in sole due sessioni di 15 minuti a settimana.

Ecco cosa ho imparato:

• Mindvalley è alla ricerca di un nuovo processo di fitness da diversi anni.
• Erano interessati a trovare il modo più veloce ed efficiente per aumentare la massa muscolare e la forza.
• Inoltre, volevano vedere come si sarebbe confrontato l'allenamento di un intero corpo con un giorno dedicato a una parte specifica.

I ricercatori hanno progettato un sistema chiamato 10x Fitness utilizzando questi risultati per creare un sistema che costruisce massa muscolare magra e offre anche benefici come brucia grassi, salute cardiovascolare e anti-invecchiamento.

Mentre venivano inseguiti da animali predatori, i nostri antenati hanno sviluppato tecniche di resistenza e longevità per sopravvivere.

Gli esercizi che hanno ideato hanno utilizzato la capacità del corpo di adattarsi continuamente all'ambiente in continua evoluzione.

Inoltre, apprezzo il fatto che 10x Fitness abbia un approccio molto olistico all'insegnamento.

La nutrizione, le vitamine e il sonno, che hanno tutti un enorme impatto sul tuo benessere, non sono stati solo enfatizzati.

È stato incoraggiante leggere le recensioni delle persone che hanno seguito il corso perché anche se erano limitate nel tempo, il corso 10x Fitness ha cambiato totalmente il loro aspetto.

Che cos'è il fitness 10x? Mindvalley 10x Recensione di fitness

Negli ultimi quattro anni, abbiamo cercato di migliorare la formula per il totale allenamenti fitness.

Il corso copre una varietà di argomenti relativi al fitness e alla salute, incluso il modo in cui il corpo umano può adattarsi, innescando i suoi meccanismi evolutivi per darti maggiore forza, durata e agilità.

Tra i miti degli esercizi più popolari sfatati e sostituiti da 10x Fitness ci sono:

Mito n. 1: un allenamento dovrebbe lasciarti sudato ed esausto:

I neofiti dell'esercizio a volte sono indotti in errore nell'eseguire esercizi che sono incompatibili con i loro obiettivi e possono essere uno spreco di tempo ed energia.

Attivando il meccanismo evolutivo naturale del tuo corpo, puoi imparare ad allenarti in modo più efficace utilizzando il programma 10x.

Mito n. 2: più ti alleni, più in forma diventi:

Il consenso generale è che se vogliamo più risultati dal nostro allenamento, dobbiamo dedicarci più tempo.

La mancanza di motivazione o di tempo può farti allenare in modo incoerente.

Con 10x Fitness è possibile rimettersi in forma in meno tempo.

Mito n. 3: devi allenarti ogni giorno o almeno a giorni alterni:

I tuoi muscoli non saranno in grado di raggiungere il giusto livello di intensità in un allenamento regolare e non avranno il tempo di ripararsi e crescere.

Puoi guadagnare muscoli più forti usando il programma 10x Fitness e riposando per tre giorni.

Mito n. 4: qualsiasi tipo di esercizio va bene:

Sebbene sia meglio avere un qualche tipo di attività fisica piuttosto che niente, diverse forme di esercizio portano a risultati diversi.

Costruendo i muscoli, l'allenamento di resistenza come 10 volte migliora la vitalità e la mobilità di tutto il tuo corpo.

Mito n. 5: non puoi metterti in forma senza andare in palestra:

Non sarai sempre in grado di andare in palestra se ti affidi a macchine e attrezzature da palestra.

Usando solo fasce di resistenza, manubri, una barra per trazioni e un tappetino da yoga, una parte di 10x ti insegna come replicare i risultati da solo, in qualsiasi momento.

Mito n. 6: le donne dovrebbero evitare l'allenamento con i pesi per sembrare ingombranti:

Il corpo di una donna contiene una quantità limitata di testosterone, quindi non è possibile ottenere un'enorme quantità di massa muscolare.

I regimi di fitness e le diete per ginnaste e culturisti sono specializzati.

A chi è rivolto 10x Fitness?

Se sei:

• Un individuo che ha poco tempo per l'esercizio a causa della sua fitta agenda
• Interessato ad esplorare nuovi metodi di fitness
• L'idea di prendersi cura del proprio corpo con l'età

Per chi cerca un corso di fitness, 10x Fitness è la scelta giusta.

Solo qualcuno che è già soddisfatto di ciò che è e di ciò che fa potrebbe non guadagnare molto da questo corso. I migliori studenti sono quelli desiderosi di crescere.

Quando raggiungiamo l'età di 30 anni, la nostra massa muscolare scheletrica inizia a diminuire gradualmente e il nostro corpo si degrada gradualmente.

I nostri muscoli si indeboliscono nel tempo, motivo per cui molte persone anziane non sopravvivono a brutte cadute a causa della perdita di massa muscolare.

Come risultato del programma 10x Fitness, i tuoi muscoli saranno rafforzati così come la tua routine di esercizi, che può tradursi in una durata più lunga.

È fantastico che 10x Fitness sia disponibile per quasi tutti, indipendentemente dall'età e dal livello di forma fisica. Nel caso di studio di MindValley, un uomo anziano di 70 anni ha provato 10x Fitness e si è messo in forma.

Se vuoi fare esercizi di resistenza, avrai bisogno di salute e forma fisica almeno moderate.

Infine, 15x Fitness è progettato per l'aumento di peso piuttosto che per la perdita di peso, perché brucia i grassi e costruisce i muscoli.

Adattare il tuo corpo per perdere grasso ostinato è l'obiettivo principale.

10x Fitness offre i seguenti vantaggi dopo aver completato il corso:

• Avere un aspetto giovanile e sentirsi meno esausto
• Ottimizzazione della massa muscolare e della forza
• Sviluppare resistenza e atletismo al loro apice
• Sviluppare un maggiore senso di fiducia in se stessi nel proprio corpo
• Invertire il processo di invecchiamento e aumentare la longevità

Questa tecnica di allenamento ti consente di risparmiare un sacco di tempo poiché non devi fare esercizio aggiuntivo.

Esercizi come cardio, aerobica e allenamento di resistenza non sono inclusi.

Non c'è niente che ti impedisca di partecipare ad altri sport o attività come il nuoto e lo yoga, ma dipende dalle tue preferenze personali.

Chi sono Lorenzo Delano e Ronan Diego de Oliveira?

Due degli istruttori di Mindvalley insegnano il suo corso 10x Fitness: Lorenzo Delano e Ronan Diege de Olieveira.

Tra le sue specialità ci sono la fisiologia dell'esercizio, la psicologia dell'educazione e filosofia morale.

L'imprenditore sviluppa anche tecnologie di apprendimento della padronanza, consentendo alle organizzazioni di farlo raggiungere obiettivi di sviluppo in modo più efficace e in un lasso di tempo più breve.

Istruttore di fitness, le sue specialità includono il rafforzamento muscolare, la perdita di peso e il benessere generale.

Mira a combinare le migliori informazioni e pratiche da tutte le sue aree di competenza per ridefinire la salute.

Con il programma 10x, Lorenzo Delano crea un approccio ottimale al fitness combinando tutto ciò che sa. Oltre a Ronald Oliveira, è anche il capo della formazione presso il dipartimento Health & Fitness di Mindvalley.

Avendo lavorato con i maggiori esperti sia nella performance personale che nella leadership, ha una vasta esperienza nella formazione di professionisti internazionali.

È il suo percorso di fitness che è più stimolante, non le sue credenziali. In precedenza, Ronan Oliveira era sopraffatto dalla mole di lavoro che doveva fare.

La sua concentrazione mentale era scarsa e il suo umore era instabile. L'esercizio, il sonno e la nutrizione di cui aveva bisogno non lo stavano raggiungendo.

Ha tentato esercizi convenzionali al punto di rottura, ma non è riuscito a ottenere alcun risultato.

Il suo corpo si è trasformato dopo aver adottato un approccio più scientifico al fitness e ha vinto diverse competizioni atletiche, tra cui la più grande competizione di corsa a ostacoli in Asia, Viper Challenge.

Questi sono entrambi esperti nel campo di come fare scelte personali per ottenere una salute migliore.

Oltre all'incoraggiamento e alla motivazione, gli studenti sperimentano un senso di comprensione della provenienza e del motivo per cui vogliono mettersi in forma. La tua performance è anche motivata dalla tua energia.

Com'è strutturato 10X?

Per un paio di giorni, ho guardato la masterclass e ho esaminato tutti gli 83 giorni di materiale per decidere se volevo prendere 10 volte. Dopo aver preso altre missioni che si sono rivelate inutili al giorno 14, ho imparato la lezione. Per qualcosa di così impegnativo, voglio essere sicuro che mi godrò tutto il tempo e non perderò tempo.

Ti inviamo video ogni settimana con le istruzioni su come ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, routine di esercizi, alimentazione e sonno.

Il martedì discutiamo di nutrizione, perdita di peso e sonno, e questi sono argomenti piuttosto estesi. È stato interessante.

Come vegano, sono rimasto piuttosto colpito dal programma e dalla teoria alla base della costruzione della forza (che è una ragione super motivante).

Durante 10 volte, hai anche giorni di riposo. Sebbene suggeriscano di riposarsi dal programma 10x per un giorno, suggeriscono anche di utilizzare questo tempo per rivedere le lezioni che si desidera rivedere di nuovo o intraprendere altre azioni su 10x, come compilare i fogli di monitoraggio.

In alternativa, puoi dedicare del tempo alla ricerca degli argomenti discussi quella settimana e capire come applicarli alla tua vita, soprattutto quando si tratta di alimentazione e sonno, entrambi essenziali per lo sviluppo muscolare. Per quanto riguarda la forma fisica, non avevo domande.

Dedicherai del tempo a 10 volte al giorno durante le 12 settimane, quindi non mi sono impegnato nella parte fisica fino a quando non ho completato l'intero corso.

Secondo le persone che hanno superato 10 volte, tre mesi sono un tempo lungo, ma i risultati possono essere fantastici.

La ricerca probabilmente ti richiederà un po' di tempo, quindi assicurati di tenerla al passo ogni giorno in modo da non perdere un giorno o dover recuperare il ritardo come con altre missioni. Durante il programma 10x, sia le lezioni che l'implementazione si basano l'una sull'altra.

Altre lezioni di fitness Mindvalley 

Ci sono molte opzioni per Body Quests a Mindvalley se 10x Fitness non è il tuo stile o preferisci qualcosa di diverso.

Perché non provare:

• Il progetto della longevità: Una guida facile da seguire per aiutarti a sembrare e sentirti più giovane combinando le ultime scoperte scientifiche con le pratiche più antiche delle culture più antiche del mondo. 
• La padronanza del sonno: Migliora le tue abitudini del sonno, riduci l'insonnia o fai affidamento sui farmaci per dormire imparando a dormire meglio ogni notte.
• La prossima evoluzione della salute e del fitness: La ricerca unica del marchio Mindvalley Wildfit per cambiare il modo in cui percepisci e approcci la nutrizione

I Pass per l'accesso completo MindValley ti dà accesso a questi corsi (così come a tutti i corsi disponibili sulla piattaforma MindValley).

Personalmente credo che l'All-Access Pass valga i soldi perché tutti i corsi Mindvalley e 10x Fitness costano solo $ 399.

Le missioni sulla piattaforma sono tutte almeno leggermente trasformative per me. Ne ho già fatti più di 15.

L'azienda non è avara quando si tratta di investimenti e produzione. L'azienda non si approfitterà mai di te.

Aspetto nutrizionale a 10x Fitness

Sono rimasto sorpreso dal fatto che l'aspetto nutrizionale fosse così dettagliato eppure vario

Ci sono programmi di allenamento che enfatizzano diete particolari. Come vegano che ha bisogno di perdere peso, sono rimasto sorpreso di scoprire che 10 volte mi ha aiutato a capire cosa dovrei mangiare.

Nella mia mente, 10x riguardava la costruzione muscolare, quindi l'aspetto nutrizionale lo ha reso ancora più divertente per me. La masterclass gratuita potrebbe menzionare la nutrizione, ma perché sono un Membro di Mindvalle chi ha accesso istantaneo a 10x, non ho frequentato la masterclass. Per determinare se volevo intraprendere la ricerca, ho sfogliato tutto il materiale.

Da quando sono diventato vegano, non ho mai incontrato una cosa del genere.

Puoi mangiare in modo leggermente diverso se non hai bisogno di perdere peso. Gli animali sono diversi dalle piante in molti modi, compreso il gusto. Ogni passaggio è spiegato e suddiviso, rendendo facile vedere come sviluppare un piano nutrizionale per obiettivi di fitness e salute.

Il programma 10x potrebbe richiedere alcune ricerche extra, a seconda della dieta, ma per la maggior parte delle persone li aiuterà a creare un piano nutrizionale basato su ciò che insegnano nel programma.

Nel complesso, 10x assicura che la tua dieta sia ottimizzata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

10X ti aiuterà a capire il fitness e la nutrizione per una salute migliore

Lo realizza. Va oltre il semplice esercizio. La teoria del fitness e della nutrizione (così come un piano per andare a dormire) si combinano per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi muscolari e di tonificazione.

Un ragazzo con cui uscivo da giovane viveva con un uomo come Ronan. Oltre ad allenarsi ampiamente, era ben informato sulla nutrizione e su come ottimizzarla per migliorare i suoi risultati. Non l'ho mai visto consumare altro che carburante come cibo.

Non c'erano nemmeno i nachos per lui. Non beveva. Non ha cotto. I suoi muscoli cresceranno e si sentirà bene con il giusto equilibrio di nutrienti.

Penso a Ronan a questo proposito. Quando uscivo con il coinquilino del mio ragazzo, non mi interessava minimamente la sua strategia per la salute. Con un crescente interesse per la mia salute, ciò che insegnano Ronan e 10x è molto intrigante per me ora.

Un nuovo programma inizierà presto per me. Non c'è altro modo per seguire questo programma, quindi lo prenderò giorno per giorno. Ho accesso all'intero programma come ho detto, ma andrò avanti giorno per giorno.

In questa pagina puoi trovare un elenco delle prossime date di inizio della masterclass gratuita per 10 volte. Per poter partecipare alla comunità 10 volte di più, ho intenzione di iniziare con una nuova coorte. La mia esperienza con il programma sarà condivisa una volta completato.

10x Recensioni degli utenti di fitness

Collegamenti rapidi

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Conclusione: 10 recensioni di fitness

Concentrandomi sul raggiungimento dei risultati nel minor tempo possibile, ho scoperto che il 10 volte il corso Fitness Mindvalley sicuramente si è distinto come un'esperienza rinfrescante.

Dopo aver eliminato gli elementi non necessari (ea volte pericolosi) dell'allenamento di resistenza, ogni video ti insegna qualcosa che puoi provare subito, indipendentemente dal tuo attuale stato di salute.

È importante praticare movimenti lenti per assicurarsi di respirare e di eseguire correttamente, il che aiuta a ridurre al minimo gli infortuni.

Poiché Lorenzo e Ronan hanno redatto gli esercizi, il corso è ben spiegato e mostrato bene.

Il tuo corpo non sta attraversando la stessa quantità di usura che proveresti in palestra quando ti alleni due volte a settimana per 15 minuti.

Tutti i corsi sono estremamente pratici e ti permettono di vivere la tua vita al massimo senza dover sacrificare troppo tempo e denaro.

Consiglio vivamente il corso 10x Fitness di Mindvalley a chiunque cerchi di costruire un corpo di picco.