Stai cercando un imparziale The M Word Review 2024? Grande! Sei capitato sul post giusto.
Viviamo in un mondo stressante, nel caso non te ne fossi accorto.
coronavirus può causare sconvolgimenti economici e costringerci tutti in casa, rendendolo difficile da affrontare.
La salute mentale e fisica può essere influenzata negativamente dallo stress.
Così, ho deciso di trovare un modo per ridurre un po' il livello di stress nella mia vita (ok, dieci).
Durante la ricerca di risposte, ho esaminato la meditazione, nota da secoli per la sua capacità di indurre stati di calma e trascendenza.
A causa della mia mancanza di risorse, ho deciso di fare il mio ritiro di meditazione piuttosto che viaggiare in cima a una montagna.
Sì, ho seguito le lezioni online.
È così che ho trovato The M Word di Mindvalley: una serie di masterclass di meditazione.
Questa è una serie interessante sulla pratica della meditazione per il 21° secolo.
The M Word Review 2024: che cos'è la M Word?
Emily Fletcher e Mindvalley ha creato la M Word come un corso di meditazione di 33 giorni che include segmenti di 20 minuti.
La prima parte della ricerca è dove Emily spiega il suo stile di meditazione sulla parola M, che lei chiama "aumentare il livello della tua meditazione".
Impari quanto segue nei tuoi primi 17 giorni:
- Basi della meditazione
- La meditazione è importante
- La meditazione e la sua biologia
- Puoi gestire la tua relazione con lo stress seguendo questi suggerimenti
- Cosa fare quando la tua mente vaga
- Aggiungendo calma alla tua giornata frenetica.
La seconda parte, che lei chiama "elevare il livello della tua vita", esplora come la meditazione può essere utilizzata per migliorare la qualità della tua vita.
Durante questo aumento di livello, l'accento è posto maggiormente sulla visualizzazione delle sfide quotidiane e sull'imparare a usare la meditazione per evitarle.
Ci sono 16 giorni in questa parte.
I corsi iniziano durante l'anno in orari diversi.
Il corso può essere iniziato in ritardo (e puoi recuperare il ritardo) o pagato in un secondo momento, ma perderai gli aggiornamenti curati da Emily lungo la strada.
Chi è l'istruttore?
La M Word è scritta da Emily Fletcher. Anche il suo ruolo di istruttrice è molto bello: fantastico avere un creatore che insegna).
Ha scritto Stress Less, Compilish More e ha fondato Meditazione Ziva.
Il suo passato mi ha davvero invogliato a leggere The M Word.
Ha lavorato come attrice per dieci anni prima di diventare una maestra di meditazione.
Broadway ha preso il sopravvento su di lei come ha fatto su molti altri prima di lei.
La mancanza di energia, l'insonnia e l'ansia la affliggevano.
Ha studiato almeno tre personaggi per uno spettacolo, senza avere idea di cosa avrebbe interpretato prima di salire sul palco.
La sua ansia la faceva sentire infelice a causa di questo stress.
Ha incontrato un'altra attrice mentre faceva la sostituzione per cinque parti diverse durante uno dei suoi spettacoli.
Emily ha chiesto all'attrice come mantenere la calma e lei ha risposto: "meditazione. "
Ha iniziato il suo viaggio.
Ora si consulta con grandi aziende come Google come certificata esperto di meditazione.
Come risultato della sua esperienza con la meditazione, è determinata a diffonderla in tutto il mondo.
Si rese conto che la meditazione aveva effetti così profondi su di lei che si chiese perché più persone non lo stessero facendo.
Tuttavia, ha scoperto rapidamente che la meditazione tradizionale non è facile per la maggior parte e potrebbe non essere adatta a tutti.
Per questo motivo, ha creato The M Word, una forma di meditazione che chiunque può usare e da cui beneficiare.
Cosa significa la parola M?
Emily chiarisce: la sua meditazione non è meditazione monacale; è per tutti i giorni, persone del 21° secolo.
Praticare questa meditazione ti aiuterà a calmare la mente senza dover stare seduto in silenzio per ore e ore.
Il nostro programma insegna rapidamente e facilmente come meditare in un modo che allevia lo stress, calma la mente e impedisce di analizzare eccessivamente.
M Word, che è strutturato su 33 giorni e dura da 10 minuti a 20 minuti al giorno, è pensato per individui di mentalità aperta che desiderano incorporare tecniche di meditazione nella loro routine quotidiana.
I metodi di meditazione di Emily mirano a cose come:
- L'ansia diminuisce
- La vita sessuale può essere migliorata
- Gestione dello stress
- Intensità dell'emicrania in diminuzione
- Dormire meglio
- Gestire i sintomi dell'ADHD
- Riuscire a superare la tristezza
- Presentarsi
La cosa che mi è piaciuta di più di questo corso è stata:
Non vengono fatte promesse né viene posta enfasi su elementi come "essere tutt'uno con l'universo" o "La legge di attrazione".
Gli elementi metafisici o la dissoluzione dell'ego non fanno parte della M Word.
L'alternativa è molto più pratica. Praticare quotidianamente tecniche di meditazione adeguate migliorerà la qualità della tua vita e migliorerà la tua salute mentale e fisica.
Prendersi 20 minuti al giorno per migliorare se stessi è auto-miglioramento.
Quindi, se trovi che lo stress ti sta sopraffacendo fino al punto di inerzia, allora M Word Meditation potrebbe essere giusto per te se hai un lavoro ad alta pressione, o se hai bisogno di bilanciare la vita sociale dei tuoi figli più il tuo trambusto laterale come un comico in erba in erba.
Il corso di Mindvalley ha attirato la mia attenzione soprattutto come creatore di Hack Spirit, un sito web sulla consapevolezza e la saggezza della filosofia orientale.
Nonostante il fatto che molti lettori di Hack Spirit siano interessati alla consapevolezza, praticare la meditazione è spesso difficile e noioso, almeno nel senso tradizionale.
Portando la meditazione ai giorni nostri, Emily Fletcher trasforma il modo in cui pratichiamo la meditazione.
Dai un'occhiata alla masterclass gratuita di Emily per avere un assaggio di ciò che imparerai durante il corso.
Se ti iscrivi al corso, avrai un'idea di come insegna Emily.
Come sono le classi?
Gli studenti viaggiano insieme durante il viaggio durante le lezioni.
In altre parole, le lezioni iniziano effettivamente in una certa data e finiscono 33 giorni dopo.
I corsi possono essere avviati in un secondo momento o senza frequentarli contemporaneamente a tutti gli altri, ma Mindvalley richiede che il corso inizi in una data specifica.
Qualunque sia il tipo di studente, dipende da te. Puoi farlo quando vuoi se sei un operatore solista.
Puoi scegliere di fare il corso nelle date stabilite da Mindvalley, tuttavia, se vuoi essere in grado di comunicare con gli altri che seguono il corso nello stesso programma tramite un formato di chat online.
In queste lezioni di 20 minuti, ti baserai sulle lezioni precedenti (soprattutto la prima parte) per aiutarti a formare una solida base per la meditazione.
I principianti possono imparare a respirare correttamente prima di passare a lezioni più complesse come la visualizzazione.
Di seguito, entrerò nel dettaglio di ciò che ho imparato.
Nella maggior parte dei casi, sarai in grado di accedere ai materiali dopo la fine del corso. Il contenuto è tuo dopo.
Durante il corso potrai accedere solo ai materiali forniti da Emily. Per lei è importante imparare al ritmo giusto.
Mi sono state presentate molte informazioni contemporaneamente, quindi ho apprezzato il ritmo lento.
Questo corso insegna e impara consapevolmente, come dovrebbe essere.
Link veloci:
- Valle della Mente; Revisione della meditazione di fase: dovresti provarci? (Recensione onesta)
- Recensione del progetto di immunità di Mindvalley
Il corso tratta i seguenti argomenti:
Ci sono due parti nella M Word.
C'è molto materiale in entrambe le sezioni, quindi ecco un riepilogo di ciò che ho imparato in ciascuna in modo che tu sappia cosa aspettarti quando segui il corso.
Il corso stesso include 33 video lezioni, un quaderno di esercizi, quattro meditazioni guidate con Emily e una sessione di domande e risposte preregistrata.
1. Migliora la tua pratica di meditazione:
Qui viene fornita una guida passo passo per aiutarti a installare le tecniche di M Word nella tua routine mattutina.
Ci sono 17 video lezioni in questa sezione, ciascuna della durata di un giorno.
Impari queste cose:
Come punto di partenza, ecco alcuni suggerimenti utili per gestire la tua relazione e il tuo atteggiamento nei confronti dello stress.
La mia esperienza mi ha insegnato come lo stress si manifesta nella tua vita e cosa puoi fare al riguardo.
La meditazione del respiro equilibrato è una tecnica insegnata da Emily.
Consigliamo di impararlo. Lo uso tutti i giorni da quando ho seguito questo corso.
Questo è un modo molto rilassante per iniziare la giornata, che fa un buon inizio di giornata.
Oltre a condividere una semplice pratica che ti aiuta a tornare nel momento presente, qualunque cosa tu stia facendo, Emily condivide anche un modo semplice per farlo.
Lei ci dice come. Sarò onesto, ho dimenticato questa tecnica, ma quando la ricorderai, risveglierà sicuramente la tua attenzione.
C'è anche una lezione in cui Emily ti mostra come entrare in uno stato di consapevolezza puntuale attraverso la "meditazione della persona pigra".
Questa potrebbe essere la lezione per te se ti annoi durante la meditazione.
Verrà introdotto anche il metodo Effortless Silence.
Usando questa tecnica di meditazione, puoi spegnere istantaneamente la consapevolezza tremolante.
Pertanto, puoi concentrarti sul compito da svolgere. Le persone con ADHD possono trovarlo particolarmente utile.
Viene discussa anche la mente del principiante. La prima volta che vedi qualcosa, hai quella mentalità.
La prima volta che vedi qualcosa, hai quella mentalità.
C'è anche la tecnica "Love Bomb", che è una semplice pratica di due minuti che aiuta ad aumentare la tua fiducia e fiducia in te stesso.
Potrebbe essere molto utile per le persone che soffrono di bassa autostima. A me personalmente piace questa tecnica.
In questa sezione viene discussa anche un'altra tecnica consapevole per portare la calma nella tua vita quotidiana.
2. Migliorare la tua vita:
Dopo aver appreso molti suggerimenti per la meditazione e la consapevolezza, la seconda sezione esamina come applicare la consapevolezza nelle situazioni quotidiane per migliorare la tua vita.
Ci sono 16 giorni in questa sezione.
Ho imparato quanto segue:
Questa sezione offre ottimi consigli di vita su come affrontare le situazioni stressanti.
Molto utile per professionisti e per uso personale.
Per aumentare la tua autostima, Emily parla di respirazione e pose di potere.
Questi sono stati divertenti da provare e ho letto che potrebbero essere utili nella vita reale sulla base di diversi studi scientifici, ma non li ho ancora provati prima di un incontro professionale.
Il prossimo passo è visualizzare il tuo futuro con Emily.
Penso che molte persone trarranno beneficio da questa pratica per imporre chiarezza.
In quei momenti, avevo i miei pensieri organizzati su ciò che era importante per me e su cosa dovevo lavorare nella mia vita.
Il video in questa sezione spiega anche come aggirare lo stress usando scappatoie per evitare le risposte di lotta o fuga delle nostre menti.
La pratica del Body-Feeling che Emily dimostra in questa sezione è la mia preferita.
Oltre a entrare in contatto con te stesso in modo consapevole, ti aiuta a identificare eventuali fonti di stress nel tuo corpo.
Anche Emily condivide una tecnica di meditazione prima di andare a dormire.
Ho iniziato a usarlo subito dopo averlo appreso e mi sono addormentato più velocemente ogni volta.
Gli insonni potrebbero voler imparare e provare questo metodo.
Inoltre, Emily parla di come puoi disintossicarti emotivamente.
Usare questo metodo può essere utile se c'è qualcosa che ti rallenta nella vita.
La parola M: 4 cose importanti da asporto
Ecco i 4 take away importanti:
1. La meditazione ha cambiato la mia routine quotidiana e ho imparato alcune grandi tecniche
È impossibile per me raccomandare abbastanza M-Word a qualcuno che è nuovo alla meditazione.
È molto utile avere a disposizione le meditazioni guidate e i video di Emily.
Quando inizi a meditare, non ti sentirai perso e confuso, piuttosto ti sentirai come se fossi guidato da un amico saggio.
Emily ti guiderà attraverso due pratiche di meditazione in modo che tu possa capire cosa fare e come farlo.
La prima tecnica consiste nel confrontare i pensieri con le nuvole nel cielo. Sebbene le nuvole esistano, fluttuano lungo il cielo.
Non c'è niente di sbagliato nell'avere pensieri mentre mediti.
Ti sentirai molto sollevato dopo aver compreso questa lezione, specialmente se ti senti come se stessi sbagliando quando i pensieri affiorano durante la tua pratica di meditazione.
In secondo luogo, prendere appunti è una tecnica. L'idea di base è prendere nota di ciò che senti piuttosto che fissarti su di esso.
Un buon modo per separare le emozioni dal sé è notare ciò che provi piuttosto che fissarti su di esso.
Anche la meditazione del respiro equilibrato di Emily è assolutamente da provare. Usarlo permette alla mia mente di tornare al presente, che è molto rilassante per me.
2. Ho iniziato una buona routine usando il formato M Word
A causa delle lezioni e delle pratiche quotidiane richieste, è possibile sviluppare una "scorza" dalla meditazione.
Mi ha aiutato a ritenermi responsabile perché mi ha fatto assumere la responsabilità delle mie azioni.
La mia esperienza è stata a doppio lato in quanto la mia saggia amica Emily mi ha incoraggiato a continuare a esercitare più ho fatto.
È diventato più facile praticare e ricordare la meditazione più lo facevo.
Mi sentivo molto meglio dopo che volevo farlo ogni giorno.
Alcune delle tecniche di Emily sono ormai un'abitudine consolidata nella mia vita.
3. Ho imparato molto dalla lezione sulla mente del principiante
La lezione che Emily ha tenuto su The Beginner's Mind è stata estremamente perspicace per me.
In pratica, significa accettare la vita così com'è, senza imporle i nostri giudizi.
I preconcetti negativi che Emily mi ha aiutato a capire stavano limitando drasticamente la mia vita quotidiana.
Inoltre, avevo idee preconcette sulla meditazione e sulla consapevolezza che hanno soffocato la mia crescita.
Senza interrompere la nostra attenzione con la mente, possiamo connetterci con il nostro corpo e la mente all'interno della nostra pratica senza distrazioni.
4. Come risultato degli insegnamenti di Emily, sto dormendo meglio
Ho sofferto di insonnia per tutta la mia vita, quindi le tecniche di meditazione che l'autore consiglia di usare prima di andare a letto sono una grande ragione per cui ho voluto provare The M Word.
Sono felice di averlo provato.
La mia esperienza con il trattamento dell'insonnia di Emily è stata molto positiva. L'ho usato per suscitare una risposta di rilassamento rompendo il treno dei pensieri quotidiani.
Emily mi ha insegnato che quando si tratta di meditazione per dormire, sono essenziali una concentrazione rilassata e una mentalità di lasciar andare.
Usando un approccio morbido e gentile, permettiamo al corpo e alla mente di rilassarsi e addormentarsi senza cercare di forzare il sonno.
Nonostante questo sia un punto ovvio, mi ha aiutato molto a rilassarmi la notte ea riposarmi bene la notte.
Quanto costa?
Nonostante il fatto che il corso sia tecnico da $ 1095, è sempre segnato fino a $ 299.
Potrebbe essere una situazione di Jos. A. Bank, in cui il prezzo normale è sempre superiore al prezzo promozionale, ma $ 299 è quello che pagherai per l'accesso a questo corso di 33 giorni.
Inoltre, hai diritto a una garanzia di rimborso di 10 giorni.
Questo è un ottimo affare; se non sei soddisfatto, puoi comunque riavere i tuoi soldi se completi meno di un terzo dell'intero corso.
Quando ho deciso di provare il corso, ho apprezzato molto il minor livello di impegno.
È sempre possibile smettere e riavere i miei soldi se non mi piace.
Pensi che valga i tuoi soldi?
Una masterclass professionale di meditazione guidata costa meno di 10 dollari al giorno se la segui per più di un mese.
Sono inclusi anche i materiali necessari per la vita. Puoi sempre fare affidamento su di loro.
Vale la pena partecipare? Il tuo livello di impegno e la tua situazione finanziaria sono fattori importanti da considerare.
Forse questa masterclass di meditazione non fa per te se, ad esempio, sei preoccupato che i soldi finiscano costantemente.
D'altra parte, se stai cercando un modo per calmare la tua mente e dare più struttura al tuo pensiero, e stai cercando un cambiamento nello stile di vita (la meditazione è più efficace se incorporata in modo coerente nella tua vita), allora sì, questo vale i tuoi soldi.
Cosa c'è di unico nella parola M?
Questa è una caratteristica distintiva di The M Word, dove tutti iniziano insieme e finiscono insieme.
Oltre a questo, riceverai anche l'accesso ai social media ufficiali di M Word (Facebook), in cui i partecipanti possono discutere le loro esperienze e chiedere aiuto.
Il programma ZivaOnline di Emily Fletcher è un altro importante concorrente di The M Word.
Il corso ZivaOnline insegna uno stile simile di meditazione del 21° secolo in una serie di micro-lezioni della durata di 10-25 minuti.
ZivaOnline ha un prezzo totale di $ 399.
Mi ha fatto sbattere le palpebre un paio di volte quando l'ho letto per la prima volta. $100 in più per una mezza giornata di lavoro? Non ha senso per me.
Dopo ulteriori indagini, ho scoperto che M Word è un corso di meditazione seguito da visualizzazioni guidate.
Emily è l'allenatore dietro ZivaOnline, che si concentra su consapevolezza, meditazione e manifestazione.
Il contenuto sembra essere sostanzialmente lo stesso. Tuttavia, The M Word costa meno e offre più contenuti.
Questa è una buona notizia.
La recensione di M Word 2024: Professionisti & Svantaggi
Ecco i pro e i contro della parola m:
PRO:
La meditazione incentrata sui risultati è ciò che offre The M Word.
Piuttosto che essere puramente metafisico, si concentra su come migliorare la tua vita e le tue relazioni attraverso l'applicazione pratica.
Questo corso sarà una grande risorsa se stai cercando modi per integrare la consapevolezza nella tua vita e imparare a meditare correttamente.
Inoltre, mi piace molto:
- Ci sono molti contenuti. La meditazione può essere completamente integrata nella tua routine quotidiana dopo 33 giorni di meditazione
- Le lezioni durano un certo lasso di tempo. Una lezione media dura dai 10 ai 20 minuti.
- Puoi imparare a meditare con le tecniche di meditazione che apprendi.
- La meditazione è una pratica specializzata. È impressionante che questa sia una pratica mattutina. In questo modo, sei pronto per la giornata a venire
- Emily Fletcher ospita webinar
- Fino alla morte di Internet, avrai accesso ai contenuti per sempre.
- Una meditazione progettata specificamente per le persone che stanno cercando di cambiare la loro vita in meglio
- Questo corso è biforcuto e consente di sviluppare una base di meditazione prima di applicarla alle applicazioni pratiche.
Contro:
È il marketing del 21° secolo che è uno dei maggiori punti di forza di The M Word.
Emily dice che questo non è per i monaci, il che va bene, ma sminuisce l'importanza della meditazione, che è stata praticata per migliaia di anni da non credenti di molte fedi.
La meditazione è spogliata di questa bellezza interconnessa ed è trattata come un "cosa può fare per me?" pratica di automedicazione. Lo trovo un po' egoista.
In tutto il suo marketing, non c'è alcun riferimento a "come posso aiutare il mondo?" Invece, chiede "come posso aumentare il mio stipendio attraverso la meditazione?"
Tuttavia, concentrandosi su di esso come un modo per "ottenere ciò che vuoi", rimuovi l'elemento importante della meditazione che include l'idea che "non sei la cosa più importante". È un peccato che questo bel messaggio venga rimosso.
Guarda, questo è un ottimo corso per principianti.
Mi è piaciuto molto e l'ho consigliato ad altri.
Conoscere la storia della meditazione può aiutarti a capire perché non dovresti concentrarti sempre su te stesso.
La parola M Recensioni:
Link veloci:
- Revisione del progetto di longevità di Mindvalley Ben Greenfield: vale la pena l'hype?
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Conclusione: La M Word Review 2024
In un corso come The M Word, definire i parametri è fondamentale.
Quanto è prezioso The M Word se desideri imparare le basi della meditazione in blocchi di 20 minuti? Assolutamente.
The M Word è un valido aiuto anti-età? Non proprio.
Pensi che ti aiuterà a entrare in comunione con l'universo? Probabilmente no. Il suo scopo non è farlo.
Praticando la meditazione pratica, puoi imparare a potenziarti.
Inoltre, le lezioni sono molto utili, calmanti e ben organizzate.
Ci sono 33 giorni di contenuti e 33 webinar ospitati da Emily, quindi hai molto materiale per costruire una solida base di meditazione per l'auto-miglioramento.
Una vendita di $ 299 sembra un ottimo affare rispetto al prezzo di listino di $ 1095.
Ci sono tonnellate di consigli pratici e gratuiti sulla meditazione disponibili su Internet e in biblioteca, quindi $ 299 non sembrano così attraenti.
Alla fine, dipende dai tuoi obiettivi.
Ci auguriamo che adorerai la M Word se stai cercando un corso calmo e curato che fornisca letture quotidiane direttamente a te.
Al contrario, se preferisci fare la tua pratica di meditazione, allora The M Word non sarà importante per te.
