Что вы думаете о достижении максимальной физической формы с помощью двух 15-минутных тренировок в неделю? Это то, что утверждает Mindvalley 10x Fitness, хотя это кажется маловероятным. Прочтите наш честный обзор 10X Fitness, чтобы узнать больше об этой программе.
В отличие от большинства видеороликов о фитнесе на YouTube, 10x Fitness фокусируется на индивидуализированных и оптимизированных программах упражнений, основанных на способности человека адаптироваться.
При культивировании глубокого трансформация тела, вы в основном мобилизуете естественную способность своего тела становиться сильнее и бодрее в качестве реакции на предполагаемые угрозы.
Команда Mindvalley изучала стоящую за этим науку в течение длительного периода времени, хотя это может показаться невозможным.
Действительно ли 10x Fitness эффективен?
Мы узнаем.
Причина, по которой я решил попробовать 10x Fitness
Во время каникул я сильно прибавила в весе (особенно после последнего сумасшедшего года).
Я решил, что одно из моих новогодних решений должно быть в форме после набора лишнего веса.
Моя цель - прийти в отличную форму и сделать упражнения привычкой, но у меня две проблемы:
- Из-за вспышки коронавируса спортивные залы в моем районе закрылись, поэтому я все еще дома, в изоляции.
- Мой график слишком загружен, чтобы ходить в спортзал, даже если он был открыт. Упражнение часто ускользает от меня, потому что я всегда слишком занят.
В программе Mindvalley 10x Fitness утверждается, что она учит, как резко сократить время тренировок до 30 минут в неделю, поэтому, когда я услышал об этом, я подумал, что это, возможно, ответ, который я искал.
Небольшое исследование помогло мне решить, стоит ли присоединиться к программе.
У меня отвисла челюсть, когда я понял, чего можно добиться всего за два 15-минутных занятия в неделю.
Вот что я узнал:
- Mindvalley уже несколько лет исследует новый фитнес-процесс.
- Они были заинтересованы в том, чтобы найти самый быстрый и эффективный способ увеличить мышечную массу и силу.
- Кроме того, они хотели увидеть, как тренировка всего тела будет сравниваться с одним днем, посвященным определенной части.
Исследователи разработали систему под названием 10x Fitness, используя эти результаты для создания системы, которая наращивает безжировую мышечную массу, а также предлагает такие преимущества, как сжигание жира, здоровье сердечно-сосудистой системы и антивозрастное действие.
Наши предки, преследуемые хищными животными, разработали методы выносливости и долголетия, чтобы выжить.
Разработанные ими упражнения использовали способность тела непрерывно адаптироваться к постоянно меняющейся среде.
Кроме того, я ценю тот факт, что 10x Fitness использует очень целостный подход к обучению.
Особое внимание уделялось не только питанию, витаминам и сну, которые имеют огромное влияние на ваше самочувствие.
Было приятно читать отзывы людей, прошедших курс, потому что, несмотря на то, что они были ограничены во времени, курс 10x Fitness полностью изменил их внешний вид.
Что такое Mindvalley?
Прежде чем я перейду к обсуждению курса 10x Fitness, важно объяснить, что такое Mindvalley. Mindvalley предоставляет платформу для онлайн-обучения, где вы берете квесты вместо уроков.
Вы можете быстрее проходить свои курсы и совершенствоваться, выполняя квесты.
Mindvalley предлагает меньше курсов, чем другие онлайн обучающие платформы, но каждый квест преподается признанными международными профессионалами, поэтому каждый урок Mindvalley, который вы пройдете, будет самого высокого качества.
Хотите быстро узнать, какой курс Mindvalley лучше всего подходит для вас?
Сколько стоит Mindvalley?
Вы можете получить программу на любом устройстве за 349 долларов, если хотите просто попробовать один курс, например 10x Fitness.
Однако Пропуск с полным доступом в Mindvalley составляет 499 долларов в год, что делает его более рентабельным.
С разницей всего в 150 долларов вы можете получить доступ к более чем 30 программам Mindvalley по образу жизни, благополучию и духовности.
Помимо доступа ко всем программам Mindvalley, у вас также будет доступ к эксклюзивным семинарам, сессиям наставничества и приложению сообщества Mindvalley.
Что такое 10-кратный фитнес? Обзор Mindvalley 10x Fitness
За последние четыре года мы пытались улучшить формулу общей фитнес-тренировки.
Курс охватывает множество тем, связанных с фитнесом и здоровьем, в том числе о том, как человеческое тело может адаптироваться, запуская его эволюционные механизмы, чтобы дать вам большую силу, выносливость и ловкость.
Среди наиболее популярных мифов о физических упражнениях, развенчанных и замененных 10x Fitness, можно выделить:
Миф №1: тренировка должна вызывать у вас потливость и усталость:
Новичков в физических упражнениях иногда вводят в заблуждение, заставляя выполнять упражнения, которые несовместимы с их целями и могут быть пустой тратой времени и энергии.
Активизируя естественный эволюционный механизм вашего тела, вы можете научиться тренироваться более эффективно, используя программу 10x.
Миф № 2: Чем больше вы тренируетесь, тем лучше становитесь:
По общему мнению, если мы хотим получить больше результатов от тренировки, нам нужно уделять ей больше времени.
Отсутствие мотивации или времени может привести к тому, что вы будете работать непоследовательно.
Принять форму за меньшее время можно с 10x Fitness.
Миф № 3: Тренироваться нужно ежедневно или хотя бы через день:
Ваши мышцы не смогут достичь нужного уровня интенсивности при регулярной тренировке, и у них не будет времени на восстановление и рост.
Вы можете укрепить мышцы, используя программу 10x Fitness и отдыхая в течение трех дней.
Миф 4: Любые упражнения полезны:
Хотя лучше иметь какую-то физическую активность, чем вообще ничего, разные формы упражнений приводят к разным результатам.
Укрепляя мышцы, тренировки с отягощениями в 10 раз улучшают жизнеспособность и подвижность всего вашего тела.
Миф № 5: Невозможно набрать форму, не посещая спортзал:
Вы не всегда сможете посещать тренажерный зал, если будете полагаться на тренажеры и оборудование.
Используя только эспандеры, гантели, перекладину для подтягивания и коврик для йоги, часть 10x научит вас воспроизводить результаты самостоятельно в любое время.
Миф № 6: Женщинам следует избегать силовых тренировок, чтобы выглядеть громоздкими:
В организме женщины содержится ограниченное количество тестостерона, поэтому набрать огромное количество мышечной массы невозможно.
Фитнес-режимы и диеты для гимнастов и бодибилдеров являются специализированными.
Кому подойдет 10-кратный фитнес?
Если ты:
- Человек, у которого мало времени для упражнений из-за плотного графика
- Заинтересованы в изучении новых методов фитнеса
- Идея заботиться о своем теле как один возраст
Для тех, кто ищет фитнес-курсы, 10x Fitness - правильный выбор.
Только тот, кто уже доволен тем, кто он есть и чем он занимается, может не многого добиться от этого курса. Лучшие ученики - это те, кто стремится к собственному росту.
Когда мы достигаем 30-летнего возраста, масса наших скелетных мышц начинает постепенно уменьшаться, а наши тела постепенно разрушаются.
Наши мышцы со временем становятся слабее, поэтому многие пожилые люди не переживают тяжелых падений из-за потери мышечной массы.
В результате программы «10x Fitness» ваши мышцы будут укреплены, а ваши упражнения станут более активными, что может привести к увеличению продолжительности жизни.
Замечательно, что 10x Fitness доступен практически каждому, независимо от возраста и уровня физической подготовки. В тематическом исследовании MindValley пожилой мужчина в возрасте 70 лет попробовал 10x Fitness и пришел в форму.
Если вы хотите выполнять упражнения с сопротивлением, вам понадобится как минимум умеренное здоровье и физическая форма.
Наконец, 15x Fitness предназначен для набора веса, а не для похудания, потому что он сжигает жир и наращивает мышцы.
Главная цель - привести свое тело в форму, чтобы избавиться от упрямого жира.
После завершения курса 10x Fitness предлагает следующие преимущества:
- Иметь молодой вид и чувствовать себя менее истощенным
- Оптимизация мышечной массы и силы
- Развитие выносливости и атлетизма на пике
- Развитие большего чувства уверенности в себе в своем теле
- Обращение вспять процесса старения и увеличение продолжительности жизни
Этот метод тренировки фактически экономит вам массу времени, поскольку вам не нужно выполнять дополнительные упражнения.
Такие упражнения, как кардио, аэробика и силовые тренировки, не включены.
Вам ничего не мешает заниматься другими видами спорта или занятиями, такими как плавание или йога, но это зависит от ваших личных предпочтений.
Кто такие Лоренцо Делано и Ронан Диего де Оливейра?
Два инструктора по обучению Mindvalley проводят его 10-кратный фитнес-курс: Лоренцо Делано и Ронан Диге де Оливейра.
Среди его специальностей — физиология упражнений, педагогическая психология и моральная философия.
Предприниматель также разрабатывает технологии профессионального обучения, позволяющие организациям достигать целей развития более эффективно и в более короткие сроки.
Инструктор по фитнесу, его специальности включают укрепление мышц, потерю веса и общее самочувствие.
Он стремится объединить передовую информацию и практические методы из всех областей своей компетенции, чтобы изменить определение здоровья.
С помощью программы 10x Лоренцо Делано создает оптимальный подход к фитнесу объединив все, что он знает. Помимо Рональда Оливейры, он также является руководителем обучения в отделе здоровья и фитнеса Mindvalley.
Работая с ведущими экспертами как в области личных достижений, так и в области лидерства, он имеет обширный опыт подготовки международных специалистов.
Больше всего вдохновляет его фитнес-путь, а не его достижения. Ранее, Ронан Оливейра был ошеломлен объемом работы, которую ему приходилось делать.
Его умственная концентрация была плохой, а настроение нестабильным. Необходимые упражнения, сон и питание ему не давали.
Он пробовал обычные упражнения на пределе возможностей, но не добился никаких результатов.
Его тело изменилось после того, как он применил более научный подход к фитнесу, и он выиграл несколько спортивных соревнований, включая крупнейшее соревнование по бегу с препятствиями в Азии, Viper Challenge.
Оба они являются экспертами в том, как сделать личный выбор для улучшения здоровья.
В дополнение к поощрению и мотивации, студенты испытывают чувство понимания того, откуда они пришли и почему они хотят быть в хорошей форме. Ваше выступление также мотивируется вашей энергией.
Как устроен 10X?
Пару дней я смотрел мастер-класс и просмотрел все 83 дня материала, чтобы решить, хочу ли я брать 10х. После выполнения других квестов, которые оказались бесполезными к 14-му дню, я усвоил урок. Для чего-то столь сложного я хочу быть уверенным, что буду получать от этого удовольствие все время и не терять время зря.
Каждую неделю мы отправляем вам видео с инструкциями о том, как получить максимальную отдачу от тренировок, режима упражнений, питания и сна.
По вторникам обсуждаем питание, похудение, сон — и это довольно обширные темы. Это было интересно.
Как веган, я был очень впечатлен программой и теорией, лежащей в основе наращивания силы (что является очень мотивирующей причиной).
Во время 10x у вас также есть дни отдыха. Хотя они предлагают отдохнуть от 10-кратной программы в течение дня, они также предлагают использовать это время для просмотра любых уроков, которые вы хотите повторить еще раз, или для выполнения других действий на 10-кратном уровне, таких как заполнение листов отслеживания.
Кроме того, вы можете найти время, чтобы изучить темы, обсуждавшиеся на этой неделе, и выяснить, как применить их в своей жизни, особенно когда речь идет о питании и сне, которые необходимы для развития мышц. По поводу фитнеса вопросов у меня не возникло.
Вы собираетесь посвящать какое-то время 10-кратному увеличению каждый день в течение 12 недель, поэтому я не занимался физической частью, пока не завершил весь курс.
По словам людей, которые прошли через 10 раз, три месяца - это долгий срок, но результаты могут быть фантастическими.
Квест, вероятно, займет у вас некоторое время, поэтому следите за ним каждый день, чтобы не пропустить ни одного дня или наверстать упущенное, как в некоторых других квестах. На протяжении всей программы 10x и уроки, и реализация дополняют друг друга.
Фитнес-класс Mindvalley 10x имеет следующие преимущества:
Если вы решите зарегистрироваться в 10x Фитнес класса, вы получите массу контента и поддержки, в том числе:
- От тренеров Лоренцо Делано и Ронана Оливейры, 12 недель видеоконтента для полной трансформации тела.
- Здесь подробно описаны все 10-кратные основные упражнения.
- Долина разума Здоровье и Фитнес команда проведет четыре (4) групповых коуч-звонка в прямом эфире
- Доступ к курсу с любого устройства (компьютер, планшет, Apple TV)
- Для обучения на ходу доступны смартфоны Mindvalley (Apple и Android).
- Студенты в онлайн-сообществе 10x имеют пожизненный доступ
- Срок действия истекает через год, и у вас будет пожизненный доступ ко всем бонусам
В программе 12x Fitness 10 недель, а именно:
Неделя 1: разминка
В ходе урока на этой неделе Лоренцо и Ронан делятся ключевыми упражнениями и концепциями, которые определяют программу 10x.
Инструкторы советуют вам, помимо 6 основных упражнений, как правильно выполнять каждое из них, сводя к минимуму травмы, включая форму и дыхание.
Кроме того, вы получите 10-кратную оценку вашего тела, чтобы определить, где вы находитесь, чтобы вы могли безопасно перейти.
Неделя 2–4: ваше преобразование начинается
Вы будете применять 6 основных упражнений к своим тренировкам раз в две недели во время этой фазы 10x.
Во время тренировки Ронан и Лоренцо показывают, когда следует увеличивать интенсивность.
Помимо того, что вы научитесь правильно питаться, вы также узнаете, как увеличить вес, чтобы добиться быстрого развития мышц.
В качестве заключительного вывода, Лоренцо и Ронан развенчивают мифы о тренировках мужчин и женщин, чтобы вы могли получить от тренировок максимальную отдачу.
Неделя 5–9: Создание тела своей мечты
К началу следующего этапа 10x вы заложите прочный фундамент.
Будут преподаны еще девять упражнений, чтобы вы могли контролировать свои мышцы в соответствии с вашими предпочтениями и работать с конкретными группами мышц.
Они демонстрируют методы и концепции для улучшения интенсивности и тонуса для стройной и сильной внешности, в то же время сжигая жир и набирая мышечную массу.
Неделя 10–12: Живите своим 10-кратным образом жизни
Взяв на вооружение все концепции, которые вы узнали об оптимальной физической форме и постоянных привычках за предыдущие недели, вы наметите свою идеальную тренировку в заключительной фазе 10x.
Планы тренировок и питания, разработанные Лоренцо и Ронаном, соответствуют вашему образу жизни, расписанию и фитнес-целям.
Последний инструмент для улучшения развития мышечной массы - это оптимизация периода восстановления после сна.
Другие фитнес-классы Mindvalley
В Mindvalley есть множество вариантов квестов тела, если 10x Fitness вам не по вкусу или вы предпочитаете что-то другое.
Почему бы не попробовать:
- План долголетия: Простое в использовании руководство, которое поможет вам выглядеть и почувствовать себя моложе, сочетая в себе последние научные открытия со старейшими практиками древнейших культур мира.
- Мастерство сна: Улучшите свои привычки сна, уменьшите бессонницу или полагайтесь на лекарства для сна, научившись лучше спать каждую ночь.
- Следующая эволюция здоровья и фитнеса: Уникальное стремление бренда Mindvalley Wildfit изменить ваше восприятие и подход к питанию
Ассоциация Полный доступ к MindValley дает вам доступ к этим курсам (а также ко всем курсам, доступным на платформе MindValley).
Я лично считаю, что All-Access Pass стоит своих денег, потому что все курсы Mindvalley и 10x Fitness стоят всего 399 долларов.
Все квесты на платформе, по крайней мере, немного меняют меня. Я уже сделал более 15.
Компания не скупится на инвестиции и производство. Компания никогда не воспользуется вами.
Аспект питания в 10x Fitness
Я был удивлен, что аспект питания был таким подробным, но разнообразным
Существуют программы тренировок, в которых особое внимание уделяется определенным диетам. Как веган, которому нужно немного похудеть, я был удивлен, обнаружив, что 10x помогли мне понять, что мне следует есть.
На мой взгляд, 10x было связано с наращиванием мышечной массы, поэтому аспект питания сделал это для меня еще более увлекательным. В бесплатном мастер-классе можно было бы упомянуть питание, но поскольку я Член Mindvalley у кого есть мгновенный доступ к 10х, я не брал мастер-класс. Чтобы определить, хочу ли я брать квест, я просмотрел весь материал.
С тех пор, как я стал веганом, я никогда не сталкивался с чем-то подобным.
Вы можете питаться немного по-другому, если вам не нужно худеть. Животные во многом отличаются от растений, в том числе и во вкусе. Каждый шаг объясняется и разбивается на части, что позволяет легко понять, как разработать план питания для достижения целей в области фитнеса и здоровья.
Программа 10x может потребовать дополнительных исследований - в зависимости от вашей диеты - но для большинства людей она поможет им составить план питания, основанный на том, чему они учат в программе.
В целом, 10x гарантирует, что ваша диета будет оптимизирована для достижения ваших целей в фитнесе.
10X поможет вам понять фитнес и питание для лучшего здоровья
Это достигается. Это выходит за рамки простых упражнений. Теория фитнеса и питания (а также план перед сном) в совокупности помогают вам достичь своих целей в плане мышечной массы и тонуса.
Парень, с которым я встречалась в молодости, жил с таким человеком, как Ронан. Помимо интенсивных тренировок, он был осведомлен о питании и о том, как его оптимизировать, чтобы улучшить свои результаты. Я никогда не видел, чтобы он употреблял в пищу что-либо, кроме топлива.
Для него тоже не было начо. Он не пил. Он не пек. Его мышцы будут расти, и он будет чувствовать себя хорошо при правильном балансе питательных веществ.
В этом отношении я думаю о Ронане. Когда я встречалась с соседом по комнате моего парня, меня совершенно не интересовала его стратегия в отношении здоровья. В связи с растущим интересом к моему здоровью, то, чему меня учат Ронан и 10x, сейчас очень интригует.
Скоро для меня начнется новая программа. Нет другого способа пройти эту программу, поэтому я буду принимать ее изо дня в день. Как я уже сказал, у меня есть доступ ко всей программе, но я буду идти день за днем.
На этой странице вы можете найти список предстоящих дат начала бесплатного мастер-класса для 10x. Чтобы иметь возможность участвовать в жизни сообщества в 10 раз больше, я планирую начать с новой когорты. Я поделюсь своим опытом работы с программой, как только я ее завершу.
10x обзоров фитнеса
Полезное
- Обзор проекта долголетия Mindvalley Бена Гринфилда
- Лучшие альтернативы Mindvalley и конкуренты
- Обзор Mindvalley Quest All Access Pass
- Скидка, купоны и промокод Mindvalley
Вывод: 10-кратный фитнес-обзор
Сосредоточившись на достижении результатов в кратчайшие сроки, я обнаружил, что 10x курс Fitness Mindvalley определенно выделился как освежающий опыт.
После исключения ненужных (а иногда и опасных) элементов силовых тренировок каждое видео учит вас тому, что вы можете попробовать сразу, независимо от вашего текущего состояния здоровья.
Важно практиковать медленные движения, чтобы обеспечить правильное дыхание и выполнение упражнений, что помогает свести к минимуму травмы.
Поскольку Лоренцо и Ронан составляли упражнения, курс хорошо объяснен и показан.
Ваше тело не испытывает такого же износа, как в тренажерном зале, если вы тренируетесь два раза в неделю по 15 минут.
Все курсы чрезвычайно практичны и позволяют вам жить полной жизнью, не жертвуя слишком много времени и денег.
Я настоятельно рекомендую 10-кратный фитнес-курс Mindvalley всем, кто хочет построить отличное тело.
