Донна Фархи — инструктор по йоге, которая преподает по всему миру уже более трех десятилетий.
Ее недавний мастер-класс был не чем иным, как экстраординарным, поскольку она поделилась своими глубокими знаниями и пониманием практики йоги.
В этом Обзор мастер-класса Донны Фархи, мы исследуем то, что участники испытали в этом уникальном и поучительном опыте.
Кто такая Донна Фархи?
Инструктор по йоге Донна Фархи практикует более 40 лет.
Она опубликовала пять книг о практике и преподавании йоги, написала несколько статей для Yoga International и Журнал йоги, и был признан лучшим инструктором в многочисленных журналах, включая Elle.
Донна — известный учитель, продвигающий более свободный вид практики, в котором меньше внимания уделяется физическому телу и больше — «силе, оживляющей тело». Концентрация гораздо больше соответствует классической философии йоги.
Ее инструкция включает движения, дыхание и основы анатомии.
Прежде всего, она хочет помочь своим ученикам развить внутреннее осознание, которое позволит им безопасно развивать свои собственные практики в соответствии со своими потребностями и навыками.
Длительное восстановление Донны после серьезной аварии с верховой ездой, учитывая ее новое понимание способности тела к самоисцелению. Теперь это влияет на то, как она преподает.
Чему вы научитесь на мастер-классе Донны Фархи?
Практика йоги подробно и подробно рассматривается на мастер-классе Донны Фархи. В курс включены десять видеосессий, каждая продолжительностью от пяти до пятнадцати минут, рабочая тетрадь на 36 страниц и доступ к онлайн-форуму.
Учебник включает в себя биографию Донны Фархи, букварь по йоге, глоссарий слов, иллюстрации типичных поз и многое другое.
Донна Фархи дает краткое введение в начале занятия, излагая свои взгляды на практику йоги и свою собственную философию.
Она описывает, как для этого мастер-класса она объединила свои сорокалетние знания в чистейшие формы практики йоги.
Она излагает цели курса, которые включают в себя обучение студентов тому, как придерживаться программы релаксации, исцеляющим методам преодоления ограничивающих ситуаций, тому, как настроиться на основные позы, как слушать свое тело и как развить осознание того, что имеет значение. в мире.
1. Познакомьтесь с вашим инструктором:
В этой лекции Донна Фари рассказывает о мастер-классе и о себе. Она обсуждает принципы и концепции, лежащие в основе практики йоги, а также ее обучение и опыт в этой области.
Она излагает цели курса, которые включают в себя обучение студентов тому, как придерживаться программы релаксации, методам исцеления для выхода из ограничивающих ситуаций, тому, как устанавливать основные позы, как слушать свое тело и как развить осознание того, что имеет значение. в мире.
2. Что такое йога?:
Донна дает краткую историю йоги и излагает ее цели на этом занятии. Она дает понять, что цель упражнения — выявить постоянный и доступный элемент самого себя.
Она призывает учеников понять, что практика предполагает доступ к тому, что уже существует, а не создание чего-то нового.
3. Эфирное дыхание:
Донна обсуждает важность контроля дыхания на этом сеансе, а также то, как он влияет на неврологическую систему и чувство напряжения или беспокойства.
Это занятие в основном практическое и охватывает действия, направленные на повышение осведомленности о типичных моделях дыхания, брюшном дыхании, диафрагмальном дыхании и отслеживании развития моделей дыхания.
4. Разминочные практики йоги:
На этом занятии подчеркивается важность разогревающих упражнений для подготовки позвоночника и суставов к более сложным позам.
Донна ведет класс, выполняя множество упражнений для разминки, таких как базовая петля в виде восьмерки, складка собирателя и стойка кошки. Если у ученика есть какие-либо ограничивающие факторы, он также показывает, как использовать соответствующие реквизиты и модификации.
5. Создайте свой фундамент:
На этом занятии Донна подчеркивает важность развития основы йоги путем освоения фундаментальных концепций движения и поз.
Она подчеркивает ценность соединения с телом и дыханием через эту позу.
6. Изучение различных видов йоги:
На этой лекции Донна преподает многие формы йоги, такие как хатха, аштанга и виньяса. Она описывает особые качества и преимущества каждого вида, а также то, как использовать их в своей практике.
7. Йога от стресса и беспокойства:
Основная тема этого занятия – использование йоги как метода снижения стресса. В дополнение к полезным упражнениям и способам уменьшения симптомов и поощрения расслабления, Донна описывает физиологическое воздействие стресса и беспокойства на организм.
8. Йога для исцеления и восстановления:
Эта сессия посвящена терапевтическим преимуществам йоги, особенно для тех, у кого есть серьезные заболевания или травмы.
Донна показывает, как йога может быть использована для исцеления и реабилитации, и предлагает модификации и корректировки для тех, кто получил травмы или ограничивает обстоятельства.
9. Йога для силы и гибкости:
Эта сессия посвящена использованию йоги для увеличения силы и гибкости. Чтобы помочь учащимся развить силу и гибкость безопасным и эффективным образом, Донна предлагает ряд упражнений и положений.
10. Йога для жизни:
На последнем уроке Донна подчеркивает ценность йоги как практики на всю жизнь. Она призывает учеников продолжать практику и включать ее в свою повседневную жизнь. Она также предлагает советы и источники для дополнительных исследований и обучения.
В целях улучшения обучения Донна Фархи предлагает подробные объяснения, подробные описания и полезные изображения на экране на протяжении всего курса. Кроме того, она предоставляет ученикам ограничивающие обстоятельства с изменениями и корректировками.
В заключение мастер-класс Донны Фархи представляет собой тщательное и глубокое изучение дисциплины йоги. Он идеально подходит для всех, кто хочет узнать больше о йоге и улучшить свою практику, независимо от уровня опыта.
С акцентом на расслабление, исцеление и связь с тем, что имеет значение в мире, класс предлагает особый и новый взгляд на йогу.
Почему я рекомендую этот мастер-класс?
1. Чрезвычайно эффективен:
Я занимаюсь йогой уже три года, время от времени. Возможно, это связано с конкретной дисциплиной, которую я выбрал (Айенгар), которая довольно жестко относится к выравниванию и форме.
Но, несмотря на то, что я хорошо справлялся с ними, я всегда считал курсы немного напряженными. Вместо того, чтобы учиться чувствовать себя выровненным внутри позы, постоянно подчеркивается форма позы.
Несомненно, учиться с Донной было приятнее из-за ее менее жесткого подхода к обучению и концентрации внимания на своем теле по мере развития практики.
2. Эффективное использование изображений на экране и ракурсов камеры для полной ясности:
Это то, чего не может дать ни живой урок, ни видео на YouTube (по крайней мере, по моему опыту). Эти перспективы и заметки действительно помогают понять, как должны ощущаться и казаться позы и движения.
3. Отличный баланс теории и практики:
Большинство курсов этого курса довольно практичны, за исключением двух кратких лекций в документальном стиле в начале.
Чтобы поощрить безопасную практику, подробные объяснения того, что происходит и почему, предоставляются по мере того, как показаны позы, с использованием анатомических принципов в качестве руководства. Визуальные эффекты на экране обеспечивают мощную поддержку для этого.
4. Удовлетворяет ряд индивидуальных потребностей:
Донна использует все самые эффективные методы обучения, которые только можно использовать в предварительно записанном уроке. Донна показывает много мест для начала занятий йогой, в которых участвуют ученики с разными навыками.
Она также демонстрирует, как использовать реквизит, чтобы обойти ограничения, и, самое главное, как обратить внимание на свое тело. стремясь к оптимальному балансу и максимальному преимуществу для ваших конкретных требований, а не к безупречной форме.
Мне нравится, как ловко разбиты навыки и последовательно выполняются, а также разнообразный подход к практике. Также было замечательно увидеть несколько примеров того, «чего не следует делать» по дороге.
Очень полезно видеть типичные ошибки, совершаемые при начале движения, а также краткие обоснования того, почему их следует избегать.
5. Уроки хорошо структурированы и построены друг на друге:
Уроки в программе Донны хорошо перетекают друг в друга и продуманно организованы. Различные стойки и движения описываются, демонстрируются, а затем смешиваются таким образом, чтобы способствовать пониманию и ускорять развитие.
Если вы хотите перейти к определенной позиции, на экране также есть ссылки на рабочую книгу, где вы можете найти дополнительные сведения.
6. Подробный курс по основам йоги от авторитетного инструктора, основанный на анатомических принципах:
Это подробный курс, который охватывает несколько точек входа в основы йоги. Тот факт, что Донна была так уверена в своем понимании тела и в том, что она так просто слушала вещи, был утешительным (для меня).
Вы оцените простой стиль письма Донны, если, как и я, вам нужно понять, как и почему вещи функционируют, чтобы по-настоящему взаимодействовать с ними.
Быстрые ссылки:
- Обзор мастер-класса Mindvalley
- Лучшие альтернативы мастер-классам
- Обзор мастер-класса NK Jemisin
- Обзор мастер-класса Нила де Грасса Тайсона
- Код купона AppSumo
- Пожизненные предложения AppSumo
- Бесплатная пробная версия мастер-класса
- Стоимость мастер-класса
- Подписка на мастер-класс
Заключение: Обзор мастер-класса Донны Фархи 2024 г.
На мастер-классе Донны Фархи участники получили незабываемые впечатления, которые останутся с ними еще долго после того, как мероприятие пройдет.
Благодаря ее увлекательным учениям и четким советам каждый человек ушел с чувством вдохновения и готовности углубить свою практику.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге или занимаетесь йогой уже много лет, мастер-класс Донны Фархи обязательно подарит вам уникальный и поучительный опыт.
Вывод из мастер-класса Донны Фархи заключается в том, что йога — это мощный инструмент для развития личности как на коврике, так и вне его.
Обладая обширными знаниями и опытом, Донна Фари обеспечиваетluminating, который предлагает ощутимую мудрость для всех, кто решит его посетить.
Углубляя свою практику йоги таким образом, участники обязательно получат много пользы как физически, так и умственно. Тем, кто ищет просветленное путешествие к самопознанию, нельзя пропустить мастер-класс Донны Фари.
