Вы ищете объективный обзор The M Word за 2024 год? Большой! Вы попали на правильный пост.
Мы живем в стрессовом мире, если вы не заметили.
коронавирус может вызвать экономические потрясения и заставить всех нас быть прикованными к дому, что усложняет жизнь.
Стресс может отрицательно сказаться на психическом и физическом здоровье.
Таким образом, я решил найти способ снизить уровень стресса в моей жизни на несколько (ну, десять).
В поисках ответов я обратил внимание на медитацию, которая веками была известна своей способностью вызывать состояния покоя и превосходства.
Из-за нехватки ресурсов я решил устроить себе медитационный ретрит, а не отправиться на вершину горы.
Да, я учился онлайн.
Так я нашел «Слово на М» компании Mindvalley: серию мастер-классов по медитации.
Это интересная серия о практике медитации для 21 века.
Обзор M Word 2024: Что такое M Word?
Эмили Флетчер и Mindvalley создали слово на букву M как 33-дневный курс медитации, который включает 20-минутные сегменты.
В первой части квеста Эмили объясняет свой стиль медитации на слова M, который она называет «повышением уровня вашей медитации».
За первые 17 дней вы узнаете следующее:
- Основы медитации
- Медитация важна
- Медитация и ее биология
- Вы можете управлять своими отношениями со стрессом, следуя этим советам
- Что делать, когда ваш разум блуждает
- Добавьте тишины в ваш безумный день.
Во второй части, которую она называет «повышение уровня вашей жизни», исследуется, как медитацию можно использовать для улучшения качества вашей жизни.
Во время этого повышения уровня упор делается больше на визуализацию повседневных проблем, а также на изучение того, как использовать медитацию, чтобы их избегать.
В этой части 16 дней.
Курсы начинаются в течение года в разное время.
Курс можно начать поздно (и вы можете наверстать упущенное) или оплатить его позже, но по пути вы потеряете тщательно подобранные обновления Эмили.
Кто такой инструктор?
Слово на M написано Эмили Флетчер. Ее роль инструктора тоже очень хороша - здорово иметь учителя, который преподает).
Она написала «Меньше стресса, добивайтесь большего» и основала Зива Медитация.
Ее предыстория действительно побудила меня прочитать «Слово на М».
Она проработала актрисой десять лет, прежде чем стать мастером медитации.
Бродвей сказался на ней, как и на многих других до нее.
Ее мучили недостаток энергии, бессонница и беспокойство.
Она изучала как минимум трех персонажей для шоу, не имея представления, кого она будет изображать, прежде чем выйдет на сцену.
Ее тревога заставила ее чувствовать себя несчастной в результате этого стресса.
Она познакомилась с другой актрисой во время дублера для пяти разных ролей во время одного из своих шоу.
Эмили спросила актрису, как она сохраняет спокойствие, и она ответила: «медитация".
Она начала свое путешествие.
Сейчас она консультируется с крупными компаниями, такими как Google, в качестве сертифицированного эксперт по медитации.
Благодаря своему опыту медитации она полна решимости распространить ее по всему миру.
Она поняла, что медитация оказала на нее такое сильное влияние, что ей стало интересно, почему все больше людей не делают этого.
Однако она быстро обнаружила, что традиционная медитация дается нелегко для большинства и подходит не всем.
Из-за этого она создала Слово на М - форму медитации, которую каждый может использовать и извлечь из нее пользу.
Что означает слово на букву М?
Эмили поясняет: ее медитация - не монашеская медитация; это на каждый день людей 21 века.
Практика этой медитации поможет вам успокоить свой ум, и вам не придется часами сидеть в тишине.
Наша программа быстро и легко учит, как медитировать таким образом, чтобы снять стресс, успокоить ваш разум и предотвратить чрезмерный анализ.
M Word, который структурирован в течение 33 дней и длится от 10 до 20 минут в день, предназначен для непредубежденных людей, которые хотят включить техники медитации в свой распорядок дня.
Методы медитации Эмили нацелены на такие вещи, как:
- Беспокойство уменьшается
- Сексуальную жизнь можно улучшить
- Стресс-менеджмент
- Уменьшение интенсивности мигрени
- Лучше спать
- Управление симптомами СДВГ
- Возможность преодолеть печаль
- Представляя себя
Что мне больше всего понравилось в этом курсе, так это:
Не дается никаких обещаний или акцент делается на таких элементах, как «быть единым со вселенной» или «Закон притяжения».
Метафизические элементы или растворение эго не являются частью Слова на М.
Альтернатива гораздо практичнее. Ежедневная практика правильных техник медитации улучшит качество вашей жизни и улучшит ваше психическое и физическое здоровье.
Отводить 20 минут в день на самосовершенствование - это самосовершенствование.
Поэтому, если вы обнаружите, что стресс подавляет вас до точки бездействия, то медитация на слова M может быть подходящим вариантом для вас, если у вас тяжелая работа или если вам нужно сбалансировать социальную жизнь своих детей и свою побочную суету в качестве вспомогательного средства. подающий надежды встающий комик.
Курс от Mindvalley привлек мое внимание, особенно как создателя Hack Spirit, веб-сайта о внимательности и мудрости восточной философии.
Несмотря на то, что многие читатели Hack Spirit интересуются осознанностью, практиковать медитацию часто сложно и скучно - по крайней мере, в традиционном смысле.
Перенося медитацию в наши дни, Эмили Флетчер меняет то, как мы практикуем медитацию.
Посетите бесплатный мастер-класс Эмили, чтобы получить представление о том, что вы узнаете в ходе курса.
Если вы запишетесь на курс, вы получите представление о том, как преподает Эмили.
На что похожи классы?
Студенты вместе путешествуют во время занятий.
Другими словами, занятия фактически начинаются в определенный день и заканчиваются на 33 дня позже.
Курсы можно начинать позже или не посещать их одновременно со всеми, но Mindvalley требует, чтобы курс начинался в определенную дату.
Каким бы типом учеников вы ни были, решать вам. Вы можете делать это когда захотите, если вы сольный оператор.
Однако вы можете выбрать прохождение курса в установленные Mindvalley даты, если вы хотите иметь возможность общаться с другими, проходящими курс по тому же расписанию, в формате онлайн-чата.
На этих 20-минутных занятиях вы будете опираться на предыдущие уроки (особенно часть первую), чтобы сформировать прочную основу для медитации.
Новички могут научиться правильно дышать, прежде чем переходить к более сложным урокам, таким как визуализация.
Ниже я подробно расскажу о том, что я узнал.
В большинстве случаев вы сможете получить доступ к материалам после окончания курса. После этого контент принадлежит вам.
Во время курса вы сможете получить доступ только к материалам, предоставленным Эмили. Для нее важно учиться в правильном темпе.
Мне сразу было предоставлено много информации, поэтому я оценил медленный темп.
Этот курс учит и учит осознанно, как и должно быть.
Быстрые ссылки:
- Mindvalley; Обзор фазовой медитации: стоит ли вам это делать? (Честный обзор)
- Обзор Mindvalley The Immunity Blueprint
Курс охватывает следующие темы:
Слово на M состоит из двух частей.
В обоих разделах много материала, поэтому вот краткое изложение того, что я узнал в каждом из них, чтобы вы знали, чего ожидать, когда вы пройдете курс.
Сам курс включает 33 видеоурока, рабочую тетрадь, четыре медитации с Эмили и заранее записанный сеанс вопросов и ответов.
1. Повышение уровня вашей медитативной практики:
Здесь представлено пошаговое руководство, которое поможет вам внедрить методы M Word в свой утренний распорядок.
В этом разделе 17 видеоуроков, каждый продолжительностью один день.
Вы узнаете следующее:
В качестве отправной точки вот несколько полезных советов по управлению своими отношениями и отношением к стрессу.
Мой опыт научил меня, как стресс проявляется в вашей жизни и что вы можете с этим поделать.
Медитация «Балансировочное дыхание» - это техника, которую преподает Эмили.
Рекомендуем изучить его. Я использую его каждый день с тех пор, как прошел этот курс.
Это очень расслабляющий способ начать день, который станет хорошим началом дня.
Эмили не только поделится простой практикой, которая поможет вам вернуться в настоящий момент, что бы вы ни делали, но и простой способ сделать это.
Она рассказывает нам, как это сделать. Скажу честно, я забыл об этой технике, но когда вы ее запомните, она обязательно разбудит вашу внимательность.
Существует также урок, в котором Эмили показывает вам, как войти в состояние точного осознания посредством «медитации ленивого человека».
Это может стать для вас уроком, если во время медитации вам станет скучно.
Также будет представлен метод Effortless Silence..
Используя эту технику медитации, вы можете мгновенно погасить мерцающее осознавание.
Таким образом, вы можете сосредоточиться на поставленной задаче. Это может оказаться особенно полезным для людей с СДВГ.
Обсуждается также ум новичка. Когда вы что-то видите в первый раз, у вас такой образ мышления.
Когда вы что-то видите в первый раз, у вас такой образ мышления.
Также существует техника «бомба любви», которая представляет собой простую двухминутную практику, которая помогает повысить вашу уверенность в себе и веру в себя.
Это может быть очень полезно для людей, страдающих заниженной самооценкой. Мне лично нравится эта техника.
В этом разделе также обсуждается еще одна осознанная техника, призванная внести покой в вашу повседневную жизнь.
2. Улучшение вашей жизни:
После изучения множества советов по медитации и осознанности во втором разделе рассматривается, как применять осознанность в повседневных ситуациях, чтобы улучшить свою жизнь.
В этом разделе 16 дней.
Я узнал следующее:
В этом разделе вы найдете несколько полезных советов о том, как справляться со стрессовыми ситуациями.
Очень полезно для профессионалов и личного пользования.
Чтобы повысить вашу уверенность в себе, Эмили рассказывает о работе с дыханием и силовых позах.
Их было интересно попробовать, и я читал, что они могут быть полезны в реальной жизни, основываясь на нескольких научных исследованиях, но я еще не пробовал их перед профессиональной встречей.
Следующий шаг - визуализировать свое будущее с Эмили.
Я думаю, что эта практика принесет пользу многим людям, чтобы внести ясность.
В те моменты я систематизировал свои мысли о том, что для меня важно и над чем мне нужно работать в своей жизни.
Видео в этом разделе также объясняет, как обойти стресс, используя лазейки, чтобы избежать реакции нашего разума на борьбу или бегство.
Практика телесных ощущений, которую Эмили демонстрирует в этом разделе, - моя любимая.
Помимо осознанного контакта с самим собой, он помогает вам определить любые источники стресса в вашем теле.
Эмили также поделилась техникой медитации перед сном.
Я начал использовать его сразу после того, как узнал об этом, и с каждым разом засыпал все быстрее.
Бессонницы могут захотеть изучить и попробовать этот метод.
Кроме того, Эмили обсуждает, как можно эмоционально вывести токсины.
Использование этого метода может быть полезным, если в вашей жизни что-то замедляет.
Слово на M: 4 важных вывода
Вот 4 важных вывода:
1. Медитация изменила мой распорядок дня, и я научился некоторым замечательным техникам.
Для меня невозможно достаточно рекомендовать M-Word тем, кто плохо знаком с медитацией.
Очень полезно иметь под рукой медитации и видео Эмили.
Когда вы начнете медитировать, вы не почувствуете себя потерянным и сбитым с толку, скорее вы почувствуете, что вас ведет мудрый друг.
Эмили проведет вас через две практики медитации, чтобы вы могли понять, что делать и как это делать.
Первый метод предполагает сравнение мыслей с облаками в небе. Хотя облака существуют, они плывут по небу.
Нет ничего плохого в том, чтобы мыслить во время медитации.
Вы почувствуете огромное облегчение после того, как поймете этот урок, особенно если почувствуете, что облажались, когда мысли всплывают во время практики медитации.
Во-вторых, заметки - это техника. Основная идея состоит в том, чтобы отмечать, что вы чувствуете, а не зацикливаться на этом.
Хороший способ отделить эмоции от себя - это отмечать, что вы чувствуете, а не зацикливаться на них.
Обязательно попробуйте медитацию «Балансировочное дыхание» Эмили. Его использование позволяет моему разуму вернуться в настоящее, что меня очень расслабляет.
2. Я хорошо освоился с использованием формата M Word
Благодаря ежедневным занятиям и необходимым практикам можно развить «полосу» медитации.
Это помогло мне взять на себя ответственность, потому что заставило взять на себя ответственность за свои действия.
Мой опыт был двусторонним: моя мудрая подруга Эмили побуждала меня продолжать заниматься физическими упражнениями, чем я больше занимаюсь.
Чем больше я делал, тем легче становилось практиковать и запоминать медитацию.
После этого я почувствовал себя намного лучше, и мне захотелось заниматься этим каждый день.
Некоторые техники Эмили стали привычкой в моей жизни.
3. Я извлек большую пользу из урока разума для новичков.
Урок, который Эмили провела по теме «Разум начинающего», был для меня чрезвычайно проницательным.
Фактически, это означает принятие жизни такой, какая она есть, без навязывания ей собственных суждений.
Негативные предубеждения, которые Эмили помогла мне понять, резко ограничивали мою повседневную жизнь.
Вдобавок у меня были предвзятые представления о медитации и внимательности, которые сдерживали мой рост.
Не отвлекая внимание умом, мы можем соединиться со своим телом и умом в рамках нашей практики, не отвлекаясь.
4. Благодаря наставлениям Эмили я сплю лучше.
Я всю жизнь страдала бессонницей, поэтому техники медитации, которые автор рекомендует использовать перед сном, - это большая причина, по которой я хотел попробовать «Слово на М».
Я счастлив, что попробовал.
Мой опыт лечения бессонницы Эмили был очень положительным. Я использовал его, чтобы вызвать расслабляющую реакцию, прервав ход повседневных мыслей.
Эмили научила меня, что когда дело доходит до медитации для сна, очень важны расслабленный фокус и установка на отпускание.
Используя мягкий, нежный подход, мы позволяем телу и разуму расслабиться и расслабиться, не пытаясь заставить уснуть.
Несмотря на то, что это очевидный момент, он очень помог мне расслабиться ночью и хорошо выспаться.
Какова цена?
Несмотря на то, что курс технический - 1095 долларов, он всегда уценен до 299 долларов.
Это может быть ситуация с банком Jos. A. Bank, в которой обычная цена всегда выше, чем цена по акции, но 299 долларов - это то, что вы заплатите за доступ к этому 33-дневному курсу.
Кроме того, вы имеете право на 10-дневную гарантию возврата денег.
Это отличная сделка; если вы не удовлетворены, вы все равно можете вернуть свои деньги, если вы пройдете менее одной трети всего курса.
Когда я решил попробовать этот курс, я действительно оценил более низкий уровень приверженности.
Всегда есть возможность бросить курить и вернуть свои деньги, если мне это не нравится.
Как вы думаете, это стоит ваших денег?
Профессиональный мастер-класс по медитации стоит менее 10 долларов в день, если вы занимаетесь им больше месяца.
Также включены материалы, необходимые для жизни. На них всегда можно положиться.
Стоит ли присоединяться? Уровень вашей приверженности и ваше финансовое положение - важные факторы, которые следует учитывать.
Возможно, этот мастер-класс по медитации не для вас, если, например, вы беспокоитесь о том, что деньги постоянно заканчиваются.
С другой стороны, если вы ищете способ успокоить свой ум и привнести больше структуры в свое мышление, и вы стремитесь изменить образ жизни (медитация наиболее эффективна, когда она постоянно включается в вашу жизнь), тогда да - это стоит ваших денег.
В чем уникальность слова на букву M?
Это выдающаяся особенность The M Word, где все вместе начинают и вместе заканчивают.
Помимо этого, вы также получите доступ к официальным социальным сетям M Word (Facebook) группы, где участники могут обсудить свой опыт и попросить о помощи.
Программа Эмили Флетчер ZivaOnline - еще один серьезный конкурент The M Word.
Курс ZivaOnline обучает аналогичному стилю медитации 21 века в виде серии микроуроков продолжительностью 10-25 минут.
ZivaOnline имеет общую стоимость 399 долларов.
Когда я впервые прочитал это, я несколько раз моргнул. Еще 100 долларов за работу на полдня? Для меня это не имеет смысла.
В ходе дальнейшего расследования я обнаружил, что Слово на M - это курс медитации, сопровождаемый управляемыми визуализациями.
Эмили - тренер ZivaOnline, который фокусируется на внимательности, медитации и проявлении.
Похоже, что содержание почти такое же. Однако The M Word стоит меньше и предлагает больше контента.
Это хорошие новости.
Обзор M Word 2024: Плюсы и Минусы
Вот плюсы и минусы м-слова:
Плюсы:
Медитация, сосредоточенная на результатах, - это то, что предлагает Слово на М.
Вместо того, чтобы быть чисто метафизическим, он фокусируется на том, как улучшить вашу жизнь и отношения посредством практического применения.
Этот курс станет отличным ресурсом, если вы ищете способы интегрировать осознанность в свою жизнь и научиться правильно медитировать.
Кроме того, мне очень нравится:
- Контента много. Медитация может быть полностью интегрирована в ваш распорядок дня после 33 дней медитации.
- Уроки длятся определенное время. В среднем урок длится от 10 до 20 минут.
- Вы можете научиться медитировать с помощью изученных медитативных техник.
- Медитация - это особая практика. Впечатляет, что это утренняя практика. Таким образом, вы готовы к предстоящему дню
- Эмили Флетчер проводит вебинары
- Пока Интернет не умрет, у вас будет доступ к контенту на неограниченный срок.
- Медитация, специально разработанная для людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.
- Этот курс разделен на две части и позволяет вам разработать основы медитации, прежде чем применять их на практике.
Минусы:
Маркетинг 21-го века является одним из главных преимуществ The M Word.
Эмили говорит, что это не для монахов, и это нормально, но это снижает важность медитации, которую тысячелетиями практиковали неверующие многих вероисповеданий.
Медитация лишена этой взаимосвязанной красоты и рассматривается как «что она может сделать для меня?» практика самолечения. Я считаю это немного эгоистичным.
В его маркетинге нет упоминания «как я могу помочь миру?» Вместо этого он спрашивает: «Как я могу увеличить свою зарплату с помощью медитации?»
Однако, сосредотачиваясь на этом как на способе «получить то, что вы хотите», вы удаляете важный элемент медитации, который включает идею о том, что «вы не самое главное». Обидно, что это красивое сообщение удалили.
Послушайте, это отличный курс для новичков.
Мне он очень понравился, и я рекомендовал его другим.
Изучение истории медитации может помочь вам понять, почему вам не следует все время сосредотачиваться на себе.
Слово на М Отзывы:
Быстрые ссылки:
- Обзор проекта долголетия Mindvalley Бена Гринфилда: стоит ли шумиха?
- Обзор Mindvalley Quest All Access Pass
- Обзор программы лечения чакрами Mindvalley: стоит ли идти на это?
- Освоение аутентичного сетевого обзора; Кейт Феррацци из обзора курса Mindvalley
Вывод: Обзор M Word 2024
В курсе, подобном The M Word, определение параметров имеет решающее значение.
Насколько ценно "Слово на М", если вы хотите изучить основы медитации за 20-минутные отрезки? Абсолютно.
Является ли The M Word стоящим средством против старения? Не совсем.
Как вы думаете, это поможет вам общаться со Вселенной? Возможно нет. Его цель не в этом.
Практикуя практическую медитацию, вы можете научиться расширять свои возможности.
Более того, уроки очень полезные, успокаивающие и хорошо организованные.
Эмили проводит 33 дня содержания и 33 вебинара, поэтому у вас будет достаточно материала для создания прочной основы медитации для самосовершенствования.
Продажа за 299 долларов кажется отличной сделкой по сравнению с указанной ценой в 1095 долларов.
В Интернете и в библиотеке можно найти множество бесплатных практических советов по медитации, поэтому 299 долларов не кажутся такими привлекательными.
В конечном итоге это зависит от ваших целей.
Мы надеемся, что вам понравится M Word, если вы ищете спокойный, тщательно подобранный курс, позволяющий читать ежедневные чтения непосредственно вам.
Напротив, если вы предпочитаете заниматься медитацией самостоятельно, тогда Слово на М не будет для вас важным.
