Ви шукаєте неупереджений огляд The M Word 2024 Чудово! Ви потрапили на правильний пост.
Ми живемо в стресовому світі, якщо ви не помітили.
Коронавірус може спричинити економічні потрясіння і примусити всіх нас до дому, що ускладнює боротьбу з цим.
Стрес може негативно вплинути на психічне та фізичне здоров’я.
Таким чином, я вирішив знайти якийсь спосіб знизити рівень стресу у своєму житті на кілька (ок, десять).
Шукаючи відповіді, я подивився на медитацію, яка століттями відзначалася своєю здатністю викликати стан спокою і трансцендентності.
Через брак ресурсів я вирішив зробити власний ретрит для медитації, а не подорожувати на вершину гори.
Так, я брав уроки онлайн.
Ось як я знайшов книгу Mindvalley The M Word: серію майстер-класів з медитації.
Це цікава серія про практику медитації для 21 століття.
Огляд M Word 2024: що таке M Word?
Емілі Флетчер і Mindvalley створив M Word як 33-денний курс медитації, який включає 20-хвилинні сегменти.
Перша частина квесту — це те, де Емілі пояснює свій стиль медитації M Word, який вона називає «підвищення рівня медитації».
За перші 17 днів ви дізнаєтесь наступне:
- Основи медитації
- Важлива медитація
- Медитація та її біологія
- Ви можете керувати своїми відносинами зі стресом, дотримуючись цих порад
- Що робити, коли ваш розум блукає
- Додайте спокою у ваш шалений день.
Друга частина, яку вона називає «підвищення рівня свого життя», досліджує, як можна використовувати медитацію для покращення якості вашого життя.
Під час цього підвищення наголос більше робиться на візуалізації повсякденних проблем, а також на вивченні того, як використовувати медитацію, щоб уникнути їх.
У цій частині 16 днів.
Курси починаються протягом року в різний час.
Курс можна розпочати пізно (і ви можете наздогнати) або оплатити пізніше, але ви втратите підготовлені Емілі оновлення по дорозі.
Хто такий інструктор?
Слово M написане Емілі Флетчер. Її роль інструктора також дуже приємна – чудово, що є творець, який навчає).
Вона написала «Менше стресу, досягай більше» і заснувала Медитація Зіва.
Її історія справді спонукала мене прочитати «Слово М».
Вона десять років працювала актрисою, перш ніж стати майстром медитації.
Бродвей вплинув на неї, як і на багатьох інших до неї.
Нестача енергії, безсоння і тривога мучили її.
Вона вивчала принаймні трьох персонажів для шоу, не маючи уявлення, що вона буде зображувати, перш ніж вийти на сцену.
Її занепокоєння змусило її почуватися нещасною в результаті цього стресу.
Під час одного зі своїх шоу вона познайомилася з іншою актрисою, під час навчання в п’яти різних ролях.
Емілі запитала актрису, як вона зберігає спокій, і вона відповіла: «медитація».
Вона почала свою подорож.
Зараз вона консультує великі компанії, як-от Google, як сертифікована експерт з медитації.
Завдяки своєму досвіду з медитацією, вона твердо вирішила поширити його по всьому світу.
Вона зрозуміла, що медитація справила на неї такий глибокий вплив, що вона здивувалася, чому більше людей цього не роблять.
Однак вона швидко виявила, що традиційна медитація не є легкою для більшості і може підійти не для всіх.
Через це вона створила The M Word – форму медитації, яку кожен може використовувати та отримати від неї користь.
Що означає слово М?
Емілі уточнює: її медитація — це не медитація ченця; це для кожного дня людей 21 століття.
Практика цієї медитації допоможе вам заспокоїти свій розум без необхідності сидіти в тиші годинами поспіль.
Наша програма швидко і легко навчає, як медитувати таким чином, щоб зняти стрес, заспокоїти ваш розум і запобігти надмірному аналізу.
M Word, який розрахований на 33 дні і триває від 10 до 20 хвилин на день, призначений для людей з відкритим поглядом, які хочуть включити техніки медитації у свій щоденний розпорядок.
Методи медитації Емілі спрямовані на такі речі, як:
- Знижується тривожність
- Сексуальне життя можна покращити
- Управління стресом
- Зменшується інтенсивність мігрені
- Спати краще
- Управління симптомами СДУГ
- Вміти подолати смуток
- Представляючи себе
Найбільше мені сподобалося в цьому курсі:
Не дають жодних обіцянок або акцентують увагу на таких елементах, як «бути єдиним із Всесвітом» або «закон тяжіння».
Метафізичні елементи або розчинення его не є частиною M Word.
Альтернатива набагато практичніша. Щоденне практикування правильних технік медитації покращить якість вашого життя та покращить ваше психічне та фізичне здоров’я.
Приділяти 20 хвилин на день для самовдосконалення – це самовдосконалення.
Тож, якщо ви виявите, що стрес переповнює вас аж до бездіяльності, тоді M Word Meditation може вам підійти, якщо у вас напружена робота або якщо вам потрібно збалансувати соціальне життя ваших дітей та власну суєту. Початківець стендап-комік.
Курс від Mindvalley привернув мою увагу особливо як творця Hack Spirit, веб-сайту про уважність і мудрість зі східної філософії.
Незважаючи на те, що багато читачів Hack Spirit цікавляться усвідомленістю, практикувати медитацію часто важко і нудно – принаймні в традиційному розумінні.
Впроваджуючи медитацію в наш час, Емілі Флетчер змінює те, як ми практикуємо медитацію.
Ознайомтеся з безкоштовним майстер-класом Емілі, щоб зрозуміти, чого ви навчитеся на курсі.
Якщо ви зареєструєтеся на курсі, ви зрозумієте, як Емілі викладає.
Що таке заняття?
Учні разом подорожують під час занять.
Іншими словами, заняття фактично починаються в певну дату і закінчуються через 33 дні.
Курси можна розпочати пізніше або не відвідувати їх одночасно з усіма іншими, але Mindvalley вимагає, щоб курс було розпочато в певну дату.
Яким би ви не були учням, вирішувати вам. Ви можете робити це коли завгодно, якщо ви одиночний оператор.
Проте ви можете пройти курс у встановлені Mindvalley дати, якщо ви хочете мати можливість спілкуватися з іншими, які проводять курс за тим самим розкладом, у форматі онлайн-чату.
На цих 20-хвилинних заняттях ви будете спиратися на попередні уроки (особливо першу частину), щоб допомогти вам сформувати міцну основу для медитації.
Початківці можуть навчитися правильно дихати, перш ніж переходити до більш складних уроків, таких як візуалізація.
Нижче я детально розповім про те, що дізнався.
У більшості випадків ви зможете отримати доступ до матеріалів після закінчення курсу. Після цього вміст залишається вашим.
Під час курсу ви матимете доступ лише до матеріалів, які надала Емілі. Для неї важливо навчатися в належному темпі.
Мені одразу було представлено багато інформації, тому я оцінив повільний темп.
Цей курс навчає та вчиться усвідомлено, як і має бути.
Швидкі посилання:
- Mindvalley; Огляд фазової медитації: чи варто це робити? (Чесна рецензія)
- Огляд проекту «Імунітет» від Mindvalley
Курс охоплює такі теми:
У M Word є дві частини.
В обох розділах є багато матеріалу, тому ось підсумок того, що я дізнався в кожному, щоб ви знали, чого очікувати, коли ви пройдете курс.
Сам курс включає 33 відеоуроки, робочий зошит, чотири керовані медитації з Емілі та попередньо записану сесію запитань і відповідей.
1. Підвищуйте рівень своєї практики медитації:
Тут наведено покрокове керівництво, яке допоможе вам встановити методи M Word у вашій ранковій рутині.
У цьому розділі 17 відео-уроків, кожен з яких триває один день.
Ви дізнаєтесь ці речі:
Для початку ось кілька корисних підказок щодо керування вашими стосунками та ставленням до стресу.
Мій досвід навчив мене, як стрес проявляється у вашому житті, і що ви можете з цим зробити.
Медитація на балансування дихання – це техніка, якій навчає Емілі.
Рекомендуємо вивчити. Я використовую його кожен день з тих пір, як пройшов цей курс.
Це дуже розслабляючий спосіб розпочати день, який є хорошим початком дня.
На додаток до простого способу, який допоможе вам повернутися в теперішній момент, незалежно від того, що ви робите, Емілі також ділиться простим способом зробити це.
Вона розповідає нам, як. Чесно кажучи, я забув про цю техніку, але коли ви її згадаєте, вона неодмінно пробудить вашу уважність.
Також є урок, на якому Емілі показує вам, як увійти в стан точного усвідомлення за допомогою «медитації ледачого».
Це може стати для вас уроком, якщо вам стане нудно під час медитації.
Також буде представлений метод безшумної тиші.
Використовуючи цю техніку медитації, ви можете миттєво згасити мерехтливе усвідомлення.
Таким чином, ви можете зосередитися на поставленому завданні. Людям з СДУГ це може бути особливо корисним.
Також обговорюється розум новачка. Коли ви вперше щось бачите, у вас таке мислення.
Коли ви вперше щось бачите, у вас таке мислення.
Існує також техніка «Бомба кохання», яка є простою двохвилинною практикою, яка допомагає підвищити вашу впевненість і віру в себе.
Це може бути дуже корисно для людей, які страждають від низької самооцінки. Особисто мені подобається ця техніка.
У цьому розділі також обговорюється ще одна техніка усвідомлення, щоб привнести тишу у ваше повсякденне життя.
2. Покращуючи своє життя:
Після того, як ви дізналися багато порад щодо медитації та усвідомленості, у другому розділі розглядається, як застосовувати усвідомленість у щоденних ситуаціях, щоб покращити своє життя.
У цьому розділі 16 днів.
Я дізнався наступне:
У цьому розділі пропонуються чудові життєві поради щодо того, як впоратися зі стресовими ситуаціями.
Дуже корисно для професіоналів та особистого користування.
Щоб підвищити вашу впевненість у собі, Емілі розповідає про дихальні та силові пози.
Їх було цікаво спробувати, і я читав, що вони можуть бути корисними в реальному житті на основі кількох наукових досліджень, але я ще не пробував їх до професійної зустрічі.
Наступний крок – візуалізувати своє майбутнє з Емілі.
Я думаю, що багатьом людям буде корисна ця практика, щоб внести ясність.
У ті моменти я мав упорядковані думки про те, що було для мене важливим і над чим мені потрібно було працювати у своєму житті.
Відео в цьому розділі також пояснює, як обійти стрес, використовуючи лазівки, щоб уникнути реакції нашого розуму на бій або втечу.
Практика відчуттів тіла, яку Емілі демонструє в цьому розділі, є моєю улюбленою.
Крім того, що ви свідомо контактуєте з собою, це допомагає вам визначити будь-які джерела стресу у вашому тілі.
Емілі також поділилася технікою медитації перед сном.
Я почав використовувати його відразу після того, як дізнався про це, і щоразу засинав швидше.
Люди, які страждають безсонням, можуть захотіти навчитися і спробувати цей метод.
Крім того, Емілі обговорює, як можна емоційно детоксикувати.
Використання цього методу може бути корисним, якщо щось уповільнює вас у житті.
Слово M: 4 важливі висновки
Ось 4 важливі висновки:
1. Медитація змінила мій розпорядок дня, і я навчився деяких чудових технік
Я не можу достатньо рекомендувати M-Word тому, хто тільки починає медитувати.
Дуже корисно мати доступні медитації та відео під керівництвом Емілі.
Коли ви почнете медитувати, ви не будете відчувати себе розгубленим і розгубленим, а скоріше відчуєте, ніби вас веде мудрий друг.
Емілі проведе вас через дві практики медитації, щоб ви могли зрозуміти, що і як робити.
Перший прийом передбачає порівняння думок з хмарами на небі. Хоча хмари існують, вони пливуть по небу.
Немає нічого поганого в тому, щоб думати під час медитації.
Ви відчуєте велике полегшення після того, як зрозумієте цей урок, особливо якщо ви відчуваєте, що обдурюєтеся, коли думки спливають під час практики медитації.
По-друге, конспектування — це техніка. Основна ідея полягає в тому, щоб відзначити те, що ви відчуваєте, а не зациклюватися на цьому.
Хороший спосіб відокремити емоції від себе – це відмітити, що ви відчуваєте, а не зациклюватися на цьому.
Також обов’язково потрібно спробувати медитацію на балансування дихання від Емілі. Його використання дозволяє моєму розуму повернутися до сьогодення, що мене дуже розслабляє.
2. Я потрапив у хорошу рутину, використовуючи формат M Word
Завдяки щоденним урокам і практичним заняттям можна розвинути «смугу» від медитації.
Це допомогло мені взяти на себе відповідальність, бо змусило мене взяти відповідальність за свої дії.
Мій досвід був двостороннім: моя мудра подруга Емілі заохочувала мене продовжувати тренуватися чим більше.
Чим більше я робив це, практикувати й запам’ятовувати медитацію ставало легше.
Після цього мені стало набагато краще, що я хотів робити це щодня.
Кілька прийомів Емілі тепер стали звичкою в моєму житті.
3. Я багато чому навчився з уроку розуму для початківців
Урок Емілі про «Розум початківця» був для мене надзвичайно проникливим.
Практично це означає прийняти життя таким, яким воно є, не нав’язуючи йому власних суджень.
Негативні упередження, які Емілі допомогла мені зрозуміти, різко обмежували моє повсякденне життя.
Крім того, у мене були упереджені уявлення про медитацію та уважність, які гальмували моє зростання.
Не перериваючи нашої уваги розумом, ми можемо зв’язатися з нашим тілом і розумом у нашій практиці, не відволікаючись.
4. Завдяки вченню Емілі я краще сплю
Я страждав від безсоння все своє життя, тому методи медитації, які автор рекомендує використовувати перед сном, є великою причиною, чому я хотів спробувати The M Word.
Я щасливий, що спробував.
Мій досвід лікування Емілі від безсоння був дуже позитивним. Я використовував його, щоб викликати розслаблення, розірвавши шлейф повсякденних думок.
Емілі навчила мене, що коли справа доходить до медитації для сну, важливою є розслаблена зосередженість і настрій відпустити.
Використовуючи м’який, м’який підхід, ми дозволяємо тілу та розуму розслабитися та відійти, не намагаючись примусово заснути.
Незважаючи на те, що це очевидний момент, він дуже допоміг мені розслабитися вночі та добре відпочити.
Яка вартість?
Незважаючи на те, що технічний курс коштує 1095 доларів, він завжди знижений до 299 доларів.
Це може бути ситуація із Jos. A. Bank, коли звичайна ціна завжди вища за акційну ціну, але 299 доларів США – це те, що ви заплатите за доступ до цього 33-денного курсу.
Крім того, ви маєте право на 10-денну гарантію повернення грошей.
Це чудова угода; якщо ви не задоволені, ви все одно можете повернути свої гроші, якщо пройдете менше ніж одну третину всього курсу.
Коли я вирішив спробувати курс, я дуже оцінив нижчий рівень прихильності.
Завжди можна кинути і повернути гроші, якщо мені це не подобається.
Як ви думаєте, це варте ваших грошей?
Професійний майстер-клас з медитації під керівництвом коштує менше 10 доларів на день, якщо ви берете його більше місяця.
Також включені матеріали, необхідні для життя. На них завжди можна покластися.
Чи варто приєднуватися? Важливими факторами, які слід враховувати, є ваш рівень прихильності та ваше фінансове становище.
Можливо, цей майстер-клас з медитації не для вас, якщо, наприклад, ви переживаєте, що гроші постійно закінчуються.
З іншого боку, якщо ви шукаєте спосіб заспокоїти свій розум і привнести більше структури у своє мислення, і ви прагнете змінити спосіб життя (медитація найефективніша, якщо її послідовно включати у ваше життя), то так – це коштує ваших грошей.
Що є унікальним у слові M?
Це відмінна особливість The M Word, де всі починають разом і разом закінчують.
Крім цього, ви також отримаєте доступ до офіційних соціальних мереж M Word (Facebook) групи, де учасники можуть обговорити свій досвід та попросити допомоги.
Програма ZivaOnline Емілі Флетчер є ще одним серйозним конкурентом The M Word.
Курс ZivaOnline викладає подібний стиль медитації 21-го століття в серії мікро-уроків тривалістю 10-25 хвилин.
Загальна ціна ZivaOnline становить 399 доларів.
Це змусило мене кліпнути кілька разів, коли я вперше це прочитав. 100 доларів більше за роботу на півдня? Для мене це не має сенсу.
Після подальшого дослідження я виявив, що M Word – це курс медитації, за яким слідують керовані візуалізації.
Емілі — тренер ZivaOnline, який зосереджується на усвідомленні, медитації та прояві.
Зміст, здається, майже однаковий. Однак M Word коштує дешевше і пропонує більше вмісту.
Це гарна новина.
Огляд M Word 2024: Плюси та мінуси
Ось плюси та мінуси m-слова:
Плюси:
M Word пропонує медитацію, яка зосереджена на результатах.
Замість того, щоб бути суто метафізичним, він зосереджується на тому, як покращити своє життя та стосунки за допомогою практичного застосування.
Цей курс стане чудовим ресурсом, якщо ви шукаєте способи інтегрувати усвідомленість у своє життя та навчитися правильно медитувати.
Крім того, мені дуже подобається:
- Вмісту багато. Медитацію можна повністю інтегрувати у ваш розпорядок дня після 33 днів медитації
- Заняття тривають певну кількість часу. У середньому заняття триває від 10 до 20 хвилин.
- Ви можете навчитися медитувати за допомогою технік медитації, які ви вивчаєте.
- Медитація - це спеціалізована практика. Вражає, що це ранкова практика. Таким чином, ви готові до наступного дня
- Емілі Флетчер проводить вебінари
- Поки Інтернет не помре, ви матимете доступ до вмісту назавжди.
- Медитація, спеціально розроблена для тих, хто хоче змінити своє життя на краще
- Цей курс є розділеним і дозволяє вам розробити основу для медитації, перш ніж застосовувати її до практичного застосування.
Мінуси:
Саме маркетинг 21-го століття є одним із найбільших пунктів продажу The M Word.
Емілі каже, що це не для ченців, і це добре, але це принижує важливість медитації, яку тисячі років практикують невіруючі різних конфесій.
Медитація позбавлена цієї взаємопов’язаної краси і розглядається як «що вона може зробити для мене?» практика самолікування. Я вважаю це трохи егоїстичним.
Протягом усього його маркетингу немає згадок про те, «як я можу допомогти світу?» Натомість він запитує: «Як я можу збільшити свою зарплату за допомогою медитації?»
Однак, зосереджуючись на ньому як на способі «отримати те, що ви хочете», ви видаляєте важливий елемент медитації, який включає ідею про те, що «ви не найголовніше». Шкода, що це гарне повідомлення було б видалено.
Дивіться, це чудовий курс для початківців.
Мені це дуже сподобалося, і я рекомендував його іншим.
Вивчення історії медитації може допомогти вам зрозуміти, чому не варто постійно зосереджуватися на собі.
Слово М Відгуки:
Швидкі посилання:
- Огляд плану довголіття від Mindvalley Бена Грінфілда: чи варто шуміти?
- Огляд абонементу Mindvalley Quest All Access Pass
- Огляд програми зцілення чакр Mindvalley: чи варто це робити?
- Mastering Authentic Networking Review; Кіт Феррацці з Mindvalley Course Review
Висновок: Огляд M Word 2024
У такому курсі, як The M Word, визначення параметрів має вирішальне значення.
Наскільки цінним є слово M, якщо ви хочете вивчити основи медитації по 20-хвилинних фрагментах? Абсолютно.
Чи є M Word корисним засобом проти старіння? Не зовсім.
Як ви думаєте, це допоможе вам спілкуватися зі Всесвітом? Напевно ні. Його мета не в цьому.
Практикуючи практичну медитацію, ви можете навчитися розширювати свої сили.
Крім того, уроки дуже корисні, заспокійливі та добре організовані.
Емілі проводить 33 дні контенту та 33 вебінари, тож у вас є багато матеріалу для створення міцної основи для медитації для самовдосконалення.
Розпродаж $299 здається чудовою пропозицією порівняно з вказаною ціною в $1095.
В Інтернеті та в бібліотеці можна знайти безліч безкоштовних практичних порад щодо медитації, тому 299 доларів не здаються такими привабливими.
Зрештою, це залежить від ваших цілей.
Ми сподіваємося, що M Word вам сподобається, якщо ви шукаєте спокійний, підготовлений курс, який надає щоденні читання безпосередньо вам.
Навпаки, якщо ви віддаєте перевагу займатися власною медитаційною практикою, слово M не буде для вас важливим.
