Mindvalley 10x Fitness Review 2024: Có xứng đáng không? Chương trình bài tập 10x là gì?

Suy nghĩ của bạn về việc đạt được thể lực đỉnh cao với hai bài tập 15 phút mỗi tuần là gì? Đó là những gì Mindvalley 10x Fitness tuyên bố, mặc dù nó có vẻ khó xảy ra. Hãy đọc bài đánh giá trung thực về 10X Fitness của chúng tôi để biết thêm về chương trình này. 

10x Fitness tập trung vào các thói quen tập thể dục được tùy chỉnh, tối ưu hóa cao dựa trên khả năng thích ứng của con người, trái ngược với hầu hết các video thể dục trên YouTube.

Khi trau dồi một sự sâu sắc biến đổi cơ thể, về cơ bản, bạn đang huy động khả năng tự nhiên của cơ thể để trở nên mạnh mẽ hơn và khỏe hơn như một phản ứng trước các mối đe dọa được nhận thức.

Nhóm Mindvalley đã nghiên cứu khoa học đằng sau điều này trong một thời gian dài, mặc dù nó có vẻ là không thể.

10x Fitness có thực sự hiệu quả?

Chúng tôi sẽ tìm hiểu.

Lý do tôi quyết định thử 10x Fitness

Trong những ngày nghỉ, tôi đã tăng cân rất nhiều (đặc biệt là sau năm điên rồ vừa qua).

Tôi quyết định rằng một trong những quyết tâm trong năm mới của tôi là phải lấy lại vóc dáng sau khi tăng thêm cân.

Mục tiêu của tôi là có được vóc dáng đỉnh cao và biến việc tập thể dục thành thói quen, nhưng tôi có hai vấn đề:

1. Một đợt bùng phát coronavirus đã đóng cửa các phòng tập thể dục trong khu vực của tôi, vì vậy tôi vẫn ở nhà, bị cô lập.
2. Lịch trình của tôi quá bận rộn để đến phòng tập thể dục ngay cả khi họ đã mở cửa. Tập thể dục thường làm tôi suy sụp tinh thần vì tôi luôn quá bận rộn.

Chương trình 10x Fitness của Mindvalley tuyên bố sẽ dạy cách giảm đáng kể thời gian tập thể dục của bạn xuống chỉ còn 30 phút mỗi tuần, vì vậy khi tôi nghe về nó, tôi nghĩ đó có thể là câu trả lời mà tôi đang tìm kiếm.

Một chút nghiên cứu đã giúp tôi quyết định xem có nên tham gia chương trình.

Tôi há hốc mồm khi nhận ra rằng bạn có thể hoàn thành được bao nhiêu chỉ trong hai buổi 15 phút mỗi tuần.

Đây là những gì tôi học được:

• Mindvalley đã nghiên cứu một quy trình tập thể dục mới trong vài năm nay.
• Họ quan tâm đến việc tìm ra cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để tăng khối lượng cơ và sức mạnh.
• Hơn nữa, họ muốn xem việc tập luyện toàn bộ cơ thể sẽ như thế nào so với một ngày dành riêng cho một bộ phận cụ thể.

Các nhà nghiên cứu đã thiết kế một hệ thống có tên là 10x Fitness sử dụng những phát hiện này để tạo ra một hệ thống xây dựng khối lượng cơ nạc và cũng mang lại những lợi ích như đốt cháy chất béo, sức khỏe tim mạch và chống lão hóa.

Trong khi bị săn đuổi bởi các loài động vật săn mồi, tổ tiên của chúng ta đã phát triển các kỹ thuật về sức bền và tuổi thọ để tồn tại.

Các bài tập mà họ nghĩ ra tận dụng khả năng của cơ thể để thích nghi liên tục với môi trường luôn thay đổi.

Ngoài ra, tôi đánh giá cao thực tế là 10x Fitness có một phương pháp giảng dạy rất toàn diện.

Dinh dưỡng, vitamin và giấc ngủ, tất cả đều có tác động to lớn đến sức khỏe của bạn, không chỉ được nhấn mạnh.

Thật đáng khích lệ khi đọc những nhận xét của những người đã tham gia khóa học vì dù hạn chế về thời gian nhưng khóa học 10x Fitness đã thay đổi hoàn toàn diện mạo của họ.

10x Fitness là gì? Bài đánh giá về thể dục 10x của Mindvalley

Trong bốn năm qua, chúng tôi đã cố gắng cải thiện công thức cho tổng số tập thể dục.

Khóa học bao gồm nhiều chủ đề liên quan đến thể dục và sức khỏe, bao gồm cách cơ thể con người có thể thích nghi, kích hoạt các cơ chế tiến hóa của nó để mang lại cho bạn sức mạnh, độ bền và sự nhanh nhẹn hơn.

Trong số những huyền thoại tập thể dục phổ biến hơn được bóc trần và thay thế bởi 10x Fitness là:

Lầm tưởng số 1: Một buổi tập luyện sẽ khiến bạn đổ mồ hôi và kiệt sức:

Những người mới tập thể dục đôi khi bị nhầm lẫn khi thực hiện các bài tập không phù hợp với mục tiêu của họ và có thể gây lãng phí thời gian và năng lượng.

Bằng cách kích hoạt cơ chế tiến hóa tự nhiên của cơ thể, bạn có thể học cách tập luyện hiệu quả hơn bằng cách sử dụng chương trình 10x.

Lầm tưởng số 2: Bạn càng tập luyện nhiều, bạn càng nhận được nhiều sức khỏe:

Sự đồng thuận chung là nếu chúng ta muốn có nhiều kết quả hơn từ quá trình tập luyện của mình, chúng ta cần dành nhiều thời gian hơn cho nó.

Việc thiếu động lực hoặc thời gian có thể khiến bạn làm việc không ổn định.

Bạn có thể lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn hơn với 10x Fitness.

Lầm tưởng số 3: Bạn cần tập thể dục hàng ngày hoặc ít nhất là cách ngày:

Cơ bắp của bạn sẽ không thể đạt được mức cường độ phù hợp trong một buổi tập luyện thường xuyên và chúng sẽ không có thời gian để tự sửa chữa và phát triển.

Bạn có thể đạt được cơ bắp mạnh mẽ hơn bằng cách sử dụng chương trình 10x Fitness và nghỉ ngơi trong ba ngày.

Lầm tưởng số 4: Bất kỳ loại bài tập nào cũng tốt:

Mặc dù tốt hơn hết bạn nên có một số loại hoạt động thể chất hơn là không có gì cả, nhưng các hình thức tập thể dục khác nhau sẽ dẫn đến những kết quả khác nhau.

Bằng cách xây dựng cơ bắp, rèn luyện sức đề kháng như 10x sẽ cải thiện sức sống và khả năng vận động của toàn bộ cơ thể bạn.

Lầm tưởng số 5: Bạn không thể lấy lại vóc dáng nếu không tập gym:

Không phải lúc nào bạn cũng có thể đến phòng tập nếu chỉ dựa vào máy móc và thiết bị tập gym.

Chỉ sử dụng dây kháng lực, tạ, thanh kéo và thảm tập yoga, một phần của 10x dạy bạn cách tự sao chép kết quả bất cứ lúc nào.

Lầm tưởng số 6: Phụ nữ nên tránh tập tạ để trông cồng kềnh:

Cơ thể phụ nữ chứa một lượng testosterone hạn chế, do đó, việc đạt được một lượng lớn cơ bắp là không khả thi.

Chế độ tập luyện và chế độ ăn uống dành cho người tập gym, thể hình là chuyên biệt.

10x Fitness Dành cho Ai?

Nếu bạn là:

• Một người có ít thời gian tập thể dục do lịch trình bận rộn của họ
• Quan tâm đến việc khám phá các phương pháp thể dục mới
• Ý tưởng về việc chăm sóc cơ thể mỗi người một thời

Đối với những ai đang tìm kiếm một khóa học thể dục thẩm mỹ thì 10x Fitness là sự lựa chọn phù hợp.

Chỉ những người đã hài lòng với con người của họ và những gì họ làm mới có thể không thu được nhiều lợi ích từ khóa học này. Những học sinh giỏi nhất là những học sinh háo hức với sự trưởng thành của bản thân.

Khi bước qua tuổi 30, khối lượng cơ xương của chúng ta bắt đầu giảm dần, cơ thể cũng dần xuống cấp.

Cơ bắp của chúng ta trở nên yếu hơn theo thời gian, đó là lý do tại sao nhiều người lớn tuổi không thể sống sót sau những cú ngã nặng do mất khối lượng cơ.

Kết quả của chương trình 10x Fitness, cơ bắp của bạn sẽ được tăng cường cũng như thói quen tập thể dục của bạn, có thể giúp kéo dài tuổi thọ.

Điều tuyệt vời là 10x Fitness dành cho hầu hết mọi người, không phân biệt tuổi tác và thể lực. Trong nghiên cứu điển hình của MindValley, một người đàn ông già 70 tuổi đã thử 10x Fitness và lấy lại vóc dáng.

Nếu bạn muốn thực hiện các bài tập sức đề kháng, ít nhất bạn sẽ cần sức khỏe và thể lực vừa phải.

Cuối cùng, 15x Fitness được thiết kế để tăng cân chứ không phải giảm cân, vì nó đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp.

Mục tiêu chính của bạn là giảm cân bằng cơ thể để giảm mỡ cứng đầu.

10x Fitness mang lại những lợi ích sau khi hoàn thành khóa học:

• Có một vẻ ngoài trẻ trung và cảm thấy ít kiệt sức hơn
• Tối ưu hóa khối lượng cơ và sức mạnh
• Phát triển sức bền và thể thao ở đỉnh cao của họ
• Phát triển cảm giác tự tin hơn về cơ thể của bạn
• Đảo ngược quá trình lão hóa và tăng tuổi thọ

Kỹ thuật tập luyện này thực sự giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian vì bạn không phải tập thêm.

Các bài tập như tim mạch, thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức bền không được bao gồm.

Không có gì ngăn cản bạn tham gia các môn thể thao hoặc hoạt động khác như bơi lội và yoga, nhưng điều đó phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.

Lorenzo Delano và Ronan Diego de Oliveira là ai?

Hai trong số các giảng viên đào tạo của Mindvalley dạy khóa học Thể dục 10x của nó: Lorenzo Delano và Ronan Diege de Olieveira.

Trong số các chuyên ngành của anh ấy là sinh lý tập thể dục, tâm lý học giáo dục, và triết học đạo đức.

Doanh nhân cũng phát triển các công nghệ học tập thành thạo, cho phép các tổ chức đạt được các mục tiêu phát triển hiệu quả hơn và trong một khoảng thời gian ngắn hơn.

Một huấn luyện viên thể dục, các chuyên môn của anh ấy bao gồm tăng cường cơ bắp, giảm cân và sức khỏe tổng thể.

Anh ấy đặt mục tiêu kết hợp thông tin và thực hành tốt nhất từ ​​tất cả các lĩnh vực chuyên môn của mình để xác định lại sức khỏe.

Với chương trình 10x, Lorenzo Delano tạo ra một cách tiếp cận tối ưu để thể dục bằng cách kết hợp mọi thứ anh ấy biết. Ngoài Ronald Oliveira, anh còn là trưởng bộ phận đào tạo của bộ phận Sức khỏe & Thể hình của Mindvalley.

Từng làm việc với các chuyên gia hàng đầu cả về hiệu suất cá nhân và khả năng lãnh đạo, ông có nhiều kinh nghiệm đào tạo các chuyên gia quốc tế.

Đó là hành trình thể dục của anh ấy là cảm hứng nhất, không phải bằng chứng nhận của anh ấy. Trước đây, Ronan Oliveira bị choáng ngợp bởi khối lượng công việc anh phải làm.

Sự tập trung tinh thần của anh ấy kém, và tâm trạng của anh ấy không ổn định. Các bài tập thể dục, giấc ngủ và dinh dưỡng mà anh ấy cần đều không đến được với anh ấy.

Anh ta đã cố gắng thực hiện các bài tập thông thường tại điểm phá vỡ nhưng không đạt được kết quả nào.

Cơ thể của anh ấy đã biến đổi sau khi anh ấy áp dụng phương pháp tiếp cận khoa học hơn để rèn luyện sức khỏe và anh ấy đã giành chiến thắng trong một số cuộc thi thể thao, bao gồm cuộc thi đua vượt chướng ngại vật lớn nhất ở châu Á, Viper Challenge.

Đây đều là những chuyên gia trong lĩnh vực đưa ra những lựa chọn cá nhân như thế nào để đạt được sức khỏe tốt hơn.

Ngoài sự khuyến khích và động lực, học sinh còn trải nghiệm cảm giác hiểu được mình đến từ đâu và tại sao họ muốn có được thân hình cân đối. Hiệu suất của bạn cũng được thúc đẩy bởi năng lượng của bạn.

10X được cấu trúc như thế nào?

Trong một vài ngày, tôi đã xem lớp học chính và xem qua tất cả 83 ngày tài liệu để quyết định xem tôi có muốn lấy 10x hay không. Sau khi thực hiện các nhiệm vụ khác đã được chứng minh là vô ích vào ngày 14, tôi đã rút ra bài học cho mình. Đối với một cái gì đó đòi hỏi như vậy, tôi muốn chắc chắn rằng tôi sẽ tận hưởng nó toàn bộ thời gian và không lãng phí bất kỳ thời gian nào.

Chúng tôi gửi cho bạn video mỗi tuần với hướng dẫn về cách tận dụng tối đa việc tập luyện, thói quen tập thể dục, chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ của bạn.

Vào các ngày thứ Ba, chúng tôi thảo luận về dinh dưỡng, giảm cân và giấc ngủ - và đây là những chủ đề khá rộng. Nó đã được thú vị.

Là một người ăn chay trường, tôi khá ấn tượng với chương trình và lý thuyết đằng sau việc xây dựng sức mạnh (đó là một lý do siêu thúc đẩy).

Trong thời gian 10x, bạn cũng có những ngày nghỉ ngơi. Mặc dù họ khuyên bạn nên nghỉ ngơi khỏi chương trình 10x trong một ngày, họ cũng khuyên bạn nên sử dụng thời gian này để xem lại bất kỳ bài học nào bạn muốn xem lại hoặc thực hiện các hành động khác trên 10x, chẳng hạn như điền vào bảng theo dõi của bạn.

Ngoài ra, bạn có thể dành thời gian để nghiên cứu các chủ đề được thảo luận trong tuần đó và tìm ra cách áp dụng chúng vào cuộc sống của bạn, đặc biệt là khi liên quan đến dinh dưỡng và giấc ngủ - cả hai đều cần thiết để phát triển cơ bắp. Về thể lực, tôi không có bất kỳ câu hỏi nào.

Bạn sẽ dành thời gian lên 10 lần mỗi ngày trong 12 tuần, vì vậy tôi không cam kết với phần thể chất cho đến khi tôi hoàn thành toàn bộ khóa học.

Theo những người đã trải qua 10x, ba tháng là một thời gian dài, nhưng kết quả có thể tuyệt vời.

Nhiệm vụ có thể sẽ khiến bạn mất một khoảng thời gian, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn cập nhật nó hàng ngày để không bỏ lỡ một ngày hoặc phải bắt kịp như một số nhiệm vụ khác. Trong suốt chương trình 10x, cả bài học và cách triển khai đều được xây dựng dựa trên nhau.

Các lớp thể dục Mindvalley khác 

Có rất nhiều lựa chọn cho Nhiệm vụ cơ thể tại Mindvalley nếu 10x Fitness không phải là phong cách của bạn hoặc bạn muốn thứ gì đó khác biệt.

Sao không thử nhỉ:

• Kế hoạch chi tiết về tuổi thọ: Một hướng dẫn dễ thực hiện để giúp bạn trông trẻ hơn bằng cách kết hợp những đột phá khoa học mới nhất với những phương pháp thực hành lâu đời nhất từ ​​các nền văn hóa lâu đời nhất trên thế giới. 
• Làm chủ giấc ngủ: Cải thiện thói quen ngủ của bạn, giảm chứng mất ngủ hoặc phụ thuộc vào thuốc ngủ bằng cách học cách ngủ ngon hơn mỗi đêm.
• Sự phát triển tiếp theo của sức khỏe và thể chất: Nhiệm vụ độc đáo của thương hiệu Mindvalley Wildfit là thay đổi cách bạn nhận thức và tiếp cận chế độ dinh dưỡng

Sản phẩm Thẻ toàn quyền truy cập MindValley cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các khóa học này (cũng như tất cả các khóa học có sẵn trên nền tảng MindValley).

Cá nhân tôi tin rằng All-Access Pass đáng giá tiền vì tất cả các khóa học Mindvalley và 10x Fitness chỉ có $ 399.

Các nhiệm vụ trên nền tảng này ít nhất cũng có chút biến đổi đối với tôi. Tôi đã làm hơn 15 rồi.

Công ty không keo kiệt khi đầu tư và sản xuất. Công ty sẽ không bao giờ lợi dụng bạn.

Khía cạnh dinh dưỡng ở 10x Fitness

Tôi ngạc nhiên rằng khía cạnh dinh dưỡng lại quá chi tiết nhưng lại đa dạng

Có những chương trình tập luyện nhấn mạnh vào chế độ ăn kiêng cụ thể. Là một người ăn chay trường cần giảm cân, tôi rất ngạc nhiên khi thấy rằng 10x đã giúp tôi hiểu mình nên ăn gì.

Trong suy nghĩ của tôi, 10x là về xây dựng cơ bắp, vì vậy khía cạnh dinh dưỡng khiến tôi trở nên thú vị hơn. Lớp tổng thể miễn phí có thể đề cập đến dinh dưỡng, nhưng vì tôi là Thành viên Mindvalley người có quyền truy cập ngay lập tức vào 10x, tôi đã không lấy masterclass. Để xác định xem tôi có muốn thực hiện nhiệm vụ hay không, tôi đã duyệt qua tất cả các tài liệu.

Kể từ khi trở thành một người ăn chay trường, tôi chưa bao giờ gặp phải chuyện như thế này.

Bạn có thể ăn khác đi một chút nếu không có nhu cầu giảm cân. Động vật khác với thực vật theo nhiều cách, bao gồm cả mùi vị. Mỗi bước được giải thích và chia nhỏ, giúp bạn dễ dàng biết cách phát triển một kế hoạch dinh dưỡng cho các mục tiêu về thể lực và sức khỏe.

Chương trình 10x có thể yêu cầu một số nghiên cứu bổ sung - tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn - nhưng đối với hầu hết mọi người, nó sẽ giúp họ tạo ra một kế hoạch dinh dưỡng dựa trên những gì họ dạy trong chương trình.

Nhìn chung, 10x đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn được tối ưu hóa để giúp bạn đạt được mục tiêu về thể chất của mình.

10X sẽ giúp bạn hiểu về thể dục và dinh dưỡng để có sức khỏe tốt hơn

Nó hoàn thành điều đó. Nó không chỉ là tập thể dục. Lý thuyết thể dục và dinh dưỡng (cũng như kế hoạch trước khi đi ngủ) kết hợp để giúp bạn đạt được mục tiêu về cơ bắp và săn chắc của mình.

Một chàng trai tôi đã hẹn hò khi còn trẻ sống với một người đàn ông như Ronan. Ngoài việc tập luyện chuyên sâu, anh ấy còn hiểu biết về dinh dưỡng và cách tối ưu hóa nó để cải thiện kết quả của mình. Tôi chưa bao giờ thấy anh ta tiêu thụ bất cứ thứ gì khác ngoài nhiên liệu làm thức ăn.

Không có nachos cho anh ta cũng không. Anh ấy không uống. Anh ấy không nướng. Cơ bắp của anh ấy sẽ phát triển và anh ấy sẽ cảm thấy dễ chịu với sự cân bằng các chất dinh dưỡng phù hợp.

Tôi nghĩ về Ronan về mặt này. Khi tôi hẹn hò với bạn cùng phòng của bạn trai, tôi không hề quan tâm đến chiến lược sức khỏe của anh ấy. Với sự quan tâm ngày càng lớn đến sức khỏe của tôi, những gì Ronan và 10x dạy bây giờ rất hấp dẫn đối với tôi.

Một chương trình mới sẽ sớm bắt đầu đối với tôi. Không có cách nào khác để thực hiện chương trình này, vì vậy tôi sẽ thực hiện từng ngày. Tôi có quyền truy cập vào toàn bộ chương trình như tôi đã nói, nhưng tôi sẽ đi từng ngày.

Trên trang này, bạn có thể tìm thấy danh sách các ngày bắt đầu sắp tới của lớp masterclass miễn phí cho 10x. Để có thể tham gia cộng đồng gấp 10 lần, tôi dự định bắt đầu với một nhóm thuần tập mới. Kinh nghiệm của tôi với chương trình sẽ được chia sẻ khi tôi đã hoàn thành nó.

Người dùng đánh giá 10x Fitness

Liên kết nhanh

• Đánh giá Kế hoạch về Tuổi thọ của Mindvalley Ben Greenfield
• Đối thủ cạnh tranh & thay thế tốt nhất của Mindvalley
• Đánh giá thẻ truy cập không giới hạn của Mindvalley Quest 
• Giảm giá, phiếu giảm giá và mã khuyến mại của Mindvalley 

Kết luận: Đánh giá thể dục 10x

Bằng cách tập trung vào việc đạt được kết quả trong khoảng thời gian ngắn nhất, tôi nhận thấy rằng Khóa học 10x Fitness Mindvalley chắc chắn nổi bật như một trải nghiệm mới mẻ.

Đã loại bỏ các yếu tố không cần thiết (và đôi khi nguy hiểm) của việc rèn luyện sức đề kháng, mỗi video dạy cho bạn những điều bạn có thể thử ngay lập tức, bất kể tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn như thế nào.

Điều quan trọng là tập các động tác chậm để đảm bảo bạn thở và thực hiện chính xác, giúp giảm thiểu chấn thương.

Bởi vì Lorenzo và Ronan đã soạn thảo các bài tập, khóa học được giải thích rõ ràng và thể hiện tốt.

Cơ thể của bạn không phải trải qua mức độ hao mòn như bạn sẽ trải qua ở phòng tập thể dục khi bạn tập luyện hai lần mỗi tuần trong 15 phút.

Tất cả các khóa học đều cực kỳ thiết thực và cho phép bạn sống hết mình mà không phải hy sinh quá nhiều thời gian và tiền bạc.

Tôi thực sự giới thiệu khóa học 10x Fitness của Mindvalley cho bất kỳ ai đang muốn xây dựng một thân hình đỉnh cao.