Donna Farhi là một huấn luyện viên yoga đã giảng dạy trên khắp thế giới trong hơn ba thập kỷ.
Lớp học chính gần đây của cô ấy không có gì là phi thường, khi cô ấy chia sẻ kiến thức sâu sắc và cái nhìn sâu sắc của mình về việc thực hành yoga.
Với Đánh giá lớp học Donna Farhi, chúng ta sẽ khám phá những gì người tham gia đã trải qua trong trải nghiệm độc đáo và khai sáng này.
Donna Farhi là ai?
Huấn luyện viên yoga Donna Farhi đã tập luyện hơn 40 năm.
Cô đã xuất bản năm cuốn sách về thực hành và giảng dạy yoga, là tác giả của một số bài báo cho Yoga International và Tạp chí Yoga, và được công nhận là người hướng dẫn hàng đầu trên nhiều tạp chí, bao gồm cả Elle.
Donna là một giáo viên nổi tiếng, người thúc đẩy một loại thực hành giải phóng hơn, ít chú trọng đến cơ thể vật lý hơn và nhiều hơn vào “sức mạnh làm sống động cơ thể”. Một sự tập trung phù hợp hơn nhiều với triết lý yoga cổ điển.
Hướng dẫn của cô kết hợp các nguyên tắc cơ bản về chuyển động, thở và giải phẫu.
Trên hết, cô ấy muốn giúp học sinh của mình phát triển nhận thức bên trong cho phép họ phát triển các thực hành của riêng mình một cách an toàn và phù hợp với yêu cầu và kỹ năng của chính họ.
Quá trình hồi phục kéo dài của Donna sau một tai nạn cưỡi ngựa lớn giúp cô hiểu rõ hơn về khả năng tự phục hồi của cơ thể. Điều này bây giờ ảnh hưởng đến cách cô ấy giảng dạy.
Bạn sẽ học được gì trong Donna Farhi Masterclass?
Việc thực hành yoga được kiểm tra kỹ lưỡng và chuyên sâu trong Masterclass của Donna Farhi. Mười phiên video, mỗi phiên kéo dài từ năm đến mười lăm phút, sách bài tập 36 trang và quyền truy cập vào diễn đàn trực tuyến đều được bao gồm trong khóa học.
Sách bài tập bao gồm tiểu sử của Donna Farhi, sách cơ bản về yoga, bảng chú giải thuật ngữ, hình minh họa về các tư thế điển hình, v.v.
Donna Farhi giới thiệu ngắn gọn khi bắt đầu buổi học, phác thảo quan điểm của cô ấy về việc thực hành yoga và triết lý của riêng cô ấy.
Cô ấy mô tả làm thế nào, đối với Lớp học cao cấp này, cô ấy đã cô đọng kiến thức bốn mươi năm của mình thành những hình thức thực hành yoga thuần túy nhất.
Cô phác thảo các mục tiêu của khóa học, bao gồm dạy học sinh cách cam kết thực hiện một chương trình thư giãn, các kỹ thuật chữa bệnh để vượt qua các tình huống hạn chế, cách thiết lập các tư thế cơ bản, cách lắng nghe cơ thể của họ và cách phát triển nhận thức về những điều quan trọng. trên thế giới.
1. Gặp người hướng dẫn của bạn:
Trong bài giảng này, Donna Farhi cung cấp một cái nhìn tổng quan về Masterclass và bản thân cô ấy. Cô ấy thảo luận về các nguyên tắc và khái niệm đằng sau việc thực hành yoga cũng như quá trình đào tạo và kinh nghiệm của cô ấy trong lĩnh vực này.
Cô phác thảo các mục tiêu của khóa học, bao gồm dạy học sinh cách cam kết thực hiện một chương trình thư giãn, các kỹ thuật chữa bệnh để vượt qua các tình huống hạn chế, cách thiết lập các tư thế cơ bản, cách lắng nghe cơ thể của họ và cách phát triển nhận thức về những điều quan trọng. trên thế giới.
2. Yoga là gì?:
Donna đưa ra một lịch sử ngắn gọn về yoga và vạch ra các mục tiêu của nó trong lớp học này. Cô ấy nói rõ rằng mục tiêu của bài tập là xác định yếu tố bất biến và dễ tiếp cận của bản thân.
Cô khuyến khích học sinh hiểu rằng thực hành đòi hỏi phải tiếp cận những gì đã tồn tại hơn là tạo ra một cái gì đó mới.
3. Hơi Thở Thiết Yếu:
Donna thảo luận về tầm quan trọng của việc kiểm soát hơi thở trong phần này cũng như cách nó ảnh hưởng đến hệ thần kinh và cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng.
Phần này chủ yếu là thực hành và bao gồm các hoạt động nhằm nâng cao nhận thức về các kiểu thở điển hình, thở bằng bụng, thở bằng cơ hoành và theo dõi sự phát triển của các kiểu thở.
4. Các bài tập yoga khởi động:
Phần này nhấn mạnh giá trị của các bài tập khởi động để cột sống và các khớp sẵn sàng cho các tư thế đòi hỏi khắt khe hơn.
Donna hướng dẫn cả lớp thực hiện nhiều bài tập khởi động, chẳng hạn như vòng lặp hình số 8 cơ bản, động tác gập người kiếm ăn và tư thế con mèo. Trong trường hợp người học có bất kỳ yếu tố hạn chế nào, cô ấy cũng chỉ ra cách sử dụng các đạo cụ và sửa đổi phù hợp.
5. Xây dựng nền tảng của bạn:
Trong phần này, Donna nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phát triển nền tảng yoga bằng cách nắm vững các khái niệm cơ bản về chuyển động và tư thế.
Cô ấy nhấn mạnh giá trị của việc kết nối với cơ thể và hơi thở thông qua tư thế này.
6. Khám phá các loại Yoga khác nhau:
Donna dạy nhiều hình thức yoga, chẳng hạn như Hatha, Ashtanga và Vinyasa, cho lớp học trong bài giảng này. Cô mô tả những phẩm chất và ưu điểm đặc biệt của từng loại cũng như cách kết hợp chúng vào thực hành của chính mình.
7. Yoga cho Căng thẳng và Lo âu:
Chủ đề chính của buổi này là sử dụng yoga như một kỹ thuật giảm căng thẳng. Ngoài việc cung cấp các bài tập hữu ích và cách giảm triệu chứng cũng như khuyến khích thư giãn, Donna còn mô tả các tác động sinh lý của căng thẳng và lo lắng đối với cơ thể.
8. Yoga chữa bệnh và phục hồi:
Phần này tập trung vào các lợi ích trị liệu của yoga, đặc biệt đối với những người ít bị bệnh hoặc chấn thương.
Donna chỉ ra cách yoga có thể được sử dụng để hỗ trợ chữa bệnh và phục hồi chức năng, đồng thời đưa ra những thay đổi và điều chỉnh cho những người bị thương hoặc hoàn cảnh hạn chế.
9. Yoga cho Sức mạnh và Sự dẻo dai:
Buổi này tập trung vào việc sử dụng yoga để tăng sức mạnh và tính linh hoạt. Để hỗ trợ học sinh phát triển sức mạnh và tính linh hoạt một cách an toàn và hiệu quả, Donna cung cấp một loạt các bài tập và tư thế.
10. Yoga cho cuộc sống:
Donna nhấn mạnh giá trị của yoga như một bài tập cả đời trong lớp học cuối cùng. Cô khuyến khích các học sinh tiếp tục và kết hợp thực hành vào cuộc sống hàng ngày của họ. Cô ấy cũng đưa ra lời khuyên và các nguồn để nghiên cứu và đào tạo thêm.
Với mục đích nâng cao khả năng học tập, Donna Farhi đưa ra những lời giải thích cặn kẽ, những mô tả cặn kẽ và những hình ảnh màn hình hữu ích trong suốt khóa học. Ngoài ra, cô ấy cung cấp cho học sinh những hoàn cảnh hạn chế với những thay đổi và điều chỉnh.
Tóm lại, Masterclass của Donna Farhi cung cấp một bài kiểm tra kỹ lưỡng và chuyên sâu về bộ môn yoga. Đó là lý tưởng cho bất kỳ ai muốn tìm hiểu thêm về yoga và cải thiện việc luyện tập của họ, bất kể mức độ kinh nghiệm.
Với trọng tâm là thư giãn, chữa bệnh và kết nối với những gì quan trọng trên thế giới, lớp học mang đến một cách tiếp cận đặc biệt và mới mẻ về yoga.
Tại sao tôi giới thiệu lớp học này?
1. Cực kỳ hiệu quả:
Tôi đã tập yoga được ba năm, liên tục. Có lẽ nó liên quan đến kỷ luật cụ thể mà tôi đã chọn (Iyengar), khá cứng nhắc về sự liên kết và hình thức.
Nhưng mặc dù thực tế là tôi đã học tốt chúng, tôi vẫn luôn coi các khóa học là hơi căng thẳng. Thay vì học cách cảm thấy phù hợp bên trong tư thế, hình thức của tư thế liên tục được nhấn mạnh.
Chắc chắn sẽ thú vị hơn khi học với Donna vì phương pháp giảng dạy ít cứng nhắc hơn của cô ấy và tập trung vào việc chú ý đến cơ thể bạn khi bạn phát triển quá trình luyện tập của mình.
2. Sử dụng hiệu quả hình ảnh màn hình và góc camera để có độ rõ nét hoàn hảo:
Đây là điều mà cả lớp học trực tiếp hay video trên YouTube đều không thể cung cấp (ít nhất là không theo kinh nghiệm của tôi). Những quan điểm và ghi chú này thực sự giúp hiểu được cảm giác và vẻ ngoài của các tư thế và chuyển động.
3. Cân bằng giữa lý thuyết và thực hành:
Phần lớn các bài học trong khóa học này khá thực tế, ngoại trừ hai bài giảng ngắn kiểu tài liệu ở phần đầu.
Để khuyến khích thực hành an toàn, các giải thích kỹ lưỡng về những gì đang xảy ra và tại sao được cung cấp khi các tư thế được thể hiện, sử dụng các nguyên tắc giải phẫu làm hướng dẫn. Hình ảnh trên màn hình cung cấp hỗ trợ mạnh mẽ cho việc này.
4. Phục vụ cho nhiều nhu cầu cá nhân:
Donna sử dụng tất cả các kỹ thuật giảng dạy hiệu quả nhất có thể trong một bài học được ghi hình trước. Donna chỉ ra nhiều điểm tiếp cận các bài tập yoga sử dụng học viên với các kỹ năng khác nhau.
Cô ấy cũng trình bày cách sử dụng các đạo cụ để vượt qua các hạn chế và quan trọng nhất là cách chú ý đến cơ thể của bạn. hướng đến sự cân bằng tối ưu và lợi thế nhất cho các yêu cầu cụ thể của bạn hơn là một hình thức hoàn hảo.
Tôi thích cách các kỹ năng được chia nhỏ một cách khéo léo và thực hiện tuần tự, cũng như cách tiếp cận đa dạng để thực hành. Thật tuyệt vời khi thấy một số ví dụ về “những việc không nên làm” dọc đường.
Sẽ rất hữu ích khi thấy những lỗi điển hình mắc phải khi bắt đầu một động tác, cũng như những lời giải thích ngắn gọn về lý do tại sao phải tránh những lỗi đó.
5. Các bài học có cấu trúc tốt và được xây dựng dựa trên nhau:
Các bài học trong chương trình của Donna trôi chảy với nhau và được tổ chức chu đáo. Các tư thế và chuyển động khác nhau được mô tả, thể hiện và sau đó được kết hợp theo cách thúc đẩy sự hiểu biết và tăng tốc độ phát triển.
Nếu bạn muốn đi sâu hơn vào một vị trí nhất định, thì cũng có các tham chiếu trên màn hình đến sổ làm việc nơi bạn có thể tìm thấy các chi tiết bổ sung.
6. Một khóa học kỹ lưỡng về nền tảng của yoga được giảng dạy bởi một người hướng dẫn có uy tín dựa trên các nguyên tắc giải phẫu:
Đây là một khóa học kỹ lưỡng bao gồm một số điểm đầu vào nền tảng yoga. Việc Donna tự tin vào sự hiểu biết của mình về cơ thể và nghe những điều được diễn đạt một cách đơn giản như vậy thật là an ủi (đối với tôi).
Bạn sẽ đánh giá cao phong cách viết đơn giản của Donna nếu giống như tôi, bạn cần hiểu cách thức và lý do mọi thứ hoạt động để thực sự tương tác với chúng.
Liên kết nhanh:
- Đánh giá Mindvalley Masterclass
- Lựa chọn thay thế Masterclass tốt nhất
- Đánh giá MasterClass của NK Jemisin
- Neil deGrasse Tyson MasterClass Đánh giá
- Mã phiếu giảm giá AppSumo
- Ưu đãi trọn đời của AppSumo
- Bản dùng thử miễn phí MasterClass
- Định giá MasterClass
- Đăng ký MasterClass
Kết luận: Đánh giá về Donna Farhi Masterclass 2024
Tại lớp học của Donna Farhi, những người tham gia đã được trải nghiệm một trải nghiệm khó quên sẽ ở lại với họ rất lâu sau khi sự kiện kết thúc.
Thông qua những lời dạy hấp dẫn và lời khuyên rõ ràng của cô ấy, mỗi cá nhân đều cảm thấy được truyền cảm hứng và sẵn sàng thực hành sâu hơn nữa.
Cho dù bạn là người mới tập yoga hay đã tập luyện trong nhiều năm, lớp học chính của Donna Farhi chắc chắn sẽ mang đến trải nghiệm độc đáo và khai sáng.
Điểm nổi bật từ lớp học của Donna Farhi là yoga là một công cụ mạnh mẽ để nuôi dưỡng sự phát triển cá nhân, cả trong và ngoài thảm tập.
Với kiến thức sâu rộng và chuyên môn của mình, Donna Farhi cung cấp mộtluminatilớp học cung cấp trí tuệ hữu hình cho tất cả những ai chọn tham dự.
Bằng cách đào sâu thực hành yoga theo cách này, những người tham gia chắc chắn sẽ nhận được nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Đối với những người đang tìm kiếm một hành trình khám phá bản thân được khai sáng, không nên bỏ qua lớp học chính của Donna Farhi.
