Jon Kabat-Zinn Masterclass Đánh giá năm 2024: Hướng dẫn về Thiền!

Tôi đã học được gì trong Masterclass này?

Sứ giả quan trọng. Lớp học thạc sĩ, một doanh nghiệp trực tuyến sáu năm tuổi, cung cấp những bài học cô đọng từ các chuyên gia nổi tiếng.

Samuel Jackson hoặc Helen Mirren dạy diễn xuất sẽ thu hút sự chú ý của bạn, cũng như Alicia Keys về sáng tác nhạc hay Steph Curry về bóng rổ. Trong năm giờ, ngôi sao nói chuyện trực tiếp với bạn qua camera. Sự vĩ đại truyền cảm hứng cho bạn.

Một vấn đề khác là bạn có thể tìm hiểu bao nhiêu về giao dịch phức tạp của họ trong thời gian ngắn như vậy. Đây là lý do tại sao tôi vừa yêu vừa ghét MasterClass, công ty vừa sửa đổi chiến lược doanh thu của mình để bạn chỉ có thể trả 180 đô la cho tư cách thành viên một năm.

Các hội thảo về viết lách của Neil Gaiman và Margaret Atwood rất hay, nhưng giống như Bài giảng TED hơn các khóa học đại học. MasterClass thường có vẻ nông cạn do danh sách người nổi tiếng ngày càng tăng của nó.

Jon Kabat-Zinn, một nhà giáo dục mới năm 2021, dạy chánh niệm và thiền định. Sau năm giờ tham gia MasterClass, bạn có thể không chơi được ở NBA hoặc viết những cuốn sách bán chạy nhất, nhưng bạn sẽ học được khả năng nhận thức chu đáo.

MasterClass này có thể thay đổi cuộc sống của bạn. So với Trị liệu Hành vi Nhận thức, có giá 100 đô la một giờ, thì 180 đô la có vẻ hợp lý.

Sứ giả chánh niệm quan trọng. Nó cần một tiếng nói đặc biệt để vượt qua sự ngờ vực của khái niệm này. Theo kinh nghiệm của tôi, các giáo viên yoga Thời đại Mới ngớ ngẩn hoặc xa cách có thể gây hại nhiều hơn là có lợi (như họ thường làm trong các ứng dụng thiền có hướng dẫn, theo kinh nghiệm của tôi).

Kabat-Zinn, một bác sĩ được đào tạo tại MIT, phủ nhận điều đó. Từ năm 1979, ông đã giảng dạy về Giảm Căng thẳng Dựa trên Chánh niệm tại Trung tâm Y tế Đại học Massachusetts. Hơn 1,000 người hướng dẫn MBSR trên toàn thế giới và hàng chục nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả của nó.

Kabat-giọng Zinn rất đáng yêu trong những cuốn sách nói nổi tiếng của anh ấy như Full Catastrophe Living. Trong Heights' Lin-Manuel Miranda đã biến Washington Heights thành bất tử, điểm cực bắc chiết trung của Manhattan.

Kabat-Zinn ghi chú trong bản PDF tờ cũi của lớp rằng anh ấy là một đứa trẻ đường phố New York thô bạo. Bây giờ anh ấy là một đứa trẻ đường phố siêu thông minh và luôn tỏ ra vui vẻ. Cách giường bệnh của bác sĩ là truyền nhiễm.

Trước MasterClass, Tôi chưa bao giờ thấy Kabat-Zinn. Anh ấy là người của thế giới chánh niệm, Tiến sĩ Anthony Fauci. Khuôn mặt của Zinn gồ ghề Kabat rất thú vị và MasterClass kéo dài 6 tiếng rưỡi dài bất thường cho bạn nhiều thời gian để nghiên cứu nó.

Đó có thể là người hàng xóm cáu kỉnh nhất thế giới ra lệnh cho bạn rời khỏi sân của anh ta. Người này có đôi mắt xuyên thấu và nụ cười răng khểnh. Ở tuổi 76, tất cả chúng ta nên hài lòng với vũ trụ này.

Kabat-Zinn không chỉ đơn giản là một ông nội thông thái về truyền hình. Anh ấy mâu thuẫn một cách thú vị. Cha mẹ anh là nhà khoa học và nghệ sĩ. Anh ấy được thúc đẩy bởi Phật giáo nhưng cảm thấy những bài học của nó là phổ quát và đã làm việc chăm chỉ để chứng minh giá trị của chúng trong y học phương Tây.

Trong bài học hàng ngày này, anh ấy hiếm khi sử dụng từ B. “Bạn không có cơ hội nào trong quả cầu tuyết để trở thành Đạt Lai Lạt Ma,” ông nói thêm.

Tôi đã suy nghĩ xuyên suốt rằng điều này có thể giúp cha mẹ bạn thư giãn và trở nên tự nhận thức hơn.

Mọi người có thể thử “tỉnh ngủ” bằng cách thiền vài phút trước khi ra khỏi giường để “điều chỉnh nhạc cụ” của cơ thể và tâm trí. Hãy làm chủ nó, và bạn sẽ “tỉnh táo” hơn khi tâm trí bạn lang thang suốt cả ngày.

Sự hoài nghi trong chánh niệm bị phá bỏ một cách dễ dàng và không hạ mình. Lo lắng rằng tất cả sự chánh niệm trong giây phút hiện tại, không phấn đấu này sẽ khiến bạn mất đi lợi thế của mình?

Vô lý. Kabat-Zinn nói thêm, “Nếu Michael Jordan, LeBron James và Steph Curry thực hành chánh niệm, thì có lẽ chúng ta nên đánh giá lại toàn bộ chủ đề này… điều đó không có nghĩa là bạn trở thành một người thụ động và không bao giờ hoàn thành được việc gì.”

Giảm căng thẳng đầu tiên giúp bạn làm việc nhanh hơn và tốt hơn. Làm việc trong hiện tại và bạn sẽ không bị xao nhãng bởi sự lo lắng về thời hạn.

Kabat-I-speak-fluent-sports Khả năng tiếp cận của Zinn không làm khoa học thất vọng.

Chúng tôi tìm hiểu về neuroplasticity và các nghiên cứu chụp cộng hưởng từ cho thấy bộ não của những bệnh nhân chánh niệm của anh ấy đang xây dựng một giải pháp thay thế bình tĩnh hơn cho mạng chế độ mặc định, hộp trò chuyện ích kỷ liên tục nhắc nhở bạn về quá khứ và tương lai.

Khoa học không lấn át. Nó khiến Kabat-Zinn không khoe khoang.

Anh ấy cho rằng chánh niệm sẽ không chữa lành căng thẳng vì nó là một phần của cuộc sống, nhưng nó sẽ giúp bạn có một “mối quan hệ khôn ngoan hơn" với nó. Khi hành thiền, chúng ta không nên cố gắng làm im lặng tâm trí huyên thuyên tự nhiên của mình hoặc trách móc bản thân vì đã mất tập trung.

Chỉ cần xác định mạng chế độ mặc định và đặt tên cho đầu ra của nó là các ý tưởng khác với bạn có thể giúp phát triển một giải pháp thay thế.

Kabat-Zinn tiếp tục quay trở lại với định nghĩa hiệu quả của mình về chánh niệm: “nhận thức xảy ra từ việc chú ý, có mục đích, trong thời điểm hiện tại và không phán xét".

Thiền là rất quan trọng cho nó. Thiền không phải là mục tiêu. Bài tập thực tế là “sống là chính mình”— hoàn toàn nhận thức được càng nhiều khoảnh khắc hiện tại của chúng ta càng tốt và chịu đựng được sảnh nhà kính của những tấm gương trong tâm trí khi chúng ta không thể.

MasterClass vượt trội ở đây. Lợi ích của chánh niệm hiếm khi được giải thích. Kabat-Zinn lập luận rằng nhận thức chưa nhận được đủ sự quan tâm và nghiên cứu. “Đó là một siêu năng lực của con người.

It vượt trội hơn suy nghĩ. Khả năng đó cho phép bạn đưa ra lựa chọn thay thế. Từ từ phá bỏ những hành vi xấu. Kiềm chế cái tôi giúp bạn là chính mình hơn, chấp nhận khuyết điểm và tránh mắc sai lầm.

Có phải tâm trí huyên thuyên của tôi đã tìm thấy nhiều lý do khiến MasterClass này bị thiếu sót? Chắc chắn đã làm. Chúng được làm tốt đến mức môi trường của chúng nghe có vẻ giả tạo. Chúng tôi không gặp Kabat-Zinn ở nhà.

Căn phòng có vẻ như được lấy từ Architectural Digest và làm quá trớn để làm hài lòng Người đánh giá phòng trên Twitter. Việc xác định đồ nội thất hiện đại giữa thế kỷ khiến vợ tôi mất tập trung.

Đặt học sinh vào một khoảng không trống rỗng hoặc sự hỗn loạn hoàn toàn thảm khốc của một ngôi nhà thực sự sẽ tốt hơn.

Câu nói yêu thích của một vị thiền sư Hàn Quốc thuộc Kabat Zinn's cũng tệ không kém. Người hướng dẫn sẽ hỏi, “Tôi là gì?” và trả lời, “Không biết".

Câu chuyện rất hay, nhưng Kabat-Zinn đã lồng tiếng cho nó. (Chỉ với năm từ, phần còn lại trong phần trích dẫn của giáo viên của anh ấy là điều tuyệt vời không thể bắt chước được.) Kabat-Zinn, người rất hiểu biết về thế giới, nên nhận ra lý do tại sao một người da trắng nói giọng châu Á lại rắc rối.

Khóa đào tạo có một số thiền định hướng dẫn. Kabat-“đánh thức Zinn” trong tư thế xác chết (cũng có một phần yoga) rất hữu ích, mặc dù nhiều bài thiền có hướng dẫn khiến bạn mất tập trung.

Tôi không đủ kiên nhẫn để hoàn thành “quét cơ thể” kéo dài một giờ hoặc nửa giờ “lòng yêu thương" thiền.

Tuy nhiên, thật thú vị là những chiều sâu của sự nhàm chán đó (Kabat-Zinn nói rằng thiền định thật buồn tẻ) vẫn đang được khám phá. Khóa học này sâu hơn một inch.

Với thành công quan trọng của nó, tôi muốn MasterClass cung cấp các khóa học thiền bổ sung cho chúng tôi. $180 giá hàng năm. Các Maharishi và The Beatles quảng bá dựa trên thần chú Thiền siêu việt (TM).

Kabat-Zinn, một người phản đối chiến tranh Việt Nam những năm 1960, ít nhất nên đề cập đến nó để phân biệt chánh niệm với TM.

Nó có thể là cố ý. Kabat-MasterClass Zinn đơn giản hóa chánh niệm mà không cần so sánh. Nó đánh vào não và tim. Bạn chắc chắn sẽ cảm động bởi sự xuất sắc. Kabat-không. Zinn là của bạn.

Đường dẫn nhanh : 

• Mã phiếu giảm giá AppSumo
• Ưu đãi trọn đời của AppSumo
• Semrush so với Serpstat
• Bản dùng thử miễn phí MasterClass 
• Định giá MasterClass
• Đăng ký MasterClass