Jon Kabat-Zinn Masterclass Đánh giá năm 2024: Hướng dẫn về Thiền!

Jon Kabat-Zinn Masterclass Đánh giá

Nhận định chung

Jon Kabat-Zinn Masterclass là một nguồn tài nguyên vô giá cho bất kỳ ai quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về chánh niệm và thiền định. Nó cung cấp một khám phá chuyên sâu về các chủ đề này, cũng như các công cụ thiết thực để giúp người tham gia áp dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày của họ.
8.5

Hết 10

Ưu điểm

  • Cực kỳ hiệu quả (hoặc nó đã dành cho tôi)
  • Massive cảm thấy yếu tố tốt nếu bạn cho nó đi
  • Khóa học toàn diện dựa trên các nguyên tắc khoa học và được giảng dạy bởi một giáo viên đáng tin cậy và được kính trọng
  • Cấu trúc tốt, các bài học xây dựng và hỗ trợ lẫn nhau
  • Sự cân bằng tuyệt vời giữa lý thuyết và thực hành

Nhược điểm

  • Sẽ được hưởng lợi từ cảnh quay bổ sung để chia nhỏ bài thuyết trình
  • Sao chép một số nội dung trong cuốn sách của anh ấy
  • Bản thân lớp học cần một số thời gian cam kết

XÊP HẠNG:

Giá: $ 15

Mô hình Lớp học Jon Kabat-Zinn là một khóa học toàn diện cung cấp một khám phá chuyên sâu về chánh niệm và thiền định.

Nó được tạo ra bởi một giáo sư, tác giả và thiền sư nổi tiếng, Jon Kabat-Zinn, người đã dạy chánh niệm và thiền định cho hàng nghìn người trên khắp thế giới.

Khóa học này cung cấp các công cụ thiết thực để áp dụng chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày, cũng như khám phá nó tiềm năng để thay đổi cuộc sống.

Jon Kabat-Zinn Masterclass Đánh giá

Thông qua các bài giảng, hướng dẫn thiền, phỏng vấn các chuyên gia và câu chuyện cá nhân của học viên, lớp học chính này sẽ mang đến cho người tham gia cơ hội học hỏi từ một trong những tên tuổi được kính trọng nhất trong lĩnh vực chánh niệm.

Vì vậy, hãy bắt đầu với Bài đánh giá lớp học chính Jon Kabat-Zinn của chúng tôi.

Jon Kabat-Zinn là ai?

Tác giả, nhà giáo, giáo sư y khoa đã nghỉ hưu người Mỹ Jon Kabat-Zinn được nhiều người coi là cha đẻ của chánh niệm đương đại.

Tại Đại học Y Massachusetts, Kabat-Zinn thành lập Trung tâm chánh niệmChương trình Giảm Căng thẳng Dựa trên Chánh niệm (MBSR).

Ông đã dành 50 năm qua để làm sáng tỏ, thiết lập cơ sở khoa học và giúp mọi người có thể tiếp cận chánh niệm và thiền định.

jon kabat zinn

Chương trình MBSR đã giúp hàng chục ngàn cá nhân. Học cách chịu trách nhiệm về sức khỏe của chính mình để Đối phó với căng thẳng, bệnh tật và khó chịu thành công hơn.

Chương trình đã trở thành tiêu chuẩn công nghiệp cho việc sử dụng chánh niệm để giảm căng thẳng hàng ngày. Trong nhiều môi trường khác nhau trên toàn cầu, bao gồm nhà tù, bệnh viện và trường học, Kabat-Zinn cung cấp dịch vụ đào tạo và hướng dẫn.

Ông là tác giả của 14 cuốn sách, và một số lượng đáng kể các nghiên cứu về lợi ích của thực hành chánh niệm đã được khơi dậy bởi các bài viết học thuật của ông về chủ đề này.

Kabat-Zinn nhằm mục đích bộc lộ ý thức bên trong của chúng ta theo cái mà anh ấy gọi là Lớp KHÔNG-MasterClass của mình. Anh ấy truyền đạt kiến ​​thức và lời khuyên hữu ích giúp bạn kết nối với nhận thức đó, giảm mức độ căng thẳng của bạn, làm dịu tâm trí của bạn, giảm bớt nỗi đau và tận dụng tối đa từng khoảnh khắc.

Tôi đã học được gì trong Masterclass này?

Sứ giả quan trọng. Lớp học thạc sĩ, một doanh nghiệp trực tuyến sáu năm tuổi, cung cấp những bài học cô đọng từ các chuyên gia nổi tiếng.

Samuel Jackson hoặc Helen Mirren dạy diễn xuất sẽ thu hút sự chú ý của bạn, cũng như Alicia Keys về sáng tác nhạc hay Steph Curry về bóng rổ. Trong năm giờ, ngôi sao nói chuyện trực tiếp với bạn qua camera. Sự vĩ đại truyền cảm hứng cho bạn.

Một vấn đề khác là bạn có thể tìm hiểu bao nhiêu về giao dịch phức tạp của họ trong thời gian ngắn như vậy. Đây là lý do tại sao tôi vừa yêu vừa ghét MasterClass, công ty vừa sửa đổi chiến lược doanh thu của mình để bạn chỉ có thể trả 180 đô la cho tư cách thành viên một năm.

Các hội thảo về viết lách của Neil Gaiman và Margaret Atwood rất hay, nhưng giống như Bài giảng TED hơn các khóa học đại học. MasterClass thường có vẻ nông cạn do danh sách người nổi tiếng ngày càng tăng của nó.

Jon Kabat-Zinn, một nhà giáo dục mới năm 2021, dạy chánh niệm và thiền định. Sau năm giờ tham gia MasterClass, bạn có thể không chơi được ở NBA hoặc viết những cuốn sách bán chạy nhất, nhưng bạn sẽ học được khả năng nhận thức chu đáo.

MasterClass này có thể thay đổi cuộc sống của bạn. So với Trị liệu Hành vi Nhận thức, có giá 100 đô la một giờ, thì 180 đô la có vẻ hợp lý.

Sứ giả chánh niệm quan trọng. Nó cần một tiếng nói đặc biệt để vượt qua sự ngờ vực của khái niệm này. Theo kinh nghiệm của tôi, các giáo viên yoga Thời đại Mới ngớ ngẩn hoặc xa cách có thể gây hại nhiều hơn là có lợi (như họ thường làm trong các ứng dụng thiền có hướng dẫn, theo kinh nghiệm của tôi).

Kabat-Zinn, một bác sĩ được đào tạo tại MIT, phủ nhận điều đó. Từ năm 1979, ông đã giảng dạy về Giảm Căng thẳng Dựa trên Chánh niệm tại Trung tâm Y tế Đại học Massachusetts. Hơn 1,000 người hướng dẫn MBSR trên toàn thế giới và hàng chục nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả của nó.

Kabat-giọng Zinn rất đáng yêu trong những cuốn sách nói nổi tiếng của anh ấy như Full Catastrophe Living. Trong Heights' Lin-Manuel Miranda đã biến Washington Heights thành bất tử, điểm cực bắc chiết trung của Manhattan.

Bài học Jon Kabat Zinn

Kabat-Zinn ghi chú trong bản PDF tờ cũi của lớp rằng anh ấy là một đứa trẻ đường phố New York thô bạo. Bây giờ anh ấy là một đứa trẻ đường phố siêu thông minh và luôn tỏ ra vui vẻ. Cách giường bệnh của bác sĩ là truyền nhiễm.

Trước MasterClass, Tôi chưa bao giờ thấy Kabat-Zinn. Anh ấy là người của thế giới chánh niệm, Tiến sĩ Anthony Fauci. Khuôn mặt của Zinn gồ ghề Kabat rất thú vị và MasterClass kéo dài 6 tiếng rưỡi dài bất thường cho bạn nhiều thời gian để nghiên cứu nó.

Đó có thể là người hàng xóm cáu kỉnh nhất thế giới ra lệnh cho bạn rời khỏi sân của anh ta. Người này có đôi mắt xuyên thấu và nụ cười răng khểnh. Ở tuổi 76, tất cả chúng ta nên hài lòng với vũ trụ này.

Kabat-Zinn không chỉ đơn giản là một ông nội thông thái về truyền hình. Anh ấy mâu thuẫn một cách thú vị. Cha mẹ anh là nhà khoa học và nghệ sĩ. Anh ấy được thúc đẩy bởi Phật giáo nhưng cảm thấy những bài học của nó là phổ quát và đã làm việc chăm chỉ để chứng minh giá trị của chúng trong y học phương Tây.

Trong bài học hàng ngày này, anh ấy hiếm khi sử dụng từ B. “Bạn không có cơ hội nào trong quả cầu tuyết để trở thành Đạt Lai Lạt Ma,” ông nói thêm.

Tôi đã suy nghĩ xuyên suốt rằng điều này có thể giúp cha mẹ bạn thư giãn và trở nên tự nhận thức hơn.

Mọi người có thể thử “tỉnh ngủ” bằng cách thiền vài phút trước khi ra khỏi giường để “điều chỉnh nhạc cụ” của cơ thể và tâm trí. Hãy làm chủ nó, và bạn sẽ “tỉnh táo” hơn khi tâm trí bạn lang thang suốt cả ngày.

Sự hoài nghi trong chánh niệm bị phá bỏ một cách dễ dàng và không hạ mình. Lo lắng rằng tất cả sự chánh niệm trong giây phút hiện tại, không phấn đấu này sẽ khiến bạn mất đi lợi thế của mình?

Vô lý. Kabat-Zinn nói thêm, “Nếu Michael Jordan, LeBron James và Steph Curry thực hành chánh niệm, thì có lẽ chúng ta nên đánh giá lại toàn bộ chủ đề này… điều đó không có nghĩa là bạn trở thành một người thụ động và không bao giờ hoàn thành được việc gì.”

Giảm căng thẳng đầu tiên giúp bạn làm việc nhanh hơn và tốt hơn. Làm việc trong hiện tại và bạn sẽ không bị xao nhãng bởi sự lo lắng về thời hạn.

Kabat-I-speak-fluent-sports Khả năng tiếp cận của Zinn không làm khoa học thất vọng.

Chúng tôi tìm hiểu về neuroplasticity và các nghiên cứu chụp cộng hưởng từ cho thấy bộ não của những bệnh nhân chánh niệm của anh ấy đang xây dựng một giải pháp thay thế bình tĩnh hơn cho mạng chế độ mặc định, hộp trò chuyện ích kỷ liên tục nhắc nhở bạn về quá khứ và tương lai.

Khoa học không lấn át. Nó khiến Kabat-Zinn không khoe khoang.

Anh ấy cho rằng chánh niệm sẽ không chữa lành căng thẳng vì nó là một phần của cuộc sống, nhưng nó sẽ giúp bạn có một “mối quan hệ khôn ngoan hơn" với nó. Khi hành thiền, chúng ta không nên cố gắng làm im lặng tâm trí huyên thuyên tự nhiên của mình hoặc trách móc bản thân vì đã mất tập trung.

Chỉ cần xác định mạng chế độ mặc định và đặt tên cho đầu ra của nó là các ý tưởng khác với bạn có thể giúp phát triển một giải pháp thay thế.

Kabat-Zinn tiếp tục quay trở lại với định nghĩa hiệu quả của mình về chánh niệm: “nhận thức xảy ra từ việc chú ý, có mục đích, trong thời điểm hiện tại và không phán xét".

Thiền là rất quan trọng cho nó. Thiền không phải là mục tiêu. Bài tập thực tế là “sống là chính mình”— hoàn toàn nhận thức được càng nhiều khoảnh khắc hiện tại của chúng ta càng tốt và chịu đựng được sảnh nhà kính của những tấm gương trong tâm trí khi chúng ta không thể.

MasterClass vượt trội ở đây. Lợi ích của chánh niệm hiếm khi được giải thích. Kabat-Zinn lập luận rằng nhận thức chưa nhận được đủ sự quan tâm và nghiên cứu. “Đó là một siêu năng lực của con người.

It vượt trội hơn suy nghĩ. Khả năng đó cho phép bạn đưa ra lựa chọn thay thế. Từ từ phá bỏ những hành vi xấu. Kiềm chế cái tôi giúp bạn là chính mình hơn, chấp nhận khuyết điểm và tránh mắc sai lầm.

Có phải tâm trí huyên thuyên của tôi đã tìm thấy nhiều lý do khiến MasterClass này bị thiếu sót? Chắc chắn đã làm. Chúng được làm tốt đến mức môi trường của chúng nghe có vẻ giả tạo. Chúng tôi không gặp Kabat-Zinn ở nhà.

Căn phòng có vẻ như được lấy từ Architectural Digest và làm quá trớn để làm hài lòng Người đánh giá phòng trên Twitter. Việc xác định đồ nội thất hiện đại giữa thế kỷ khiến vợ tôi mất tập trung.

Đặt học sinh vào một khoảng không trống rỗng hoặc sự hỗn loạn hoàn toàn thảm khốc của một ngôi nhà thực sự sẽ tốt hơn.

Câu nói yêu thích của một vị thiền sư Hàn Quốc thuộc Kabat Zinn's cũng tệ không kém. Người hướng dẫn sẽ hỏi, “Tôi là gì?” và trả lời, “Không biết".

Câu chuyện rất hay, nhưng Kabat-Zinn đã lồng tiếng cho nó. (Chỉ với năm từ, phần còn lại trong phần trích dẫn của giáo viên của anh ấy là điều tuyệt vời không thể bắt chước được.) Kabat-Zinn, người rất hiểu biết về thế giới, nên nhận ra lý do tại sao một người da trắng nói giọng châu Á lại rắc rối.

Khóa đào tạo có một số thiền định hướng dẫn. Kabat-“đánh thức Zinn” trong tư thế xác chết (cũng có một phần yoga) rất hữu ích, mặc dù nhiều bài thiền có hướng dẫn khiến bạn mất tập trung.

Tôi không đủ kiên nhẫn để hoàn thành “quét cơ thể” kéo dài một giờ hoặc nửa giờ “lòng yêu thương" thiền.

Tuy nhiên, thật thú vị là những chiều sâu của sự nhàm chán đó (Kabat-Zinn nói rằng thiền định thật buồn tẻ) vẫn đang được khám phá. Khóa học này sâu hơn một inch.

Với thành công quan trọng của nó, tôi muốn MasterClass cung cấp các khóa học thiền bổ sung cho chúng tôi. $180 giá hàng năm. Các Maharishi và The Beatles quảng bá dựa trên thần chú Thiền siêu việt (TM).

Kabat-Zinn, một người phản đối chiến tranh Việt Nam những năm 1960, ít nhất nên đề cập đến nó để phân biệt chánh niệm với TM.

Nó có thể là cố ý. Kabat-MasterClass Zinn đơn giản hóa chánh niệm mà không cần so sánh. Nó đánh vào não và tim. Bạn chắc chắn sẽ cảm động bởi sự xuất sắc. Kabat-không. Zinn là của bạn.

Đường dẫn nhanh : 

Tại sao tôi giới thiệu khóa học này?

Dưới đây là 5 lý do tại sao tôi giới thiệu khóa học này.

1. Yếu tố tạo cảm giác dễ chịu nếu bạn thử:

Nói một cách đơn giản, tôi thích tham gia lớp học này. Tôi sẽ luôn nhớ cảnh được hiển thị trong bức ảnh trên cùng. Tôi thách bạn không cảm thấy tốt hơn sau khi dành thời gian tham gia MasterClass này.

2. Cực kỳ hiệu quả:

Tôi đã thử thiền trong nhiều năm. Rất nhiều phấn khích, một vài chiến thắng nhỏ, và sau đó là câu chuyện kể rằng tôi không làm điều đó “đúng cách” tiếp diễn là những mô hình điển hình.

Nhờ phong cách giảng dạy hấp dẫn của Jon và khuôn khổ khoa học, hợp lý mà nó được trình bày, MasterClass này đã kết thúc vòng lặp đó.

Bây giờ tôi có thể chấp nhận thực hành của mình bất kể bộ não của tôi nói gì với tôi! Sự chấp nhận này đã mang lại nhiều cải thiện hơn, đặc biệt là về cách một người đối phó với căng thẳng và đau khổ.

Đánh giá lớp học Jon Kabat Zinn

3. Cân bằng giữa lý thuyết và thực hành:

Hơn hai giờ hướng dẫn thiền được đưa vào một cách có chiến lược trong suốt MasterClass với tổng thời lượng hơn hai giờ.

Mỗi cách cung cấp nhiều cách khác nhau để bạn có thể kết hợp chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày của mình và phản ánh những gì Jon vừa nói một cách thú vị.

4. Các bài học có cấu trúc tốt xây dựng và hỗ trợ lẫn nhau:

Các bài học được tổ chức tốt và phù hợp độc đáo. Các yếu tố hoặc khả năng khác nhau được mô tả, thực hiện và sau đó được kết hợp theo cách khuyến khích kiến ​​thức và sự phát triển dần dần.

Jon sử dụng tất cả các kỹ thuật giảng dạy hiệu quả nhất có thể trong một buổi học được ghi hình trước. Bạn sẽ được đưa ra những vấn đề khó khăn để tự mình xem xét, một phương pháp thực hành đa dạng và sự phân tích sáng tạo các kỹ năng được thực hiện một cách có chủ đích tại một thời điểm.

5. Khóa học toàn diện được thực hiện bởi một giảng viên có uy tín và được kính trọng và dựa trên các nguyên tắc khoa học:

Khóa học này bao gồm nhiều “cách thức” khác nhau để chánh niệm và thiền định với chiều dài và chiều sâu lớn. Nhận được sự giải thích khoa học về môn tập và nghe những điều được nói một cách đơn giản, trung thực và rõ ràng là rất hữu ích đối với tôi.

Bạn sẽ đánh giá cao lối viết rõ ràng, thẳng thắn của Jon nếu giống như tôi, bạn cần hiểu cách thức và lý do mọi thứ vận hành để thực sự kết nối với chúng.

Liên kết nhanh:

Kết luận: Đánh giá Jon Kabat-Zinn Masterclass 2024

Nhìn chung, Lớp học chính Jon Kabat-Zinn là một nguồn tài nguyên vô giá cho bất kỳ ai quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về chánh niệm và thiền định.

Nó cung cấp một khám phá chuyên sâu về các chủ đề này, cũng như các công cụ thiết thực để giúp người tham gia áp dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày của họ.

Khi tham gia khóa học này, bạn sẽ có thể học hỏi từ một trong những tên tuổi được kính trọng nhất trong lĩnh vực này và hiểu rõ hơn về cách chánh niệm và thiền định có thể tác động tích cực đến cuộc sống của bạn.

Cho dù bạn mới bắt đầu hay đã luyện tập trong nhiều năm, đây là một cơ hội không nên bỏ lỡ!

Andy Thompson
Tác giả này được xác minh trên BloggersIdeas.com

Andy Thompson đã là một nhà văn tự do trong một thời gian dài. Cô ấy là nhà phân tích tiếp thị nội dung và SEO cao cấp tại Digiexe, một công ty tiếp thị kỹ thuật số chuyên về nội dung và SEO dựa trên dữ liệu. Cô ấy cũng có hơn bảy năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tiếp thị kỹ thuật số và tiếp thị liên kết. Cô ấy thích chia sẻ kiến ​​thức của mình trong nhiều lĩnh vực khác nhau, từ thương mại điện tử, khởi nghiệp, tiếp thị truyền thông xã hội, kiếm tiền trực tuyến, tiếp thị liên kết đến quản lý nguồn nhân lực, v.v. Cô ấy đã viết cho một số blog có thẩm quyền về SEO, Kiếm tiền trực tuyến và tiếp thị kỹ thuật số như Trạm hình ảnh.

Tiết lộ chi nhánh: Hoàn toàn minh bạch - một số liên kết trên trang web của chúng tôi là liên kết liên kết, nếu bạn sử dụng chúng để mua hàng, chúng tôi sẽ kiếm được hoa hồng miễn phí cho bạn (không tính thêm phí gì!).

Để lại một bình luận