Mindvalley 10 年 2024 倍健身回顾：值得吗？ 什么是 10 倍锻炼计划？

您对每周两次 15 分钟的锻炼达到最佳健身水平有何看法？ 这就是 Mindvalley 10x Fitness 所声称的，尽管这似乎不太可能。 阅读我们诚实的 10X Fitness 评论以了解有关此计划的更多信息。 

与大多数 YouTube 健身视频相比，10x Fitness 专注于基于人类适应性的定制化、高度优化的锻炼程序。

修炼深厚的时候 身体转变，您基本上是在调动您身体的自然能力，使其变得更强壮和更健康，作为对感知到的威胁的反应。

Mindvalley 团队研究了这背后的科学很长一段时间，尽管这似乎是不可能的。

10倍健身真的有效吗？

我们会发现的。

我决定尝试 10x Fitness 的原因

在假期期间，我的体重增加了很多（尤其是在去年疯狂的一年之后）。

我决定我的新年决心之一应该是在增加额外的体重后保持健康。

我的目标是达到最佳状态并养成锻炼的习惯，但我有两个问题：

1. 冠状病毒的爆发已经关闭了我所在地区的体育馆，所以我仍在家里，与世隔绝。
2. 我的日程安排太忙了，即使健身房开放也不能去。 锻炼经常让我忘记，因为我总是太忙了。

Mindvalley 的 10x Fitness 计划声称教授如何将您的锻炼时间大幅减少到每周仅 30 分钟，所以当我听说它时，我想这可能是我一直在寻找的答案。

一些研究帮助我决定是否 加入该计划.

当我意识到你可以在每周两次 15 分钟的课程中完成多少时，我的下巴掉了下来。

这是我学到的：

• Mindvalley 多年来一直在研究一种新的健身过程。
• 他们有兴趣寻找最快、最有效的方法来增加肌肉质量和力量。
• 此外，他们想看看训练全身与一天专注于特定部位的情况相比如何。

研究人员设计了一个名为 10x Fitness 的系统，利用这些发现来创建一个系统，该系统可以建立瘦肌肉质量，并提供诸如燃烧脂肪、心血管健康和抗衰老等益处。

在被掠食性动物追逐的同时，我们的祖先发展了耐力和长寿技术来生存。

他们设计的练习利用了身体不断适应不断变化的环境的能力。

此外，我很欣赏 10x Fitness 采用非常全面的教学方法这一事实。

营养、维生素和睡眠，所有这些对你的健康都有巨大的影响，不仅仅是强调。

阅读参加该课程的人的评论令人鼓舞，因为尽管时间有限，但 10x 健身课程完全改变了他们的外观。

什么是 10 倍健身？ Mindvalley 10x 健身评论

在过去的四年里，我们一直试图改进总 健身锻炼.

该课程涵盖与健身和健康相关的各种主题，包括人体如何适应、触发其进化机制以赋予您更大的力量、耐用性和敏捷性。

被10x Fitness揭穿并取代的更流行的运动神话包括：

误区一：锻炼会让你出汗和筋疲力尽：

锻炼新手有时会被误导进行与其目标不符的锻炼，这可能会浪费时间和精力。

通过激活您身体的自然进化机制，您可以学习使用 10x 计划更有效地锻炼。

误区二：锻炼越多，身体越健康：

普遍的共识是，如果我们想从锻炼中获得更多的结果，我们需要投入更多的时间。

缺乏动力或时间会导致你的锻炼不一致。

使用 10x Fitness 可以在更短的时间内塑形。

误区 3：您需要每天或至少每隔一天锻炼一次：

您的肌肉将无法在常规锻炼中达到合适的强度水平，并且它们将没有时间自我修复和生长。

您可以通过使用 10 倍健身计划并休息三天来获得更强壮的肌肉。

误区四：任何运动都是好的：

尽管进行某种体育锻炼总比什么都不做要好，但不同的锻炼形式会导致不同的结果。

通过增强肌肉，像 10 倍这样的阻力训练可以提高整个身体的活力和活动能力。

误区 5：不去健身房就无法保持身材：

如果您依赖健身房机器和设备，您将无法始终去健身房。

仅使用阻力带、哑铃、引体向上杆和瑜伽垫，10x 的一部分教您如何随时自行复制结果。

误区 6：女性应该避免进行举重训练，以免看起来笨重：

女性的身体含有有限量的睾丸激素，因此获得大量肌肉质量是不可行的。

体操运动员和健美运动员的健身方案和饮食是专门的。

10x Fitness 适合谁？

如果你是：

• 由于日程繁忙而几乎没有时间锻炼的人
• 有兴趣探索新的健身方法
• 一岁多保重身体的想法

对于那些正在寻找健身课程的人来说，10x Fitness 是正确的选择。

只有已经对自己的身份和所做的事情感到满意的人才可能不会从这门课程中获得太多收益。 最优秀的学生是那些渴望自己成长的人。

当我们到了 30 岁时，我们的骨骼肌质量开始逐渐减少，我们的身体逐渐退化。

随着时间的推移，我们的肌肉会变弱，这就是为什么许多老年人由于肌肉质量下降而无法在跌倒时幸存下来的原因。

10 倍健身计划的结果是，您的肌肉和日常锻炼都会得到加强，这可以转化为更长的寿命。

无论年龄和健康水平如何，几乎所有人都可以使用 10x Fitness，这真是太好了。 在 MindValley 的案例研究中，一位 70 岁的老人尝试了 10 倍健身并获得了身材。

如果你想做抗阻运动，你至少需要适度的健康和体能。

最后，15x Fitness 旨在增加体重而不是减轻体重，因为它可以燃烧脂肪并锻炼肌肉。

锻炼身体以减掉顽固脂肪是主要目标。

完成课程后，10x Fitness 提供以下好处：

• 拥有年轻的外表和不那么疲惫的感觉
• 肌肉质量和力量优化
• 在巅峰时期培养耐力和运动能力
• 对自己的身体产生更大的自信
• 逆转衰老过程，延长寿命

这种锻炼技巧实际上为您节省了大量时间，因为您不必进行额外的锻炼。

不包括有氧运动、有氧运动和阻力训练等运动。

没有什么可以阻止您参加其他运动或活动，例如游泳和瑜伽，但这取决于您的个人喜好。

洛伦佐·德拉诺和罗南·迭戈·德奥利维拉是谁？

Mindvalley 的两名培训讲师教授其 10x 健身课程：Lorenzo Delano 和 Ronan Diege de Olieveira。

他的专长包括运动生理学、教育心理学和 道德哲学.

企业家还开发掌握学习技术，使组织能够 实现发展目标 在更短的时间内更有效。

作为一名健身教练，他的专长包括增强肌肉、减肥和整体健康。

他的目标是结合他所有专业领域的最佳信息和实践，重新定义健康。

通过 10x 程序，Lorenzo Delano 创建了一个 最佳健身方法 通过结合他所知道的一切。 除了 Ronald Oliveira，他还是 Mindvalley 健康与健身部门的培训主管。

他曾与领先的个人绩效和领导专家合作，在培训国际专业人士方面拥有丰富的经验。

最鼓舞人心的是他的健身之旅，而不是他的资历。 之前， 罗南奥利维拉 被他必须做的大量工作压得喘不过气来。

他的精神集中度很差，情绪也不稳定。 他需要的运动、睡眠和营养都没有得到他的帮助。

他在突破点尝试了常规练习，但没有取得任何成果。

在采取更科学的健身方法后，他的身体发生了变化，并赢得了多项体育比赛，其中包括亚洲最大的障碍赛，毒蛇挑战赛。

他们都是如何做出个人选择以实现更好的健康领域的专家。

除了鼓励和激励之外，学生们还体验到对他们来自哪里以及为什么想要健身的理解感。 你的表现也受到你的能量的激励。

10X 的结构如何？

有几天，我观看了大师班并浏览了所有 83 天的材料，以决定是否要参加 10 倍。 在接受了第 14 天证明无用的其他任务后，我吸取了教训。 对于如此苛刻的事情，我想确保我会一直享受它，而不是浪费任何时间。

我们每周都会向您发送视频，其中包含有关如何充分利用锻炼、日常锻炼、营养和睡眠的说明。

周二，我们讨论营养、减肥和睡眠——这些都是相当广泛的话题。 这很有趣。

作为一个素食主义者，我对这个项目和建立力量背后的理论印象深刻（这是一个超级激励的原因）。

在 10x 期间，您也有休息日。 尽管他们建议从 10x 计划中休息一天，但他们也建议利用这段时间来复习您想再次复习的任何课程或对 10x 采取其他措施，例如填写您的跟踪表。

或者，您可以花时间研究那一周讨论的主题，并弄清楚如何将它们应用到您的生活中，尤其是在营养和睡眠方面——这两者对肌肉发育至关重要。 至于健身方面，我没有任何问题。

在这 10 周内，您将每天花一些时间在 12 倍上，所以在我完成整个课程之前，我没有承诺物理部分。

据经历过 10 倍的人说，三个月是很长的时间，但结果可能非常棒。

该任务可能会花费您一段时间，因此请确保您每天都跟上它，以免错过任何一天或必须像其他任务一样赶上。 在整个 10x 计划中，课程和实施都是相互建立的。

其他 Mindvalley 健身课程 

如果 10x Fitness 不是您的风格，或者您更喜欢不同的东西，那么 Mindvalley 的 Body Quests 有很多选择。

为什么不试试：

• 长寿蓝图： 一个易于遵循的指南，通过将最新的科学突破与来自世界上最古老文化的最古老的实践相结合，帮助您看起来和感觉更年轻。 
• 掌握睡眠： 通过学习每晚睡得更好，改善您的睡眠习惯，减少失眠，或依赖睡眠药物。
• 健康与健身的下一个发展： Mindvalley Wildfit 品牌对改变您对营养的看法和处理方式的独特追求

MindValley 通行证 让您可以访问这些课程（以及 MindValley 平台上提供的所有课程）。

我个人认为 All-Access Pass 物有所值，因为所有 Mindvalley 课程和 10x Fitness 只需 399 美元。

平台上的任务对我来说至少有一点点变革。 我已经完成了 15 多个。

公司在投资和生产方面并不吝啬。 公司永远不会占你便宜。

10 倍健身的营养方面

我很惊讶营养方面如此详细但又各不相同

有强调特定饮食的锻炼计划。 作为一个需要减肥的素食主义者，我惊讶地发现 10 倍帮助我了解我应该吃什么。

在我看来，10 倍是关于锻炼肌肉，所以营养方面让我觉得它更有趣。 免费的大师班可能会提到营养，但因为我是一个 Mindvalley 会员 谁可以即时访问 10x，我没有参加大师班。 为了确定我是否想接受这个任务，我浏览了所有材料。

自从成为素食主义者以来，我从未遇到过这样的事情。

如果您不需要减肥，您的饮食可能会有所不同。 动物在很多方面都与植物不同，包括味道。 每一步都得到解释和分解，使您可以轻松了解如何制定健身和健康目标的营养计划。

10 倍计划可能需要一些额外的研究——这取决于你的饮食——但对于大多数人来说，这将帮助他们根据他们在计划中教授的内容制定营养计划。

总体而言，10x 可确保您的饮食得到优化，以帮助您实现健身目标。

10X 将帮助您了解健身和营养以获得更好的健康

它实现了这一点。 它不仅仅是锻炼。 健身和营养理论（以及就寝计划）相结合，可帮助您实现肌肉和调理目标。

我年轻时约会的一个男人和罗南这样的男人住在一起。 除了广泛的培训外，他还了解营养以及如何优化营养以改善结果。 我从未见过他除了燃料作为食物之外消耗任何其他东西。

他也没有玉米片。 他没有喝酒。 他没有烤。 他的肌肉会增长，他会在营养均衡的情况下感觉良好。

在这方面，我想到了罗南。 和男朋友的室友约会的时候，我对他的养生策略一点兴趣都没有。 随着对我的健康越来越感兴趣，Ronan 和 10x 的教导现在对我来说非常有趣。

不久的将来，我将开始一项新计划。 没有其他方法可以接受这个程序，所以我会一天一天地接受它。 正如我所说的，我可以访问整个程序，但是我要一天一天地去。

在此页面上，您可以找到 10 倍免费大师班即将开始的日期列表。 为了能够更多地参与社区 10 次，我计划从一个新的队列开始。 完成该计划后，我将分享我对该计划的经验。

10 倍健身用户评论

快速链接

• Mindvalley Ben Greenfield 的长寿蓝图评论
• 最佳 Mindvalley 替代品和竞争对手
• Mindvalley Quest All Access Pass评论 
• Mindvalley 折扣、优惠券和促销代码 

结论：10x 健身评测

通过专注于在最短的时间内取得成果，我发现 10 次健身 Mindvalley 课程 绝对是一次令人耳目一新的体验。

消除了阻力训练中不必要的（有时是危险的）元素后，每个视频都会教你一些你可以立即尝试的东西，无论你目前的健康状况如何。

练习缓慢的动作很重要，以确保您的呼吸和动作正确，这有助于最大程度地减少伤害。

由于 Lorenzo 和 Ronan 起草了练习，因此课程得到了很好的解释和展示。

当您每周锻炼两次，每次 15 分钟时，您的身体不会经历与在健身房中所经历的相同程度的磨损。

所有课程都非常实用，让您可以尽情享受生活，而不必牺牲太多时间和金钱。

我强烈推荐 Mindvalley 的 10 倍健身课程给任何想要打造完美身材的人。