M Word Review 2024：冥想能改变你的生活吗？ （诚​​实评论）

您是否正在寻找公正的 The M Word Review 2024 伟大的！ 你已经登陆正确的职位。

我们生活在一个充满压力的世界中，以防您没有注意到。

冠状病毒 会导致经济动荡，让我们都宅在家里，难以应付。

精神和身体健康会受到压力的不利影响。

因此，我开始寻找一些方法来减少我生活中的压力水平（好吧，十个）。

在寻找答案的过程中，我研究了冥想，几个世纪以来，冥想以其诱导平静和超越状态的能力而闻名。

由于缺乏资源，我决定自己进行冥想静修，而不是前往山顶。

是的，我在网上上课。

我就是这样找到 Mindvalley 的 The M Word：一系列冥想大师班的。

这是一个关于 21 世纪练习冥想的有趣系列。

2024 年 M Word 评论：什么是 M Word？

艾米莉弗莱彻和 Mindvalley 创建了 M Word 作为 33 天的冥想课程，其中包括 20 分钟的片段。

任务的第一部分是 Emily 解释她的 M Word 冥想风格，她称之为“提升你的冥想水平”。

您将在前 17 天学到以下内容：

• 冥想基础
• 冥想很重要
• 冥想及其生物学
• 您可以通过遵循这些提示来管理与压力的关系
• 当你的思绪徘徊时该怎么办
• 为您疯狂的一天增添宁静。

第二部分，她称之为“提升你的生活水平”，探讨如何使用冥想来提高你的生活质量。

在这个升级过程中，重点更多地放在将日常挑战可视化，以及学习如何使用冥想来避免它们。

这部分有16天。

课程在全年的不同时间开始。

该课程可以延迟开始（并且您可以赶上）或在以后付款，但是您将在此过程中丢失 Emily 策划的更新。

谁是导师？

M字是由艾米丽弗莱彻写的。 她作为讲师的角色也很不错——有一个教书的创作者真是太好了）。

她写了 Stress Less, Accomplish More，并创立了 Ziva 冥想。

她的背景故事真的吸引了我去阅读 The M Word。

在成为冥想大师之前，她做了十年的演员。

百老汇对她造成了影响，就像对她之前的许多其他人一样。

精力不足、失眠和焦虑困扰着她。

她为一个节目研究了至少三个角色，但在上台之前不知道她会扮演什么角色。

由于这种压力，她的焦虑使她感到痛苦。

在她的一个节目中，她在学习五个不同的部分时遇到了另一位女演员。

艾米丽问女演员她是如何保持冷静的，她回答说：“冥想设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

她开始了她的旅程。

她现在作为一名经过认证的人向 Google 等大公司提供咨询 冥想专家。

由于她的冥想经验，她决心将其传播到世界各地。

她意识到冥想对她的影响如此深远，以至于她想知道为什么没有更多的人这样做。

然而，她很快发现传统冥想对大多数人来说并不容易，也可能并不适合所有人。

正因为如此，她创造了 M Word——一种任何人都可以使用并从中受益的冥想形式。

M字是什么意思？

艾米丽澄清说：她的冥想不是和尚冥想； 它适用于 21 世纪的每一天。

练习这种冥想将帮助你平静你的头脑，而不必连续几个小时静坐。

我们的课程可以快速轻松地教授如何以减轻压力、平静心灵并防止过度分析的方式进行冥想。

M Word 的结构超过 33 天，每天持续 10 分钟到 20 分钟，适用于希望将冥想技巧融入日常生活的思想开放的人。

艾米丽的冥想方法针对以下方面：

• 焦虑减少
• 性生活可以改善
• 压力管理
• 偏头痛的强度下降
• 睡得更好
• 管理多动症症状
• 能够克服悲伤
• 展示自己

我最喜欢这门课的是：

没有做出任何承诺，也没有强调“与宇宙合而为一”或“吸引力法则”等元素。

形而上学的元素或自我的消解不是 M 字的一部分。

替代方案要实用得多。 每天练习适当的冥想技巧将提高您的生活质量并改善您的身心健康。

每天花20分钟来提升自己就是自我提升。

因此，如果您发现压力让您不知所措，那么 M Word Meditation 可能适合您，如果您有一份高压工作，或者如果您需要平衡孩子的社交生活和您自己的副业作为崭露头角的喜剧演员。

Mindvalley 的课程引起了我的注意，尤其是作为 Hack Spirit 的创建者，这是一个关于东方哲学正念和智慧的网站。

尽管许多 Hack Spirit 读者对正念感兴趣，但练习冥想往往既困难又乏味——至少在传统意义上是这样。

通过将冥想带入现代，Emily Fletcher 改变了我们练习冥想的方式。

查看 Emily 的免费大师班，了解您将在课程中学到的知识。

如果您报名参加该课程，您将了解 Emily 的教学方式。

什么是类？

学生在上课期间一起旅行。

换句话说，课程实际上在某个日期开始并在 33 天后结束。

课程可以稍后开始，也可以不与其他人同时参加，但 Mindvalley 要求课程在特定日期开始。

无论您是哪种类型的学习者，这取决于您。 如果您是单独操作员，您可以随时进行。

您可以选择在 Mindvalley 的既定日期参加课程，但是，如果您希望能够通过在线聊天格式与按相同时间表参加课程的其他人进行交流。

在这 20 分钟的课程中，您将在之前的课程（尤其是第一部分）的基础上，帮助您为冥想打下坚实的基础。

初学者可能会在学习更复杂的课程（例如可视化）之前学习如何正确呼吸。

下面，我将详细介绍我所学到的。

在大多数情况下，您可以在课程结束后访问这些材料。 之后内容就是你的了。

在课程期间，您将只能访问 Emily 提供的材料。 以适当的速度学习对她来说很重要。

有很多信息一次呈现给我，所以我很欣赏缓慢的速度。

本课程应有意识地教授和学习。

快速链接：

• 心谷； 阶段冥想回顾：你应该去做吗？ （诚​​实评论）
• Mindvalley 的免疫蓝图评论

该课程涵盖以下主题：

M字有两部分。

这两个部分都有很多材料，所以这里是我在每个部分中学到的内容的回顾，以便您了解参加课程时会发生什么。

该课程本身包括 33 节视频课程、一本练习册、与艾米丽一起进行的四次引导冥想，以及一个预先录制的问答环节。

1. 提升你的冥想练习：

此处提供了分步指南，以帮助您在早上的例行程序中安装 M Word 技巧。

本节共有 17 节视频课，每节课持续一天。

你学到了这些东西：

作为起点，这里有一些方便的提示，可帮助您管理人际关系和应对压力的态度。

我的经历教会了我压力如何在你的生活中表现出来，以及你可以做些什么。

平衡呼吸冥想是艾米丽教授的一种技巧。

我们建议学习它。 自从我参加这门课程以来，我每天都在使用它。

这是一种非常轻松的开始新的一天的方式，是一天的良好开端。

除了分享一个简单的练习，无论你在做什么，都可以帮助你回到当下，Emily 还分享了一个简单的方法。

她告诉我们怎么做。 老实说，我已经忘记了这个技巧，但是当您记住它时，它肯定会唤醒您的注意力。

还有一节课，艾米丽向你展示了如何通过“懒人的冥想”进入精确的意识状态。

如果你在冥想中感到无聊，这可能是你的教训。

也将介绍 Effortless Silence 方法.

使用这种冥想技巧，您可以立即消除闪烁的意识。

因此，您可以专注于手头的任务。 患有多动症的人可能会发现这特别有帮助。

初学者的思想也被讨论。 当你第一次看到某样东西时，你就有了那种心态。

当你第一次看到某样东西时，你就有了那种心态。

还有“Love Bomb”技巧，这是一个简单的两分钟练习，有助于增强您对自己的信心和信念。

对于自尊心低下的人来说，这可能非常有用。 我个人喜欢这种技术。

本节还讨论了另一种正念技巧，以将静止带入您的日常生活。

2. 提升你的生活：  

在学习了很多冥想和正念的技巧后，第二部分着眼于如何在日常生活中应用正念来改善你的生活。

本节有 16 天。

我学到了以下内容：

本节提供了一些关于如何处理压力情况的重要生活建议。

对于专业人士和个人使用非常有用。

为了增强您的自信心，Emily 谈到了呼吸练习和力量姿势。

这些尝试起来很有趣，我已经读到根据几项科学研究，它们可能在现实生活中有用，但在专业会议之前我还没有尝试过。

下一步是与艾米丽一起想象你的未来。

我认为很多人会从这种强加清晰的做法中受益。

在那些时刻，我的想法对我来说很重要，我需要在我的生活中工作什么。

本节中的视频还解释了如何通过使用漏洞来绕过压力，以避免我们的大脑做出战斗或逃跑反应。

Emily 在本节展示的身体感觉练习是我最喜欢的。

除了有意识地与自己保持联系之外，它还可以帮助您识别身体中的任何压力来源。

Emily 也分享了一种睡前冥想技巧。

我在学习后立即开始使用它，每次我都睡得更快。

失眠者可能想学习并尝试这种方法。

此外，Emily 讨论了如何在情绪上排毒。

如果生活中有任何事情让您慢下来，那么使用这种方法会很有帮助。

费用是多少？

尽管该课程的技术价格为 1095 美元，但它始终标价为 299 美元。

这可能是 Jos. A. Bank 的情况，在这种情况下，正常价格始终高于促销价格，但您需要为 299 天课程支付 33 美元。

此外，您有权获得 10 天退款保证。

这是一个很好的交易； 如果您不满意，如果您完成少于整个课程的三分之一，您仍然可以退还您的钱。

当我决定尝试这门课程时，我真的很感激较低的承诺水平。

如果我不喜欢，总是可以退出并拿回我的钱。

M字有何独特之处？

这是 The M Word 的一个突出特点，每个人都一起开始，一起结束。

除此之外，您还可以访问官方 M Word 社交媒体（Facebook) 小组，参与者可以在这里讨论他们的经历并寻求帮助。

Emily Fletcher 的 ZivaOnline 程序是 The M Word 的另一个主要竞争对手。

ZivaOnline 课程在一系列持续 21-10 分钟的微型课程中教授类似风格的 25 世纪冥想。

ZivaOnline 的总价为 399 美元。

当我第一次读到它时，它让我眨了几次眼。 半天工作多100美元？ 这对我来说毫无意义。

经过进一步调查，我发现 M Word 是一门冥想课程，然后是引导式可视化。

Emily 是 ZivaOnline 背后的教练，专注于正念、冥想和表现。

内容似乎大体相同。 但是，The M Word 成本更低，内容更多。

那是好消息。

2024 年 M Word 评论： 优点 & 缺点

以下是 m 字的优缺点：

优点：

以结果为中心的冥想是 The M Word 所提供的。

它不是纯粹的形而上学，而是侧重于如何通过实际应用改善您的生活和人际关系。

如果您正在寻找将正念融入生活并学习如何正确冥想的方法，本课程将是一个很好的资源。

此外，我真的很喜欢：

• 有很多内容。 经过 33 天的冥想，冥想可以完全融入您的日常生活
• 课程持续一定的时间。 一节课平均持续 10 到 20 分钟。
• 您可以学习如何使用所学的冥想技巧进行冥想。
• 冥想是一种特殊的练习。 令人印象深刻的是，这是一次晨练。 这样，你就为明天做好了准备
• 艾米丽弗莱彻主持网络研讨会
• 在互联网消亡之前，您将可以永久访问内容。
• 专为希望改善生活的个人设计的冥想
• 本课程分为两部分，允许您在将其应用于实际应用之前开发冥想基础。

缺点：

21 世纪的营销是 The M Word 最大的卖点之一。

艾米丽说这不适合僧侣，这很好，但它削弱了冥想的重要性，许多信仰的非信徒已经练习了数千年。

冥想被剥夺了这种相互关联的美，被视为“它能为我做什么？” 自我药疗。 我觉得有点自私。

在整个营销过程中，没有提到“我如何帮助世界？” 相反，它会问“我如何通过冥想增加薪水？”

然而，通过专注于它作为“得到你想要的东西”的一种方式，你消除了冥想的重要元素，其中包括“你不是最重要的东西”的想法。 很遗憾，这条美丽的信息会被删除。

看，这对初学者来说是一门很棒的课程。

我非常喜欢它，并已将其推荐给其他人。

了解冥想的历史可以帮助您理解为什么不应该一直专注于自己。

M字 评论：

快速链接：

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• Mindvalley Quest All Access Pass评论
• Mindvalley Chakra 治疗计划回顾：你应该去吗？
• 掌握真实的网络评论； 来自 Mindvalley Course Review 的 Keith Ferrazzi

总结 2024 年 M Word 评论

在像 The M Word 这样的课程中，定义参数至关重要。

如果您想以 20 分钟的时间段学习冥想的基础知识，The M Word 有多大价值？ 绝对地。

The M Word 是一种有价值的抗衰老帮助吗？ 并不真地。

你认为它会帮助你与宇宙交流吗？ 可能不是。 它的目的不是这样做。

通过练习实际的冥想，您可以学会增强自己的力量。

此外，这些课程非常有帮助、平静且组织良好。

艾米丽主持了 33 天的内容和 33 场网络研讨会，因此您有足够的材料为自我提升建立强大的冥想基础。

与标价 299 美元相比，1095 美元的销售似乎很划算。

互联网和图书馆提供了大量免费、实用的冥想建议，因此 299 美元似乎并不那么有吸引力。

最终，这取决于您的目标。

如果您正在寻找直接为您提供日常阅读内容的平静、精心策划的课程，我们希望您会喜欢 M Word。

相比之下，如果您更喜欢自己进行冥想练习，那么 M Word 对您来说并不重要。