Всички сме подложени на стрес, но не всеки знае как да го управлява. Стресът е причината за половината от всички посещения на лекар и ако можехме да се научим да се отпускаме правилно и последователно, повечето от проблемите ни биха изчезнали, или още по-добре, никога не биха възникнали.
Въпреки че някои подходи са научно доказани като полезни, те изискват време и отдаденост. Добрата новина е, че има нов подход, който можете да научите за минути и да започнете да използвате още сега.
Техниката на Havening е това, което се нарича.
Пол Маккена, британски хипнотизатор и бестселър, вдъхнови това есе, обяснявайки:
Какво представлява техниката Havening и как работи?
Доктор Роналд Руден разработи Хейвънинг, което беше обявено за значителен напредък. Терминът означава, че ви транспортира до безопасно убежище.
Роналд забелязал, че непрекъснатото докосване на определени части от тялото при използване на специфични движения на очите и визуализации кара мозъка да произвежда големи обеми делта мозъчни вълни. В резултат на това ще се почувствате по-спокойни, по-спокойни и по-малко тревожни.
Психосензорната терапия е името, дадено на работата му, която е алтернативна терапия за облекчаване на тревожност и стрес, причинени от болезнени преживявания.
Този подход се преподава на клиентите от Пол Маккена, британски хипнотизатор и поведенчески учен, за да им помогне да се справят с ежедневния стрес, да станат по-стабилни в живота и да преодолеят емоционалните разстройства, свързани с травматични преживявания.
Тази техника, според Пол, включва модели на докосване, които дори могат да помогнат на майката да утеши бебето си, така че те са твърдо вградени във всяко бебе.
Само за няколко минути, научни изследвания са доказали, че тази невероятно мощна стратегия може да намали чувството на отчаяние и недоволство, както и да лекува тревожност, травма и болка.
Какво представлява техниката Havening и как работи?
Травматичните спомени и техните последици се задържат в мозъка и могат да бъдат задействани съзнателно или несъзнателно. Синаптичната депотенциация е начинът, по който Техниката на Havening ви помага да се излекувате от тях.
Считайте го за пътя, който води до появата на симптоми или усещания. В резултат на това техниките на Havening имат за цел да възпрепятстват този път. С други думи, те ви помагат да изчистите всички предишни ограничаващи преживявания, които ви пречат да продължите напред в настоящето.
За разлика от традиционните подходи като терапия с говорене или медицина, техниките на Havening имат достъп до ума и мозъка по терапевтични причини чрез докосване на Havening (да, просто докосване!), активиране и отклоняване.
Възможно ли е да направя Havening сам?
Да, техниката Havening е основна и ясна процедура. Въпреки това, да се научиш да откриеш основните характеристики на травматично събитие изисква известно усилие и способности.
Наистина ли е ефективен?
Няма очевиден отговор, защото това е сравнително нов подход за поправяне на емоционални травми и подпомагане на хората да станат по-устойчиви на стрес (по-малко от две десетилетия), базиран предимно на емпирични констатации.
27 здравни специалисти, страдащи от депресия или тревожност, съобщават за общо подобрение на симптомите и работата си след една сесия в малко проучване от 2015 г.
Въпреки факта, че техните открития изглеждат обнадеждаващи, учените все още не са провели висококачествени контролирани проучвания.
Има ли някакви негативни ефекти?
Техниките на Havening, като всяко друго лечебно лечение, може да имат отрицателни странични ефекти, особено ако страдате от значителна травма или психологическо заболяване. Ако случаят е такъв, най-добре е да използвате техниките на Havening само с лицензиран специалист по психично здраве, който е правилно обучен и квалифициран в техниката.
Страничните ефекти могат да възникнат в резултат на извеждане на забравени неразрешени спомени на повърхността.
Следват някои от рисковете, свързани с използването на техники на Havening:
- Плач, ярост и физически движения по време на сесиите
- Замаяност след бръснене
- Временно обостряне на симптомите или емоционално изтръпване са необичайни.
Като цяло обаче техниката Havening е доста безопасна.
Откъде да започнем
На първо място, бъдете отворени да научите тази нова лечебна техника. Започнете с по-малко болезнено събитие или опит, върху който да работите, ако искате да го използвате като техника за самопомощ. Това може да бъде във всеки аспект от живота ви, където изпитвате трудности.
Второ, следвайте медитациите на техниката на Хейвенинг, за да научите техниката.
Ако имате нужда от малко допълнителна подкрепа, серията за медитация Havening Technique от Пол Маккена е достъпна за безплатно в приложението Mindvalley.
