- Майсторски клас на Джон Кабат-Зин е изчерпателен курс, който предоставя задълбочено изследване на внимание и медитация.
Създаден е от известен професор, автор и учител по медитация, Джон Кабат-Зин, който е преподавал внимателност и медитация на хиляди хора по света.
Този курс предлага практически инструменти за кандидатстване внимателност в ежедневието, както и проучването му потенциал за трансформиране на живота.
Чрез лекции, ръководени медитации, интервюта с експерти и лични истории от студенти, този майсторски клас ще предостави на участниците възможност да се учат от едно от най-уважаваните имена в областта на вниманието.
И така, нека започнем с нашия преглед на майсторския клас на Джон Кабат-Зин.
Кой е Джон Кабат-Зин?
Американски писател, учител и пенсиониран професор по медицина Джон Кабат-Зин е смятан за основател на съвременното внимание.
В Медицински университет в Масачузетс, Kabat-Zinn създаде Център за съзнание и Програма за намаляване на стреса, базирана на вниманието (MBSR).
Той е прекарал последните 50 години в демистифициране, установяване на научна основа за и правене на вниманието и медитацията достъпни за всички.
Програмата MBSR е помогнала на десетки хиляди хора. Да се научим да се грижим за собственото си здраве, за да справяне със стреса, болести и дискомфорт по-успешно.
Програмата се превърна в еталон за индустрията за използване на внимателност за намаляване на ежедневния стрес. В различни условия по целия свят, включително затвори, болници и училища, Kabat-Zinn осигурява обучение и инструкции.
Той е автор на 14 книги и значително количество проучвания за предимствата на практиката на осъзнатост са предизвикани от неговите академични писания по темата.
Kabat-Zinn има за цел да разкрие нашето вътрешно съзнание в това, което той нарича своя НЕмайсторски клас. Той предава знания и полезни съвети, които ще ви позволят да се свържете с това съзнание, намалете нивата на стрес, успокойте ума си, намалете болката и се възползвайте максимално от всеки един момент.
Какво научих в този майсторски клас?
Пратениците имат значение. майсторски клас, шестгодишен онлайн бизнес, предлага съкратени уроци от видни експерти.
Самюъл Джаксън или Хелън Мирън, които преподават актьорско майсторство, ще грабнат вниманието ви, както и Алиша Кийс за писането на песни или Стеф Къри за баскетбола. В продължение на пет часа звездата говори директно с вас пред камерата. Величието те вдъхновява.
Друг е въпросът колко можете да научите за тяхната сложна търговия за толкова малко време. Ето защо обичам и мразя MasterClass, който току-що промени стратегията си за приходи, така че можете да платите само $180 за едногодишно членство.
Писателните семинари на Нийл Геймън и Маргарет Атууд бяха добри, но по-скоро TED лекции отколкото курсове в колежа. MasterClass често изглежда плитък поради нарастващия списък със знаменитости.
Джон Кабат-Зин, нов преподавател за 2021 г., преподава внимателност и медитация. След пет часа MasterClass може да не сте в състояние да играете в NBA или да пишете бестселъри, но ще се научите на внимателно осъзнаване.
Този майсторски клас може да преобрази живота ви. В сравнение с когнитивно-поведенческата терапия, която струва $100 на час, $180 изглежда разумно.
Пратеникът на вниманието има значение. Нуждае се от отличителен глас, за да преодолее недоверието на концепцията. Замаяните или отдалечени учители по йога от Ню Ейдж може да нанесат повече вреда, отколкото полза (както според моя опит често правят в приложенията за водена медитация).
Кабат-Зин, обучен от MIT лекар, отрича това. От 1979 г. той преподава Намаляване на стреса, основано на вниманието, в Медицинския център на Университета на Масачузетс. Над 1,000 MBSR инструктори по целия свят и десетки изследвания са показали неговата ефикасност.
Гласът на Kabat Zinn е прекрасен в своите хитови аудиокниги като Full Catastrophe Living. В The Heights Лин-Мануел Миранда увековечи Вашингтон Хайтс, еклектичната северна точка на Манхатън.
Кабат-Зин отбелязва в PDF листа за яслите на класа, че е бил грубо улично дете в Ню Йорк. Сега той е супер умно улично дете, което винаги звучи щастливо. Поведението до леглото на лекаря е заразно.
Преди Майсторски, никога не бях виждал Кабат-Зин. Той е светът на вниманието, д-р Антъни Фочи. Лицето на Зин, изпъстрено от Кабат, е интересно и необичайно дългият майсторски клас от 6 часа и половина ви дава достатъчно време да го изучавате.
Може би най-капризният съсед на света ви е наредил да напуснете двора му. Този има пронизващи очи и озъбена усмивка. На 76 години всички трябва да сме доволни от космоса.
Кабат-Зин не е просто телевизионен дядо. Той е удивително противоречив. Родителите му са учени и художници. Той е бил мотивиран от будизма, но смята, че неговите уроци са универсални и е работил усилено, за да илюстрира тяхната стойност в западната медицина.
В този урок за ежедневието той рядко използва думата Б. „Нямате шанс като снежна топка да станете Далай Лама“, добавя той.
През цялото време си мислех, че това може да помогне на родителите ви да се отпуснат и да станат по-осъзнати.
Всеки може да се опита да се „събуди“, като медитира няколко минути, преди да стане от леглото, за да „настрои инструмента“ на тялото и ума. Овладейте го и ще се „будите“ повече, когато умът ви блуждае през целия ден.
Скептицизмът на вниманието се разрушава с лекота и без снизхождение. Притеснявате се, че цялото това неустремено внимание към настоящия момент ще ви накара да загубите предимството си?
Глупости. Кабат-Зин добавя: „Ако Майкъл Джордан, ЛеБрон Джеймс и Стеф Къри практикуват внимателност, тогава може би трябва да преоценим цялата тази тема… това не означава, че ставате пасивен човек, който никога не върши нищо.“
Първото премахване на стреса ви помага да работите по-бързо и по-добре. Работете в настоящето и няма да бъдете отклонени от безпокойството за крайния срок.
Kabat-I-speak-fluent-sports Достъпността на Zinn не заглушава науката.
Научаваме за невропластичност и ЯМР проучвания, които разкриват, че мозъците на неговите пациенти с внимание изграждат по-спокойна алтернатива на мрежата в режим по подразбиране, егоцентричния бърборител, който постоянно ви напомня за миналото и бъдещето.
Науката не завладява. Това пречи на Кабат-Зин да се хвали.
Той смята, че вниманието няма да излекува стреса, тъй като е част от живота, но ще ви помогне да имате “по-мъдра връзка" с него. Когато медитираме, не бива да се стремим да заглушим естествено бъбривите си умове или да се укоряваме, че сме загубили концентрация.
Само идентифицирането на мрежата в режим по подразбиране и назоваването на нейния изход като идеи, отделни от вас, може да помогне за разработването на алтернатива.
Кабат-Зин продължава да се връща към своята работна дефиниция за внимателност: „осъзнаването, което възниква от обръщане на внимание, нарочно, в настоящия момент и без осъждане"
Медитацията е решаваща за него. Медитацията не е целта. Действителното упражнение е „живеене на себе си“— да сме напълно наясно с възможно най-много от настоящите си моменти и да толерираме залата на забавленията от огледала в ума си, когато не можем.
MasterClass превъзхожда тук. Полезността на вниманието рядко се обяснява. Кабат-Зин твърди, че информираността не е получила достатъчно внимание и изследвания. „Това е човешка суперсила.
It надделява над мисленето.” Тази способност ви позволява да правите алтернативни избори. Бавно се отървете от лошото поведение. Успокояването на егото ви помага да бъдете повече себе си, да приемете недостатъците си и да избегнете грешки.
Моят бърборещ ум откри ли много причини, поради които този MasterClass е погрешен? Разбира се. Те са толкова добре направени, че средата им звучи фалшиво. Няма да се срещаме с Кабат-Зин у дома.
Стаята изглежда като взета от Architectural Digest и преуморена, за да угоди на Room Rater в Twitter. Идентифицирането на модерни мебели от средата на века разсея жена ми.
Поставянето на учениците в празно нищо или пълната катастрофа на истинска къща би било за предпочитане.
Kabat-recitation Любимата фраза на Zinn на корейски дзен учител е също толкова лоша. Инструкторът ще попита: „Какво съм аз?" и отговорете, "Не знам"
Разказът е страхотен, но Кабат-Зин го озвучава. (Само за пет думи, останалата част от цитирането на неговия учител е блажено неподражаемо.) Кабат-Зин, който е много наясно със света, трябва да разбере защо бял човек, който прави азиатски акцент, е обезпокоителен.
Обучението включва няколко водени медитации. Кабат - „събуждането на Зин“ в поза на труп (има и йога част) е полезно, въпреки че много ръководени медитации разсейват.
Нямах търпението да завърша едночасовото „сканиране на тялото“ или половинчасовото „любяща доброта“ медитация.
Въпреки това е любопитно приятно, че тези дълбини на скуката (Кабат-Зин казва, че медитацията е скучна) остават да бъдат изследвани. Този курс е по-дълбок от един инч.
Предвид критичния му успех, бих искал MasterClass да предостави допълнителни курсове по медитация за нашите $180 годишна цена, Най- Махариши и Бийтълс насърчавани на базата на мантра Трансцендентална медитация (TM).
Кабат-Зин, протестиращ от Виетнамската война през 1960-те години на миналия век, трябва поне да го спомене, за да разграничи вниманието от ТМ.
Може да е умишлено. Kabat-MasterClass Zinn опростява вниманието без сравнения. Удря мозъка и сърцето. Със сигурност ще бъдете трогнати от съвършенството. Кабат-не. Зин е твой.
Бързи връзки :
Защо препоръчвам този курс?
По-долу са 5 причини, поради които препоръчвам този курс.
1. Огромен фактор за добро усещане, ако го пробвате:
Просто казано, обичах да участвам в този клас. Винаги ще помня сцената, показана на снимката горе. Предизвиквам ви да не се чувствате по-добре, след като сте отделили време да участвате в този майсторски клас.
2. Изключително ефективен:
Експериментирал съм с медитация от много години. Много вълнение, няколко малки победи и след това наративът, че не го правя „правилно“, поема връх, са типични модели.
Благодарение на увлекателния стил на преподаване на Джон и логичната, научна рамка, в която беше представен, този майсторски клас сложи край на този цикъл.
Вече мога да приема практиката си, независимо от това, което мозъкът ми казва! По-големи подобрения са резултат от това приемане, особено по отношение на това как човек се справя със стреса и страданието.
3. Чудесен баланс между теория и практика:
Над два часа ръководени медитации са включени стратегически в целия майсторски клас за общо над два часа.
Всеки от тях предоставя разнообразие от различни начини, по които можете да включите вниманието в ежедневието си и отразява това, за което Джон току-що е говорил добре.
4. Добре структурираните уроци се надграждат и взаимно се подкрепят:
Уроците са добре организирани и пасват добре. Различни елементи или способности се описват, упражняват и след това се смесват по начин, който насърчава постепенното познание и развитие.
Джон използва всички възможно най-ефективни техники на преподаване в предварително записана сесия. Ще ви бъдат дадени трудни въпроси, които да разгледате сами, разнообразен метод на практика и творческа разбивка на умения, които целенасочено се правят едно по едно.
5. Цялостен курс, провеждан от реномиран и уважаван инструктор и базиран на научни принципи:
Този курс обхваща различни „начини за влизане“ към внимателност и медитация в голяма дължина и дълбочина. Получаването на научно обяснение на практиката и чуването на неща, казани просто, правдиво и ясно, беше много полезно за мен.
Ще оцените ясното и праволинейно писане на Джон, ако като мен трябва да разберете как и защо функционират нещата, за да се свържете наистина с тях.
Бързи връзки:
- Преглед на майсторския клас на Крис Вос
- Преглед на майсторски клас за нинджа Shopify
- Насладете се на преглед на майсторския клас на продукта
- Абонамент за майсторски клас: Колко струва майсторският клас?
Заключение: Преглед на майсторския клас на Джон Кабат-Зин 2024 г
Като цяло майсторският клас на Джон Кабат-Зин е безценен ресурс за всеки, който се интересува да научи повече за вниманието и медитацията.
Той предоставя задълбочено изследване на тези теми, както и практически инструменти, които да помогнат на участниците да ги прилагат в ежедневието си.
Като вземете този курс, ще можете да се учите от едно от най-уважаваните имена в областта и да придобиете по-добро разбиране за това как вниманието и медитацията могат да повлияят положително на живота ви.
Независимо дали тепърва започвате или практикувате от години, това е възможност, която не бива да пропускате!
