Да имате доверие в себе си и да се чувствате добре със себе си е от изключително значение. Това умение е от решаващо значение във всички етапи от живота, от когато остареем, заобиколени от семейството си и когато работим.
Без него ще се борим да намерим щастието и да разгърнем пълния си потенциал. Също така е много лесно да се наблюдава, когато някой не се чувства добре със себе си.
Увереността е привлекателна, така че може да окаже реално влияние върху целия ви живот. Ако не се чувствате добре със себе си или ако увереността ви не е толкова силна, колкото бихте искали, това може да е обезкуражаващо да мислите.
Въпреки това би било грешка да се мисли, че това е постоянно състояние на нещата.
С малко практика е възможно да изградите увереността си и да се почувствате много по-добре кой сте и за щастие, ние сме тук, за да ви покажем как.
Какво е самочувствие и увереност?
Самочувствието е мнението или виждането на един човек за себе си. За разлика от това, увереността е вярата в способността да направиш правилния избор, да го направиш по най-добрия начин и да се справиш с всичко, което идва от него.
Доверието трябва да се основава на компетентност. Човек може да бъде обзет от съмнения и страх и въпреки това да действа със самочувствие! Самоувереността е това, което той може да управлява по отношение на собствените си възможности, знания, физическо благополучие, емоционално благополучие и т.н.
Самочувствието и увереността са две различни неща и не е задължително да вървят ръка за ръка!
Съвети за повишаване на самочувствието и увереността през 2024 г
Но как може някой друг да вярва във вас, ако вие не вярвате в себе си?
Неувереността в себе си, страхът и самоограничението допринасят за липсата на увереност в себе си. Единственият подход за преодоляване на тези проблеми е да промените начина си на мислене и да повишите самочувствието си. Ето някои полезни умствени трикове за повишаване на вашата самоувереност:
Преодолейте своите самоограничаващи вярвания, за да повишите самочувствието си
Децата обикновено са оптимистични и самоуверени. Въпреки това, когато децата пораснат, се прокрадват неувереността и ниското самочувствие. Налагането на възгледите и очакванията на другите хора – главно родители и учители – е част от причината за тази трансформация. Преди да достигнат зряла възраст, приблизително 20% от тийнейджърите изпитват депресия в резултат на притеснения за самочувствие.
Прокарването на тези самоограничаващи се идеи е първата стъпка към развиване на увереност. За да откриете границите си, поставете се в трудни ситуации. След като се свикнете с подобни ситуации, ще забележите, че ограниченията ви се налагат сами и потенциалът ви е безграничен.
Приемете, че спомените ви не винаги са правилни, за да повишите увереността ви.
Начинът, по който мозъкът ни съхранява информация, се влияе от нашите ценности, вярвания и самовъзприятие. Спомените са изкривени в резултат на този селективен механизъм. В резултат на това не всичко, което си спомняте, е точно отражение на реалността. Например, ако попитате различни хора, които са наблюдавали едно и също събитие какво си спомнят, отговорите им със сигурност ще се различават.
Признайте, че паметта ви не винаги е вярна и преразгледайте самоограничаващите се спомени, за да придобиете нова гледна точка. Може да е успешна лъжа, която си казвате, или погрешна представа за това как другите ви възприемат.
Подобрете представата си за себе си, като практикувате позитивен саморазговор
Средно произнасяме до 1000 думи на себе си всяка минута. Въпреки че може да изглежда странно в началото, говоренето със себе си има няколко предимства. Помага за подобряване на паметта, управление на стреса, самоуважение и добро самочувствие. Тези предимства обаче зависят от това как разговаряте със себе си. Говоренето благосклонно към себе си може да ви помогне да укрепите самовъзприятието си, което може да повлияе на вашите невробиологични реакции. Разглеждайте проблемите като препятствия, които трябва да преодолеете.
Позитивното мислене и самочувствието могат да ви помогнат да преодолеете отрицателните пристрастия
Всички имаме вградено негативно пристрастие, което ни предпазва от вреда. Това обаче може да ви попречи да опитате нови неща, които не са опасни за вас. Такива предразсъдъци могат да имат отрицателно въздействие върху вашата самоувереност. Когато се сблъскате с нещастие, като например ужасен ден на работа, винаги търсете положителните аспекти. Не забравяйте, че докато приятните неща избледняват бързо, негативните неща обикновено остават наоколо за по-дълъг период. Тези стратегии могат да ви помогнат преодоляване на негативността и повишете увереността си:
Измислете поне пет положителни мисли, за да противодействате на всяка отрицателна.
Оставете около 20 секунди всяка добра идея да потъне, преди да преминете към следващата.
Разпознайте както положителните, така и отрицателните си емоции.
Въпреки че е по-лесно да игнорирате или потискате неприятните си чувства, отколкото да се справяте с тях, не го правете.
Разпознайте лошата емоция каква е тя и след това продължете напред. Интернализирането на лоша идея или чувство за твърде дълго време просто й дава повече влияние върху вас.
За да подобрите самочувствието, работете върху съмнението в себе си.
Ниското самочувствие причинява съмнение в себе си и манталитет на жертва, което ви кара да се чувствате така, сякаш животът ви е на милостта на всички, освен на вас самите. Съмнението в себе си е типичен препъни камък за кариерата и личен успех. Може би се страхувате да кандидатствате за повишение, защото не вярвате, че сте квалифицирани, или се колебаете да присъствате на събитие, защото не мислите, че ще се вместите.
Освен вас самите, никой не ви пречи да превъзхождате във всичко, което правите. Преценете областите, в които имате съмнения относно себе си и работете, за да разрушите тези бариери. Ако ти си страхувани от интервю, например, просто освежете подходящия език на тялото и етикет и ще създадете страхотно първо впечатление.
Победете страховете си, за да увеличите вярата си в себе си
Страхът произтича от липсата на контрол върху нещо. Страхувате се, когато не чувствате контрол. Страхът се стопява, когато имате чувство за контрол над нещо.
Страхът се подхранва от емоции, а не от рационални разсъждения през повечето време. Не е възможно да го завладеете чрез отричане или избягване; вместо това трябва да подходите по-отблизо. Спомнете си най-страшния си страх и помислете за него известно време.
Направете още една крачка напред и помислете за най-лошия случай, който може да възникне. Накрая ще откриете, че не е толкова ужасно, колкото изглежда, и ще сте на път да победите фобиите си.
Бъдете по-любопитни, за да придобиете самоувереност.
Любопитството е необходимо качество за всеки, който се стреми да бъде успешен и самоуверен. Любопитството предполага, че сте наясно със заобикалящата ви среда, желаете да учите и сте отворени за нови преживявания.
И в професионалния, и в личния си живот любознателният човек може да расте и да се развива през целия си живот. Така че, когато е възможно, задавайте въпроси и поддържайте ума си зает. Не само ще откриете нови възможности, но и ще придобиете увереност.
Изграждането на самочувствие и увереност е пътуване, а не дестинация, която може да бъде достигната с една стъпка. Започнете да подобрявате самочувствието си сега с тези стратегии и ще бъдете на път да постигнете целите си за нула време.
Забележка – Всички кредити за изображения към pixabay.com
