私たちは皆ストレスにさらされていますが、誰もがそれを管理する方法を知っているわけではありません。 ストレスはすべての医師の診察の半分の原因であり、適切かつ一貫してリラックスすることを学ぶことができれば、私たちの問題のほとんどは解消されるか、それでもなお、そもそも発生することはありません。
いくつかのアプローチは科学的に有益であることが証明されていますが、それらは時間と献身を必要とします。 良いニュースは、数分で学習して今すぐ使い始めることができる新しいアプローチがあることです。
ヘイビングテクニックはそれが呼ばれているものです。
英国の催眠術師でベストセラーの本であるポール・マッケンナは、このエッセイに影響を与え、次のように説明しています。
ヘイビングテクニックとは何ですか、そしてそれはどのように機能しますか？
ロナルド・ルーデン博士 重要な進歩として予告されたHaveningを考案しました。 この用語は、それがあなたを安全な聖域に連れて行くことを意味します。
ロナルドは、特定の目の動きと視覚化を使用しながら体の特定の部分に継続的に触れると、脳が大量のデルタ脳波を生成することを観察しました。 その結果、落ち着きがあり、リラックスし、不安が少なくなります。
精神感覚療法は彼の作品に付けられた名前であり、痛みを伴う経験によって引き起こされる不安やストレスを和らげるための代替療法です。
このアプローチは、英国の催眠術師で行動科学者のポールマッケンナによってクライアントに教えられ、日々のストレスに対処し、人生でより頑強になり、トラウマ体験に関連する感情障害を克服するのに役立ちます。
ポールによれば、このテクニックには、母親が赤ちゃんを慰めるのに役立つタッチパターンが含まれているため、すべての赤ちゃんに組み込まれています。
ほんの数分で、 科学的研究 この信じられないほど強力な戦略は、不安やトラウマ、痛みを治療するだけでなく、絶望や不満の感情を和らげることができることを証明しています。
ヘイビングテクニックとは何ですか？それはどのように機能しますか？
外傷性の記憶とその影響は脳に保持され、意識的または無意識に引き起こされる可能性があります。 シナプスの脱力は、ヘイビングテクニックがあなたがそれらから癒すのを助ける方法です。
症状や感覚の発症につながる経路と考えてください。 結果として、ヘイビングテクニックはこの道を妨害することを目的としています。 言い換えれば、彼らはあなたが現在前進することを妨げている以前の制限された経験を取り除くのを助けます。
会話療法や医学のような従来のアプローチとは異なり、Havening Techniquesは、治療上の理由から、Havening touch（はい、単純なタッチです！）、アクティベーション、および迂回を介して心と脳にアクセスできます。
自分でヘイビングをすることはできますか？
はい、HaveningTechniqueは基本的で簡単な手順です。 しかし、トラウマ的な出来事の基本的な特徴を発見することを学ぶには、いくらかの努力と能力が必要です。
本当に効果的ですか？
これは、主に経験的発見に基づいて、感情的なトラウマを修復し、個人がストレスに対してより回復力を持つようになるのを助けるための比較的新しいアプローチであるため、明確な答えはありません。
うつ病や不安に苦しむ27人の医療専門家は、2015年の小規模な調査でXNUMX回のセッションを行った後、症状と仕事のパフォーマンスが全般的に改善したと報告しました。
彼らの発見は有望であるように見えるという事実にもかかわらず、科学者はまだ高品質の対照試験を実施していません。
マイナスの影響はありますか？
ヘイビングテクニックは、他のヒーリングトリートメントと同様に、特に重大なトラウマや心理的疾患に苦しんでいる場合、負の副作用をもたらす可能性があります。 その場合は、適切な訓練を受け、技術の資格を持っている資格のあるメンタルヘルス専門家とのみ、ヘイビングテクニックを利用するのが最善です。
忘れられた未解決の記憶を表面にもたらす結果として、副作用が発生する可能性があります。
以下は、ヘイビングテクニックの採用に関連するリスクの一部です。
- セッション中の泣き声、怒り、身体の動き
- 髭剃り後の立ちくらみ
- 症状や感情的なしびれの一時的な悪化はまれです。
ただし、一般的に、HaveningTechniqueは非常に安全です。
どこから始めるか
何よりもまず、この新しい癒しのテクニックを学ぶことに心を開いてください。 自助テクニックとしてそれを利用したい場合は、痛みの少ないイベントや経験から始めてください。 それはあなたが困難を経験しているあなたの人生のあらゆる側面にある可能性があります。
第二に、テクニックを学ぶためにヘイビングテクニック瞑想に従ってください。
少し余分なサポートが必要な場合は、ポール・マッケンナによるヘイビングテクニック瞑想シリーズにアクセスできます。 マインドバレーアプリで無料.
