Mindvalley 10x 피트니스 리뷰 2024: 그만한 가치가 있나요? 10x 운동 프로그램이란 무엇입니까?

일주일에 15회 XNUMX분 운동으로 최고의 체력을 달성하는 것에 대해 어떻게 생각하시나요? 그럴 것 같지는 않지만 Mindvalley 10x Fitness가 주장하는 바가 바로 이것이다. 이 프로그램에 대해 자세히 알아보려면 정직한 10X Fitness 리뷰를 읽어보세요. 

10x Fitness는 대부분의 YouTube 피트니스 동영상과 달리 인간의 적응성을 기반으로 고도로 최적화된 맞춤형 운동 루틴에 중점을 둡니다.

심오한 육성을 할 때 신체 변형, 당신은 기본적으로 감지된 위협에 대한 반응으로 더 강해지고 건강해지기 위해 신체의 자연적인 능력을 동원하고 있습니다.

Mindvalley 팀은 불가능해 보일지라도 오랜 기간 동안 이 뒤에 숨은 과학을 연구했습니다.

10x 피트니스가 정말 효과적인가요?

알아보겠습니다.

내가 10x피트니스를 하기로 결정한 이유

휴일 동안 나는 살이 많이 쪘습니다(특히 지난 한 해 이후).

나는 새해 결심 중 하나가 체중을 늘린 후 몸매를 가꾸는 것이라고 결심했습니다.

최고의 몸매를 만들고 운동을 습관화하는 것이 나의 목표이지만 두 가지 문제가 있습니다.

1. 코로나바이러스 발병으로 인해 제가 사는 지역의 체육관이 문을 닫았기 때문에 저는 여전히 집에 고립되어 있습니다.
2. 내 일정이 너무 바빠서 체육관이 열려 있어도 체육관에 갈 수 없습니다. 나는 항상 너무 바쁘기 때문에 운동을 종종 잊어버립니다.

Mindvalley의 10x Fitness 프로그램은 운동 시간을 일주일에 단 30분으로 극적으로 줄이는 방법을 가르친다고 주장합니다. 그래서 이 이야기를 들었을 때 이것이 제가 찾던 답이 아닐까 생각했습니다.

약간의 조사를 통해 결정하는 데 도움이 되었습니다. 프로그램에 참여.

일주일에 단 두 번의 15분 세션으로 얼마나 많은 것을 성취할 수 있는지 깨달았을 때 입이 떡 벌어졌습니다.

내가 배운 것은 다음과 같습니다.

• Mindvalley는 수년 동안 새로운 피트니스 프로세스를 연구해 왔습니다.
• 그들은 근육량과 근력을 증가시키는 가장 빠르고 효율적인 방법을 찾는 데 관심이 있었습니다.
• 또한 그들은 전신 훈련이 특정 부위에 전념하는 하루와 어떻게 비교되는지 보고 싶었습니다.

연구원들은 이러한 발견을 활용하여 순수 근육량을 늘리고 지방 연소, 심혈관 건강 및 노화 방지와 같은 이점을 제공하는 시스템을 만들기 위해 10x Fitness라는 시스템을 설계했습니다.

우리 조상들은 육식 동물들에게 쫓기면서 생존을 위해 지구력과 장수 기술을 개발했습니다.

그들이 고안한 운동은 끊임없이 변화하는 환경에 지속적으로 적응하는 신체의 능력을 활용했습니다.

또한 10x Fitness가 교육에 대해 매우 전체적인 접근 방식을 취한다는 사실에 감사드립니다.

웰빙에 엄청난 영향을 미치는 영양, 비타민, 수면은 단순히 강조된 것이 아닙니다.

제한된 시간임에도 불구하고 10x Fitness 코스를 수강한 사람들의 모습이 완전히 바뀌었기 때문에 코스를 수강한 사람들의 리뷰를 읽는 것은 고무적이었습니다.

10x 피트니스란 무엇인가요? Mindvalley 10x 피트니스 검토

지난 XNUMX년 동안 우리는 총계 공식을 개선하기 위해 노력해 왔습니다. 피트니스 운동.

이 과정은 인체가 어떻게 적응할 수 있는지, 진화 메커니즘을 촉발하여 더 큰 힘, 내구성 및 민첩성을 제공하는 방법을 포함하여 피트니스 및 건강과 관련된 다양한 주제를 다룹니다.

10x Fitness로 대체되고 있는 가장 인기 있는 운동 신화는 다음과 같습니다.

오해 #1: 운동을 하면 땀을 흘리고 지쳐야 합니다.

운동 초보자들은 때때로 자신의 목표와 양립할 수 없는 운동을 수행하도록 잘못 인도되어 시간과 에너지를 낭비할 수 있습니다.

신체의 자연스러운 진화 메커니즘을 활성화함으로써 10x 프로그램을 사용하여 더욱 효과적으로 운동하는 방법을 배울 수 있습니다.

오해 #2: 더 많이 운동할수록 더 건강해진다:

일반적인 합의는 운동을 통해 더 많은 결과를 원한다면 운동에 더 많은 시간을 할애해야 한다는 것입니다.

동기부여나 시간이 부족하면 일관되지 않게 운동할 수 있습니다.

10x Fitness를 사용하면 더 짧은 시간에 몸매를 가꾸는 것이 가능합니다.

오해 #3: 매일 또는 적어도 격일로 운동해야 합니다.

근육은 정기적인 운동에서 적절한 수준의 강도를 달성할 수 없으며 스스로 회복하고 성장할 시간도 없습니다.

10x Fitness 프로그램을 이용하고 XNUMX일간 휴식을 취하면 더 강한 근육을 얻을 수 있습니다.

오해 #4: 어떤 종류의 운동이라도 좋다:

전혀 신체 활동을 하지 않는 것보다는 어느 정도 신체 활동을 하는 것이 더 낫지만, 운동 형태에 따라 결과도 달라집니다.

10x와 같은 저항 운동은 근육을 강화하여 몸 전체의 활력과 이동성을 향상시킵니다.

오해 #5: 헬스장에 가지 않고서는 몸매를 가꿀 수 없다:

체육관 기계와 장비에 의존한다면 항상 체육관에 갈 수는 없습니다.

10x의 일부는 저항 밴드, 덤벨, 풀업 바, 요가 매트만을 사용하여 언제든지 스스로 결과를 재현하는 방법을 가르쳐줍니다.

오해 #6: 여성은 덩치가 커 보이려면 웨이트 트레이닝을 피해야 합니다.

여성의 몸에는 제한된 양의 테스토스테론이 포함되어 있으므로 엄청난 양의 근육량을 얻는 것은 불가능합니다.

체조 선수와 보디빌더를 위한 피트니스 요법과 다이어트가 전문화되어 있습니다.

10x 피트니스는 누구를 위한 것인가?

당신이있는 경우:

• 바쁜 일상으로 인해 운동할 시간이 부족한 분
• 새로운 피트니스 방법을 탐구하는 데 관심이 있음
• 한 살이 되어 몸을 돌본다는 생각

피트니스 코스를 찾는 사람들에게는 10x Fitness가 올바른 선택입니다.

자신이 누구인지, 자신이 하는 일에 이미 만족하고 있는 사람만이 이 과정에서 많은 것을 얻지 못할 수도 있습니다. 최고의 학생은 자신의 성장을 열망하는 학생입니다.

우리가 30세가 되면 골격근량은 점차 감소하기 시작하고, 우리 몸은 점차 쇠퇴하게 됩니다.

우리의 근육은 시간이 지남에 따라 약해지기 때문에 많은 노인들이 근육량 손실로 인해 심한 낙상을 이겨내지 못합니다.

10x 피트니스 프로그램의 결과로 근육이 강화될 뿐만 아니라 운동 루틴도 강화되어 수명이 길어질 수 있습니다.

10x Fitness는 나이와 체력 수준에 관계없이 거의 모든 사람이 이용할 수 있다는 점에서 좋습니다. MindValley의 사례 연구에서는 70세 노인이 10x Fitness를 시도하고 몸매를 가꾸었습니다.

저항 운동을 하고 싶다면 최소한 적당한 수준의 건강과 체력이 필요합니다.

마지막으로 15x Fitness는 지방을 태우고 근육을 생성하기 때문에 체중 감량보다는 체중 증가를 위해 설계되었습니다.

완고한 지방을 빼기 위해 몸을 맞추는 것이 주요 목표입니다.

10x Fitness는 과정을 마친 후 다음과 같은 혜택을 제공합니다.

• 젊어보이는 외모와 피로감이 덜함
• 근육량 및 근력 최적화
• 최고의 지구력과 운동 능력 개발
• 신체에 대한 더 큰 자신감을 키우는 것
• 노화 과정을 역전시키고 수명을 연장시킵니다.

이 운동 기술은 추가 운동을 할 필요가 없기 때문에 실제로 시간을 많이 절약해 줍니다.

유산소 운동, 에어로빅, 저항 운동 등의 운동은 포함되지 않습니다.

수영, 요가 등 다른 스포츠나 활동에 참여하는 것을 막을 수는 없지만 개인 취향에 따라 다릅니다.

로렌조 델라노(Lorenzo Delano)와 로난 디에고 데 올리베이라(Ronan Diego de Oliveira)는 누구입니까?

Mindvalley의 교육 강사 중 두 명인 Lorenzo Delano와 Ronan Diege de Olieveira가 10x 피트니스 코스를 가르칩니다.

그의 전문분야로는 운동생리학, 교육심리학, 도덕 철학.

기업가는 또한 숙달 학습 기술을 개발하여 조직이 다음을 수행할 수 있도록 합니다. 개발 목표를 달성하다 더 효과적으로, 더 짧은 시간에.

피트니스 강사인 그의 전문 분야는 근육 강화, 체중 감량, 전반적인 건강 관리입니다.

그는 건강을 재정의하기 위해 자신의 모든 전문 분야에서 최고의 정보와 관행을 결합하는 것을 목표로 합니다.

10x 프로그램을 통해 로렌조 델라노(Lorenzo Delano)는 피트니스에 대한 최적의 접근 방식 그가 아는 ​​모든 것을 결합함으로써. Ronald Oliveira 외에도 그는 Mindvalley의 건강 및 피트니스 부서에서 교육 책임자이기도 합니다.

개인 성과와 리더십 분야에서 최고의 전문가들과 함께 일한 그는 국제 전문가를 교육하는 광범위한 경험을 보유하고 있습니다.

그의 자격 증명이 아니라 그의 피트니스 여정에서 가장 영감을 얻었습니다. 이전에, 로난 올리베이라 그가 해야 할 일의 양에 압도당했습니다.

그의 정신적 집중력은 나빴고 기분도 불안정했습니다. 그에게 필요한 운동, 수면, 영양분은 그에게 도달하지 못했습니다.

그는 한계점에서 전통적인 운동을 시도했지만 아무런 결과도 얻지 못했습니다.

피트니스에 대해 보다 과학적인 접근 방식을 취한 후 그의 몸은 변화했으며, 아시아 최대 장애물 경주 대회인 바이퍼 챌린지(Viper Challenge)를 포함해 여러 운동 대회에서 우승했습니다.

이들은 더 나은 건강을 달성하기 위해 개인적인 선택을 하는 방법에 대한 분야의 전문가입니다.

격려와 동기 부여 외에도 학생들은 자신이 어디에서 왔는지, 왜 건강해지고 싶은지에 대한 이해를 경험합니다. 당신의 성과는 또한 당신의 에너지에 의해 동기가 부여됩니다.

10X는 어떻게 구성되어 있나요?

며칠 동안 저는 마스터클래스를 시청하고 83x를 수강할지 결정하기 위해 10일간의 자료를 모두 검토했습니다. 14일째에는 쓸모가 없는 것으로 판명된 다른 퀘스트를 수행한 후 교훈을 얻었습니다. 이렇게 까다로운 일을 하려면 시간을 낭비하지 않고 내내 즐길 수 있기를 바랍니다.

우리는 운동, 운동 루틴, 영양 및 수면을 최대한 활용하는 방법에 대한 지침이 담긴 비디오를 매주 보내드립니다.

화요일에는 영양, 체중 감량, 수면에 관해 토론합니다. 이는 매우 광범위한 주제입니다. 흥미로웠습니다.

채식주의자로서 저는 이 프로그램과 근력 강화에 관한 이론에 깊은 인상을 받았습니다(이것이 매우 동기 부여가 되는 이유입니다).

10x 중에는 휴식일도 있습니다. 그들은 하루 동안 10x 프로그램에서 휴식을 취할 것을 제안하지만, 이 시간을 사용하여 다시 복습하고 싶은 수업을 검토하거나 추적 시트 작성과 같은 10x에 대한 다른 조치를 취할 것을 제안합니다.

또는 그 주에 논의된 주제를 연구하고 이를 생활에 적용하는 방법, 특히 근육 발달에 필수적인 영양과 수면에 적용하는 방법을 알아낼 수 있습니다. 체력에 관한 한 질문이 없었습니다.

10주 동안 매일 12배의 시간을 할애할 것이므로 전체 과정을 마칠 때까지 신체적인 부분에 전념하지 않았습니다.

10배를 겪은 사람들에 따르면 XNUMX개월은 긴 시간이지만 결과는 환상적일 수 있다고 합니다.

퀘스트를 완료하는 데는 다소 시간이 걸릴 수 있으므로, 하루를 놓치지 않거나 다른 퀘스트처럼 따라잡아야 하는 일이 없도록 매일 완료하세요. 10x 프로그램 전반에 걸쳐 수업과 구현은 서로를 기반으로 합니다.

기타 마인드밸리 피트니스 수업 

10x Fitness가 귀하의 스타일이 아니거나 다른 것을 선호하는 경우 Mindvalley에는 Body Quests에 대한 다양한 옵션이 있습니다.

시도하지 않는 이유:

• 장수 청사진: 최신 과학적 혁신과 세계에서 가장 오래된 문화의 가장 오래된 관행을 결합하여 더 젊어 보이고 느낄 수 있도록 도와주는 따라하기 쉬운 가이드입니다. 
• 수면의 달인: 매일 밤 더 잘 자는 법을 배워 수면 습관을 개선하고, 불면증을 줄이며, 수면제에 의존하세요.
• 건강 및 피트니스의 차세대 진화: 영양에 대한 인식과 접근 방식을 변화시키려는 Mindvalley Wildfit 브랜드의 독특한 탐구

　 MindValley 올 액세스 패스 이 과정(MindValley 플랫폼에서 제공되는 모든 과정 포함)에 대한 액세스를 제공합니다.

저는 개인적으로 모든 Mindvalley 코스와 10x Fitness가 $399에 불과하기 때문에 All-Access Pass가 그만한 가치가 있다고 믿습니다.

플랫폼의 퀘스트는 모두 나에게 최소한 약간의 변화를 가져왔습니다. 벌써 15개 넘게 했어요.

회사는 투자와 생산에 인색하지 않습니다. 회사는 결코 당신을 이용하지 않을 것입니다.

10x Fitness의 영양 측면

영양학적 측면이 이렇게 상세하면서도 다양해서 놀랐어요

특정 다이어트를 강조하는 운동 프로그램이 있습니다. 체중 감량이 필요한 비건 채식인으로서 저는 10x가 제가 무엇을 먹어야 하는지 이해하는 데 도움이 되었다는 사실에 놀랐습니다.

내 생각에는 10x가 근육을 키우는 것이었기 때문에 영양 측면이 나에게 더욱 재미있었습니다. 무료 마스터클래스에서 영양에 대해 언급할 수도 있지만 저는 마인드밸리 회원 10x에 즉시 액세스할 수 있는 사람은 마스터클래스를 수강하지 않았습니다. 퀘스트를 받고 싶은지 결정하기 위해 모든 자료를 탐색했습니다.

채식주의자가 된 이후로 나는 이런 일을 본 적이 없습니다.

체중 감량이 필요하지 않다면 조금 다르게 먹을 수도 있습니다. 동물은 맛을 포함해 여러 면에서 식물과 다릅니다. 각 단계가 설명되고 세분화되어 피트니스 및 건강 목표를 위한 영양 계획을 개발하는 방법을 쉽게 확인할 수 있습니다.

10x 프로그램은 식단에 따라 약간의 추가 연구가 필요할 수 있지만 대부분의 사람들에게는 프로그램에서 가르치는 내용을 기반으로 영양 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다.

전반적으로 10x는 귀하의 식단이 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 최적화되도록 보장합니다.

10X는 더 나은 건강을 위해 피트니스와 영양을 이해하는 데 도움이 됩니다.

그것은 그것을 달성합니다. 그것은 단순한 운동 그 이상입니다. 피트니스 및 영양 이론(취침 시간 계획 포함)이 결합되어 근육 및 근육 강화 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

어렸을 때 사귄 남자가 로넌 같은 남자랑 같이 살았거든요. 광범위한 훈련 외에도 그는 영양과 영양을 최적화하여 결과를 개선하는 방법에 대해 잘 알고 있었습니다. 나는 그가 연료 이외의 다른 것을 음식으로 섭취하는 것을 본 적이 없습니다.

그에게도 나초는 없었습니다. 그는 술을 마시지 않았습니다. 그는 굽지 않았습니다. 근육이 성장하고 영양분의 균형이 적절하면 기분이 좋아질 것입니다.

나는 이런 점에서 로넌을 생각한다. 남자친구의 룸메이트와 연애할 당시 나는 그의 건강 전략에 전혀 관심이 없었다. 내 건강에 대한 관심이 커짐에 따라 Ronan과 10x가 가르치는 내용은 이제 나에게 매우 흥미로워졌습니다.

조만간 새로운 프로그램이 시작될 거예요. 이 프로그램은 다른 방법으로 수강할 수 없으므로 매일 수강하겠습니다. 말씀드린 대로 전체 프로그램에 접속할 수 있지만 매일 진행하겠습니다.

이 페이지에서는 10x 무료 마스터클래스의 예정된 시작일 목록을 확인할 수 있습니다. 커뮤니티에 10배 더 참여할 수 있도록 새로운 코호트를 시작하려고 합니다. 프로그램에 대한 나의 경험은 프로그램이 완료되면 공유될 것입니다.

10x 피트니스 사용자 리뷰

한눈에 보기

• Mindvalley Ben Greenfield의 장수 청사진 검토
• 최고의 Mindvalley 대안 및 경쟁자
• Mindvalley 퀘스트 올 액세스 패스 검토 
• Mindvalley 할인, 쿠폰 및 프로모션 코드 

결론: 10x 피트니스 검토

최단 시간 내에 결과를 달성하는 데 집중함으로써 저는 피트니스 마인드밸리 코스 10회 확실히 상쾌한 경험으로 눈에 띄었습니다.

저항 훈련의 불필요하고 때로는 위험한 요소를 제거한 각 비디오는 현재 건강 상태에 관계없이 즉시 시도할 수 있는 방법을 가르쳐줍니다.

호흡을 잘 하고 올바르게 수행할 수 있도록 느린 동작을 연습하는 것이 중요하며 이는 부상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

Lorenzo와 Ronan이 연습 초안을 작성했기 때문에 과정이 잘 설명되고 잘 표시됩니다.

일주일에 15번, XNUMX분 동안 운동할 때 체육관에서 경험할 수 있는 것과 같은 정도로 신체가 마모되지는 않습니다.

모든 과정은 매우 실용적이며 너무 많은 시간과 비용을 희생하지 않고도 인생을 최대한 살 수 있도록 해줍니다.

나는 최고의 몸매를 구축하려는 모든 사람에게 Mindvalley의 10x 피트니스 코스를 강력히 추천합니다.