우리 모두는 스트레스를 받고 있지만 스트레스를 관리하는 방법을 모두가 아는 것은 아닙니다. 스트레스는 모든 의사 방문의 절반의 원인이며, 우리가 적절하고 지속적으로 긴장을 푸는 방법을 배울 수 있다면 대부분의 문제는 사라질 것이며 더 나아가 애초에 결코 발생하지 않을 것입니다.
일부 접근 방식은 과학적으로 유익한 것으로 입증되었지만 시간과 노력이 필요합니다. 좋은 소식은 몇 분 만에 배우고 바로 사용할 수 있는 새로운 접근 방식이 있다는 것입니다.
헤이닝 테크닉(Havening Technique)이 바로 그것이라고 불리는 것입니다.
영국의 최면술사이자 베스트셀러 책인 Paul McKenna는 이 에세이에 영감을 주어 다음과 같이 설명했습니다.
피난처 기술이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
로날드 루덴 박사 획기적인 발전을 예고한 Havening을 고안했습니다. 안전한 곳으로 이동시켜준다는 의미를 담고 있습니다.
Ronald는 특정 눈 움직임과 시각화를 사용하면서 신체의 특정 부분을 지속적으로 만지면 뇌가 많은 양의 델타 뇌파를 생성한다는 것을 관찰했습니다. 결과적으로 당신은 더 차분해지고, 더 편안해지고, 불안감을 덜 느끼게 될 것입니다.
정신감각치료(Psychosensory Therapy)는 그의 작품에 붙여진 이름으로, 고통스러운 경험으로 인한 불안과 스트레스를 해소하기 위한 대체 치료법이다.
영국의 최면술사이자 행동과학자인 폴 맥케나(Paul McKenna)는 내담자들이 매일의 스트레스를 처리하고 삶을 더욱 강건하게 하며 외상 경험과 관련된 정서 장애를 극복하도록 돕는 이 접근법을 내담자에게 가르칩니다.
Paul에 따르면 이 기술에는 엄마가 아기를 위로하는 데 도움이 될 수 있는 터치 패턴이 포함되어 있으므로 모든 아기에게 내장되어 있습니다.
몇 분만에 과학적 연구 믿을 수 없을 만큼 강력한 이 전략이 절망과 불만을 감소시킬 수 있을 뿐만 아니라 불안, 트라우마, 고통을 치료할 수 있다는 것을 입증했습니다.
피난처 기술은 무엇이며 어떻게 작동합니까?
외상성 기억과 그 영향은 뇌에 남아 있으며 의식적 또는 무의식적으로 촉발될 수 있습니다. 시냅스 무력화는 Havening Technique가 이를 치료하는 데 도움이 되는 방법입니다.
증상이나 감각의 시작으로 이어지는 경로를 고려하십시오. 결과적으로 Havening Techniques는 이 길을 방해하려는 의도입니다. 즉, 그들은 현재 앞으로 나아가는 것을 방해하는 이전의 제한적인 경험을 제거하는 데 도움을 줍니다.
대화 요법이나 의학과 같은 전통적인 접근 방식과 달리 Havening Techniques는 Havening 접촉(예, 간단한 접촉만으로!), 활성화 및 전환을 통해 치료 목적으로 마음과 뇌에 접근할 수 있습니다.
헤이븐을 혼자서 할 수 있나요?
예, Havening Technique는 기본적이고 간단한 절차입니다. 그러나 충격적인 사건의 근본적인 특징을 발견하는 방법을 배우려면 약간의 노력과 능력이 필요합니다.
정말 효과적입니까?
이는 주로 경험적 발견에 기초하여 감정적 트라우마를 복구하고 개인이 스트레스에 대한 회복력을 더욱 강화하도록 돕는(XNUMX년 미만) 상대적으로 새로운 접근 방식이기 때문에 명확한 대답은 없습니다.
27년 소규모 연구에서 우울증이나 불안증을 겪고 있는 2015명의 의료 전문가를 대상으로 한 세션 후에 증상과 업무 성과가 전반적으로 개선되었다고 보고했습니다.
그들의 발견이 고무적이라는 사실에도 불구하고 과학자들은 아직 고품질의 대조 시험을 수행하지 않았습니다.
부정적인 영향이 있나요?
다른 치유 치료법과 마찬가지로 Havening Techniques는 부정적인 부작용을 가질 수 있습니다. 특히 심각한 외상이나 심리적 질병을 앓고 있는 경우 더욱 그렇습니다. 그렇다면 해당 기술에 대해 적절한 교육을 받고 자격을 갖춘 면허가 있는 정신 건강 전문가와 함께 Havening Techniques를 활용하는 것이 가장 좋습니다.
잊혀진 해결되지 않은 기억을 표면으로 가져오면 부작용이 발생할 수 있습니다.
다음은 Havening Techniques 사용과 관련된 위험 중 일부입니다.
- 세션 전반에 걸쳐 울음, 분노, 신체적 움직임
- 면도 후 현기증
- 일시적인 증상 악화나 정서적 무감각은 흔하지 않습니다.
그러나 일반적으로 Havening Technique는 매우 안전합니다.
시작하는 곳
무엇보다도, 이 새로운 치유 기술을 배우는 데 열린 마음을 가지십시오. 자조 기술로 활용하고 싶다면 덜 고통스러운 사건이나 경험부터 시작하세요. 인생의 어떤 면에서든 어려움을 겪고 있을 수 있습니다.
둘째, Havening Technique 명상을 따라 기술을 배우십시오.
약간의 추가 지원이 필요한 경우 Paul McKenna의 Havening Technique 명상 시리즈를 이용할 수 있습니다. Mindvalley 앱에서 무료.
