자신에 대해 자신감을 갖고 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 것이 가장 중요합니다. 이 기술은 노년기부터, 가족과 함께 있을 때, 일할 때 등 삶의 모든 단계에서 매우 중요합니다.
그것이 없다면 우리는 행복을 찾고 잠재력을 최대한 발휘하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 누군가가 자신에 대해 기분이 좋지 않을 때 관찰하는 것도 매우 쉽습니다.
자신감은 매력적이므로 인생 전체에 실질적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자신에 대해 기분이 좋지 않거나 자신감이 원하는 만큼 강하지 않다면, 이에 대해 생각하기가 어려울 수 있습니다.
그러나 이것이 영구적인 상황이라고 생각하는 것은 실수이다.
약간의 연습을 통해 자신감을 키우고 자신이 누구인지에 대해 훨씬 더 나은 느낌을 가질 수 있습니다. 감사하게도 우리는 그 방법을 보여드리기 위해 왔습니다.
자존감과 자신감이란 무엇입니까?
자존감은 자신에 대한 한 사람의 의견이나 견해입니다. 대조적으로, 자신감은 올바른 선택을 하고, 최선의 방법으로 이를 수행하며, 그에 따른 모든 것을 처리할 수 있는 능력에 대한 믿음입니다.
자신감은 능력에 기초해야 합니다. 사람은 의심과 두려움에 휩싸여 있으면서도 여전히 자신감을 가지고 행동할 수 있습니다! 자신감은 자신의 능력, 지식, 신체적 웰빙, 정서적 웰빙 등을 관리할 수 있는 것입니다.
자존감과 자신감은 서로 다른 두 가지이며, 반드시 함께 작용할 필요는 없습니다!
2024년에 자존감과 자신감을 높이기 위한 팁
하지만 당신이 자신을 믿지 않는다면 어떻게 다른 사람이 당신을 믿을 수 있겠습니까?
자기 의심, 두려움, 자기 제한은 모두 자신에 대한 자신감 부족의 원인이 됩니다. 이러한 문제를 극복하는 유일한 방법은 사고방식을 바꾸고 자존감을 높이는 것입니다. 자신감을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 정신적 비결은 다음과 같습니다.
자존감을 높이기 위해 자기 제한적 신념을 극복하세요
아이들은 대개 낙천적이고 자신감이 넘칩니다. 하지만 아이들이 나이가 들면서 자기 의심과 낮은 자존감이 점점 커집니다. 주로 부모와 교사 등 다른 사람의 견해와 기대를 강요하는 것이 이러한 변화의 원인 중 일부입니다. 성인이 되기 전에 대략 20%의 십대 청소년이 자존감 문제로 인해 우울증을 경험합니다.
이러한 자기 제한적인 아이디어를 추진하는 것이 자신감을 키우는 첫 번째 단계입니다. 자신의 경계를 발견하려면 어려운 상황에 처해 보세요. 일단 그러한 상황에 익숙해지고 나면, 당신의 한계는 스스로 부과되고 당신의 잠재력은 무한하다는 것을 알게 될 것입니다.
자신감을 높이기 위해 기억이 항상 정확하지는 않다는 점을 인정하세요.
우리 두뇌가 정보를 보관하는 방식은 우리의 가치관, 신념, 자기 인식에 영향을 받습니다. 이러한 선택적 메커니즘의 결과로 기억이 왜곡됩니다. 결과적으로, 당신이 기억하는 모든 것이 현실을 정확하게 반영하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 동일한 사건을 관찰한 여러 사람들에게 무엇을 기억하는지 묻는다면 그들의 대답은 매우 다를 것입니다.
자신의 기억이 항상 사실인 것은 아니라는 사실을 인식하고, 자기 제한적 기억을 다시 방문하여 새로운 관점을 얻으세요. 그것은 당신이 스스로에게 말하는 성공 거짓말일 수도 있고, 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 대한 잘못된 생각일 수도 있습니다.
긍정적인 자기 대화를 연습하여 자기 이미지를 개선하세요
평균적으로 우리는 1000분에 최대 XNUMX단어를 자신에게 말합니다. 처음에는 이상해 보일 수도 있지만, 혼잣말을 하는 것에는 몇 가지 장점이 있습니다. 기억력 향상에 도움이 되고, 스트레스 관리, 자존심, 좋은 자존감. 그러나 이러한 장점은 자신과 대화하는 방법에 따라 달라집니다. 자신에게 호의적으로 말하면 자기 인식을 강화하는 데 도움이 되며, 이는 신경생물학적 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. 문제를 극복해야 할 장애물로 간주하십시오.
긍정적인 사고방식과 자신감은 부정적인 편견을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다
우리 모두는 해로움으로부터 자신을 보호하는 부정적인 편견을 가지고 있습니다. 그러나 그것은 당신에게 위험하지 않은 새로운 일을 시도하는 것을 방해할 수 있습니다. 그러한 편견은 당신의 자기 확신에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 직장에서의 끔찍한 하루와 같은 역경에 직면할 때 항상 긍정적인 측면을 찾으십시오. 즐거운 일들은 빠르게 사라지지만, 부정적인 일들은 더 오랜 기간 동안 남아 있는 경향이 있다는 점을 기억하십시오. 이러한 전략은 귀하에게 도움이 될 수 있습니다. 부정성을 극복하다 자신감을 높이십시오.
각각의 부정적인 생각에 대응하기 위해 최소한 XNUMX가지의 긍정적인 생각을 생각해 보십시오.
다음 아이디어로 넘어가기 전에 각각의 좋은 아이디어가 이해될 때까지 약 20초를 허용하십시오.
당신의 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 인식하십시오.
불쾌한 감정을 해결하는 것보다 무시하거나 억누르는 것이 더 간단하더라도 그렇게 하지 마십시오.
나쁜 감정이 무엇인지 인식하고 계속 진행하십시오. 나쁜 생각이나 감정을 너무 오랫동안 내면화하면 그것이 당신에게 더 많은 영향을 미칠 뿐입니다.
자신감을 높이려면 자기 의심에 노력하십시오.
낮은 자존감은 자기 회의와 피해의식을 유발하여 자신의 삶이 자기 자신을 제외한 모든 사람의 손에 달린 것처럼 느끼게 만듭니다. 자기 회의는 경력과 경력에 있어서 전형적인 걸림돌입니다. 개인적인 성공. 아마도 당신은 자신이 자격이 있다고 믿지 않기 때문에 승진 신청을 두려워할 수도 있고, 자신이 적합하지 않을 것이라고 생각하기 때문에 행사 참석을 주저할 수도 있습니다.
당신 자신을 제외하고는 당신이 하는 모든 일에서 당신이 탁월해지는 것을 막을 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 자신에 대해 의심이 드는 부분을 평가하고 그러한 장벽을 무너뜨리기 위해 노력하십시오. 만약 당신이 면접에 대한 두려움예를 들어, 적절한 신체 언어와 에티켓을 익히기만 하면 좋은 첫인상을 남길 수 있습니다.
두려움을 극복하여 자신감을 높이세요
두려움은 무언가에 대한 통제력이 부족하기 때문에 발생합니다. 당신이 통제할 수 없다고 느낄 때 당신은 두려워하게 됩니다. 두려움은 당신이 무언가를 통제할 수 있을 때 사라집니다.
두려움은 대부분 이성적인 추론보다는 감정에 의해 촉발됩니다. 부정이나 회피로 그것을 정복하는 것은 불가능합니다. 대신에 좀 더 가까이 접근해야 합니다. 가장 무서운 두려움을 염두에 두고 잠시 생각해 보십시오.
한 단계 더 나아가 발생할 수 있는 최악의 상황을 고려해보세요. 마침내, 당신은 그것이 보이는 것만큼 끔찍하지 않다는 것을 알게 될 것이고, 당신은 공포증을 극복하는 길에 들어서게 될 것입니다.
자신감을 얻으려면 더 호기심을 가지세요.
호기심은 성공과 자신감을 열망하는 모든 사람에게 필요한 특성입니다. 호기심은 당신이 주변 환경을 인식하고, 배우고 싶어하며, 새로운 경험에 열려 있다는 것을 의미합니다.
직업적 삶과 개인적인 삶 모두에서 호기심이 많은 사람은 평생 동안 성장하고 발전할 수 있습니다. 그러므로 가능할 때마다 질문을 하고 마음을 바쁘게 유지하십시오. 새로운 옵션을 발견할 뿐만 아니라 자신감도 얻게 될 것입니다.
자존감과 자신감을 키우는 것은 한 걸음에 도달할 수 있는 목적지가 아니라 하나의 여정입니다. 지금부터 이러한 전략을 통해 자존감을 향상해 보세요. 그러면 곧 목표를 달성할 수 있게 될 것입니다.
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