IX Utilis & Securus Steps ad emendare intentionem in MMXXIV

In hodierno mundo ieiunii deambulato perturbationibus refertus, umbilicum et contentivum conservans permagna arte factus est.

Utrum studiosus melioribus gradibus contendis, professio ad productionem boosti tendebat, vel simpliciter quaerens in cotidianis actionibus esse praesentior, clavis est melior intentio.

In hoc ductore explorabo septem gradus practicos et directos qui adiuvet te augere facultatem tuam ut feruntur et perficias metas facillime.

Hi gradus in cotidiana exercitatione tua facile incorporari possunt, iter faciens ad meliorem intentionem tam accessibilem quam ad effectum deducendi.

In hoc articulo scies IX Utile Securus Steps ad meliorem intentionem et fecundior fiunt MMXXIV.

Table of Contents

VII Utilis Securus Steps ad emendare intentionem in MMXXIII "

1. usus Pomodoro ars

Pomodoro tempus est technicae administrationis quae laborem tuum in 25-minutos chunks frangere sinit. Singulis 25-minutis temporis impedimentum Pomodoro appellatur.

Vehementer laboras pro 25 minutes et 5 minutas confractus accipies. Hoc pergis pro 4 caudices Pomodoro, et tunc longum 25 ad 30 minutas crepusculum accipis.

Ars Pomodoro urgentem temporis (25 minuta) efficit ut cerebrum intenti et intentum fieri sinit. Tum, V minutas confractus est praemium.

Cum cerebra nostra faciliter praemia immediata significant, brevi intervallo post 25 minuta laboris dans facile umbilicum efficit pro 25 minutis proximis, et ansa pergit.

In ephemeride Cognitionis studium patefecit quod breves frangit auxilium ut melius in opere tuo intendas quam ad diuturna tempora operandum.

Sessiones laboris diutius eveniunt in taedio mentis umbilico quod deprimit, et mens distrahendo incipit. Itaque exemplar operis intermissum in Pomodoro adhibitum adiuvat ut a laqueis distractionis abes.

2. Add to die tua cum Exercise

In MMXIX, in Acta medicinae Sports medicina reperta est incipiens die tuo cum exercitatione auget intentionem, doctrinam visualem, et decretivum.

Quia exercitium matutinum crescit BDNF gradus in cerebro. BDNF genus interdum est quod cellulam regenerationis et defectus cerebri melioris.

Exercitium matutinum melius adiice animum tuum gradum, quia Cortisol hormona gradus auget. Cortisol etiam hormone sollertia vocatur.

Cum exerces, cor tuum velociter verberat, quod sanguinis fluxum in corpore auget. Fluxus sanguinis auctus melius oxygenium et copiam nutrimentorum ad cor et cerebrum efficit.

Non opus est tibi per 2 horas mane ad meliorem intentionem. Potes XX minuta extensio lucis, alacer ambulatio, yoga, vel pranayama ut die tuo incipias.

Exercitia et yoga emendare opposuit intentionem:

#1. Vrikshasana (lignum pose)

Source: pexels.com

Vrikshasana coordinationem neuromuscularem meliorem, intentionem, alacritatem, crura et coxas confirmat, et ischiadicis adiuvat (dolor nervus, quae ab inferiori ad crus percurrit).

#2. Setubandhasana (pons Pose)

Setubandhasana circulationem sanguinis melioris, sedat mentem, et adiuvat in leni tristitia.

Pons etiam adiuvat excitare pulmonem, glandulas thyreoideas, et organa abdominis, et concoctionem melioris.

#3. Anulom Vilom Pranayama (Alterni spirans naris)

Source: pexels.com

Anulom Vilom accentus, sollicitudinem, focum, indolem et patientiam emendat. Melior etiam est cerebrum, respiratorium, et sanitas cordis.

#4. RECUMBO

Source: pexels.com

Squates novas cellulas cerebri aedificant, crura et nucleum confirmant, periculum iniuriae minuunt, ac aequilibrium et athletice facultatem emendant.

#5. Corde à sauter

Source: pexels.com

Funis transiliens corpus sedat, intentionem et coordinationem auget, stateram emendat, et cor roborat.

3. fac memoriam

Etiam X minuta meditatio memoriae in dies VIII hebdomades potest reducere vim et intentionem, memoriam et sollertiam in participantium reducere.

Animum significat animum intendere in praesens.

Secundum peritos, 47% temporis, perimus in cogitationibus. Chores exercitationis nostrae in autopilot modo facimus. Cum saepius aliquod munus agimus, subconscious mentis servatur, quae sinit nos id negotium facere sine plena attentione.

Exempli causa, si ad officium te ipsum impellendo adeas, versaris 10% agitando dum 90% mentis tuae in hesterno argumento cum procuratori tuo erit.

Animi contrarium est. Similis est tarditas cerebri tui, et animadvertere quid in praesenti agatur. Cum praesens vivis, cerebrum tuum protegis ne nimia cogitatione consumatur.

Quomodo facere Meditatio

#1. Alta respiratio

Commode sede super sella, yoga matta, vel aliqua culcita.
Retine spinam tuam.
Claudere oculos tuos.
Tolle 3-4 altum spiritus cito.
Nunc iterum sume profundam halitum tardissime, et attende aerem interius, incipiendo a naribus tuis, et postea dilatando ventrem tuum.
Nunc quam tardius solve quam potes, rursus exhalationem aeris posito.
Id est. In principio, gradus quinque saltem temporum iterare et gradatim tempus ad 10 minuta augendum (saltem). Usu posse timeam ut.

#2. Audi memoriam meditationem audio

Pluribus in nonummy vel in headphones tuis, in meditatione auditionis memores ludere, et vestigia quae in audio memorata sunt sequere.

Sed sede commode, et rectum retine dorsum tuum.

Una utilis recordationis meditatio app est Headspace Calm. Si liberam meditationem app quaeris, vade cum appl mente. Omnes hae tabulae in promptu sunt in App Store et Googles Play Store.

#3. Silentium meditatio (Vipassana)

Source: pexels.com

Simpliciter sede commode, et spinam tuam erectam serva.
Primo observando spiritum - inhalantes et exhalant.
I-minute timor initio posuit.

Incipere potes quocumque tempore commoda facere, etiam 1 minuti cotidie, sed tempus gradatim auge, ut 1 minutatim per 2 dies.

Nota: Quoties cogitationes in mentem tuam veniunt, terrorem non sentiunt. Iustus ut focus in umbilico ad respirandum transferas, donec tuum timerem annulos.

4. unum ad tempus

Multitasking putamus improves productivitysed cerebrum nostrum non ad multitasking designatur.

Multitasing ponimus munus actu serial, quod attentionem nostram ab alio in aliud negotium transferre significat. Haec repetita cura mutatio requirit extra conatum ut plene incumbat.

Exempli gratia, si pelliculam spectas et phone vocationem accipis. Multitasking videri potest (videre pelliculam cum frequentatione telephonicii vocationis), sed scias quod cum telephonum loqueris, aliquo dialogo cinematographico carebis.

Simulac in cinematographico versaris, partes colloquii nonnullas desiderabis. Hoc accidit, quia mentes nostrae uno tantum tempore intendunt.

Studium Cotidianum in Scientia divulgatum revelatum est cerebrum nostrum ad unum opus ad tempus intendere. Praestigiae inter multiplices operas attentionem et focus afficit.

Unius opera permittit ut ad unum opus tuum plenum tempus intendas, intentionem et qualitatem laboris auget et te ditiorem reddit.

5. Proverbium tuum ingenium

Source: pexels.com

Cerebrum nostrum discit et aptat rebus novis velocius cum haedi sumus propter novas cellulas formandas. Sed ut aetate, nova formatio cellula cerebri cohibetur.

Novam formationem cellularum cerebri augere potes augendo copiam oxygenii et quasdam partes cerebri excitando, sicut cortex cerebri et hippocampi.

Hoc facere potes attendendo aliquod obiectum per aliquod tempus, vel cogendo cerebrum tuum ad operandum in processibus cogitationis specificis, sicut problema solvendum et creatrix cogitatio.

Ostendam tibi duas vias populares cerebrum tuum ad melius intentionem instituendi. Alta focus et acuta memoria.

A. Play Cerebrum Ludi

A 2015 studium 4,000+ adultorum revelatum est quod ludis cerebri ludentibus sicut Sudoku pro XV minuta cotidie per quinque dies in hebdomada emendavit intentionem, breve tempus memoriae, et facultates solvendas problema.

Cerebrum nostrum immediata et inopinata praemia intelligit. Cum tale cerebri ludos ludimus et aenigmate solvimus, proximum praemium conciliationis Dopamine in cerebro solvo.

Dopamine felix hormona est quae moderatur modus, memoria, intentio, ac discendi facultas. Cerebrum ludi adiuvant ad sufficientes quantitates dopaminis solvendas ad nostram memoriam et umbilicum emendandum.

Ludi qui adiuvant ut focus meliorandi sint -

LATRUNCULARIUS
Sudoku
Crosswords
Memoria Ludi
Jigsaw puzzle
Verbum Scrambles

B. Operor Concentratio Workout

Si molestus est focusing, etiam concentratio workouts facere potes. Exercitia contractio involvunt plenam attentionem activitatem per tempus statutum.

Source: pexels.com

Exempla quaedam sunt -

Sugere dulce Candy et re- stimulum mordere. Saporem in lingua tua attende et quam diu omnino edam.
Aliquid trahere velis vel altam pro 10 ad 15 min.
Iactat parva pila cum alia persona pro V ad X hr
Experiri non ictu oculi tui vel ictu quam minimum pro 3 ad 5 min.

6. constitue tibi Opera

Tuum opus environment magni ponderis partes in intentione agit. Comfortable environment includes a well-lit room, comfortable sedere, and ideal room temperatus.

De longius agamus.

#1. Clara lucendi conditionibus

Spatia clare accenduntur ad meliorem intentionem, memoriam, et adipiscentiam ad cubiculum lucis regularis comparatum. Ut wisi cubicula mollia habent lucem, at officia clara continent lucem.

Si opus es, conare lucem erigi supra scrinium opus quod adiuvabit te vigilare et versari in operando.

#2. Comfortable sedens Ordinatio

Source: pexels.com

Fac sellam tuam esse commodam ac satis altitudinis iuxta mensam.

Incommoditas sedendi dispositio consequitur in dolore vel colli rigore retrogrado quod umbilicum minuit necnon productivity.

Si ex domo laboras, separatum workspace constituere conantur. Cum in aliqua parte laboris sedis, mens tua sponte incipit versari ut incipit differentiam inter spatium operis et spatium vivum.

#3. Locus temperatus

Sicut per studium in Universitate Cornell, 21 gradus Celsius ad 25 gradus Celsius est specimen temperaturae quod auget intentionem tuam, et homines pauciores peccant.

Fac locus temperatus intra teli specimen est. Tamen, secundum quam corpus tuum sentit comfortable, eam accommodare potes.

#4. Aufer perturbationibus

Sicut dictum est, perturbationes focum nostrum minuunt. Inferioribus artibus uti potes ad perturbationes vitandas.

Source: pexels.com

Musicam audi- Musicam instrumentalem lumine instrumentali uti potes ad vitare alias strepitus in scaena quae perturbationes gignunt. Musica, vel quicumque alius sonus ambientium quiescit, effectus aliorum strepitus strepitus albus appellatur.
Ut Suspendisse aside- Maxima distractio in mundo hodierno telephona nostra sunt. Conare inactivandi notificationes cum opus committitur quod requirit intentionem altam. Si domi laboras, felis in alio cubiculo ponendo conare donec negotium tuum perficias.
Satus opus early- Si domi laboras nec ullum opus dedicatum habes timings, mane conari potes ut opus tuum incipias cum alii dormiunt. Quod otium tibi distractionis dabit, ut operi tuo plene incumbam.

#5. Pone imaginibus

Addens naturas landscapes vel scenas truculenter focus amplio adiuvat. Oram colloca ubi laborans facile perspicias.

7. Adaequatum Somno Get

Somni defectus etiam intentionem interrumpere potest ac memoriam et attentionem, quia cerebrum tuum requiem indiget ad re-acervandum. Non laborabit ad optimam si non satis quieti dederis.

Source: pexels.com

Plures factores sicut cedulas hecticas, quaestiones sanitatis, vel alias circumstantias similes habentibus toddler difficilem somnum satis faciunt, sed dormiens prope horas debitas necessaria est.

Adultus 7 ad 8 horas somno per noctem postulat.

Si noctu somnum plenum capere non potes, brevem somnum capere stude ut 15 minuta ad 30 minuta post reditum ab officio vel post meridiem (si operas sincere curae non habes) cerebro aliquam quietem dare.

8 fac Memores Social Media Usus

In mundo socialis instrumentis dominante, facile est in comparationem incidere laqueum, qui insigniter suam existimationem dent.

Exercendo digitales detoxes - periodos in quibus conscie vitas instrumenta socialia - atque cum his suggestis ineundo recorder te adiuvare possunt ad imaginem sanioris sui conservandam.

Loco scrolling per quod sine fine pascitur, cura socialis instrumentorum tuorum ad rationes sequendas quae te inspirant et extollunt, non eas quae te insufficiens efficiunt.

9. Practice Positivum sui Disputatio

Nostra vox interna esse potest noster hostis pessimus vel maximus cheerleader.

Saepe durius in nobis sumus quam aliis. Nostram scriptionem a critica adminiculo commutatam magnam differentiam facere potest.

Source: pexels.com

Verbi gratia, pro cogitando, "Hoc facere non possum," conare, "dabo optimum iactum." Computatorium reprogramming est simile; doces cerebrum tuum ad defaltam ad positivity super negativity.

Loco dicere media sunt sicut "Non sum satis," dicere delicatus res sicut "facio meum."

Comede yummy cibum, satis dormi, et fac quae te rideant. Cura ut valeas adiuvat te intus sentire bonum.

FAQs

Quid est intentio magna?

Concentratio necessaria est ad fructibus et efficacia in variis operibus, ab opere et studio ad problema solvendum. Te permittit ut efficacius versari et perficere officia.

Num quis eorum intentionem emendare potest?

Ita, quilibet potest operari in melius intentionem suam cum usu et recta consilia. Est ars quae per tempus explicari potest.

Quae sunt quaedam communes perturbationes quae attentionem impediunt?

Communes perturbationes includunt smartphones, media socialia, ambitus tumultuosos, multitases et perturbationes interiores sicut vis et anxietas.

Quomodo possum creare liberum workspace distractionem?

Patet clutter, tuum workspace ordinare, notificationes in machinis tuis averte, ac strepitus-canificationes rerum uti si necesse est ad perturbationes obscurandas.

Meditatio et memoria artificii possunt adiuvari intentionem meliorem?

Ita, meditatio et mens exercitia efficacia esse possunt ad mentem exercendam ad versari et perturbationes reducere. Mentis mollitiam adiuvant aedificant et in tempus augent intentionem.

Velox Links:

Conclusio: Utilis & Securus Steps ad meliorem intentionem

Has septem gradus practicos ac faciles in vitam cotidianam tuam exsequens paulatim augere umbilicum ac fructibus potest.

Memento quod aedificatio melioris intentionis est via quae accipit tempus et praxim, sic patientiam habe apud te.

Utrum studiosus es, professio vel aliquis ut plurimum temporis et attentionis tuae inspiciat, haec consilia viam fecundioris et impletionis viam sternere possunt.

Mane hisce exercitiis commissis, et invenies te commodius ac dilucide assequendum proposita tua.