Mir sinn all ënner Stress ënnerworf, awer net jidderee weess wéi et ze managen. Stress ass d'Ursaach vun der Halschent vun all Dokterbesicht, a wa mir léiere kéinte richteg a konsequent ze relaxen, da géifen déi meescht vun eise Problemer fortgoen, oder besser nach ni optrieden.
Wärend e puer Approche wëssenschaftlech bewisen sinn datt se profitabel sinn, erfuerderen se Zäit an Engagement. Déi gutt Noriicht ass datt et eng nei Approche gëtt déi Dir a Minutten léiere kënnt a ufänkt elo ze benotzen.
D'Havening Technik ass wat se genannt gëtt.
De Paul McKenna, e briteschen Hypnotiseur a Bestseller Buch, huet dësen Essay inspiréiert, erkläert:
Wat ass d'Havening Technik, a wéi funktionnéiert et?
Dokter Ronald Ruden entworf Havening, déi als bedeitend Fortschrëtt ugekënnegt gouf. De Begrëff implizéiert datt et Iech an e séchere Hellegtum transportéiert.
De Ronald huet observéiert datt kontinuéierlech spezifesch Deeler vum Kierper beréiert wärend Dir spezifesch Augebewegungen a Visualiséierunge benotzt, verursaacht d'Gehir grouss Volumen vun Delta Gehirwellen ze produzéieren. Als Resultat fillt Dir Iech méi roueg, méi entspaant a manner ängschtlech.
Psychosensoresch Therapie ass den Numm fir seng Aarbecht, déi eng alternativ Therapie ass fir Angscht a Stress ze entlaaschten duerch schmerzhafte Erfahrungen.
Dës Approche gëtt de Cliente geléiert vum Paul McKenna, e britesche Hypnotist a Verhalenswëssenschaftler, fir hinnen ze hëllefen alldeegleche Stress ze handhaben, méi robust am Liewen ze ginn an emotional Stéierungen am Zesummenhang mat traumateschen Erfarungen ze iwwerwannen.
Dës Technik, laut Paul, beinhalt Touchmuster, déi souguer eng Mamm hëllefe kënnen hire Puppelchen ze tréischten, sou datt se an all Baby verbonne sinn.
An nëmmen e puer Minutten, wëssenschaftleche Studien hu bewisen datt dës onheemlech mächteg Strategie d'Gefiller vu Verzweiflung an Onzefriddenheet reduzéieren kann, wéi och Angscht, Trauma a Péng behandelen.
Wat ass d'Havening Technik a wéi funktionnéiert et?
Traumatesch Erënnerungen an hir Auswierkunge ginn am Gehir behalen a kënne bewosst oder onbewosst ausgeléist ginn. Synaptesch Depotenzéierung ass wéi d'Havening Technik Iech hëlleft vun hinnen ze heelen.
Betruecht et de Wee deen zum Ufank vu Symptomer oder Sensatiounen féiert. Als Resultat sinn d'Havening Techniques geduecht fir dës Avenue ze blockéieren. An anere Wierder, si hëllefen Iech all virdru Restriktiounserfarungen ze läschen, déi Iech verhënnere fir an der heiteger weiderzekommen.
Am Géigesaz zu traditionelle Approche wéi Gespréichstherapie oder Medizin, kënnen d'Havening Techniken aus therapeutesche Grënn op de Geescht a Gehir Zougang iwwer Havening Touch (jo, just en einfachen Touch!), Aktivatioun an Diversioun.
Ass et méiglech fir mech selwer Havening ze maachen?
Jo, d'Havening Technik ass eng Basis an einfach Prozedur. Wéi och ëmmer, d'Léiere fir d'fundamental Feature vun engem traumateschen Event ze entdecken brauch e bëssen Effort a Fäegkeet.
Ass et wierklech effektiv?
Et gëtt keng offensichtlech Äntwert well et eng relativ nei Approche ass fir emotional Traumaen ze reparéieren an Individuen ze hëllefen méi resistent géint Stress ze ginn (manner wéi zwee Joerzéngte), baséiert meeschtens op empireschen Erkenntnisser.
27 Gesondheetsspezialisten, déi un Depressioun oder Besuergnëss leiden, hunn allgemeng Verbesserung vun hire Symptomer an Aarbechtsleeschtunge gemellt no enger Sessioun an enger klenger 2015 Fuerschung.
Trotz der Tatsaach, datt hir Erkenntnisser encouragéierend schéngen, hunn d'Wëssenschaftler nach qualitativ héichwäerteg kontrolléiert Studien duerchgefouert.
Gëtt et negativ Auswierkungen?
D'Havening Techniken, wéi all aner Heelbehandlung, kënnen negativ Nebenwirkungen hunn, besonnesch wann Dir u bedeitend Trauma oder psychologescher Krankheet leid. Wann dat de Fall ass, ass et am beschten Havening Techniques nëmme mat engem lizenzéierte mentaler Gesondheetspraktiker ze benotzen, dee richteg trainéiert a qualifizéiert ass an der Technik.
Nebenwirkungen kënnen optrieden als Resultat vu vergiessene ongeléiste Erënnerungen op d'Uewerfläch.
Déi folgend sinn e puer vun de Risiken verbonne mat der Beschäftegung vun Havening Techniken:
- Kräischen, Roserei a kierperlech Beweegunge während Sessiounen
- Liichtegkeet nom Raséieren
- Eng temporär Vergréisserung vu Symptomer oder emotional Tauche ass selten.
Am Allgemengen ass d'Havening Technik awer ganz sécher.
Wou ufänken
Éischtens a virun allem, sidd oppe fir dës nei Heeltechnik ze léieren. Fänkt mat engem manner schmerzhafte Event oder Erfahrung un fir un ze schaffen wann Dir et als Selbsthëllefstechnik benotze wëllt. Et kéint an all Aspekt vun Ärem Liewen sinn, wou Dir Schwieregkeeten erliewt.
Zweetens, befollegt d'Havening Technique Meditatiounen fir d'Technik ze léieren.
Wann Dir e bëssen extra Ënnerstëtzung braucht, ass d'Havening Technique Meditatiounsserie vum Paul McKenna zougänglech fir gratis op der Mindvalley App.
