d' Jon Kabat-Zinn Masterclass ass e komplette Cours deen eng déif Exploratioun ubitt Mindfulness a Meditatioun.
Et gouf vun engem renomméierte Professer, Auteur, a Meditatiounsprofesser, Jon Kabat-Zinn, erstallt, deen Dausende vu Leit ronderëm d'Welt Mindfulness a Meditatioun geléiert huet.
Dëse Cours bitt praktesch Tools fir ze bewerben mindfulness am Alldag, wéi och seng Entdeckung Potenzial fir Liewen ze transforméieren.
Duerch Virliesungen, guidéiert Meditatiounen, Interviewe mat Experten a perséinleche Geschichte vu Studenten, gëtt dës Masterclass d'Participanten d'Méiglechkeet vun engem vun de respektéiertsten Nimm am Bereich vun der Mindfulness ze léieren.
Also loosst eis ufänken mat eisem Jon Kabat-Zinn Masterclass Review.
Wien ass Jon Kabat-Zinn?
Amerikaneschen Auteur, Enseignant, a pensionnéierte Professer fir Medizin Jon Kabat-Zinn gëtt allgemeng als de Grënnungspapp vun der zäitgenëssescher Mindfulness ugesinn.
an der University of Massachusetts Medical School, Kabat-Zinn etabléiert der Center fir Mindfulness an der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Programm.
Hien huet déi lescht 50 Joer verbruecht fir ze demystifiéieren, d'wëssenschaftlech Basis ze etabléieren, an Aacht a Meditatioun fir jiddereen zougänglech ze maachen.
De MBSR Programm huet zéngdausende vun Individuen gehollef. Léiere wéi een seng eege Gesondheet iwwerhuele kann fir mat Stress, Krankheet, an Onbequemlechkeet méi erfollegräich.
De Programm ass d'Industrie Benchmark ginn fir Aacht ze benotzen fir alldeegleche Stress ze reduzéieren. A verschiddene Astellunge weltwäit, dorënner Prisongen, Spideeler a Schoulen, bitt Kabat-Zinn Training an Instruktioune.
Hien ass den Auteur vu 14 Bicher, an e bedeitende Betrag vun der Studie iwwer d'Virdeeler vun der Mindfulness Praxis gouf duerch seng akademesch Schrëften zum Thema ausgeléist.
De Kabat-Zinn zielt eist bannescht Bewosstsinn ze weisen an deem wat hien seng NON-MasterClass bezeechent. Hie vermëttelt Wëssen an nëtzlech Rotschléi, déi Iech et erlaben mat deem Bewosstsinn ze verbannen, senkt Äre Stressniveau, roueg Äre Geescht, reduzéieren Péng, a profitéiert vun all Moment.
Wat hunn ech an dëser Masterclass geléiert?
Messenger wichteg. Masterclass, e sechs Joer ale Online-Geschäft, bitt kompriméiert Lektioune vu prominenten Experten.
Samuel Jackson oder Helen Mirren Schauspillunterricht wäerten Är Opmierksamkeet kréien, sou wéi d'Alicia Keys op Songwriting oder Steph Curry um Basketball. Fir fënnef Stonnen schwätzt de Stär direkt mat Iech op der Kamera. Groussheet inspiréiert Iech.
En anert Thema ass wéi vill Dir iwwer hire komplizéierten Handel an esou wéineg Zäit léiere kënnt. Dofir hunn ech MasterClass gär an haassen, déi just seng Akommesstrategie geännert huet sou datt Dir nëmmen $ 180 fir e Joer Memberschaft bezuele kënnt.
D'Neil Gaiman an d'Margaret Atwood Schreifseminare ware gutt, awer méi wéi TED Virliesungen wéi College Coursen. MasterClass schéngt dacks flaach wéinst senger steigender Promi Lëscht.
Jon Kabat-Zinn, en neien 2021 Educateur, léiert Aacht a Meditatioun. No fënnef Stonne MasterClass kënnt Dir vläicht net an der NBA spillen oder beschtverkaafte Bicher schreiwen, awer Dir léiert opmierksam Bewosstsinn.
Dëse MasterClass kann Äert Liewen transforméieren. Am Verglach mat kognitiven Verhalenstherapie, déi $100 pro Stonn kascht, schéngt $180 raisonnabel ze sinn.
De Mindfulness Messenger ass wichteg. Et brauch eng markant Stëmm fir de Mësstrauen vum Konzept ze iwwerwannen. Dopey oder aloof New Age Yoga Léierpersonal kënne méi Schued maachen wéi gutt (wéi se dacks a guidéiert Meditatiounsapps maachen, meng Erfahrung).
De Kabat-Zinn, en MIT-trainéierten Dokter, dementéiert dat. Zënter 1979 huet hien Mindfulness-Based Stress Reduction um University of Massachusetts Medical Center geléiert. Iwwer 1,000 MBSR Instruktoren weltwäit an Dosende vu Fuerschung hunn hir Effizienz gewisen.
Kabat-Stëmm Zinn ass léif a sengen Hit Audiobooks wéi Full Catastrophe Living. An der Heights 'Lin-Manuel Miranda veréiwegt Washington Heights, Manhattan's eklektesche nërdleche Punkt.
De Kabat-Zinn stellt am PDF-Klass Kribbelen fest, datt hien e rau New York Stroossekand war. Hien ass elo e super-schlau Stroossekand deen ëmmer glécklech kléngt. Dem Dokter seng Bett Manéier ass ustiechend.
Virun der MasterClass, Ech hat nach ni Kabat-Zinn gesinn. Hien ass der Mindfulness Welt, den Dr Anthony Fauci. D'Gesiicht vum Kabat-rugged Zinn ass interessant, an déi ongewéinlech laang 6 an eng hallef Stonn MasterClass gëtt Iech vill Zäit fir et ze studéieren.
Et kéint dee knaschtegsten Noper vun der Welt gewiescht sinn, deen Iech bestallt huet säi Gaart ze verloossen. Dësen huet piercing Aen an en Zänn Laachen. Mat 76 solle mir all dësen Inhalt mam Kosmos sinn.
Kabat-Zinn ass net nëmmen e Fernseh-schlau Grousspapp. Hien ass faszinéierend widderspréchlech. Seng Eltere ware Wëssenschaftler a Kënschtler. Hie war vum Buddhismus motivéiert awer mengt datt seng Lektioune universell sinn an huet haart geschafft fir hire Wäert an der westlecher Medizin ze illustréieren.
An dëser Lektioun iwwer den Alldag benotzt hien selten d'B-Wuert. "Dir hutt keng Schnéiball Chance an der Häll fir den Dalai Lama ze ginn," füügt hien derbäi.
Ech hunn iwwerall geduecht datt dëst Är Elteren hëllefe kann entspanen a méi selbstbewosst ginn.
Jidderee kann probéieren "erwächt ze falen" andeems Dir e puer Minutten meditéiert ier Dir aus dem Bett kënnt fir "d'Instrument" vum Kierper a Geescht ze stëmmen. Master et, an Dir wäert méi "erwächen" wann Äre Geescht de ganzen Dag wandert.
Mindfulness Skepsis gëtt mat Liichtegkeet ofgerappt an ouni condescending. Besuergt, datt all dës net-strieften, präsent-Moment-Bewosstsinn Iech Äert Rand verléiert?
Blödsinn. De Kabat-Zinn füügt derbäi: "Wann de Michael Jordan, LeBron James, a Steph Curry Mindfulness üben, da sollte mir vläicht dëst ganzt Thema nei beurteelen ... et heescht net datt Dir eng passiv Persoun gëtt déi ni eppes gemaach kritt."
Destressing als éischt hëlleft Iech méi séier a besser ze schaffen. Schafft an der heiteger Zäit, an Dir wäert net vun der Deadline Besuergnëss sidetracked ginn.
Kabat-ech-schwätzen-fléissendem-Sport Zinn Accessibilitéit net domm Wëssenschaft.
Mir léieren iwwer Neuroplastik a MRI Studien, déi d'Gehirer vun de Patienten opmierksam maachen, bauen eng méi roueg Alternativ zum Standardmodusnetz, déi egozentresch Chatterbox, déi Iech stänneg un d'Vergaangenheet an d'Zukunft erënnert.
Wëssenschaft iwwerwältegt net. Et hält Kabat-Zinn aus Boasting.
Hien denkt datt Mindfulness net Stress heelen well et Deel vum Liewen ass, awer et hëlleft Iech e "méi schlau Relatioun"mat et. Wa mir meditéieren, sollte mir eis net beméien eis natierlech schwätzend Geescht ze berouegen oder eis selwer ze berouegen fir d'Konzentratioun ze verléieren.
Just de Standardmodusnetz z'identifizéieren an säin Ausgang als Iddien ausser Iech ze nennen, kéint hëllefen eng Alternativ z'entwéckelen.
De Kabat-Zinn geet weider op seng Aarbechtsdefinitioun vu Mindfulness zréck: "d'Bewosstsinn, déi entsteet aus opmierksam ze bezuelen, virsiichteg, am haitege Moment an net veruerteelt. "
Meditatioun ass entscheedend dofir. Meditatioun ass net d'Zil. Déi tatsächlech Übung ass "Selbst liewen"- ganz bewosst wéi méiglech vun eisen aktuellen Momenter ze sinn an de Funhouse Hall vu Spigelen an eisem Kapp toleréieren wa mir net kënnen.
MasterClass excelléiert hei. D'Nëtzlechkeet vun der Mindfulness gëtt selten erkläert. De Kabat-Zinn argumentéiert datt d'Bewosstsinn net genuch Opmierksamkeet a Fuerschung kritt huet. "Et ass eng mënschlech Supermuecht.
It iwwerweegt den Denken." Dës Fäegkeet léisst Iech alternativ Wiel maachen. Lues a lues schlecht Verhalen briechen. Den Ego berouegen hëlleft Iech méi selwer ze sinn, Är Mängel akzeptéieren a Feeler ze vermeiden.
Huet mäi geschwatene Geescht vill Grënn fonnt datt dëse MasterClass fehlerhaft ass? Sécher gemaach. Dës si sou gutt gemaach datt hir Ëmfeld gefälscht kléngt. Mir treffen de Kabat-Zinn net doheem.
De Raum schéngt wéi wann et aus Architectural Digest geholl gouf an iwwerdriwwen ass fir Room Rater op Twitter ze gefalen. D'Identifikatioun vun der Mëtt-Joerhonnert modern Miwwelen ofgelenkt meng Fra.
D'Studenten an eng eidel Näischt ze setzen oder déi voll Katastroph Onrou vun engem richtegen Haus wier léiwer.
Kabat-Rezitatioun Zinn's vun engem koreanesche Zen Enseignant säi Liiblingsphrase ass gläich schlecht. Den Instruktor géif froen, "Wat sinn ech?"an äntweren,"Wees net. "
D'narrativ ass super, awer de Kabat-Zinn stëmmt et. (Fir nëmme fënnef Wierder ass de Rescht vu sengem Enseignant d'Zitéierung glécklech unimitéiert.) De Kabat-Zinn, deen d'Welt ganz bewosst ass, sollt erkennen firwat eng wäiss Persoun, déi en asiateschen Akzent mécht, lästeg ass.
D'Formatioun huet verschidde guidéiert Meditatiounen. Kabat - "Zinn erwächt falen" an der Läichhaltung (et gëtt och e Yoga-Portioun) ass nëtzlech, obwuel vill guidéiert Meditatiounen oflenken.
Ech hu keng Gedold fir de Stonnelaange "Kierperscanner" oder déi hallef Stonn "léif Frëndlechkeet"Meditatioun.
Wéi och ëmmer, et ass virwëtzeg agreabel datt dës Tiefe vu Langweil (Kabat-Zinn seet datt Meditatioun langweileg ass) nach ze exploréieren. Dëse Cours ass méi déif wéi en Zoll.
Wéinst hirem kriteschen Erfolleg, wëll ech MasterClass zousätzlech Meditatiounscourse fir eis ubidden $ 180 Joer Präis. d' Maharishi an d'Beatles gefördert Mantra-baséiert Transzendental Meditation (TM).
Kabat-Zinn, e 1960er Vietnam Krich Demonstranten, soll op d'mannst ernimmen et ze ënnerscheeden mindfulness aus TM.
Et kann virsiichteg sinn. Kabat-MasterClass Zinn simplifies mindfulness ouni Vergläicher. Et schléit d'Gehir an d'Häerz. Dir wäert sécher vun excellence bewegt ginn. Kabat - net. Zinn's Yours.
Schnell Links:
Firwat recommandéieren ech dëse Cours?
Drënner sinn déi 5 Grënn firwat ech dëse Cours recommandéieren.
1. Massive feel-good-Faktor wann Dir et gitt:
Einfach gesot, ech hunn gär un dëser Klass deelgeholl. Ech erënnere mech ëmmer un d'Szen déi op der Foto uewen ugewise gëtt. Ech verdeedegen Iech net besser ze fillen nodeems Dir d'Zäit geholl hutt fir un dëser MasterClass deelzehuelen.
2. Extrem effektiv:
Ech hu mat Meditatioun fir vill Joer experimentéiert. Vill Spannung, e puer kleng Victoiren, an dann iwwerhëlt d'Narrativ datt ech et net "richteg" maachen, typesch Musteren.
Dank dem Jon sengem engagéierende Léierstil an dem logeschen, wëssenschaftleche Kader an deem et presentéiert gouf, huet dëse MasterClass dës Loop ofgeschloss.
Ech kann elo meng Praxis akzeptéieren egal wat mäi Gehir mir seet! Méi grouss Verbesserunge sinn aus dëser Akzeptanz entstanen, besonnesch a punkto wéi ee Stress a Leed behandelt.
3. Grouss Gläichgewiicht vun Theorie a Praxis:
Iwwer zwou Stonne vu guidéierte Meditatiounen gi strategesch duerch de MasterClass agebaut fir insgesamt iwwer zwou Stonnen.
Jidderee bitt eng Vielfalt vu verschidde Weeër wéi Dir Aacht an Ärem Alldag kéint integréieren a reflektéiert wat de Jon just gutt geschwat huet.
4. Gutt strukturéiert Lektioune bauen op an ënnerstëtzen all aner:
D'Lektioune si gutt organiséiert a passen gutt. Verschidde Elementer oder Fäegkeete ginn beschriwwen, ausgeübt, an dann gemëscht op eng Manéier déi graduell Wëssen an Entwécklung encouragéiert.
Jon benotzt all déi effizientste Léiertechniken méiglech an enger pre-opgeholl Sëtzung. Dir kritt schwiereg Themen fir eleng ze berücksichtegen, eng variéiert Praxismethod, an e kreativen Decompte vu Fäegkeeten, déi geziilt ee gläichzäiteg gemaach ginn.
5. Iwwergräifend Cours gehaal vun engem renomméierten a gutt-respektéiert Instruktor a baséiert op wëssenschaftleche Prinzipien:
Dëse Cours deckt eng Rei vu "Weeër an" ze Mindfulness a Meditatioun a grousser Längt an Déift. Eng wëssenschaftlech Erklärung vun der Praxis ze kréien an d'Saachen ze héieren, déi einfach, éierlech a kloer gesot ginn, war ganz nëtzlech fir mech.
Dir wäert dem Jon säi kloer, riichtaus Schreiwen schätzen wann Dir, wéi ech, musst verstoen wéi a firwat d'Saachen funktionnéieren fir wierklech mat hinnen ze verbannen.
Quick Links:
- Chris Voss Masterclass Review
- Shopify Ninja Masterclass Bewäertung
- Erfahrung Product Masterclass Kritik
- Masterclass Abonnement: Wéi vill kascht Masterclass?
Conclusioun: Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2024
Insgesamt ass de Jon Kabat-Zinn Masterclass eng wäertvoll Ressource fir jiddereen deen interesséiert ass méi iwwer Mindfulness a Meditatioun ze léieren.
Et bitt eng déif Exploratioun vun dësen Themen, souwéi praktesch Tools fir d'Participanten ze hëllefen se an hirem Alldag ëmzesetzen.
Andeems Dir dëse Cours hëlt, kënnt Dir vun engem vun de respektéiertsten Nimm am Feld léieren an e bessert Verständnis kréien wéi Aacht a Meditatioun Äert Liewen positiv beaflosse kënnen.
Egal ob Dir just ufänkt oder zënter Joeren praktizéiert, dëst ass eng Geleeënheet déi net verpassen dierf!
