Mes visi patiriame stresą, tačiau ne visi žino, kaip jį valdyti. Stresas yra pusės visų apsilankymų pas gydytoją priežastis, o jei išmoktume tinkamai ir nuosekliai atsipalaiduoti, dauguma mūsų problemų išnyktų arba, dar geriau, niekada neiškiltų.
Nors moksliškai įrodyta, kad kai kurie metodai yra naudingi, jiems reikia laiko ir atsidavimo. Geros naujienos yra tai, kad yra naujas metodas, kurį galite išmokti per kelias minutes ir pradėti naudoti jau dabar.
Havening Technique yra taip, kaip ji vadinama.
Paul McKenna, britų hipnotizuotojas ir geriausiai parduodama knyga, įkvėpė šią esė, paaiškindamas:
Kas yra „Havening“ technika ir kaip ji veikia?
Gydytojas Ronaldas Rudenas sugalvojo Haveningą, kuris buvo paskelbtas reikšmingu pažanga. Šis terminas reiškia, kad jis perkelia jus į saugią šventovę.
Ronaldas pastebėjo, kad nuolat liečiant tam tikras kūno dalis, naudojant konkrečius akių judesius ir vizualizacijas, smegenys sukuria didelius delta smegenų bangų kiekius. Dėl to jausitės ramesni, labiau atsipalaidavę ir mažiau nerimaujate.
Psichosensorinė terapija taip pavadinta jo kūryba, kuri yra alternatyvi terapija nerimui ir skausmingų išgyvenimų sukeltam stresui malšinti.
Šio požiūrio klientus moko britų hipnotizuotojas ir elgesio mokslininkas Paulas McKenna, kad padėtų jiems įveikti kasdienį stresą, tapti tvirtesniems gyvenime ir įveikti emocinius sutrikimus, susijusius su trauminiais išgyvenimais.
Ši technika, pasak Pauliaus, apima lietimo raštus, kurie netgi gali padėti mamai paguosti savo kūdikį, todėl jie yra tvirtai prijungti prie kiekvieno kūdikio.
Vos per kelias minutes moksliniai tyrimai įrodė, kad ši neįtikėtinai galinga strategija gali sumažinti nevilties ir nepasitenkinimo jausmus, taip pat gydyti nerimą, traumas ir skausmą.
Kas yra „Havening“ technika ir kaip ji veikia?
Trauminiai prisiminimai ir jų pasekmės išlieka smegenyse ir gali būti suaktyvinti sąmoningai arba nesąmoningai. Sinapsinis depotencija yra tai, kaip Havening technika padeda jums išgyti nuo jų.
Laikykite tai keliu, vedančiu į simptomų ar pojūčių atsiradimą. Dėl to Havening Techniques yra skirtas kliudyti šiam keliui. Kitaip tariant, jie padeda jums atsikratyti bet kokių ankstesnių varžančių patyrimų, trukdančių judėti į priekį dabartyje.
Skirtingai nuo tradicinių metodų, pvz., kalbėjimo terapijos ar medicinos, Havening Techniques gali pasiekti protą ir smegenis dėl terapinių priežasčių per Haveningo prisilietimą (taip, tik paprastą prisilietimą! ), aktyvavimą ir nukreipimą.
Ar galiu sau pasidaryti Havening?
Taip, Havening Technique yra pagrindinė ir nesudėtinga procedūra. Tačiau išmokti atrasti esminius traumuojančio įvykio bruožus reikia tam tikrų pastangų ir sugebėjimų.
Ar tai tikrai veiksminga?
Nėra aiškaus atsakymo, nes tai palyginti naujas požiūris į emocines traumas ištaisyti ir padėti asmenims tapti atsparesniais stresui (mažiau nei per du dešimtmečius), daugiausia pagrįstas empirinėmis išvadomis.
27 sveikatos priežiūros specialistai, kenčiantys nuo depresijos ar nerimo, pranešė apie bendrą simptomų ir darbo rezultatų pagerėjimą po vienos sesijos nedideliame 2015 m. tyrime.
Nepaisant to, kad jų išvados teikia vilčių, mokslininkai dar turi atlikti aukštos kokybės kontroliuojamus tyrimus.
Ar yra kokių nors neigiamų padarinių?
Havening Techniques, kaip ir bet kuris kitas gydymo būdas, gali turėti neigiamą šalutinį poveikį, ypač jei kenčiate nuo rimtos traumos ar psichologinės ligos. Tokiu atveju geriausia naudoti Havening Techniques tik su licencijuotu psichikos sveikatos specialistu, kuris yra tinkamai apmokytas ir kvalifikuotas šios technikos srityje.
Šalutinis poveikis gali atsirasti iškėlus į paviršių pamirštus neišspręstus prisiminimus.
Toliau pateikiamos kelios rizikos, susijusios su „Haning“ metodų naudojimu:
- Verksmas, pyktis ir fiziniai judesiai seansų metu
- Galvos svaigimas po skutimosi
- Laikinas simptomų paūmėjimas ar emocinis tirpimas yra nedažnas.
Tačiau apskritai Havening Technique yra gana saugus.
Kur pradėti
Visų pirma, būkite atviri išmokti šios naujos gydymo technikos. Pradėkite nuo mažiau skausmingo įvykio ar patirties, su kuria norite dirbti, jei norite tai panaudoti kaip savipagalbos techniką. Tai gali būti bet kurioje jūsų gyvenimo srityje, kurioje jūs patiriate sunkumų.
Antra, sekite Havening Technique meditacijas, kad išmoktumėte šios technikos.
Jei jums reikia šiek tiek papildomos paramos, Paul McKenna meditacijų serija „Havening Technique“ yra prieinama nemokama Mindvalley programėlėje.
