Aħna lkoll suġġetti għal stress, iżda mhux kulħadd jaf kif jimmaniġġjah. L-istress huwa l-kawża ta 'nofs iż-żjarat kollha tat-tabib, u jekk nistgħu nitgħallmu nirrilassaw b'mod xieraq u konsistenti, ħafna mill-kwistjonijiet tagħna jmorru, jew aħjar, qatt ma jinqalgħu fl-ewwel lok.
Filwaqt li xi approċċi huma xjentifikament ippruvati li huma ta 'benefiċċju, dawn jeħtieġu ħin u dedikazzjoni. L-aħbar tajba hija li hemm approċċ ġdid li tista 'titgħallem f'minuti u tibda tuża issa.
It-Teknika Havening hija dik li tissejjaħ.
Paul McKenna, ipnotist Brittaniku u ktieb bl-aħjar bejgħ, ispira dan l-essay, u spjega:
X'Inhi t-Teknika Havening, u Kif Taħdem?
It-Tabib Ronald Ruden fassal Havening, li ġie mħabbar bħala avvanz sinifikanti. It-terminu jimplika li jittrasportak lejn santwarju sigur.
Ronald osserva li tmiss kontinwament porzjonijiet speċifiċi tal-ġisem waqt li tuża movimenti u viżwalizzazzjonijiet speċifiċi tal-għajnejn jikkawża li l-moħħ jipproduċi volumi kbar ta 'mewġ tal-moħħ delta. Int ser tħossok aktar kalm, aktar rilassat, u inqas anzjuż bħala riżultat.
It-terapija psikosensorja huwa l-isem mogħti lix-xogħol tiegħu, li hija terapija alternattiva biex ittaffi l-ansjetà u l-istress ikkawżat minn esperjenzi koroh.
Dan l-approċċ huwa mgħallem lill-klijenti minn Paul McKenna, ipnotist Brittaniku u xjenzat tal-imġieba, biex jgħinhom jimmaniġġjaw l-istress ta 'kuljum, isiru aktar b'saħħithom fil-ħajja, u jegħlbu disturbi emozzjonali relatati ma' esperjenzi trawmatiċi.
Din it-teknika, skond Paul, tinvolvi mudelli ta 'mess li jistgħu saħansitra jgħinu lill-omm tikkonfort lit-tarbija tagħha, sabiex dawn ikunu hard-wired f'kull tarbija.
Fi ftit minuti biss, studji xjentifiċi wrew li din l-istrateġija oerhört qawwija tista’ tnaqqas is-sentimenti ta’ disprament u skuntentizza, kif ukoll tikkura l-ansjetà, it-trawma u l-uġigħ.
X'Inhi t-Teknika Havening u Kif Taħdem?
Il-memorji trawmatiċi u r-riperkussjonijiet tagħhom jinżammu fil-moħħ u jistgħu jiġu attivati konxjament jew inkonxjament. Id-depotenzjazzjoni sinaptika hija kif it-Teknika Havening tgħinek tfieq minnhom.
Ikkunsidraha l-mogħdija li twassal għall-bidu ta 'sintomi jew sensazzjonijiet. Bħala riżultat, il-Haverning Techniques huma maħsuba biex jostakolaw din it-triq. Fi kliem ieħor, jgħinuk biex tikklerja kwalunkwe esperjenzi ta 'restrizzjoni preċedenti li qed jipprevjenuk milli timxi 'l quddiem fil-preżent.
B'differenza mill-approċċi tradizzjonali bħat-terapija tat-taħdit jew il-mediċina, it-Tekniki ta' Havening jistgħu jaċċessaw il-moħħ u l-moħħ għal raġunijiet terapewtiċi permezz ta' Havening touch (iva, sempliċi touch!), attivazzjoni u devjazzjoni.
Huwa possibbli għalija li nagħmel Havening waħdi?
Iva, it-Teknika Havening hija proċedura bażika u sempliċi. Madankollu, it-tagħlim biex jiskopri l-karatteristiċi fundamentali ta 'avveniment trawmatiku jieħu xi sforz u ħila.
Huwa tassew effettiv?
M'hemm l-ebda tweġiba ovvja għaliex huwa approċċ relattivament ġdid biex jissewwew trawmi emozzjonali u jgħin lill-individwi jsiru aktar reżiljenti għall-istress (inqas minn għoxrin sena), ibbażat l-aktar fuq sejbiet empiriċi.
27 professjonist tal-kura tas-saħħa li jsofru minn dipressjoni jew ansjetà rrappurtaw titjib ġenerali fis-sintomi u l-prestazzjoni tax-xogħol tagħhom wara sessjoni waħda f'riċerka żgħira tal-2015.
Minkejja l-fatt li s-sejbiet tagħhom jidhru inkoraġġanti, ix-xjentisti għad iridu jwettqu provi kkontrollati ta 'kwalità għolja.
Hemm xi effetti negattivi?
It-Tekniki Havening, bħal kull trattament ieħor ta' fejqan, jista' jkollhom effetti sekondarji negattivi, speċjalment jekk qed tbati minn trawma sinifikanti jew mard psikoloġiku. Jekk dak huwa l-każ, huwa aħjar li tutilizza Havening Techniques biss ma 'prattikant tas-saħħa mentali liċenzjat li huwa mħarreġ kif suppost u kkwalifikat fit-teknika.
Effetti sekondarji jistgħu jseħħu bħala riżultat li jġibu fil-wiċċ memorji minsija mhux solvuti.
Dawn li ġejjin huma wħud mir-riskji assoċjati mal-użu ta' Havening Techniques:
- Biki, rabja, u mozzjonijiet fiżiċi matul is-sessjonijiet
- Ħfief wara t-tqaxxir
- Aggravament temporanju tas-sintomi jew tnemnim emozzjonali mhux komuni.
B'mod ġenerali, madankollu, it-Teknika Havening hija pjuttost sigura.
Fejn Tibda
L-ewwel u qabel kollox, kun miftuħ biex titgħallem din it-teknika ġdida ta 'fejqan. Ibda b'avveniment jew esperjenza ta 'inqas uġigħ biex taħdem fuqha jekk trid tutilizzaha bħala teknika ta' awto-għajnuna. Jista 'jkun fi kwalunkwe aspett ta' ħajtek fejn qed tesperjenza diffikultajiet.
It-tieni, segwi l-meditazzjonijiet tal-Haverning Technique biex titgħallem it-teknika.
Jekk għandek bżonn ftit appoġġ żejjed, is-serje ta 'meditazzjoni Havening Technique minn Paul McKenna hija aċċessibbli għal bla ħlas fuq l-App Mindvalley.
