Wszyscy jesteśmy narażeni na stres, ale nie każdy wie, jak sobie z nim radzić. Stres jest przyczyną połowy wszystkich wizyt u lekarza, a gdybyśmy mogli nauczyć się prawidłowo i konsekwentnie odpoczywać, większość naszych problemów zniknęłaby, a jeszcze lepiej nigdy by się nie pojawiła.
Chociaż naukowo udowodniono, że niektóre podejścia są korzystne, wymagają one czasu i poświęcenia. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje nowatorskie podejście, którego możesz się nauczyć w kilka minut i zacząć używać już teraz.
Nazywa się to techniką Havening.
Paul McKenna, brytyjski hipnotyzer i najlepiej sprzedająca się książka, zainspirował ten esej, wyjaśniając:
Czym jest technika przybycia i jak działa?
Doktor Ronald Ruden wymyślił Havening, który został ogłoszony jako znaczący postęp. Termin oznacza, że przenosi cię do bezpiecznego sanktuarium.
Ronald zaobserwował, że ciągłe dotykanie określonych części ciała podczas używania określonych ruchów oczu i wizualizacji powoduje, że mózg wytwarza duże ilości fal mózgowych delta. W rezultacie poczujesz się spokojniejszy, bardziej zrelaksowany i mniej niespokojny.
Terapia psychosensoryczna to nazwa jego pracy, która jest alternatywną terapią dla łagodzenia niepokoju i stresu spowodowanego bolesnymi doświadczeniami.
Takiego podejścia uczy klientów Paul McKenna, brytyjski hipnotyzer i behawiorysta, aby pomóc im radzić sobie z codziennym stresem, stać się silniejszymi w życiu i przezwyciężyć zaburzenia emocjonalne związane z traumatycznymi doświadczeniami.
Ta technika, według Paula, obejmuje wzorce dotyku, które mogą nawet pomóc matce pocieszyć jej dziecko, więc są na stałe wpisane w każde dziecko.
W kilka minut badania naukowe udowodniły, że ta niesamowicie potężna strategia może zmniejszyć uczucie rozpaczy i niezadowolenia, a także leczyć lęk, traumę i ból.
Czym jest technika Haven i jak działa?
Wspomnienia traumatyczne i ich reperkusje są zatrzymywane w mózgu i mogą być wywoływane świadomie lub nieświadomie. Depotencjacja synaptyczna to sposób, w jaki Technika Przybytku pomaga ci się z nich wyleczyć.
Potraktuj to jako ścieżkę, która prowadzi do wystąpienia objawów lub odczuć. W rezultacie Techniki Przystani mają na celu zablokowanie tej drogi. Innymi słowy, pomagają ci oczyścić wszelkie wcześniejsze ograniczające doświadczenia, które uniemożliwiają ci poruszanie się naprzód w teraźniejszości.
W przeciwieństwie do tradycyjnych podejść, takich jak terapia mówieniem lub medycyna, Techniki Havening mogą uzyskać dostęp do umysłu i mózgu z powodów terapeutycznych poprzez Havening Touch (tak, tylko prosty dotyk! ), aktywację i przekierowanie.
Czy mogę sam zrobić Haven?
Tak, Technika Havening to podstawowa i prosta procedura. Jednak nauka odkrywania podstawowych cech wydarzenia traumatycznego wymaga pewnego wysiłku i umiejętności.
Czy to naprawdę skuteczne?
Nie ma oczywistej odpowiedzi, ponieważ jest to stosunkowo nowe podejście do naprawy urazów emocjonalnych i pomagania jednostkom w uodparnianiu się na stres (mniej niż dwie dekady), oparte głównie na ustaleniach empirycznych.
27 pracowników służby zdrowia cierpiących na depresję lub stany lękowe zgłosiło ogólną poprawę objawów i wydajności pracy po jednej sesji w małym badaniu z 2015 roku.
Pomimo faktu, że ich odkrycia wydają się zachęcające, naukowcy muszą jeszcze przeprowadzić wysokiej jakości kontrolowane badania.
Czy są jakieś negatywne skutki?
Techniki Havening, jak każda inna metoda leczenia, mogą mieć negatywne skutki uboczne, zwłaszcza jeśli cierpisz na poważny uraz lub chorobę psychiczną. Jeśli tak jest, najlepiej używać technik Havening tylko z licencjonowanym lekarzem zdrowia psychicznego, który jest odpowiednio przeszkolony i wykwalifikowany w tej technice.
Efekty uboczne mogą wystąpić w wyniku wydobycia na powierzchnię zapomnianych, nierozwiązanych wspomnień.
Oto niektóre z zagrożeń związanych ze stosowaniem technik Havening:
- Płacz, wściekłość i ruchy fizyczne podczas sesji
- Zawroty głowy po goleniu
- Przejściowe zaostrzenie objawów lub drętwienie emocjonalne są rzadkie.
Ogólnie jednak Technika Przybycia jest całkiem bezpieczna.
Gdzie zacząć
Przede wszystkim bądź otwarty na naukę tej nowej techniki uzdrawiania. Zacznij od mniej bolesnego wydarzenia lub doświadczenia, nad którym będziesz pracować, jeśli chcesz wykorzystać je jako technikę samopomocy. Może to dotyczyć każdego aspektu twojego życia, w którym doświadczasz trudności.
Po drugie, postępuj zgodnie z medytacjami Havening Technique, aby nauczyć się techniki.
Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, dostępna jest seria medytacji Havening Technique autorstwa Paula McKenny bezpłatnie w aplikacji Mindvalley.
