Cu toții suntem supuși stresului, dar nu toată lumea știe să-l gestioneze. Stresul este cauza a jumătate din toate vizitele la medic și, dacă am putea învăța să ne relaxăm corect și consecvent, majoritatea problemelor noastre ar dispărea sau, mai bine, nu ar apărea niciodată.
Deși unele abordări sunt dovedite științific a fi benefice, ele necesită timp și dedicare. Vestea bună este că există o abordare nouă pe care o poți învăța în câteva minute și pe care o poți începe chiar acum.
Tehnica Havening este ceea ce se numește.
Paul McKenna, un hipnotizator britanic și cea mai bine vândută carte, a inspirat acest eseu, explicând:
Ce este tehnica Havening și cum funcționează?
Doctorul Ronald Ruden a conceput Havening, care a fost vestit ca un progres semnificativ. Termenul implică faptul că te transportă într-un sanctuar sigur.
Ronald a observat că atingerea continuă a unor anumite porțiuni ale corpului în timp ce folosești mișcări și vizualizări specifice ale ochilor determină creierul să producă volume mari de unde cerebrale delte. Ca urmare, te vei simți mai calm, mai relaxat și mai puțin anxios.
Terapia psihosenzorială este numele dat muncii sale, care este o terapie alternativă pentru ameliorarea anxietății și stresului cauzate de experiențele dureroase.
Această abordare este predată clienților de Paul McKenna, un hipnotizator și om de știință comportamental britanic, pentru a-i ajuta să facă față stresului zilnic, să devină mai robusti în viață și să depășească tulburările emoționale legate de experiențele traumatice.
Această tehnică, conform lui Paul, implică modele de atingere care pot ajuta chiar și o mamă să-și consoleze copilul, astfel încât să fie conectate la fiecare copil.
În doar câteva minute, studii științifice au dovedit că această strategie incredibil de puternică poate diminua sentimentele de disperare și nemulțumire, precum și poate trata anxietatea, traumele și durerea.
Ce este tehnica Havening și cum funcționează?
Amintirile traumatice și repercusiunile lor sunt reținute în creier și pot fi declanșate conștient sau inconștient. Depotentația sinaptică este modul în care Tehnica Havening vă ajută să vă vindecați de ele.
Considerați-o calea care duce la apariția simptomelor sau a senzațiilor. Drept urmare, Tehnicile Havening sunt menite să obstrucționeze această cale. Cu alte cuvinte, ele vă ajută să curățați orice experiență de restricție anterioară care vă împiedică să mergeți mai departe în prezent.
Spre deosebire de abordările tradiționale precum terapia vorbită sau medicina, Tehnicile Havening pot accesa mintea și creierul din motive terapeutice prin atingerea Havening (da, doar o simplă atingere! ), activare și diversiune.
Este posibil pentru mine să fac Havening singură?
Da, Tehnica Havening este o procedură de bază și simplă. Cu toate acestea, a învăța să descoperiți trăsăturile fundamentale ale unui eveniment traumatic necesită ceva efort și abilitate.
Este cu adevărat eficient?
Nu există un răspuns evident, deoarece este o abordare relativ nouă de a repara traumele emoționale și de a ajuta indivizii să devină mai rezistenți la stres (mai puțin de două decenii), bazată în principal pe descoperiri empirice.
27 de profesioniști din domeniul sănătății care suferă de depresie sau anxietate au raportat o îmbunătățire generală a simptomelor și a performanței la locul de muncă după o sesiune într-o mică cercetare din 2015.
În ciuda faptului că descoperirile lor par încurajatoare, oamenii de știință nu au efectuat încă studii controlate de înaltă calitate.
Există efecte negative?
Tehnicile Havening, ca orice alt tratament de vindecare, pot avea efecte secundare negative, mai ales dacă suferiți de traume semnificative sau boli psihologice. Dacă acesta este cazul, cel mai bine este să utilizați tehnicile Havening numai cu un practician de sănătate mintală autorizat, care este instruit și calificat corespunzător în tehnică.
Efectele secundare pot apărea ca urmare a aducerii la suprafață a amintirilor uitate nerezolvate.
Următoarele sunt câteva dintre riscurile asociate cu utilizarea tehnicilor Havening:
- Plâns, furie și mișcări fizice pe parcursul sesiunilor
- Amețeli după bărbierit
- O exacerbare temporară a simptomelor sau amorțeală emoțională este mai puțin frecventă.
În general, totuși, Tehnica Havening este destul de sigură.
Unde sa încep
În primul rând, fii deschis să înveți această nouă tehnică de vindecare. Începeți cu un eveniment sau o experiență mai puțin dureroasă la care să lucrați dacă doriți să o utilizați ca tehnică de autoajutorare. Ar putea fi în orice aspect al vieții tale în care întâmpinați dificultăți.
În al doilea rând, urmați meditațiile Tehnica Havening pentru a învăța tehnica.
Dacă aveți nevoie de puțin sprijin suplimentar, seria de meditații Havening Technique de Paul McKenna este accesibilă pentru gratuit în aplicația Mindvalley.
