Jon Kabat-Zinn Masterclass este un curs cuprinzător care oferă o explorare aprofundată a mindfulness și meditație.
A fost creat de un renumit profesor, autor și profesor de meditație, Jon Kabat-Zinn, care a predat mindfulness și meditație pentru mii de oameni din întreaga lume.
Acest curs oferă instrumente practice pentru aplicare mindfulness în viața de zi cu zi, precum și explorarea acestuia potențialul de a transforma vieți.
Prin prelegeri, meditații ghidate, interviuri cu experți și povești personale ale studenților, acest masterclass va oferi participanților ocazia de a învăța de la unul dintre cele mai respectate nume din domeniul mindfulness.
Așadar, să începem cu recenzia noastră Jon Kabat-Zinn Masterclass.
Cine este Jon Kabat-Zinn?
Autor american, profesor și profesor de medicină pensionat Jon Kabat-Zinn este considerat pe scară largă părintele fondator al mindfulness-ului contemporan.
De la Universitatea din Massachusetts Medical School, Kabat-Zinn a stabilit Centrul pentru Mindfulness si Program de Reducere a Stresului bazat pe Mindfulness (MBSR).
El și-a petrecut ultimii 50 de ani demistificând, stabilind bazele științifice și făcând mindfulness și meditația accesibile tuturor.
Programul MBSR a ajutat zeci de mii de persoane. A invata cum sa preia controlul asupra propriei sanatati pentru a se ocupă de stres, boală și disconfort cu mai mult succes.
Programul a devenit punctul de referință în industrie pentru utilizarea mindfulness pentru a reduce stresul de zi cu zi. Într-o varietate de setari de pe tot globul, inclusiv închisori, spitale și școli, Kabat-Zinn oferă instruire și instruire.
El este autorul a 14 cărți și o cantitate semnificativă de studiu despre avantajele practicii mindfulness a fost declanșată de scrierile sale academice pe această temă.
Kabat-Zinn își propune să dezvăluie conștiința noastră interioară în ceea ce el numește NON-MasterClass. El oferă cunoștințe și sfaturi utile care vă vor permite să vă conectați cu această conștientizare, reduceți nivelul de stres, liniștește-ți mintea, diminuează durerea și profită la maximum de fiecare moment.
Ce am învățat la acest Masterclass?
Mesagerii contează. Master-class, o afacere online veche de șase ani, oferă lecții condensate de la experți de seamă.
Samuel Jackson sau Helen Mirren, care preda actoria, vă vor atrage atenția, la fel ca Alicia Keys la compoziție sau Steph Curry la baschet. Timp de cinci ore, vedeta îți vorbește direct la cameră. Măreția te inspiră.
O altă problemă este cât de mult puteți afla despre comerțul lor complicat într-un timp atât de scurt. Acesta este motivul pentru care iubesc și urăsc MasterClass, care tocmai și-a modificat strategia de venituri, astfel încât să poți plăti doar 180 USD pentru un an de membru.
Seminariile de scris Neil Gaiman și Margaret Atwood au fost bune, dar mai degrabă Prelegeri TED decât cursurile de la facultate. MasterClass pare adesea superficială din cauza listei sale de celebrități în creștere.
Jon Kabat-Zinn, un nou educator din 2021, predă mindfulness și meditație. După cinci ore de MasterClass, este posibil să nu poți juca în NBA sau să scrii cele mai bine vândute cărți, dar vei învăța să fii atent.
Această MasterClass vă poate transforma viața. În comparație cu terapia cognitiv-comportamentală, care costă 100 USD pe oră, 180 USD pare rezonabil.
Mesagerul mindfulness contează. Are nevoie de o voce distinctă pentru a depăși neîncrederea conceptului. Profesorii de yoga idioți sau distante din New Age pot face mai mult daune decât bine (cum fac adesea în aplicațiile de meditație ghidată, din experiența mea).
Kabat-Zinn, un medic instruit de MIT, neagă acest lucru. Din 1979, a predat Reducerea Stresului bazată pe Mindfulness la Centrul Medical al Universității din Massachusetts. Peste 1,000 de instructori MBSR din întreaga lume și zeci de cercetări au demonstrat eficacitatea acestuia.
Kabat-voice Zinn este minunat în cărțile sale audio de succes precum Full Catastrophe Living. Lin-Manuel Miranda din Heights a imortalizat Washington Heights, punctul nordic eclectic al Manhattan-ului.
Kabat-Zinn notează în foaia PDF pentru pătuțul clasei că era un copil aspru al străzii din New York. Acum este un copil de stradă super-inteligent, care sună mereu fericit. Maniera medicului la pat este contagioasă.
Înainte Masterclass, nu-l văzusem niciodată pe Kabat-Zinn. El este lumea mindfulness, Dr. Anthony Fauci. Fața lui Zinn, rezistentă la Kabat, este interesantă, iar MasterClass neobișnuit de lung, de 6 ore și jumătate, vă oferă timp suficient pentru a o studia.
S-ar putea să fi fost cel mai ticălos vecin din lume care ți-a ordonat să-i părăsești curtea. Acesta are ochi pătrunzători și un zâmbet cu dinți. La 76 de ani, ar trebui să fim toți mulțumiți de cosmos.
Kabat-Zinn nu este pur și simplu un bunic înțelept de televiziune. El este fascinant de contradictoriu. Părinții săi erau oameni de știință și artiști. El a fost motivat de budism, dar simte că lecțiile sale sunt universale și a muncit din greu pentru a ilustra valoarea lor în medicina occidentală.
În această lecție despre cotidian, el folosește rar cuvântul B. „Nu aveți șansa unui bulgăre de zăpadă în iad să deveniți Dalai Lama”, adaugă el.
M-am gândit de-a lungul timpului că acest lucru ar putea ajuta părinții tăi să se relaxeze și să devină mai conștienți de sine.
Toată lumea poate încerca „să se trezească” meditând câteva minute înainte de a se ridica din pat pentru a „acorda instrumentul” corpului și minții. Stăpânește-l și te vei „trezi” mai mult atunci când mintea ta rătăcește pe tot parcursul zilei.
Scepticismul mindfulness este demolat cu ușurință și fără condescendență. Te-ai îngrijorat că toată această atenție lipsită de efort, a momentului prezent te-ar face să-ți pierzi avantajul?
Prostii. Kabat-Zinn adaugă: „Dacă Michael Jordan, LeBron James și Steph Curry practică mindfulness, atunci poate că ar trebui să reevaluăm întreg acest subiect... nu înseamnă că devii o persoană pasivă care nu face niciodată nimic.”
De-stresul te ajută mai întâi să lucrezi mai repede și mai bine. Lucrează în prezent și nu vei fi deturnat de anxietatea termenului limită.
Kabat-I-speak-fluent-sports Accesibilitatea lui Zinn nu înnebunește știința.
Învățăm despre neuroplasticitate și studiile RMN care dezvăluie că creierul pacienților săi conștienți construiește o alternativă mai calmă la rețeaua de mod implicit, chatterboxul egocentric care îți amintește constant de trecut și viitor.
Știința nu copleșește. Îl împiedică pe Kabat-Zinn să se laude.
El crede că atenția nu va vindeca stresul, deoarece face parte din viață, dar te va ajuta să ai un „relație mai înțeleaptă" Cu acesta. Când medităm, nu ar trebui să ne străduim să reducem la tăcere mințile noastre care vorbesc natural sau să ne reproșăm pentru că ne-am pierdut concentrarea.
Doar identificarea rețelei în modul implicit și denumirea rezultatelor acesteia ca idei în afară de dvs. ar putea ajuta la dezvoltarea unei alternative.
Kabat-Zinn continuă să revină la definiția sa de lucru a mindfulness: „conștientizarea care apare din acordarea atenției, intenționat, în momentul prezent și fără a judeca. "
Meditația este crucială pentru aceasta. Meditația nu este obiectivul. Exercițiul propriu-zis este „trăirea în sine”— să fim complet conștienți de cât mai multe dintre momentele noastre actuale și să tolerăm sala de oglinzi în mintea noastră când nu putem.
MasterClass excelează aici. Utilitatea Mindfulness este rareori explicată. Kabat-Zinn susține că conștientizarea nu a primit suficientă atenție și cercetare. „Este o superputere umană.
It depășește gândirea.” Această abilitate vă permite să faceți alegeri alternative. Rupeți încet comportamentele rele. Linișterea ego-ului te ajută să fii mai mult tu însuți, să-ți accepți defectele și să eviți greșelile.
A găsit mintea mea zdruncinată multe motive pentru care această MasterClass este defectuoasă? Sigur că a făcut-o. Acestea sunt atât de bine făcute încât mediile lor sună fals. Nu ne întâlnim cu Kabat-Zinn acasă.
Camera pare că a fost luată din Architectural Digest și exagerată pentru a-i mulțumi Room Rater pe Twitter. Identificarea mobilierului modern de la mijlocul secolului a distras-o pe soția mea.
Plasarea studenților într-un neant gol sau frământarea totală a catastrofei unei case adevărate ar fi de preferat.
Recitarea Kabat Fraza preferată a unui profesor zen coreean de către Zinn este la fel de proastă. Instructorul ar întreba: „Ce sunt eu?” și răspunde, ”Nu știu. "
Narațiunea este grozavă, dar Kabat-Zinn o exprimă. (Pentru doar cinci cuvinte, restul citării profesorului său este fericit neimitat.) Kabat-Zinn, care este foarte conștient de lume, ar trebui să recunoască de ce o persoană albă care interpretează un accent asiatic este supărătoare.
Antrenamentul are mai multe meditații ghidate. Kabat-„căderea lui Zinn treaz” în postura cadavrului (există și o porțiune de yoga) este util, deși multe meditații ghidate distrag atenția.
Nu am avut răbdarea să termin „scanarea corporală” de o oră sau jumătate de oră „bunătate iubitoare” meditație.
Cu toate acestea, este curios de plăcut că acele adâncimi ale plictiselii (Kabat-Zinn spune că meditația este plictisitoare) rămân de explorat. Acest curs este mai adânc de un inch.
Având în vedere succesul său critic, aș dori ca MasterClass să ofere cursuri suplimentare de meditație pentru noi Preț anual de 180 USD. Maharishi și The Beatles promovat pe bază de mantre Meditația transcendentală (TM).
Kabat-Zinn, un protestatar al războiului din Vietnam din anii 1960, ar trebui cel puțin să-l menționeze pentru a distinge mindfulness de TM.
Poate fi intenționat. Kabat-MasterClass Zinn simplifică mindfulness fără comparații. lovește creierul și inima. Cu siguranță vei fi mișcat de excelență. Kabat-nu. Zinn este al tău.
Link-uri rapide:
De ce recomand acest curs?
Mai jos sunt cele 5 motive pentru care recomand acest curs.
1. Factor masiv de senzație de bine dacă dai o încercare:
Pur și simplu spus, mi-a plăcut să particip la această clasă. Îmi voi aminti întotdeauna scena prezentată în fotografia de sus. Vă sfid să nu vă simțiți mai bine după ce v-ați luat timp pentru a participa la această MasterClass.
2. Extrem de eficient:
Am experimentat cu meditația de mulți ani. Multă emoție, câteva mici victorii și apoi narațiunea că nu o fac „corect” preia sunt tipare tipice.
Datorită stilului de predare captivant al lui Jon și cadrului logic și științific în care a fost prezentat, acest MasterClass a încheiat această buclă.
Acum îmi pot accepta practica indiferent de ceea ce îmi spune creierul! Din această acceptare au rezultat îmbunătățiri mai mari, în special în ceea ce privește modul în care se gestionează stresul și suferința.
3. Echilibrul mare între teorie și practică:
Peste două ore de meditații ghidate sunt introduse strategic pe parcursul MasterClass pentru un total de peste două ore.
Fiecare oferă o varietate de moduri diferite în care ați putea include atenția în viața de zi cu zi și reflectă frumos despre ce tocmai a vorbit Jon.
4. Lecțiile bine structurate se construiesc și se sprijină reciproc:
Lecțiile sunt bine organizate și se potrivesc bine. Diferite elemente sau abilități sunt descrise, exercitate și apoi amestecate într-un mod care încurajează cunoașterea și dezvoltarea treptată.
Jon folosește toate cele mai eficiente tehnici de predare posibile într-o sesiune preînregistrată. Vi se vor oferi probleme dificile de luat în considerare pe cont propriu, o metodă variată de practică și o defalcare creativă a abilităților care sunt realizate intenționat una câte una.
5. Curs cuprinzător condus de un instructor reputat și bine respectat și bazat pe principii științifice:
Acest curs acoperă o varietate de „căi de acces” la mindfulness și meditație în lungime și adâncime mare. Primirea unei explicații științifice a practicii și auzirea unor lucruri spuse simplu, sincer și clar, mi-a fost foarte util.
Veți aprecia scrisul clar și simplu al lui Jon dacă, la fel ca mine, trebuie să înțelegeți cum și de ce funcționează lucrurile pentru a vă conecta cu adevărat cu ele.
Link-uri rapide:
- Chris Voss Masterclass Review
- Shopify Ninja Masterclass Review
- Experimentați produsul Masterclass Review
- Abonament Masterclass: Cât costă Masterclass?
Concluzie: Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2024
În general, Jon Kabat-Zinn Masterclass este o resursă neprețuită pentru oricine este interesat să învețe mai multe despre mindfulness și meditație.
Oferă o explorare în profunzime a acestor subiecte, precum și instrumente practice pentru a ajuta participanții să le aplice în viața lor de zi cu zi.
Urmând acest curs, veți putea învăța de la unul dintre cele mai respectate nume din domeniu și veți obține o mai bună înțelegere a modului în care mindfulness și meditația vă pot influența pozitiv viața.
Indiferent dacă ai început sau ai practicat de ani de zile, aceasta este o oportunitate care nu trebuie ratată!
