Дона Фархи је инструктор јоге која предаје широм света више од три деценије.
Њен недавни мајсторски курс није био ништа друго до изванредан, јер је поделила своје дубоко знање и увид у праксу јоге.
У ово Преглед мајсторских часова Донне Фархи, истражићемо шта су учесници искусили у овом јединственом и просветљујућем искуству.
Ко је Донна Фархи?
Инструкторица јоге Донна Фархи практикује више од 40 година.
Објавила је пет књига о пракси и подучавању јоге, ауторка неколико чланака за Иога Интернатионал и Тхе Иога Јоурнал, и препознат је као врхунски инструктор у бројним часописима, укључујући и Елле.
Дона је добро позната учитељица која промовише слободнију врсту праксе која мање ставља нагласак на физичко тело, а више на „моћ која анимира тело“. Концентрација је далеко у складу са класичном филозофијом јоге.
Њена упутства укључују покрете, дисање и анатомске основе.
Изнад свега, она жели да помогне својим ученицима да развију унутрашњу свест која ће им омогућити да развијају сопствене праксе безбедно иу складу са сопственим захтевима и вештинама.
Донин продужени опоравак од велике несреће при јахању с обзиром на њено новопронађено разумевање способности тела за самоизлечење. Ово сада утиче на то како она предаје.
Шта ћете научити на мастеркласу Донне Фархи?
Пракса јоге је темељно и детаљно испитана на Мастеркласу Доне Фархи. Десет видео сесија, од којих свака траје између пет и петнаест минута, радна свеска од 36 страница и приступ онлајн форуму су укључени у курс.
Радна свеска садржи биографију Доне Фархи, буквар о јоги, речник речи, илустрације типичних позиција и још много тога.
Дона Фархи даје кратак увод на почетку сесије, излажући своје погледе на праксу јоге и сопствену филозофију.
Она описује како је за овај Мастерклас кондензовала своје четрдесетогодишње знање у најчистије облике праксе јоге.
Она истиче циљеве курса, који укључују подучавање студената како да се посвете програму опуштања, техникама исцељења за превазилажење ограничавајућих ситуација, како да се поставе за основне позе, како да слушају своја тела и како да развију свест о томе шта је важно. у свету.
1. Упознајте свог инструктора:
У овом предавању, Донна Фархи даје преглед Мастеркласа и себе. Она говори о принципима и концептима који стоје иза праксе јоге, као ио својој обуци и искуству у овој области.
Она описује циљеве курса, који укључују подучавање ученика како да се посвете програму опуштања, техникама исцељења да превазиђу ограничавајуће ситуације, како да поставе основне положаје, како да слушају своја тела и како да развију свест о томе шта је важно у свету.
2. Шта је јога?:
Дона даје кратку историју јоге и описује њене циљеве на овом часу. Она јасно ставља до знања да је циљ вежбе идентификовање константног и приступачног елемента себе.
Она подстиче ученике да схвате да пракса подразумева приступ ономе што већ постоји, а не стварање нечег новог.
3. Есенцијални дах:
Дона говори о значају контроле дисања на овој сесији, као ио томе како она утиче на неуролошки систем и осећај напетости или бриге.
Ова сесија је углавном практична и покрива активности за подизање свести о типичним обрасцима дисања, абдоминалном дисању, дијафрагматичном дисању и праћењу развоја образаца дисања.
4. Вежбе загревања јоге:
Ова сесија наглашава вредност вежби загревања како би се кичма и зглобови припремили за захтевније положаје.
Дона води разред кроз многе вежбе загревања, као што су основна петља са фигуром 8, преклоп за прикупљање хране и став мачке. У случају да ученик има било какве ограничавајуће факторе, она такође показује како да користи одговарајуће реквизите и модификације.
5. Изградња ваше основе:
У овој сесији, Дона истиче важност развоја јога основе савладавањем основних концепата покрета и положаја.
Она наглашава вредност повезивања са телом и дахом преко ове позиције.
6. Истраживање различитих врста јоге:
Дона предаје многе облике јоге, као што су хатха, аштанга и вињаса, разреду на овом предавању. Она описује посебне квалитете и предности сваке врсте, као и како их уградити у сопствену праксу.
7. Јога за стрес и анксиозност:
Главна тема ове сесије је коришћење јоге као технике за смањење стреса. Поред тога што нуди корисне вежбе и начине за смањење симптома и подстицање опуштања, Дона описује физиолошке утицаје стреса и анксиозности на тело.
8. Јога за лечење и опоравак:
Ова сесија се фокусира на терапеутске предности јоге, посебно за оне са ограниченим болестима или повредама.
Дона показује како се јога може користити за помоћ у лечењу и рехабилитацији и нуди модификације и прилагођавања за оне са повредама или ограничавајућим околностима.
9. Јога за снагу и флексибилност:
Ова сесија се фокусира на коришћење јоге за повећање снаге и флексибилности. Да би помогла студентима да развију снагу и флексибилност на сигуран и ефикасан начин, Донна нуди низ вежби и положаја.
10. Јога за живот:
Дона подвлачи вредност јоге као доживотне праксе на последњем часу. Она подстиче ученике да наставе и да своју праксу уграде у свој свакодневни живот. Она такође нуди савете и изворе за додатна истраживања и обуку.
У сврху побољшања учења, Донна Фархи нуди детаљна објашњења, детаљне описе и корисне слике на екрану током курса. Поред тога, она пружа ученицима ограничавајуће околности са променама и прилагођавањима.
У закључку, мајсторски курс Доне Фархи пружа темељно и дубинско испитивање јога дисциплине. Идеалан је за све који желе да науче више о јоги и унапреде своју праксу, без обзира на ниво искуства.
Са нагласком на опуштању, лечењу и повезивању са оним што је важно у свету, час пружа посебан и нови поглед на јогу.
Зашто препоручујем овај мајсторски курс?
1. Изузетно ефикасан:
Јогом се бавим три године, повремено. Можда то има везе са специфичном дисциплином коју сам одабрао (Ајенгар), која је прилично крута у погледу усклађености и форме.
Али упркос чињеници да сам се добро снашао у њима, увек сам сматрао да су курсеви помало стресни. Уместо да научите како да се осећате усклађено унутар положаја, форма држања се стално наглашава.
Несумњиво је било пријатније учити са Доном због њеног мање крутог приступа подучавању и фокусираности на обраћање пажње на своје тело док развијате своју праксу.
2. Ефикасно коришћење визуелних приказа на екрану и углова камере за потпуну јасноћу:
Ово је нешто што ни час уживо ни ИоуТубе видео не могу да пруже (барем не по мом искуству). Ове перспективе и белешке заиста помажу у разумевању како положаји и покрети треба да се осећају и изгледају.
3. Одличан баланс теорије и праксе:
Већина курсева овог курса је прилично практична, са изузетком два кратка предавања у документарном стилу на почетку.
Да би се подстакла безбедна пракса, детаљна објашњења шта се дешава и зашто су дата као положаји, користећи анатомске принципе као водич. Визуелни прикази на екрану пружају снажну подршку за ово.
4. Задовољава низ индивидуалних потреба:
Дона користи све најефикасније могуће технике подучавања у унапред снимљеној лекцији. Дона показује многа места уласка у вежбе јоге користећи ученике различитих вештина.
Она такође показује како да користите реквизите да бисте заобишли ограничења и, што је најважније, како да обратите пажњу на своје тело. са циљем оптималног баланса и највеће предности за ваше посебне захтеве уместо беспрекорне форме.
Свиђа ми се начин на који су вештине вешто рашчлањене и узастопно извршене, као и разнолик приступ вежбању. Такође је било дивно видети неке примере „шта не треба радити“ дуж пута.
Веома је корисно видети типичне грешке које се праве приликом покретања покрета, као и сажета оправдања зашто их треба избегавати.
5. Лекције су добро структуриране и изграђене једна на другој:
Лекције у Доннином програму добро се преливају једна у другу и промишљено су организоване. Различити ставови и покрети се описују, приказују, а затим мешају на начин који подстиче разумевање и убрзава развој.
Ако желите да идете даље на одређену позицију, на екрану се налазе и референце на радну свеску где можете пронаћи додатне детаље.
6. Детаљан курс о основама јоге који води реномирани инструктор који се заснива на анатомским принципима:
Ово је темељан курс који покрива неколико улазних тачака у основе јоге. Чињеница да је Дона имала такво поверење у своје разумевање тела и слушање ствари које су тако једноставно изражене била је утешна (за мене).
Ценићете Донин директан стил писања ако, попут мене, морате да схватите како и зашто ствари функционишу да бисте заиста комуницирали са њима.
Линкови:
- Pregled majstorske klase Mindvalley
- Најбоље алтернативе за мајсторске класе
- НК Јемисин МастерЦласс Ревиев
- Преглед мајсторске класе Неил деГрассе Тисон
- АппСумо код купона
- АппСумо доживотне понуде
- МастерЦласс бесплатна пробна верзија
- МастерЦласс Прицинг
- Претплата на МастерЦласс
Закључак: Преглед мастеркласа Донне Фархи 2024
На мастеркласу Донне Фархи, учесницима је представљено незаборавно искуство које ће им остати дуго након што догађај прође.
Кроз њена ангажована учења и јасне савете, сваки појединац је отишао са осећањем инспирације и спремности да своју праксу још дубље узме.
Без обзира да ли сте нови у јоги или већ годинама вежбате, мајсторски курс Доне Фархи ће сигурно пружити јединствено и просветљујуће искуство.
Извод из мастеркласа Доне Фархи је да је јога моћно средство за неговање личног раста, како на струњачи тако и ван ње.
Својим широким знањем и стручношћу, Донна Фарһи пружа илluminatiнг часа који нуди опипљиву мудрост за све који одлуче да присуствују.
Продубљујући своју праксу јоге на овај начин, учесници ће сигурно добити многе користи и физички и ментално. За оне који траже просветљено путовање самооткривања, мајсторски курс Доне Фархи не би требало да пропустите.
