Сви смо изложени стресу, али не знају сви како да се изборе са њим. Стрес је узрок половине свих посета лекару, и ако бисмо могли да научимо да се правилно и доследно опустимо, већина наших проблема би нестала, или још боље, никада се не би појавила.
Иако је научно доказано да су неки приступи корисни, они захтевају време и посвећеност. Добра вест је да постоји нови приступ који можете научити за неколико минута и почети да користите одмах.
Хавенинг техника се зове.
Пол Мекена, британски хипнотизер и најпродаванија књига, инспирисао је овај есеј, објашњавајући:
Шта је Хавенинг техника и како функционише?
Доктор Роналд Руден осмислио Хавенинг, што је најављено као значајан напредак. Израз имплицира да вас преноси у сигурно уточиште.
Роналд је приметио да континуирано додиривање одређених делова тела уз коришћење специфичних покрета очију и визуелизације узрокује да мозак производи велике количине делта можданих таласа. Као резултат тога, осећаћете се смиреније, опуштеније и мање анксиозно.
Психосензорна терапија је назив за његов рад, који је алтернативна терапија за ублажавање анксиозности и стреса изазваних болним искуствима.
Овај приступ клијентима подучава Паул МцКенна, британски хипнотизер и бихевиорални научник, како би им помогао да се носе са свакодневним стресом, постану робуснији у животу и превазиђу емоционалне поремећаје повезане са трауматским искуствима.
Ова техника, према Паулу, укључује узорке додира који чак могу помоћи мајци да утеши своју бебу, тако да су чврсто уграђени у сваку бебу.
За само неколико минута, научне студије су доказали да ова невероватно моћна стратегија може да умањи осећања очаја и незадовољства, као и да лечи анксиозност, трауму и бол.
Шта је Хавенинг техника и како функционише?
Трауматска сећања и њихове последице се задржавају у мозгу и могу се покренути свесно или несвесно. Синаптичка депотенцијација је начин на који вам техника Хавенинга помаже да се излечите од њих.
Сматрајте то путем који води до појаве симптома или сензација. Као резултат тога, Хавенинг Тецхникуес има за циљ да опструира ову авенију. Другим речима, они вам помажу да избришете сва претходна ограничавајућа искуства која вас спречавају да напредујете у садашњости.
За разлику од традиционалних приступа као што су терапија разговором или медицина, Хавенинг технике могу приступити уму и мозгу из терапеутских разлога путем Хавенинг додира (да, само једноставан додир!), активације и преусмеравања.
Да ли је могуће да сам урадим Хавенинг?
Да, Хавенинг техника је основна и једноставна процедура. Међутим, учење да се открију основне карактеристике трауматског догађаја захтева одређени напор и способност.
Да ли је заиста ефикасан?
Нема очигледног одговора јер је то релативно нов приступ поправљању емоционалних траума и помоћи појединцима да постану отпорнији на стрес (мање од две деценије), заснован углавном на емпиријским налазима.
27 здравствених радника који пате од депресије или анксиозности пријавили су опште побољшање својих симптома и радног учинка након једне сесије у малом истраживању из 2015.
Упркос чињеници да њихови налази делују охрабрујуће, научници тек треба да спроведу висококвалитетна контролисана испитивања.
Има ли негативних ефеката?
Хавенинг Тецхникуес, као и сваки други третман лечења, може имати негативне нежељене ефекте, посебно ако патите од значајне трауме или психолошке болести. Ако је то случај, најбоље је користити Хавенинг Тецхникуес само са лиценцираним практичарем менталног здравља који је правилно обучен и квалификован за ову технику.
Нежељени ефекти се могу јавити као резултат изношења заборављених неразјашњених успомена на површину.
У наставку су неки од ризика повезаних са употребом Хавенинг техника:
- Плач, бес и физички покрети током сесија
- Омаглица након бријања
- Неуобичајено је привремено погоршање симптома или емоционална утрнулост.
Генерално, међутим, Хавенинг техника је прилично сигурна.
Где да почнемо
Прво и најважније, будите отворени за учење ове нове технике лечења. Почните са мање болним догађајем или искуством на којем ћете радити ако желите да га користите као технику самопомоћи. То може бити у било ком аспекту вашег живота где имате потешкоћа.
Друго, пратите медитације Хавенинг Тецхникуе да бисте научили технику.
Ако вам је потребна додатна подршка, серија медитација Хавенинг Тецхникуе аутора Паула МцКенна је доступна за бесплатно у апликацији Миндваллеи.
