Мајсторски курс Јон Кабат-Зинн је свеобухватан курс који пружа дубинско истраживање свесност и медитација.
Направио га је познати професор, аутор и учитељ медитације, Јон Кабат-Зинн, који је подучавао пажљивости и медитацију хиљаде људи широм света.
Овај курс нуди практичне алате за примену свесност у свакодневном животу, као и истраживање његовог потенцијал за трансформацију живота.
Кроз предавања, вођене медитације, интервјуе са стручњацима и личне приче студената, овај мајсторски курс ће учесницима пружити прилику да уче од једног од најцењенијих имена у области свесности.
Дакле, хајде да почнемо са нашим прегледом мајсторске класе Јон Кабат-Зинн.
Ко је Јон Кабат-Зинн?
Амерички писац, наставник и пензионисани професор медицине Јон Кабат-Зинн се широко сматра оснивачем савремене пажње.
На Медицински факултет Универзитета у Масачусетсу, Кабат-Зинн је основао Центар за свесност и Програм за смањење стреса заснованог на свесности (МБСР).
Провео је последњих 50 година демистификујући, успостављајући научну основу за, и чинећи свесност и медитацију доступним свима.
Програм МБСР је помогао десетинама хиљада појединаца. Учење како да се брине о сопственом здрављу да би носити се са стресом, болести и нелагодности успешније.
Програм је постао мерило у индустрији за коришћење пажње за смањење свакодневног стреса. У различитим окружењима широм света, укључујући затворе, болнице и школе, Кабат-Зинн пружа обуку и инструкције.
Аутор је 14 књига, а значајну количину студија о предностима праксе свесности покренули су његови академски радови на ову тему.
Кабат-Зинн има за циљ да открије нашу унутрашњу свест у ономе што он назива својом НЕ-мајсторском класом. Он преноси знање и корисне савете који ће вам омогућити да се повежете са том свешћу, смањите ниво стреса, смирите свој ум, смањите бол и искористите сваки тренутак на најбољи начин.
Шта сам научио на овом мајсторском курсу?
Гласници су важни. МастерЦласс, шест година стар онлајн бизнис, нуди сажете лекције од истакнутих стручњака.
Семјуел Џексон или Хелен Мирен који предају глуму ће привући вашу пажњу, као и Алиша Киз о писању песама или Стеф Кари о кошарци. Пет сати, звезда вам се директно обраћа камери. Величина вас инспирише.
Друго питање је колико можете научити о њиховој компликованој трговини за тако мало времена. Због тога волим и мрзим МастерЦласс, који је управо изменио своју стратегију прихода тако да можете да платите само 180 долара за једногодишње чланство.
Семинари писања Нила Гејмана и Маргарет Атвуд су били добри, али више као ТЕД предавања него курсеви на факултетима. МастерЦласс се често чини плитким због све веће листе славних.
Јон Кабат-Зинн, нови едукатор за 2021. годину, подучава пажљивост и медитацију. Након пет сати МастерЦласс-а, можда нећете моћи да играте у НБА лиги или да пишете најпродаваније књиге, али ћете научити пажљиву свесност.
Овај МастерЦласс може трансформисати ваш живот. У поређењу са когнитивно бихејвиоралном терапијом, која кошта 100 долара на сат, 180 долара изгледа разумно.
Гласник свесности је важан. Потребан му је посебан глас да би се превазишло неповерење у концепт. Дрски или повучени учитељи јоге Новог доба могу учинити више штете него користи (као што често чине у апликацијама за вођену медитацију, по мом искуству).
Кабат-Зинн, лекар са МИТ-ом, то пориче. Од 1979. предаје Смањење стреса засновано на свесности на Медицинском центру Универзитета Масачусетс. Преко 1,000 МБСР инструктора широм света и десетине истраживања су показали његову ефикасност.
Кабат-глас Зин је диван у својим хит аудио књигама попут Фулл Цатастропхе Ливинг. У Хеигхтс-у Лин-Мануел Миранда је овековечио Васхингтон Хеигхтс, еклектичну северну тачку Менхетна.
Кабат-Зин напомиње у ПДФ листу разреда за јаслице да је био грубо дете са њујоршке улице. Он је сада супер-паметно дете са улице које увек звучи срећно. Лекарово понашање поред кревета је заразно.
Пре МастерЦласс, никад нисам видео Кабат-Зинна. Он је свет пажње, др Ентони Фаучи. Кабат-храпаво Зиново лице је занимљиво, а необично дуги МастерЦласс који траје 6 и по сати даје вам довољно времена да га проучите.
Можда је то био најнабријанији комшија на свету који ти је наредио да напустиш његово двориште. Овај има продорне очи и зубасти осмех. Са 76 година, сви бисмо требали бити овако задовољни космосом.
Кабат-Зинн није само ТВ-мудар деда. Он је фасцинантно контрадикторан. Његови родитељи су били научници и уметници. Мотивисао га је будизам, али сматра да су његове лекције универзалне и да је напорно радио да илуструје њихову вредност у западној медицини.
У овој лекцији о дневном листу, он ретко користи реч Б. „У паклу немате велике шансе да постанете Далај Лама“, додаје он.
Све време сам размишљао да би ово могло помоћи твојим родитељима да се опусте и постану самосвеснији.
Свако може покушати да се „пробуди“ тако што ће медитирати неколико минута пре него што устане из кревета како би „подесио инструмент“ тела и ума. Савладајте то и више ћете се „будити“ када вам ум лута током дана.
Скептицизам свесности се руши са лакоћом и без снисходљивости. Забринути сте да ће вас сва ова пажња која нема стремљења у садашњем тренутку учинити да изгубите предност?
Глупости. Кабат-Зинн додаје: „Ако Мајкл Џордан, Леброн Џејмс и Стеф Кари вежбају пажљивост, онда би можда требало да преиспитамо целу ову тему... то не значи да постајете пасивна особа која никада ништа не успева.
Прво уклањање стреса помаже вам да радите брже и боље. Радите у садашњости и неће вас заобићи анксиозност због рокова.
Кабат-И-говорим-течно-спортски Зин-ова приступачност не заглупљује науку.
Учимо о неуропластичност и МРИ студије које откривају његову свесност, мозак пацијената граде мирнију алтернативу мрежи подразумеваног режима, егоцентричном брбљавцу који вас стално подсећа на прошлост и будућност.
Наука не преплављује. То спречава Кабат-Зинна да се хвали.
Он мисли да свесност неће излечити стрес пошто је део живота, али ће вам помоћи да имате „мудрији однос" с тим. Када медитирамо, не треба да се трудимо да ућуткамо своје природно брбљиве умове или да се грдимо што смо изгубили концентрацију.
Само идентификовање мреже подразумеваног режима и именовање њеног излаза као идеје осим вас може помоћи у развоју алтернативе.
Кабат-Зинн наставља да се враћа својој радној дефиницији свесности: „свесност која се јавља из обраћања пажње, намерно, у садашњем тренутку и без осуде".
Медитација је кључна за то. Медитација није циљ. Права вежба је "живи сам"— да будемо потпуно свесни што је могуће више наших тренутних тренутака и да толеришемо дворану огледала у свом уму када то не можемо.
МастерЦласс је одличан овде. Ретко се објашњава корисност свесности. Кабат-Зин тврди да свијест није добила довољно пажње и истраживања. „То је људска суперсила.
Iт надмашује размишљање.” Та способност вам омогућава да доносите алтернативне изборе. Полако разбијајте лоше понашање. Утишавање ега вам помаже да будете више своји, прихватите своје мане и избегнете грешке.
Да ли је мој брбљиви ум пронашао много разлога зашто је овај МастерЦласс погрешан? Наравно. Они су тако добро направљени да њихово окружење звуче лажно. Нећемо се састати са Кабат-Зинном код куће.
Соба изгледа као да је преузета из Арцхитецтурал Дигест-а и претерана да би задовољила Роом Ратер на Твитеру. Препознавање модерног намештаја из средине века одвратило је моју жену.
Смештање ученика у празно ништавило или превирања пуне катастрофе праве куће било би пожељније.
Омиљена фраза корејског учитеља зена је подједнако лоша. Инструктор би питао: „Шта сам ја?“ и одговори, “Не знам".
Наратив је сјајан, али Кабат-Зинн га оглашава. (За само пет речи, остатак цитирања његовог учитеља је блажено неомиљен.) Кабат-Зин, који је веома свестан света, требало би да схвати зашто је белац који изводи азијски акценат проблематичан.
Обука има неколико вођених медитација. Кабат-„падање Зина будног“ у лешевом положају (постоји и део јоге) је користан, иако многе вођене медитације ометају.
Нисам имао стрпљења да завршим једносатни „скенирање тела“ или полусатни „доброта” медитација.
Међутим, необично је пријатно да те дубине досаде (Кабат-Зинн каже да је медитација досадна) остаје да се истраже. Овај курс је дубљи од једног инча.
С обзиром на његов критички успех, желео бих да МастерЦласс обезбеди додатне курсеве медитације за наше 180 $ годишње цена. Махариши и Битлси промовисана заснована на мантри Трансцендентална медитација (ТМ).
Кабат-Зин, ратни демонстрант у Вијетнаму из 1960-их, требао би га барем споменути да би разликовао пажљивост од ТМ-а.
Можда је намерно. Кабат-МастерЦласс Зинн поједностављује пажњу без поређења. Погађа мозак и срце. Сигурно ћете бити дирнути изврсношћу. Кабат-не. Зинн је твој.
Brze veze:
Зашто препоручујем овај курс?
У наставку је 5 разлога зашто препоручујем овај курс.
1. Огроман фактор доброг осећања ако пробате:
Једноставно речено, волео сам да учествујем у овом часу. Заувек ћу памтити сцену приказану на горњој фотографији. Пркосим вам да се не осећате боље након што одвојите време да учествујете на овом МастерЦласс-у.
2. Изузетно ефикасан:
Много година сам експериментисао са медитацијом. Пуно узбуђења, неколико малих победа, а онда наратив да то не радим „како треба“ преузима типични обрасци.
Захваљујући Јоновом ангажованом стилу подучавања и логичном, научном оквиру у којем је представљен, овај МастерЦласс је окончао ту петљу.
Сада могу да прихватим своју праксу без обзира на то шта ми мозак говори! Већа побољшања су резултат овог прихватања, посебно у погледу начина на који се носи са стресом и патњом.
3. Одличан баланс теорије и праксе:
Преко два сата вођених медитација се стратешки убацују у МастерЦласс у укупно више од два сата.
Сваки од њих пружа низ различитих начина на које можете укључити пажњу у свој свакодневни живот и одражава оно о чему је Јон управо лепо говорио.
4. Добро структуриране лекције се надовезују и подржавају једна другу:
Часови су добро организовани и лепо се уклапају. Различити елементи или способности се описују, вежбају, а затим мешају на начин који подстиче постепено знање и развој.
Џон користи све најефикасније могуће технике подучавања у унапред снимљеној сесији. Добићете тешка питања за самостално разматрање, различите методе вежбања и креативно разлагање вештина које се намерно раде једна по једна.
5. Свеобухватан курс који води угледни и цењени инструктор и заснован на научним принципима:
Овај курс покрива различите „начине“ у свесност и медитација у великој дужини и дубини. Примање научног објашњења праксе и слушање ствари изречених једноставно, истинито и јасно било ми је веома корисно.
Ценићете Џоново јасно, директно писање ако, попут мене, треба да схватите како и зашто ствари функционишу да бисте се заиста повезали са њима.
Линкови:
- Крис Восс Мастерцласс Ревиев
- Схопифи Ниња Мастерцласс преглед
- Доживите преглед мастеркласа производа
- Претплата на мастерклас: колико кошта мастерклас?
Закључак: Преглед мајсторске класе Јон Кабат-Зинн 2024
Све у свему, Јон Кабат-Зинн Мастерцласс је непроцењив ресурс за све који су заинтересовани да сазнају више о свесности и медитацији.
Он пружа дубинско истраживање ових тема, као и практичне алате који помажу учесницима да их примењују у свом свакодневном животу.
Похађањем овог курса, моћи ћете да учите од једног од најцењенијих имена у овој области и стекнете боље разумевање о томе како свесност и медитација могу позитивно утицати на ваш живот.
Било да тек почињете или већ годинама вежбате, ово је прилика коју не треба пропустити!
