Недавно сам имао прилику да искористим Мајсторски курс Симоне Билес, и било је то невероватно искуство.
Мајсторски курс ми је пружио прилику да учим од једне од највећих спортиста у историји и заиста добијем увид у то како она размишља о свом тренингу, исхрани и животу као гимнастичарке.
Толико сам научио од њеног часа и сматрао сам да је посебно инспиративно то што је толико страствена у помагању другима да постигну своје циљеве. Њена посвећеност свом занату је заиста инспиративна!
Дозволите нам да мало детаљније погледамо преглед мастеркласа Симоне Билес.
Мало о Симоне Билес
Симон Арианне Билес је већ легенда са 22 године амерички гимнастичар освојио је неколико медаља на различитим такмичењима.
Она већ има титулу највештије америчке гимнастичарке, са укупно 14 медаља, од којих је 10 златних. Поред тога што је постала светска шампионка у прескоку за 2018. годину, она је такође по четири пута побеђивала на светским првенствима у партеру и вишебоју.
Учествовала је четири пута на Светско првенство у уметничкој гимнастици златне екипе у екипној гимнастици 2014, 2015. и 2018. године.
Симон је својим наступима подстицала младе да се баве гимнастиком, и МастерЦласс је дочекао као учитеља, ментора и узора. Истиче се по својој одлучности и менталној чврстини без премца.
Међу љубитељима и такмичарима гимнастике је позната по својој вољи да истраје кроз изазовне вежбе и наступе. Поставила је рекорде за најтеже рутине на поду и своду у КСНУМКС и КСНУМКС.
Коме је намењен мајсторски курс Симоне Билес?
Сваки амбициозни гимнастичар би требало да похађа овај час. Симон саветује искуснијим гимнастичарима да се стално враћају основама како би унапредили своју технику, чак и ако многи од суштинских покрета који се обрађују на овом часу почну на самом почетку.
Током подучавања специфичних талената, Симон такође пружа увид у сопствене потешкоће са одређеним способностима и како их је превазишла тако што се увек враћала својим основним приступима.
На часовима Симон такође демонстрира све теже технике и гура публику да примени своју технику за извођење ових вештина.
Док подстиче своју публику да се гура, Симон Бајлс даје до знања да ниједан од ових талената не би требало да се испроба без правог вођства и подршке тренера.
Шта сам научио на мајсторском курсу Симоне Билес
Испод је 5 ствари које сам научио на овом мајсторском курсу:
1. Барови јој нису дошли природно:
За Симону као дете, одлазак у кафане никада није био лак. Објашњава нам да се никада није осећала самоуверено или заљубљена у шипке и да је у том такмичењу увек била далеко иза других гимнастичарки.
Морала је да се врати на почетак и концентрише се на усавршавање тих основних способности ако је желела да напредује.
Провела је доста времена усавршавајући своје основе, и уз помоћ разних вежби и много менталне вежбе успела је да дође до тачке где је сада — гимнастичарке која је много сигурнија на шипкама.
Она демонстрира основне вежбе са шипком које су јој помогле да постане боља током свог курса. Можете је видети како вежба а Малонеи Халф, што подразумева прелазак са ниже летвице на високу траку док она не савлада.
Идеја да Симон не мора да улаже никакав напор да би савладала нове таленте оповргава се гледањем филма у којем она више пута не користи ту вештину. Истина, овај курс ће вас научити да Симоне доживљава потешкоће на сличан начин као и сви остали.
2. Никада се више неће такмичити у Арапу на дугим гредама:
Не бисте помислили да се Симоне плаши, али Арабљанин на дугим сноповима ју је заиста уплашио. Њен инструктор ју је подстакао да покуша на средњем снопу без матирања након што се још једном надогради на кратком светлу.
Једноставно речено, "Закључак није био тако сјајан“, њеним сопственим речима. Никада више нећу користити тај таленат. Ипак, био је то леп покушај. Стога се чак и елитни гимнастичари плаше одређених способности.
Она током свог курса наглашава колико је кључно имати поверење у своје тренере, али да на крају морате да се осећате самопоуздано када радите неку вештину. Она такође говори о томе како се носи са анксиозношћу док стиче нове способности.
3. Стекла је способност да занемари сујеверја:
Симон је веровала, из осећаја сујеверја, да мора да погледа филм Стицк Ит пре него што се упозна. Упркос томе што је имала велику колекцију других ДВД-а, гледала би овај филм пре сваког састанка.
Научила је да неће увек имати приступ стварима од којих је зависила док је била у иностранству (као што су јединствене везице за косу које је морала да носи или тај конкретан филм), па је морала да научи да те ствари пушта како је добила. успешнији и почео да се такмичи на глобалном нивоу.
Било јој је тешко да се ослободи сујеверја, али је схватила да јој ни на који начин не помажу. Она такође говори о својој рутини пре састанка на свом курсу, укључујући оно што једе за доручак и ручак на дан састанка.
4. И даље се осећа нелагодно пре састанака:
Могли бисте помислити да ће Симон до овог тренутка договорити састанак. Али, као и сви остали, она има анксиозност! Разлика је у томе што она сада зна како да то контролише.
Пре свог састанка и непосредно пре него што поздрави, Симон има најгору анксиозност. Тврди да када салутира, њена анксиозност нестаје јер се у то време осећа да контролише своје рутине.
Она говори о свом јединственом приступу на свом курсу и користи га да прође кроз дневне рутине на начин који је држи фокусираном. Она такође пролази кроз како да искористи моћ адреналина.
5. Чак и Симон има менталне блокаде:
Једно од највећих разочарења за гимнастичарке су менталне баријере, са којима бисте помислили да надарена гимнастичарка попут Симоне не би морала да се носи.
Али она у свом курсу ставља до знања да мора да уради ствари као што је да се врати на почетак, да тражи место или да понови своје вежбе да би повратила самопоуздање када наиђе на менталну баријеру.
Огромна је утеха чути ово од ње јер то помаже сваком гимнастичару да зна да су менталне блокаде, иако иритирајуће, типична појава у нашем спорту.
Она демонстрира више техника које користи у свом курсу за превазилажење менталних препрека и страха.
Зашто препоручујем похађање мастеркласа Симоне Билес
4 разлога зашто препоручујем похађање овог мајсторског курса су:
1. Квалитетна радна свеска:
Свака вештина и пракса која се подучава на видео курсевима је разложена у Радна свеска од 56 страница. Можете проценити своју форму у односу на слике сваке вежбе која се учи, као и упутства корак по корак за извођење вежби.
Практична упутства су проткана саветима специфичним за гимнастичара, слично као и видео курсеви. Савет који је овде дат превазилази оно што Билес покрива у видео снимцима и нуди додатне послове и идеје за напредовање.
Радна свеска је ресурс који свака гимнастичарка може користити годинама. Према томе, свакако је вредно да га сачувате на рачунару како бисте га могли заувек задржати, сматрају бројни гимнастичари и тренери.
2. Билес је невероватно инспиративан:
Иако сваки МастерЦласс инструктор је инспиративан на свој јединствен начин, а имати инспиративног наставника је посебно важно за дисциплину као што је гимнастика. Млади спортисти, можда млађи од 10 година, имаће највише користи од овог мастеркласа.
За младу гимнастичарку, веома је мотивишуће то што овај час предаје ситна, живахна дама у двадесетим годинама, а не 60-годишња наставница гимнастике.
Чак и ако не припадате тој групи, њен став према посвећености и марљивости је прилично мотивирајући.
3. Невероватна графика и продукција на екрану:
За овај МастерЦласс, продукцијска екипа МастерЦласс-а заслужује громогласан аплауз. Наравно, Билесова упутства су одлична, али начин на који се час води такође пружа велику подршку. Прво ћете видети верзију сваког талента у стварној брзини.
Затим, да би се визуелно илустровало шта Билес саветује, постоје паузе, зумирања, кругови, линије путање, и низ других корисних анимације. Иако постоји кратак преглед овога у трејлеру, он је у великој мери покривен у стварним предавањима.
4. Јасна и концизна настава:
Да Симоне није случајно дошла до врха у својој области, види се и по начину на који предаје. Она те обасипа свиме од менталне назнаке корисним саветима за обуку пошто, као сваки велики стручњак, она разуме које прилагођавање ће дати резултате.
Иако на сваку вежбу проведе само кратко време – обично око 2 минута – она време задржава моћним фразама које су довољно управљиве да се на њих концентришете док радите вештину.
Опширније:
- АппСумо код купона
- АппСумо доживотне понуде
- МастерЦласс бесплатна пробна верзија
- МастерЦласс Прицинг
- Преглед МастерЦласс-а Дан Брауна
- Pregled majstorske klase Mindvalley
- Доживите преглед мастеркласа производа
- Претплата на мастерклас: колико кошта мастерклас?
Закључак: Преглед мастеркласа Симоне Билес 2024
Све у свему, похађање мастеркласа Симоне Билес било је невероватно искуство које никада нећу заборавити. Научио ме је непроцењивим лекцијама како да будем успешан и физички и ментално у било ком спорту или активности.
Њена страст да помаже другима да постигну своје циљеве је за дивљење и било је заиста инспиративно учити од ње. Ако имате прилику, топло препоручујем да похађате овај курс! Нећете се покајати!
