Vi är alla utsatta för stress, men alla vet inte hur man hanterar den. Stress är orsaken till hälften av alla läkarbesök, och om vi kunde lära oss att slappna av ordentligt och konsekvent skulle de flesta av våra problem försvinna, eller ännu bättre, aldrig uppstå i första hand.
Även om vissa metoder är vetenskapligt bevisade att vara fördelaktiga, kräver de tid och engagemang. Den goda nyheten är att det finns ett nytt tillvägagångssätt som du kan lära dig på några minuter och börja använda redan nu.
Havening-tekniken heter den.
Paul McKenna, en brittisk hypnotisör och bästsäljande bok, inspirerade denna uppsats och förklarade:
Vad är Havening-tekniken och hur fungerar den?
Doktor Ronald Ruden utarbetade Havening, som utropades som ett betydande framsteg. Termen antyder att den transporterar dig till en säker fristad.
Ronald observerade att kontinuerlig beröring av specifika delar av kroppen samtidigt som specifika ögonrörelser och visualiseringar gör att hjärnan producerar stora volymer deltahjärnvågor. Du kommer att känna dig lugnare, mer avslappnad och mindre orolig som ett resultat.
Psykosensorisk terapi är namnet på hans arbete, som är en alternativ terapi för att lindra ångest och stress orsakad av smärtsamma upplevelser.
Detta tillvägagångssätt lärs ut för klienter av Paul McKenna, en brittisk hypnotisör och beteendevetare, för att hjälpa dem att hantera daglig stress, bli mer robusta i livet och övervinna känslomässiga störningar relaterade till traumatiska upplevelser.
Den här tekniken, enligt Paul, involverar beröringsmönster som till och med kan hjälpa en mamma att trösta sin bebis, så att de är fastanslutna till varje bebis.
På bara några minuter, vetenskapliga studier har bevisat att denna otroligt kraftfulla strategi kan minska känslor av förtvivlan och missnöje, samt behandla ångest, trauma och smärta.
Vad är Havening-tekniken och hur fungerar den?
Traumatiska minnen och deras återverkningar finns kvar i hjärnan och kan triggas medvetet eller omedvetet. Synaptisk depotentiering är hur Havening-tekniken hjälper dig att läka från dem.
Betrakta det som vägen som leder till uppkomsten av symtom eller förnimmelser. Som ett resultat är Havening-teknikerna avsedda att hindra denna väg. Med andra ord hjälper de dig att rensa bort eventuella tidigare begränsande upplevelser som hindrar dig från att gå framåt i nuet.
Till skillnad från traditionella tillvägagångssätt som samtalsterapi eller medicin, kan Havening-teknikerna komma åt sinnet och hjärnan av terapeutiska skäl via Havening-beröring (ja, bara en enkel beröring!), aktivering och avledning.
Är det möjligt för mig att göra Havening själv?
Ja, Havening-tekniken är en grundläggande och enkel procedur. Men att lära sig att upptäcka de grundläggande dragen i en traumatisk händelse kräver viss ansträngning och förmåga.
Är det verkligen effektivt?
Det finns inget självklart svar eftersom det är ett relativt nytt tillvägagångssätt för att reparera känslomässiga trauman och hjälpa individer att bli mer motståndskraftiga mot stress (mindre än två decennier), mest baserat på empiriska fynd.
27 vårdpersonal som lider av depression eller ångest rapporterade generell förbättring av sina symtom och arbetsprestationer efter en session i en liten undersökning från 2015.
Trots det faktum att deras fynd verkar uppmuntrande har forskare ännu inte genomfört kontrollerade studier av hög kvalitet.
Finns det några negativa effekter?
Havening-teknikerna, som alla andra läkande behandlingar, kan ha negativa biverkningar, speciellt om du lider av betydande trauma eller psykisk sjukdom. Om så är fallet är det bäst att endast använda Havening Techniques med en legitimerad psykiatrisk läkare som är ordentligt utbildad och kvalificerad i tekniken.
Biverkningar kan uppstå som ett resultat av att bortglömda olösta minnen kommer upp till ytan.
Följande är några av riskerna med att använda Havening-tekniker:
- Gråt, ilska och fysiska rörelser under hela sessionen
- Yrsel efter rakning
- En tillfällig exacerbation av symtom eller känslomässig domningar är ovanligt.
I allmänhet är dock Havening-tekniken ganska säker.
Var ska man starta
Var först och främst öppen för att lära dig denna nya läkningsteknik. Börja med en mindre smärtsam händelse eller upplevelse att arbeta med om du vill använda den som en självhjälpsteknik. Det kan vara i vilken aspekt av ditt liv som helst där du upplever svårigheter.
För det andra, följ Havening Technique-meditationerna för att lära dig tekniken.
Om du behöver lite extra stöd är Havening Technique meditationsserien av Paul McKenna tillgänglig för gratis på Mindvalley-appen.
