Smakämnen Jon Kabat-Zinn Masterclass är en omfattande kurs som ger en fördjupad utforskning av mindfulness och meditation.
Den skapades av en känd professor, författare och meditationslärare, Jon Kabat-Zinn, som har lärt ut mindfulness och meditation till tusentals människor runt om i världen.
Denna kurs erbjuder praktiska verktyg för att ansöka mindfulness i vardagen, samt utforska dess potential att förändra liv.
Genom föreläsningar, guidade meditationer, intervjuer med experter och personliga berättelser från studenter kommer denna masterclass att ge deltagarna en möjlighet att lära sig av ett av de mest respekterade namnen inom mindfulnessområdet.
Så låt oss börja med vår Jon Kabat-Zinn Masterclass Review.
Vem är Jon Kabat-Zinn?
Amerikansk författare, lärare och pensionerad professor i medicin Jon Kabat-Zinn anses allmänt vara grundaren av samtida mindfulness.
Vid University of Massachusetts Medical School, etablerade Kabat-Zinn Centrum för Mindfulness och Mindfulness-baserat stressreduktionsprogram (MBSR).
Han har ägnat de senaste 50 åren åt att avmystifiera, etablera den vetenskapliga grunden för och göra mindfulness och meditation tillgängligt för alla.
MBSR-programmet har hjälpt tiotusentals individer. Att lära sig att ta hand om sin egen hälsa för att hantera stress, sjukdom och obehag mer framgångsrikt.
Programmet har blivit branschens riktmärke för att använda mindfulness för att minska vardagens stress. I en mängd olika miljöer över hela världen, inklusive fängelser, sjukhus och skolor, tillhandahåller Kabat-Zinn utbildning och instruktion.
Han är författare till 14 böcker, och en betydande mängd studier om fördelarna med mindfulness har utlösts av hans akademiska skrifter om ämnet.
Kabat-Zinn syftar till att avslöja vårt inre medvetande i vad han kallar sin Icke-mästarklass. Han förmedlar kunskap och användbara råd som gör att du kan ansluta till den medvetenheten, sänk dina stressnivåer, tysta ditt sinne, minska smärtan och få ut det mesta av varje ögonblick.
Vad lärde jag mig i denna masterclass?
Budbärare är viktiga. Mästarklass, ett sex år gammalt onlineföretag, erbjuder sammanfattade lektioner från framstående experter.
Samuel Jackson eller Helen Mirren som undervisar i skådespeleri kommer att fånga din uppmärksamhet, liksom Alicia Keys på låtskrivande eller Steph Curry på basket. Under fem timmar talar stjärnan direkt till dig i kameran. Storhet inspirerar dig.
En annan fråga är hur mycket du kan lära dig om deras komplicerade handel på så kort tid. Det är därför jag älskar och hatar MasterClass, som just ändrade sin intäktsstrategi så att du bara kan betala $180 för ett års medlemskap.
Neil Gaiman och Margaret Atwoods skrivseminarier var bra, men mer som TED-föreläsningar än högskolekurser. MasterClass verkar ofta ytlig på grund av sin stigande kändislista.
Jon Kabat-Zinn, en ny utbildare 2021, undervisar i mindfulness och meditation. Efter fem timmar av en MasterClass kanske du inte kan spela i NBA eller skriva bästsäljande böcker, men du kommer att lära dig uppmärksam medvetenhet.
Denna MasterClass kan förändra ditt liv. Jämfört med kognitiv beteendeterapi, som kostar $100 i timmen, verkar $180 rimligt.
Mindfulness-budbäraren spelar roll. Det behövs en distinkt röst för att övervinna konceptets misstro. Dopey eller distanserade New Age yogalärare kan göra mer skada än nytta (som de ofta gör i guidade meditationsappar, enligt min erfarenhet).
Kabat-Zinn, en MIT-utbildad läkare, förnekar det. Sedan 1979 har han undervisat Mindfulness-Based Stress Reduction vid University of Massachusetts Medical Center. Över 1,000 XNUMX MBSR-instruktörer över hela världen och dussintals forskning har visat dess effektivitet.
Kabat-voice Zinn är underbar i sina succéljudböcker som Full Catastrophe Living. I Heights förevigade Lin-Manuel Miranda Washington Heights, Manhattans eklektiska norra punkt.
Kabat-Zinn noterar i klassens spjälsäng PDF att han var ett grovt gatubarn i New York. Han är nu en supersmart gatuunge som alltid låter glad. Läkarens sätt att ligga vid sängen är smittsamt.
Före MasterClass, jag hade aldrig sett Kabat-Zinn. Han är mindfulnessvärldens, Dr Anthony Fauci. Kabat-tuffa Zinns ansikte är intressant, och den ovanligt långa 6 och en halv timmes MasterClass ger dig gott om tid att studera det.
Det kan ha varit världens argaste granne som beordrade dig att lämna hans trädgård. Den här har genomträngande ögon och ett tandigt leende. Vid 76 borde vi alla vara så nöjda med kosmos.
Kabat-Zinn är inte bara en TV-mässig farfar. Han är fascinerande motsägelsefull. Hans föräldrar var vetenskapsmän och konstnärer. Han var motiverad av buddhismen men tycker att lärdomarna är universella och har arbetat hårt för att illustrera deras värde inom västerländsk medicin.
I den här lektionen om det dagliga använder han sällan B-ordet. "Du har inte en snöbollschans i helvetet att bli Dalai Lama," tillägger han.
Jag tänkte hela tiden att detta kan hjälpa dina föräldrar att slappna av och bli mer självmedvetna.
Alla kan försöka "falla upp" genom att meditera i några minuter innan de stiger ur sängen för att "stämma instrumentet" för kroppen och sinnet. Bemästra det, och du kommer att "vakna" mer när ditt sinne vandrar under dagen.
Mindfulness-skepsis raseras med lätthet och utan nedlåtande. Orolig för att all denna icke-sträfvande, nutida mindfulness skulle få dig att tappa ditt försprång?
Dumheter. Kabat-Zinn tillägger, "Om Michael Jordan, LeBron James och Steph Curry utövar mindfulness, så kanske vi borde omvärdera hela detta ämne... det betyder inte att du blir en passiv person som aldrig får något gjort."
Att avstressa först hjälper dig att arbeta snabbare och bättre. Arbeta i nuet, och du kommer inte att bli avstängd av deadline-ångest.
Kabat-jag-talar-flytande-sport Zinns tillgänglighet fördummar inte vetenskapen.
Vi lär oss om neuroplasticitet och MRT-studier som avslöjar hans mindfulness-patienters hjärnor bygger ett lugnare alternativ till standardlägesnätverket, den egocentriska chatterboxen som ständigt påminner dig om det förflutna och framtiden.
Vetenskapen överväldigar inte. Det hindrar Kabat-Zinn från att skryta.
Han tror att mindfulness inte kommer att läka stress eftersom det är en del av livet, men det kommer att hjälpa dig att ha en "klokare förhållande" med det. När vi mediterar bör vi inte sträva efter att tysta våra naturligt tjattrande sinnen eller förtala oss själva för att vi tappar koncentrationen.
Bara att identifiera standardlägesnätverket och namnge dess utdata som idéer förutom dig kan hjälpa till att utveckla ett alternativ.
Kabat-Zinn fortsätter att återvända till sin arbetsdefinition av mindfulness: "medvetenheten som uppstår genom att uppmärksamma, med avsikt, i nuet och icke-dömande. "
Meditation är avgörande för det. Meditation är inte målet. Själva övningen är "lever sig själv"— Att vara helt medveten om så många av våra nuvarande ögonblick som möjligt och tolerera nöjeshallen med speglar i vårt sinne när vi inte kan.
MasterClass utmärker sig här. Mindfulnessens användbarhet förklaras sällan. Kabat-Zinn hävdar att medvetenhet inte har fått tillräckligt med uppmärksamhet och forskning. "Det är en mänsklig superkraft.
Idet väger tyngre än att tänka." Den förmågan låter dig göra alternativa val. Bryt långsamt dåligt beteende. Att tysta egot hjälper dig att vara mer dig själv, acceptera dina brister och undvika misstag.
Hittade mitt tjattrande sinne många anledningar till att denna MasterClass är felaktig? Visst gjorde det. Dessa är så välgjorda att deras miljöer låter falska. Vi träffar inte Kabat-Zinn hemma.
Rummet verkar som om det togs från Architectural Digest och överdrivet för att behaga Room Rater på Twitter. Att identifiera moderna möbler från mitten av århundradet distraherade min fru.
Att placera eleverna i en tom intighet eller den fullständiga katastrofkaosen i ett riktigt hus vore att föredra.
Kabat-recitation Zinns av en koreansk zenlärares favoritfras är lika dålig. Instruktören skulle fråga, "Vad är jag?" och svara, "Vet inte. "
Berättelsen är fantastisk, men Kabat-Zinn uttrycker det. (För bara fem ord är resten av hans lärares citat lyckligt enhetligt.) Kabat-Zinn, som är mycket medveten om världen, borde inse varför en vit person som utför en asiatisk accent är besvärlig.
Träningen har flera guidade meditationer. Kabat - "att falla Zinn är vaken" i kroppsställning (det finns också en yogadel) är användbart, även om många guidade meditationer är distraherande.
Jag har inte haft tålamodet att avsluta den timmeslånga "kroppsskanningen" eller den halvtimmes "kärleksfull omtanke" meditation.
Men det är märkligt trevligt att dessa djup av tristess (Kabat-Zinn säger att meditation är tråkig) återstår att utforska. Denna kurs är djupare än en tum.
Med tanke på dess kritiska framgång skulle jag vilja att MasterClass tillhandahåller ytterligare meditationskurser för våra 180 $ årligt pris. De Maharishi och The Beatles främjas mantrabaserad Transcendental meditation (TM).
Kabat-Zinn, en demonstrant i Vietnamkriget från 1960-talet, borde åtminstone nämna det för att skilja mindfulness från TM.
Det kan vara avsiktligt. Kabat-MasterClass Zinn förenklar mindfulness utan jämförelser. Det träffar hjärnan och hjärtat. Du kommer säkert att bli rörd av excellens. Kabat-inte. Zinn är din.
Snabblänkar :
Varför rekommenderar jag denna kurs?
Nedan är de 5 anledningarna till varför jag rekommenderar den här kursen.
1. En enorm må-bra-faktor om du provar:
Enkelt sagt, jag älskade att delta i den här klassen. Jag kommer alltid att minnas scenen som visas på bilden överst. Jag trotsar dig för att inte må bättre efter att ha tagit dig tid att delta i denna MasterClass.
2. Extremt effektiv:
Jag har experimenterat med meditation i många år. Mycket spänning, några små segrar, och sedan tar berättelsen om att jag inte gör det "rätt" över är typiska mönster.
Tack vare Jons engagerande undervisningsstil och den logiska, vetenskapliga ram som den presenterades i, avslutade denna MasterClass den loopen.
Jag kan nu acceptera min praktik oavsett vad min hjärna säger till mig! Större förbättringar har resulterat av denna acceptans, särskilt när det gäller hur man hanterar stress och lidande.
3. Bra balans mellan teori och praktik:
Över två timmars guidade meditationer infogas strategiskt genom hela MasterClass under totalt över två timmar.
Var och en tillhandahåller en mängd olika sätt du kan införliva mindfulness i ditt dagliga liv och återspeglar vad Jon just har pratat om på ett bra sätt.
4. Välstrukturerade lektioner bygger på och stödjer varandra:
Lektionerna är välorganiserade och passar bra. Olika element eller förmågor beskrivs, tränas och blandas sedan på ett sätt som uppmuntrar gradvis kunskap och utveckling.
Jon använder alla de mest effektiva undervisningsteknikerna som är möjliga i en förinspelad session. Du kommer att få svåra frågor att överväga på egen hand, en varierad övningsmetod och en kreativ nedbrytning av färdigheter som målmedvetet görs en i taget.
5. Omfattande kurs genomförd av en välrenommerad och välrespekterad instruktör och baserad på vetenskapliga principer:
Den här kursen tar upp en mängd olika "vägar in" till mindfulness och meditation i stor längd och djup. Att få en vetenskaplig förklaring av praktiken och att höra saker som sägs enkelt, sanningsenligt och tydligt var mycket användbart för mig.
Du kommer att värdesätta Jons tydliga, raka skrivande om du, precis som jag, behöver förstå hur och varför saker fungerar för att verkligen få kontakt med dem.
Snabblänkar:
- Chris Voss Masterclass Review
- Shopify Ninja Masterclass Review
- Upplev Product Masterclass Review
- Masterclass-prenumeration: Hur mycket kostar Masterclass?
Slutsats: Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2024
Sammantaget är Jon Kabat-Zinn Masterclass en ovärderlig resurs för alla som är intresserade av att lära sig mer om mindfulness och meditation.
Den ger en djupgående utforskning av dessa ämnen, såväl som praktiska verktyg för att hjälpa deltagarna att tillämpa dem i deras dagliga liv.
Genom att ta den här kursen kommer du att kunna lära dig från ett av de mest respekterade namnen inom området och få en bättre förståelse för hur mindfulness och meditation kan påverka ditt liv positivt.
Oavsett om du precis har börjat eller har tränat i flera år är det här en möjlighet som inte bör missas!
