Att ha förtroende för sig själv och må bra med sig själv är av yttersta vikt. Denna färdighet är avgörande i alla skeden av livet, från när vi är gamla, omgivna av vår familj och när vi arbetar.
Utan det kommer vi att kämpa för att hitta lycka och nå vår fulla potential. Det är också mycket lätt att observera när någon inte mår bra om sig själv.
Självförtroende är attraktivt, så det kan ha en verklig inverkan på hela ditt liv. Om du inte mår bra med dig själv eller om ditt självförtroende inte är så starkt som du skulle vilja, kan detta vara nedslående att tänka på.
Det skulle dock vara ett misstag att tro att detta är ett permanent tillstånd.
Med lite övning är det möjligt att bygga upp ditt självförtroende och känna dig mycket bättre om vem du är, och tack och lov är vi här för att visa dig hur.
Vad är självkänsla och självförtroende?
Självkänsla är en persons åsikt eller syn på sig själv. Däremot är förtroende tron på förmågan att göra rätt val, att göra det på bästa sätt och att hantera vad som än kommer av det.
Förtroende måste bygga på kompetens. En person kan vara full av tvivel och rädsla och ändå agera med självförtroende! Självförtroende är vad han kan hantera i termer av sina egna förmågor, kunskap, fysiskt välbefinnande, känslomässigt välbefinnande, etc.
Självkänsla och självförtroende är två olika saker, och de går inte nödvändigtvis hand i hand!
Tips för att öka självkänslan och självförtroendet 2024
Men hur kan någon annan tro på dig om du inte tror på dig själv?
Självtvivel, rädsla och självbegränsning bidrar alla till en brist på självförtroende. Det enda sättet att övervinna dessa problem är att ändra ditt tänkesätt och öka din självkänsla. Här är några användbara mentala knep för att öka din självsäkerhet:
Övervinna dina självbegränsande övertygelser för att öka din självkänsla
Barn är vanligtvis optimistiska och självsäkra. När barnen blir äldre smyger sig dock självtvivel och låg självkänsla in. Påtvingandet av andra människors åsikter och förväntningar - främst föräldrar och lärare - är en del av orsaken till denna förändring. Innan de når vuxen ålder upplever ungefär 20 % av tonåringarna depression som ett resultat av självkänsla.
Att driva igenom dessa självbegränsande idéer är det första steget mot att utveckla självförtroende. För att upptäcka dina gränser, sätt dig själv i svåra situationer. När du väl har vant dig vid sådana situationer kommer du att märka att dina begränsningar är självpåtagna och din potential är obegränsad.
Acceptera att dina minnen inte alltid är korrekta för att öka ditt självförtroende.
Sättet som våra hjärnor lagrar information på påverkas av våra värderingar, övertygelser och självuppfattningar. Minnen är skeva som ett resultat av denna selektiva mekanism. Som ett resultat är inte allt du minns en korrekt återspegling av verkligheten. Till exempel, om du frågade olika personer som observerade samma händelse vad de kom ihåg, skulle deras svar mycket säkert skilja sig åt.
Inse att ditt minne inte alltid är sant, och återbesök självbegränsande minnen för att få ett nytt perspektiv. Det kan vara en framgångslögn du berättar för dig själv eller en felaktig uppfattning om hur andra uppfattar dig.
Förbättra din självbild genom att träna positivt självprat
I genomsnitt uttalar vi upp till 1000 ord till oss själva varje minut. Även om det kan verka konstigt i början, har det flera fördelar att prata med sig själv. Det hjälper till med minnesförbättring, stresshantering, självrespekt och god självkänsla. Dessa fördelar är dock beroende av hur du pratar med dig själv. Att tala positivt till sig själv kan hjälpa dig att stärka din självuppfattning, vilket kan påverka dina neurobiologiska reaktioner. Se frågor som hinder som ska övervinnas.
Positivt tänkesätt och självförtroende kan hjälpa dig att övervinna negativ fördom
Vi har alla en inbyggd negativ bias som skyddar oss mot skada. Det kan dock hindra dig från att prova nya saker som inte är farliga för dig. Sådana fördomar kan ha en negativ inverkan på din självsäkerhet. När du möter motgångar, som en hemsk dag på jobbet, sök alltid efter de positiva aspekterna. Kom ihåg att medan trevliga saker bleknar snabbt, tenderar negativa saker att finnas kvar under en längre period. Dessa strategier kan hjälpa dig övervinna negativitet och stärk ditt självförtroende:
Kom på minst fem positiva tankar för att motverka varje negativ.
Låt cirka 20 sekunder för varje bra idé sjunka in innan du går vidare till nästa.
Känn igen både dina positiva och negativa känslor.
Även om det är enklare att ignorera eller förtränga dina obehagliga känslor än att ta itu med dem, gör inte det.
Inse den dåliga känslan för vad den är och gå sedan vidare. Att internalisera en dålig idé eller känsla för länge ger den bara mer inflytande över dig.
För att förbättra självförtroendet, arbeta med självtvivel.
Låg självkänsla orsakar självtvivel och en offermentalitet, vilket gör att du känner att ditt liv är utlämnat till alla utom dig själv. Självtvivel är en typisk stötesten för karriär och personlig framgång. Kanske är du rädd för att ansöka om en befordran för att du inte tror att du är kvalificerad, eller så är du tveksam till att delta i ett evenemang för att du inte tror att du kommer att passa in.
Förutom du själv är det ingen som hindrar dig från att utmärka dig i allt du gör. Bedöm de områden där du har tvivel om dig själv och arbeta för att bryta dessa barriärer. Om du är orolig för en intervju, till exempel, helt enkelt fräscha upp lämpligt kroppsspråk och etikett, så skapar du ett bra första intryck.
Besegra dina rädslor för att öka din självförtroende
Rädsla beror på bristande kontroll över något. Du blir rädd när du inte känner att du har kontroll. Rädsla smälter bort när du har en känsla av kontroll över något.
Rädsla drivs av känslor snarare än rationella resonemang för det mesta. Det är inte möjligt att erövra det genom förnekande eller undvikande; istället måste du närma dig det närmare. Tänk på din läskigaste rädsla och begrunda det ett tag.
Ta det ett steg längre och överväg den värsta situation som kan uppstå. Slutligen kommer du att upptäcka att det inte är så hemskt som det verkar, och du kommer att vara på god väg att övervinna dina fobier.
Var mer nyfiken för att få självförtroende.
Nyfikenhet är en nödvändig egenskap för alla som strävar efter att bli framgångsrika och självsäkra. Nyfikenhet innebär att du är medveten om din omgivning, ivrig att lära dig och öppen för nya upplevelser.
Både i sitt professionella och privata liv kan en nyfiken person växa och utvecklas under hela sitt liv. Så, när det är möjligt, ställ frågor och håll dig sysselsatt. Du kommer inte bara att upptäcka nya alternativ, utan du kommer också att få självförtroende.
Att bygga självkänsla och självförtroende är en resa, inte en destination som kan nås i ett enda steg. Börja förbättra din självkänsla nu med dessa strategier, så är du på väg att nå dina mål på nolltid.
Obs - Alla bildkrediter till pixabay.com
