Donna Farhi เป็นครูสอนโยคะที่สอนทั่วโลกมานานกว่าสามทศวรรษ
มาสเตอร์คลาสล่าสุดของเธอไม่มีอะไรพิเศษมากนัก ในขณะที่เธอแบ่งปันความรู้ที่ลึกซึ้งและความเข้าใจในการฝึกโยคะ
ในการนี้ รีวิวมาสเตอร์คลาสของ Donna Farhi เราจะสำรวจสิ่งที่ผู้เข้าร่วมได้รับประสบการณ์จากประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครและกระจ่างแจ้งนี้
ดอนนา ฟาร์ฮีคือใคร?
ดอนนา ฟาร์ฮี ครูสอนโยคะฝึกมานานกว่า 40 ปี
เธอได้ตีพิมพ์หนังสือห้าเล่มเกี่ยวกับการฝึกและการสอนโยคะ และเขียนบทความหลายเรื่องเกี่ยวกับ Yoga International และ วารสารโยคะและได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้สอนชั้นนำในนิตยสารหลายฉบับ รวมถึง Elle
ดอนนาเป็นครูที่มีชื่อเสียงซึ่งส่งเสริมแนวทางปฏิบัติที่มีอิสระมากขึ้น โดยให้ความสำคัญกับร่างกายน้อยลง และให้ความสำคัญกับ "พลังที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว" มากขึ้น ความเข้มข้นจะสอดคล้องกับปรัชญาโยคะคลาสสิกมากกว่ามาก
การสอนของเธอประกอบด้วยการเคลื่อนไหว การหายใจ และพื้นฐานทางกายวิภาค
เหนือสิ่งอื่นใด เธอต้องการช่วยให้นักเรียนพัฒนาการรับรู้ภายในซึ่งจะช่วยให้พวกเขาพัฒนาแนวทางปฏิบัติของตนเองได้อย่างปลอดภัยและสอดคล้องกับความต้องการและทักษะของตนเอง
ดอนน่าฟื้นตัวจากอุบัติเหตุร้ายแรงจากการขี่รถเป็นเวลานาน เนื่องจากเธอมีความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับความสามารถของร่างกายในการรักษาตนเอง ตอนนี้สิ่งนี้มีอิทธิพลต่อวิธีการสอนของเธอ
คุณจะเรียนรู้อะไรใน Donna Farhi Masterclass?
การฝึกโยคะได้รับการตรวจสอบอย่างถี่ถ้วนและเจาะลึกในมาสเตอร์คลาสของ Donna Farhi หลักสูตรนี้ประกอบด้วยวิดีโอ 36 เซสชัน แต่ละเซสชันมีความยาวระหว่าง XNUMX ถึง XNUMX นาที สมุดงาน XNUMX หน้า และการเข้าถึงฟอรัมออนไลน์
หนังสือแบบฝึกหัดประกอบด้วยชีวประวัติของ Donna Farhi ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับโยคะ อภิธานคำศัพท์ ภาพประกอบท่าทั่วไป และอื่นๆ อีกมากมาย
Donna Farhi ให้คำแนะนำสั้นๆ ในช่วงเริ่มต้นของเซสชั่น โดยสรุปมุมมองของเธอเกี่ยวกับการฝึกโยคะและปรัชญาของเธอเอง
เธออธิบายว่าสำหรับมาสเตอร์คลาสนี้ เธอได้รวบรวมความรู้สี่สิบปีของเธอมาสู่รูปแบบการฝึกโยคะที่บริสุทธิ์ที่สุดได้อย่างไร
เธอสรุปวัตถุประสงค์ของหลักสูตร ซึ่งรวมถึงการสอนนักเรียนถึงวิธีการเข้าร่วมโปรแกรมการผ่อนคลาย เทคนิคการรักษาเพื่อเอาชนะสถานการณ์ที่จำกัด วิธีเตรียมท่าพื้นฐาน วิธีฟังร่างกาย และวิธีพัฒนาการรับรู้ถึงสิ่งที่สำคัญ ในโลก.
1. พบกับผู้สอนของคุณ:
ในการบรรยายนี้ Donna Farhi ให้ภาพรวมของมาสเตอร์คลาสและตัวเธอเอง เธอพูดคุยเกี่ยวกับหลักการและแนวคิดเบื้องหลังการฝึกโยคะตลอดจนการฝึกอบรมและประสบการณ์ในสาขานี้
เธอสรุปวัตถุประสงค์ของหลักสูตร ซึ่งรวมถึงการสอนนักเรียนถึงวิธีการเข้าร่วมโปรแกรมการผ่อนคลาย เทคนิคการรักษาเพื่อเอาชนะสถานการณ์ที่จำกัด วิธีจัดท่าทางพื้นฐาน วิธีฟังร่างกาย และวิธีพัฒนาการรับรู้ถึงสิ่งที่สำคัญ ในโลก.
2. โยคะคืออะไร:
ดอนน่าเล่าประวัติโดยย่อเกี่ยวกับโยคะและสรุปเป้าหมายในชั้นเรียนนี้ เธอทำให้ชัดเจนว่าเป้าหมายของแบบฝึกหัดคือการระบุองค์ประกอบที่คงที่และเข้าถึงได้ของตัวเอง
เธอกระตุ้นให้นักเรียนเข้าใจว่าการปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการเข้าถึงสิ่งที่มีอยู่แล้วมากกว่าการสร้างสิ่งใหม่
3. ลมหายใจที่จำเป็น:
ดอนนาจะมาพูดคุยถึงความสำคัญของการควบคุมการหายใจในเซสชั่นนี้ รวมถึงผลกระทบต่อระบบประสาทและความรู้สึกตึงเครียดหรือวิตกกังวลอย่างไร
เซสชั่นนี้ส่วนใหญ่เป็นภาคปฏิบัติและครอบคลุมกิจกรรมเพื่อเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับรูปแบบการหายใจโดยทั่วไป การหายใจในช่องท้อง การหายใจโดยใช้กระบังลม และการติดตามการพัฒนารูปแบบการหายใจ
4. การฝึกอุ่นเครื่องโยคะ:
เซสชันนี้เน้นถึงคุณค่าของการออกกำลังกายอุ่นเครื่องเพื่อเตรียมกระดูกสันหลังและข้อต่อให้พร้อมสำหรับท่าทางที่ต้องใช้แรงมากขึ้น
ดอนน่านำชั้นเรียนด้วยการออกกำลังกายอุ่นเครื่องหลายๆ ครั้ง เช่น ท่าพื้นฐานรูปที่ 8 ท่าพับอาหารสัตว์ และท่าแมว ในกรณีที่ผู้เรียนมีปัจจัยจำกัด ผู้เรียนยังจะแสดงวิธีใช้อุปกรณ์ประกอบฉากและการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสมอีกด้วย
5. สร้างรากฐานของคุณ:
ในเซสชั่นนี้ ดอนน่าเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพัฒนารากฐานโยคะโดยการเรียนรู้แนวคิดพื้นฐานของการเคลื่อนไหวและท่าทาง
เธอเน้นย้ำถึงคุณค่าของการเชื่อมต่อกับร่างกายและลมหายใจผ่านท่านี้
6. สำรวจโยคะประเภทต่างๆ:
ดอนนาสอนโยคะหลายรูปแบบ เช่น หฐ อัษฎางค และวินยาสะ ในชั้นเรียนในการบรรยายครั้งนี้ เธอบรรยายถึงคุณสมบัติพิเศษและข้อดีของแต่ละประเภท ตลอดจนวิธีรวมเข้าไว้ในการปฏิบัติของตนเอง
7. โยคะเพื่อความเครียดและความวิตกกังวล:
หัวข้อหลักของเซสชั่นนี้คือการใช้โยคะเป็นเทคนิคในการลดความเครียด นอกเหนือจากการนำเสนอการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์และวิธีการลดอาการและส่งเสริมการผ่อนคลายแล้ว Donna ยังอธิบายถึงผลกระทบทางสรีรวิทยาของความเครียดและความวิตกกังวลต่อร่างกาย
8. โยคะเพื่อการรักษาและการฟื้นฟู:
เซสชั่นนี้เน้นไปที่ข้อดีในการบำบัดของโยคะ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บจำกัด
ดอนน่าแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการรักษาและการฟื้นฟูได้อย่างไร และเสนอการปรับเปลี่ยนและการปรับตัวสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหรือมีสถานการณ์จำกัด
9. โยคะเพื่อความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น:
เซสชั่นนี้เน้นการใช้โยคะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น เพื่อช่วยให้นักเรียนพัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นในลักษณะที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ Donna มีแบบฝึกหัดและตำแหน่งที่หลากหลาย
10. โยคะเพื่อชีวิต:
ดอนน่าเน้นย้ำถึงคุณค่าของโยคะว่าเป็นการฝึกตลอดชีวิตในชั้นเรียนสุดท้าย เธอแนะนำให้นักเรียนฝึกฝนและนำการฝึกฝนไปใช้ในชีวิตประจำวัน เธอยังให้คำแนะนำและแหล่งข้อมูลสำหรับการวิจัยและการฝึกอบรมเพิ่มเติม
เพื่อจุดประสงค์ในการเสริมสร้างการเรียนรู้ Donna Farhi เสนอคำอธิบายอย่างละเอียด คำอธิบายอย่างละเอียด และภาพหน้าจอที่เป็นประโยชน์ตลอดหลักสูตร นอกจากนี้ เธอยังจัดเตรียมสถานการณ์ที่จำกัดให้กับนักเรียนด้วยการเปลี่ยนแปลงและการปรับเปลี่ยน
โดยสรุป มาสเตอร์คลาสของ Donna Farhi เป็นการสอบวินัยโยคะอย่างละเอียดและเจาะลึก เหมาะสำหรับใครก็ตามที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะและพัฒนาการฝึกของตนเอง โดยไม่คำนึงถึงระดับประสบการณ์
ด้วยการเน้นไปที่การผ่อนคลาย การบำบัด และการเชื่อมต่อกับสิ่งที่สำคัญในโลก ชั้นเรียนนี้จึงนำเสนอโยคะรูปแบบใหม่ที่โดดเด่นและแปลกใหม่
เหตุใดฉันจึงแนะนำมาสเตอร์คลาสนี้
1. มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง:
ฉันเล่นโยคะมาสามปีแล้ว บางทีมันอาจจะเกี่ยวข้องกับวินัยเฉพาะที่ฉันเลือก (ไอเยนการ์) ซึ่งค่อนข้างเข้มงวดเกี่ยวกับการจัดตำแหน่งและรูปแบบ
แต่ถึงแม้ฉันจะทำได้ดีในหลักสูตรเหล่านั้น แต่ฉันก็ยังถือว่าหลักสูตรนี้ค่อนข้างเครียดอยู่บ้าง แทนที่จะเรียนรู้วิธีที่จะรู้สึกสอดคล้องภายในตำแหน่ง รูปแบบของท่าทางจะถูกเน้นอย่างต่อเนื่อง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเรียนรู้กับดอนน่าน่าพึงพอใจมากกว่าเพราะวิธีการสอนที่เข้มงวดน้อยกว่าของเธอ และให้ความสำคัญกับการใส่ใจกับร่างกายของคุณในขณะที่คุณพัฒนาการฝึกฝน
2. การใช้ภาพบนหน้าจอและมุมกล้องอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อความชัดเจนที่สมบูรณ์:
นี่คือสิ่งที่ทั้งชั้นเรียนสดและวิดีโอ YouTube ไม่สามารถให้ได้ (อย่างน้อยก็ไม่ใช่จากประสบการณ์ของฉัน) มุมมองและบันทึกเหล่านี้ช่วยในการทำความเข้าใจอย่างแท้จริงว่าท่าทางและการเคลื่อนไหวควรรู้สึกและดูเหมือนอย่างไร
3. ความสมดุลระหว่างทฤษฎีและการปฏิบัติ:
หลักสูตรส่วนใหญ่ในหลักสูตรนี้เป็นหลักสูตรที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง ยกเว้นการบรรยายในรูปแบบสารคดีสั้น ๆ สองครั้งในตอนเริ่มต้น
เพื่อส่งเสริมการปฏิบัติที่ปลอดภัย มีการอธิบายอย่างละเอียดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและเหตุใดจึงแสดงไว้เป็นท่าทาง โดยใช้หลักการทางกายวิภาคเป็นแนวทาง ภาพบนหน้าจอให้การสนับสนุนเรื่องนี้เป็นอย่างดี
4. ตอบสนองความต้องการของแต่ละบุคคล:
ดอนน่าใช้เทคนิคการสอนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในบทเรียนที่บันทึกไว้ล่วงหน้า Donna แสดงสถานที่หลายแห่งในการฝึกโยคะโดยใช้นักเรียนที่มีทักษะแตกต่างกัน
เธอยังสาธิตวิธีใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเพื่อเลี่ยงข้อจำกัด และที่สำคัญที่สุดคือวิธีใส่ใจกับร่างกายของคุณ มุ่งสู่ความสมดุลที่เหมาะสมและข้อได้เปรียบสูงสุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณมากกว่ารูปแบบที่ไร้ที่ติ
ฉันชอบวิธีการแบ่งทักษะอย่างช่ำชองและดำเนินการตามลำดับ รวมถึงแนวทางการฝึกฝนที่หลากหลาย เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมเช่นกันที่ได้เห็นตัวอย่าง "สิ่งที่ไม่ควรทำ" บนท้องถนน
การเห็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่เกิดขึ้นในขณะที่เริ่มการเคลื่อนไหวเป็นประโยชน์อย่างมาก เช่นเดียวกับการให้เหตุผลที่กระชับว่าทำไมจึงต้องหลีกเลี่ยง
5. บทเรียนมีโครงสร้างที่ดีและต่อยอดซึ่งกันและกัน:
บทเรียนในโปรแกรมของ Donna ไหลลื่นเข้าหากันอย่างดีและได้รับการจัดระเบียบอย่างรอบคอบ มีการอธิบาย แสดงท่าทางและการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน จากนั้นจึงผสมผสานในลักษณะที่ส่งเสริมความเข้าใจและเร่งการพัฒนา
หากคุณต้องการไปยังตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งเพิ่มเติม ก็จะมีการอ้างอิงบนหน้าจอไปยังสมุดงานซึ่งคุณอาจพบรายละเอียดเพิ่มเติมได้
6. หลักสูตรโยคะพื้นฐานอย่างละเอียดโดยผู้สอนที่มีชื่อเสียงซึ่งยึดหลักทางกายวิภาค:
หลักสูตรนี้เป็นหลักสูตรที่ครอบคลุมจุดเริ่มต้นหลายจุดในพื้นฐานโยคะ การที่ดอนนามีความมั่นใจในความเข้าใจเรื่องร่างกายและการได้ยินสิ่งต่าง ๆ ที่แสดงออกมานั้นช่างน่าสบายใจ (สำหรับฉัน)
คุณจะให้ความสำคัญกับสไตล์การเขียนที่ตรงไปตรงมาของ Donna หากคุณต้องการเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ ทำงานอย่างไรและทำไม เพื่อที่จะโต้ตอบกับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างแท้จริง
ลิงค์ด่วน:
- รีวิวมาสเตอร์คลาสของ Mindvalley
- ทางเลือกมาสเตอร์คลาสที่ดีที่สุด
- รีวิว NK Jemisin MasterClass
- นีล เดอกราสส์ ไทสัน มาสเตอร์คลาส รีวิว
- รหัสคูปอง AppSumo
- ข้อเสนอตลอดชีพของ AppSumo
- ทดลองเรียนฟรี MasterClass
- ราคามาสเตอร์คลาส
- การสมัครสมาชิก MasterClass
บทสรุป: รีวิวมาสเตอร์คลาสของ Donna Farhi ปี 2024
ที่มาสเตอร์คลาสของ Donna Farhi ผู้เข้าร่วมจะได้รับประสบการณ์อันน่าจดจำซึ่งจะคงอยู่กับพวกเขาไปอีกนานหลังจากกิจกรรมผ่านไป
ด้วยคำสอนที่น่าดึงดูดและคำแนะนำที่ชัดเจนของเธอ ทำให้แต่ละคนได้รับแรงบันดาลใจและพร้อมที่จะฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มเล่นโยคะหรือฝึกฝนมานานหลายปี มาสเตอร์คลาสของ Donna Farhi จะมอบประสบการณ์ที่แปลกใหม่และกระจ่างแจ้งอย่างแน่นอน
สิ่งที่ได้จากคลาสมาสเตอร์ของ Donna Farhi ก็คือโยคะเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการปลูกฝังการเติบโตส่วนบุคคล ทั้งในและนอกเสื่อ
ด้วยความรู้และความเชี่ยวชาญที่กว้างขวางของเธอ Donna Farhi จึงสามารถจัดเตรียมเอกสารทางการแพทย์ได้luminatiชั้นเรียนที่นำเสนอภูมิปัญญาที่จับต้องได้สำหรับทุกคนที่เลือกเข้าร่วม
ด้วยการฝึกโยคะอย่างลึกซึ้งด้วยวิธีนี้ ผู้เข้าร่วมจะได้รับประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน สำหรับผู้ที่แสวงหาการเดินทางที่รู้แจ้งเพื่อค้นพบตัวเอง ไม่ควรพลาดมาสเตอร์คลาสของ Donna Farhi
