Si Donna Farhi ay isang yoga instructor na nagtuturo sa buong mundo sa loob ng mahigit tatlong dekada.
Ang kanyang kamakailang masterclass ay walang kulang sa hindi pangkaraniwang, dahil ibinahagi niya ang kanyang malalim na kaalaman at pananaw sa pagsasanay ng yoga.
Dito sa Donna Farhi Masterclass Review, tuklasin natin kung ano ang naranasan ng mga kalahok sa kakaiba at nakakapagpapaliwanag na karanasang ito.
Sino si Donna Farhi?
Ang instruktor ng yoga na si Donna Farhi ay nagsasanay nang higit sa 40 taon.
Nag-publish siya ng limang libro sa pagsasanay at pagtuturo ng yoga, nag-akda ng ilang mga artikulo para sa Yoga International at Ang Yoga Journal, at kinilala bilang isang nangungunang instruktor sa maraming mga magasin, kabilang si Elle.
Si Donna ay isang kilalang guro na nagsusulong ng isang mas malayang uri ng pagsasanay na hindi gaanong binibigyang diin ang pisikal na katawan at higit pa sa "kapangyarihan na nagbibigay-buhay sa katawan." Ang isang konsentrasyon ay higit na naaayon sa klasikal na pilosopiya ng yoga.
Ang kanyang pagtuturo ay nagsasama ng paggalaw, paghinga, at anatomical fundamentals.
Higit sa lahat, gusto niyang tulungan ang kanyang mga mag-aaral na magkaroon ng panloob na kamalayan na magpapahintulot sa kanila na bumuo ng kanilang sariling mga kasanayan nang ligtas at alinsunod sa kanilang sariling mga kinakailangan at kasanayan.
Ang matagal na paggaling ni Donna mula sa isang malaking aksidente sa pagsakay ay ibinigay sa kanyang bagong-tuklas na pag-unawa sa kapasidad ng katawan para sa pagpapagaling sa sarili. Ito ngayon ay nakakaimpluwensya kung paano siya nagtuturo.
Ano ang Matututuhan Mo sa Donna Farhi Masterclass?
Ang yoga practice ay lubusan at malalim na sinusuri sa Donna Farhi's Masterclass. Sampung sesyon ng video, bawat isa ay tumatagal sa pagitan ng lima at labinlimang minuto, isang 36-pahinang workbook, at access sa isang online na forum ay kasama lahat sa kurso.
Kasama sa workbook ang isang talambuhay ni Donna Farhi, isang panimulang aklat sa yoga, isang glossary ng mga salita, mga paglalarawan ng mga karaniwang posisyon, at marami pa.
Si Donna Farhi ay nagbibigay ng maikling pagpapakilala sa simula ng sesyon, na binabalangkas ang kanyang mga pananaw sa pagsasanay ng yoga at sa kanyang sariling pilosopiya.
Inilalarawan niya kung paano, para sa Masterclass na ito, na-condensed niya ang kanyang apatnapung taon ng kaalaman sa mga purest form ng yoga practice.
Binabalangkas niya ang mga layunin ng kurso, na kinabibilangan ng pagtuturo sa mga mag-aaral kung paano mag-commit sa isang programa ng pagpapahinga, mga diskarte sa pagpapagaling para sa pagtagumpayan ng paghihigpit sa mga sitwasyon, kung paano mag-set up para sa mga pangunahing pose, kung paano makinig sa kanilang mga katawan, at kung paano bumuo ng kamalayan sa kung ano ang mahalaga. sa mundo.
1. Kilalanin ang iyong instruktor:
Sa lecture na ito, nagbibigay si Donna Farhi ng pangkalahatang-ideya ng Masterclass at sa kanyang sarili. Tinatalakay niya ang mga prinsipyo at konsepto sa likod ng pagsasanay ng yoga pati na rin ang kanyang pagsasanay at karanasan sa larangan.
Binabalangkas niya ang mga layunin ng kurso, na kinabibilangan ng pagtuturo sa mga mag-aaral kung paano mag-commit sa isang programa ng pagpapahinga, mga diskarte sa pagpapagaling upang malagpasan ang mga sitwasyong limitado, kung paano mag-set up ng mga pangunahing postura, kung paano makinig sa kanilang mga katawan, at kung paano bumuo ng kamalayan sa kung ano ang mahalaga. sa mundo.
2. Ano ang Yoga?:
Nagbibigay si Donna ng maikling kasaysayan ng yoga at binabalangkas ang mga layunin nito sa klaseng ito. Nilinaw niya na ang layunin ng ehersisyo ay kilalanin ang pare-pareho at naa-access na elemento ng sarili.
Hinihimok niya ang mga mag-aaral na maunawaan na ang pagsasanay ay nangangailangan ng pag-access sa kung ano ang mayroon na sa halip na lumikha ng bago.
3. Mahahalagang Hininga:
Tinatalakay ni Donna ang kahalagahan ng pagkontrol sa paghinga sa sesyon na ito pati na rin kung paano ito nakakaapekto sa sistema ng neurological at mga damdamin ng pag-igting o pag-aalala.
Ang sesyon na ito ay halos praktikal at sumasaklaw sa mga aktibidad upang mapataas ang kamalayan ng mga tipikal na pattern ng paghinga, paghinga sa tiyan, diaphragmatic na paghinga, at pagsubaybay sa pagbuo ng mga pattern ng paghinga.
4. Mga kasanayan sa pag-init ng yoga:
Binibigyang-diin ng session na ito ang halaga ng mga warm-up exercises upang maihanda ang gulugod at mga kasukasuan para sa mas mahirap na mga postura.
Pinangunahan ni Donna ang klase sa pamamagitan ng maraming warm-up exercises, gaya ng basic figure 8 loop, forager fold, at cat stance. Kung sakaling ang mag-aaral ay may anumang mga salik sa paghihigpit, ipinapakita rin niya kung paano gamitin ang mga naaangkop na props at pagbabago.
5. Pagbuo ng iyong pundasyon:
Sa session na ito, binibigyang-diin ni Donna ang kahalagahan ng pagbuo ng pundasyon ng yoga sa pamamagitan ng pag-master ng mga pangunahing konsepto ng paggalaw at postura.
Ginagawa niya ang isang punto ng pag-highlight sa halaga ng pagkonekta sa katawan at paghinga sa pamamagitan ng posisyong ito.
6. Paggalugad ng iba't ibang uri ng Yoga:
Itinuro ni Donna ang maraming anyo ng yoga, tulad ng Hatha, Ashtanga, at Vinyasa, sa klase sa lecture na ito. Inilalarawan niya ang mga espesyal na katangian at pakinabang ng bawat uri pati na rin kung paano isama ang mga ito sa sariling kasanayan.
7. Yoga para sa Stress at Pagkabalisa:
Ang pangunahing paksa ng session na ito ay ang paggamit ng yoga bilang isang diskarte sa pagbabawas ng stress. Bilang karagdagan sa pag-aalok ng mga kapaki-pakinabang na ehersisyo at mga paraan upang mabawasan ang mga sintomas at mahikayat ang pagpapahinga, inilalarawan ni Donna ang mga epekto sa physiological ng stress at pagkabalisa sa katawan.
8. Yoga para sa Pagpapagaling at Pagbawi:
Nakatuon ang session na ito sa mga therapeutic advantage ng yoga, lalo na para sa mga may limitadong sakit o pinsala.
Ipinakita ni Donna kung paano maaaring gamitin ang yoga upang tumulong sa pagpapagaling at rehabilitasyon at nag-aalok ng mga pagbabago at pagsasaayos para sa mga may pinsala o paghihigpit sa mga pangyayari.
9. Yoga para sa Lakas at Flexibility:
Nakatuon ang session na ito sa paggamit ng yoga upang mapataas ang lakas at flexibility. Upang tulungan ang mga mag-aaral na bumuo ng lakas at kakayahang umangkop sa isang ligtas at mahusay na paraan, nag-aalok si Donna ng hanay ng mga ehersisyo at posisyon.
10. Yoga para sa Buhay:
Binibigyang-diin ni Donna ang halaga ng yoga bilang panghabambuhay na pagsasanay sa huling klase. Hinihikayat niya ang mga mag-aaral na magpatuloy at isama ang kanilang pagsasanay sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Nag-aalok din siya ng payo at mga mapagkukunan para sa higit pang pananaliksik at pagsasanay.
Para sa layunin ng pagpapahusay ng pag-aaral, nag-aalok si Donna Farhi ng masusing pagpapaliwanag, masusing paglalarawan, at kapaki-pakinabang na mga larawan sa screen sa buong kurso. Bukod pa rito, binibigyan niya ang mga mag-aaral ng limitadong mga pangyayari na may mga pagbabago at pagsasaayos.
Sa konklusyon, ang Masterclass ni Donna Farhi ay nagbibigay ng masusing at malalim na pagsusuri sa disiplina sa yoga. Ito ay perpekto para sa sinumang gustong matuto nang higit pa tungkol sa yoga at pagbutihin ang kanilang pagsasanay, anuman ang antas ng karanasan.
Sa pagbibigay-diin sa pagrerelaks, pagpapagaling, at pagkonekta sa kung ano ang mahalaga sa mundo, ang klase ay nagbibigay ng kakaiba at bagong pananaw sa yoga.
Bakit Ko Inirerekomenda ang Masterclass na Ito?
1. Lubhang epektibo:
Tatlong taon na akong nag-yoga, on and off. Marahil ito ay may kinalaman sa partikular na disiplina na pinili ko (Iyengar), na medyo mahigpit tungkol sa pagkakahanay at anyo.
Ngunit sa kabila ng katotohanan na ako ay mahusay sa kanila, palagi kong itinuturing na medyo nakaka-stress ang mga kurso. Sa halip na matutunan kung paano pakiramdam na nakahanay sa loob ng posisyon, ang anyo ng postura ay patuloy na binibigyang diin.
Walang alinlangan na mas kasiya-siya na matuto kasama si Donna dahil sa kanyang hindi gaanong mahigpit na diskarte sa pagtuturo at tumuon sa pagbibigay pansin sa iyong katawan habang ginagawa mo ang iyong pagsasanay.
2. Mabisang paggamit ng mga screen visual at anggulo ng camera para sa kumpletong kalinawan:
Ito ay isang bagay na hindi maibibigay ng live na klase o video sa YouTube (kahit hindi sa aking karanasan). Ang mga pananaw at tala na ito ay tunay na nakakatulong sa pag-unawa kung ano ang dapat maramdaman at hitsura ng mga postura at galaw.
3. Mahusay na balanse ng teorya at kasanayan:
Ang karamihan sa mga kurso sa kursong ito ay medyo praktikal, maliban sa dalawang maikling dokumentaryo-style na lektura sa simula.
Upang hikayatin ang ligtas na pagsasanay, ang mga masusing paliwanag sa kung ano ang nangyayari at bakit ibinibigay bilang posture ay ipinapakita, gamit ang anatomical na mga prinsipyo bilang gabay. Ang mga onscreen na visual ay nagbibigay ng malakas na suporta para dito.
4. Tumutugon sa isang hanay ng mga indibidwal na pangangailangan:
Ginagamit ni Donna ang lahat ng pinakamabisang pamamaraan sa pagtuturo na posible sa isang paunang naitala na aralin. Nagpapakita si Donna ng maraming lugar ng pasukan sa mga pagsasanay sa yoga gamit ang mga mag-aaral na may iba't ibang kasanayan.
Ipinakita rin niya kung paano gumamit ng mga props para makalusot sa mga paghihigpit at, higit sa lahat, kung paano bigyang pansin ang iyong katawan. naglalayon para sa pinakamabuting kalagayan na balanse at pinakamaraming bentahe para sa iyong partikular na mga kinakailangan sa halip na isang walang kamali-mali na anyo.
Gusto ko ang paraan ng mga kasanayan sa deftly na pinaghiwa-hiwalay at sunud-sunod na naisakatuparan, pati na rin ang sari-saring diskarte sa pagsasanay. Nakatutuwang makita ang ilang halimbawa ng "kung ano ang hindi dapat gawin" sa kalsada.
Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang makita ang mga tipikal na pagkakamali na ginawa habang nagsisimula ng isang kilusan, pati na rin ang mga maigsi na katwiran kung bakit dapat itong iwasan.
5. Ang mga aralin ay maayos ang pagkakabalangkas at binuo sa isa't isa:
Ang mga aralin sa programa ni Donna ay dumadaloy sa isa't isa at maingat na inayos. Ang iba't ibang paninindigan at galaw ay inilalarawan, ipinapakita, at pagkatapos ay pinaghalo sa paraang nagpapaunlad ng pang-unawa at nagpapabilis ng pag-unlad.
Kung gusto mong pumunta pa sa isang partikular na posisyon, mayroon ding onscreen na mga sanggunian sa workbook kung saan maaari kang makakita ng mga karagdagang detalye.
6. Isang masusing kurso sa mga pundasyon ng yoga na inihatid ng isang kagalang-galang na instruktor na batay sa mga anatomikal na prinsipyo:
Ito ay isang masusing kurso na sumasaklaw sa ilang mga entry point sa mga pundasyon ng yoga. Ang katotohanan na si Donna ay may ganoong tiwala sa kanyang pag-unawa sa katawan at pandinig ng mga bagay na ipinahayag nang simple ay nakaaaliw (sa akin).
Pahalagahan mo ang prangka na istilo ng pagsulat ni Donna kung, tulad ko, kailangan mong maunawaan kung paano at bakit gumagana ang mga bagay upang tunay na makipag-ugnayan sa kanila.
Quick Links:
- Mindvalley Masterclass Review
- Pinakamahusay na Mga Alternatibo ng Masterclass
- NK Jemisin MasterClass Review
- Neil deGrasse Tyson MasterClass Review
- Code ng Kupon ng AppSumo
- Panghabambuhay na Deal ng AppSumo
- MasterClass Libreng Pagsubok
- Pagpepresyo ng MasterClass
- MasterClass Subscription
Konklusyon: Donna Farhi Masterclass Review 2024
Sa masterclass ni Donna Farhi, ipinakita sa mga kalahok ang isang hindi malilimutang karanasan na mananatili sa kanila nang matagal pagkatapos ng kaganapan.
Sa pamamagitan ng kanyang nakakaengganyo na mga turo at malinaw na payo, iniwan ng bawat indibidwal ang pakiramdam na inspirasyon at handang gawin ang kanilang pagsasanay nang mas malalim.
Baguhan ka man sa yoga o nagsasanay nang maraming taon, ang masterclass ni Donna Farhi ay siguradong magbibigay ng kakaiba at nakakapagpapaliwanag na karanasan.
Ang takeaway mula sa masterclass ni Donna Farhi ay ang yoga ay isang makapangyarihang tool upang linangin ang personal na paglaki, kapwa sa loob at labas ng banig.
Sa kanyang malawak na kaalaman at kadalubhasaan, nagbibigay si Donna Farhi ng isang illuminating klase na nag-aalok ng nasasalat na karunungan para sa lahat ng gustong dumalo.
Sa pamamagitan ng pagpapalalim ng kanilang pagsasanay sa yoga sa ganitong paraan, ang mga kalahok ay siguradong makakatanggap ng maraming benepisyo kapwa pisikal at mental. Para sa mga naghahanap ng isang maliwanag na paglalakbay ng pagtuklas sa sarili, hindi dapat palampasin ang masterclass ni Donna Farhi.
