Lahat tayo ay napapailalim sa stress, ngunit hindi lahat ay alam kung paano pamahalaan ito. Ang stress ang sanhi ng kalahati ng lahat ng pagbisita sa doktor, at kung matututo tayong mag-relax nang maayos at tuloy-tuloy, mawawala ang karamihan sa ating mga isyu, o mas mabuti pa, hindi na lilitaw sa simula pa lang.
Bagama't ang ilang mga diskarte ay napatunayang kapaki-pakinabang sa siyensiya, nangangailangan sila ng oras at dedikasyon. Ang magandang balita ay mayroong isang nobelang diskarte na maaari mong matutunan sa ilang minuto at simulang gamitin ngayon.
Ang Havening Technique ang tawag dito.
Si Paul McKenna, isang British hypnotist at pinakamahusay na nagbebenta ng libro, ay nagbigay inspirasyon sa sanaysay na ito, na nagpapaliwanag:
Ano ang Havening Technique, at Paano Ito Gumagana?
Doktor Ronald Ruden gumawa ng Havening, na ipinahayag bilang isang makabuluhang pagsulong. Ang termino ay nagpapahiwatig na ito ay nagdadala sa iyo sa isang ligtas na santuwaryo.
Napansin ni Ronald na ang patuloy na paghawak sa mga partikular na bahagi ng katawan habang gumagamit ng mga partikular na galaw at visualization ng mata ay nagiging sanhi ng utak upang makagawa ng malalaking volume ng delta brainwaves. Makakaramdam ka ng mas kalmado, mas nakakarelaks, at mas mababa ang pagkabalisa bilang resulta.
Psychosensory therapy ang tawag sa kanyang trabaho, na isang alternatibong therapy para mapawi ang pagkabalisa at stress na dulot ng masasakit na karanasan.
Ang diskarte na ito ay itinuro sa mga kliyente ni Paul McKenna, isang British hypnotist at behavioral scientist, upang tulungan silang mahawakan ang pang-araw-araw na stress, maging mas matatag sa buhay, at malampasan ang mga emosyonal na karamdaman na nauugnay sa mga traumatikong karanasan.
Ang diskarteng ito, ayon kay Paul, ay nagsasangkot ng mga pattern ng pagpindot na maaaring makatulong sa isang ina na aliwin ang kanyang sanggol, kaya't ang mga ito ay nakakonekta sa bawat sanggol.
Sa loob lamang ng ilang minuto, siyentipikong pag-aaral napatunayan na ang hindi kapani-paniwalang makapangyarihang diskarte na ito ay maaaring mabawasan ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at kawalang-kasiyahan, gayundin ang paggamot sa pagkabalisa, trauma, at sakit.
Ano ang Havening Technique at Paano Ito Gumagana?
Ang mga traumatikong alaala at ang kanilang mga epekto ay nananatili sa utak at maaaring ma-trigger nang sinasadya o hindi. Ang Synaptic depotentiation ay kung paano tinutulungan ka ng Havening Technique na gumaling mula sa kanila.
Isaalang-alang ito ang landas na humahantong sa pagsisimula ng mga sintomas o sensasyon. Bilang resulta, ang Havening Techniques ay nilayon na hadlangan ang daan na ito. Sa madaling salita, tinutulungan ka nila sa pag-alis ng anumang naunang karanasan sa paghihigpit na pumipigil sa iyong sumulong sa kasalukuyan.
Hindi tulad ng mga tradisyunal na diskarte tulad ng therapy sa pakikipag-usap o gamot, maa-access ng Havening Techniques ang isip at utak para sa mga therapeutic na dahilan sa pamamagitan ng Havening touch (oo, isang simpleng touch! ), activation, at diversion.
Posible bang gawin ko ang Havening nang mag-isa?
Oo, ang Havening Technique ay isang basic at prangka na pamamaraan. Gayunpaman, ang pag-aaral upang matuklasan ang mga pangunahing tampok ng isang traumatikong kaganapan ay nangangailangan ng ilang pagsisikap at kakayahan.
Effective ba talaga?
Walang malinaw na sagot dahil ito ay isang medyo bagong diskarte upang ayusin ang mga emosyonal na trauma at tulungan ang mga indibidwal na maging mas nababanat sa stress (mas mababa sa dalawang dekada), batay sa karamihan sa mga empirical na natuklasan.
27 propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na dumaranas ng depresyon o pagkabalisa ay nag-ulat ng pangkalahatang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas at pagganap sa trabaho pagkatapos ng isang sesyon sa isang maliit na pananaliksik noong 2015.
Sa kabila ng katotohanan na ang kanilang mga natuklasan ay mukhang nakapagpapatibay, ang mga siyentipiko ay hindi pa nagsasagawa ng mataas na kalidad na kinokontrol na mga pagsubok.
Mayroon bang anumang negatibong epekto?
Ang Havening Techniques, tulad ng iba pang paggamot sa pagpapagaling, ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto, lalo na kung ikaw ay dumaranas ng malaking trauma o sikolohikal na sakit. Kung iyon ang kaso, pinakamahusay na gamitin ang Havening Techniques lamang sa isang lisensyadong mental health practitioner na wastong sinanay at kwalipikado sa pamamaraan.
Maaaring mangyari ang mga side effect bilang resulta ng pagpapalabas ng mga nakalimutang hindi nalutas na alaala.
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga panganib na nauugnay sa paggamit ng Havening Techniques:
- Pag-iyak, galit, at pisikal na galaw sa buong session
- Pagkahilo pagkatapos mag-ahit
- Ang isang pansamantalang paglala ng mga sintomas o emosyonal na pamamanhid ay hindi karaniwan.
Sa pangkalahatan, gayunpaman, ang Havening Technique ay medyo ligtas.
Saan Magsisimula
Una at pangunahin, maging bukas sa pag-aaral ng bagong pamamaraan ng pagpapagaling na ito. Magsimula sa isang hindi gaanong masakit na kaganapan o karanasan na gagawin kung gusto mong gamitin ito bilang isang diskarte sa tulong sa sarili. Maaaring sa anumang aspeto ng iyong buhay kung saan nakakaranas ka ng mga paghihirap.
Pangalawa, sundin ang Havening Technique meditation para matutunan ang technique.
Kung kailangan mo ng kaunting karagdagang suporta, ang Havening Technique meditation series ni Paul McKenna ay magagamit para sa libre sa Mindvalley App.
