Hepimiz strese maruz kalıyoruz, ancak herkes bunu nasıl yöneteceğini bilmiyor. Stres, tüm doktor ziyaretlerinin yarısının nedenidir ve düzgün ve tutarlı bir şekilde gevşemeyi öğrenebilseydik, sorunlarımızın çoğu ortadan kalkar ya da daha iyisi, ilk etapta asla ortaya çıkmaz.
Bazı yaklaşımların faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış olsa da, zaman ve özveri gerektirir. İyi haber şu ki, dakikalar içinde öğrenip hemen kullanmaya başlayabileceğiniz yeni bir yaklaşım var.
Havening Tekniği buna denir.
İngiliz hipnozcu ve en çok satan kitap olan Paul McKenna, bu makaleye ilham vererek şunları açıkladı:
Havening Tekniği Nedir ve Nasıl Çalışır?
Doktor Ronald Ruden Önemli bir ilerleme olarak müjdelenen Havening'i tasarladı. Terim, sizi güvenli bir sığınağa götürdüğünü ima eder.
Ronald, belirli göz hareketlerini ve görselleştirmeleri kullanırken vücudun belirli bölümlerine sürekli olarak dokunmanın beynin büyük hacimli delta beyin dalgaları üretmesine neden olduğunu gözlemledi. Sonuç olarak daha sakin, daha rahat ve daha az endişeli hissedeceksiniz.
Psiko-duyusal terapi, acı verici deneyimlerin neden olduğu kaygı ve stresi gidermek için alternatif bir terapi olan çalışmasına verilen isimdir.
Bu yaklaşım, müşterilere günlük stresle başa çıkmalarına, hayatta daha güçlü olmalarına ve travmatik deneyimlerle ilgili duygusal bozuklukların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için İngiliz hipnotist ve davranış bilimcisi Paul McKenna tarafından öğretilir.
Paul'e göre bu teknik, bir annenin bebeğini rahatlatmasına bile yardımcı olabilecek dokunma kalıplarını içeriyor, böylece her bebeğe bağlı.
Sadece birkaç dakika içinde, bilimsel çalışmalar Bu inanılmaz derecede güçlü stratejinin umutsuzluk ve hoşnutsuzluk duygularını azaltabileceğini ve ayrıca kaygı, travma ve acıyı tedavi edebileceğini kanıtladılar.
Havening Tekniği Nedir ve Nasıl Çalışır?
Travmatik anılar ve bunların yansımaları beyinde tutulur ve bilinçli ya da bilinçsiz olarak tetiklenebilir. Sinaptik güç kaybı, Havening Tekniğinin onlardan iyileşmenize nasıl yardımcı olduğudur.
Semptomların veya duyumların başlamasına yol açan yolu düşünün. Sonuç olarak, Havening Teknikleri bu yolu engellemeyi amaçlamaktadır. Başka bir deyişle, şu anda ilerlemenizi engelleyen önceki tüm kısıtlayıcı deneyimleri temizlemenize yardımcı olurlar.
Konuşma terapisi veya tıp gibi geleneksel yaklaşımlardan farklı olarak, Havening Teknikleri, Havening dokunuşu (evet, sadece basit bir dokunuş! ), aktivasyon ve oyalama yoluyla terapötik nedenlerle zihne ve beyne erişebilir.
Havening'i kendi başıma yapmam mümkün mü?
Evet, Havening Tekniği basit ve anlaşılır bir prosedürdür. Bununla birlikte, travmatik bir olayın temel özelliklerini keşfetmeyi öğrenmek biraz çaba ve yetenek gerektirir.
Gerçekten etkili mi?
Açık bir cevap yok çünkü duygusal travmaları onarmak ve bireylerin strese karşı daha dirençli olmalarına yardımcı olmak için (yirmi yıldan az) nispeten yeni bir yaklaşım, çoğunlukla ampirik bulgulara dayanıyor.
Küçük bir 27 araştırmasında, depresyon veya anksiyeteden muzdarip 2015 sağlık uzmanı, bir seansın ardından semptomlarında ve iş performanslarında genel bir iyileşme bildirdi.
Bulgularının cesaret verici görünmesine rağmen, bilim adamları henüz yüksek kaliteli kontrollü deneyler yürütmediler.
Herhangi bir olumsuz etkisi var mı?
Havening Teknikleri, diğer herhangi bir şifa tedavisi gibi, özellikle önemli bir travma veya psikolojik hastalıktan muzdaripseniz, olumsuz yan etkileri olabilir. Durum buysa, Havening Techniques'i yalnızca teknikte uygun şekilde eğitilmiş ve kalifiye olan lisanslı bir ruh sağlığı pratisyeni ile kullanmak en iyisidir.
Unutulmuş çözülmemiş anıların yüzeye çıkarılması sonucunda yan etkiler ortaya çıkabilir.
Havening Tekniklerini kullanmayla ilişkili risklerden bazıları şunlardır:
- Seanslar boyunca ağlama, öfke ve fiziksel hareketler
- Tıraştan sonra baş dönmesi
- Semptomların geçici olarak alevlenmesi veya duygusal uyuşukluk nadirdir.
Ancak genel olarak Havening Tekniği oldukça güvenlidir.
Nereden Başlamalı
Her şeyden önce, bu yeni şifa tekniğini öğrenmeye açık olun. Kendi kendine yardım tekniği olarak kullanmak istiyorsanız, üzerinde çalışmak için daha az acı verici bir olay veya deneyimle başlayın. Zorluklarla karşılaştığınız yer, hayatınızın herhangi bir alanında olabilir.
İkinci olarak, tekniği öğrenmek için Havening Tekniği meditasyonlarını takip edin.
Biraz ekstra desteğe ihtiyacınız varsa, Paul McKenna'nın Havening Technique meditasyon serisine aşağıdakiler için erişilebilir: Mindvalley Uygulamasında ücretsiz.
