Kendinize güvenmeniz ve kendinizi iyi hissetmeniz son derece önemlidir. Bu beceri, yaşlandığımızdan, ailemizle çevrelendiğimizden, çalıştığımız zamanlara kadar hayatın her aşamasında çok önemlidir.
O olmadan mutluluğu bulmak ve tüm potansiyelimize ulaşmak için mücadele edeceğiz. Birinin kendisi hakkında iyi hissetmediğini gözlemlemek de çok kolaydır.
Güven çekicidir, dolayısıyla tüm yaşamınız üzerinde gerçek bir etkisi olabilir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya kendinize olan güveniniz istediğiniz kadar güçlü değilse, bu durum üzerinde düşünmek cesaret kırıcı olabilir.
Ancak bunun kalıcı bir durum olduğunu düşünmek yanlış olur.
Biraz pratik yaparak güveninizi geliştirmeniz ve kim olduğunuz konusunda çok daha iyi hissetmeniz mümkündür ve şükürler olsun ki, size bunun nasıl yapılacağını göstermek için buradayız.
Benlik Saygısı ve Güven Nedir?
Benlik saygısı, bir kişinin kendisi hakkındaki görüşü veya görüşüdür. Buna karşılık güven, doğru seçimi yapma, bunu en iyi şekilde yapma ve ne olursa olsun üstesinden gelme becerisine duyulan inançtır.
Güven yetkinliğe dayalı olmalıdır. İnsan şüphe ve korkuya kapılıp yine de özgüvenle hareket edebilir! Kendine güven, kişinin kendi yetenekleri, bilgisi, fiziksel sağlığı, duygusal sağlığı vb. açısından yönetebildiği şeydir.
Benlik saygısı ve güven iki farklı şeydir ve mutlaka el ele gitmezler!
2024'te Öz Saygıyı ve Güveni Artırmaya Yönelik İpuçları
Ama sen kendine inanmazsan başkası sana nasıl inanabilir?
Kendinden şüphe etme, korku ve kendini sınırlama, bunların hepsi kendine olan güven eksikliğine katkıda bulunur. Bu sorunların üstesinden gelmenin tek yolu zihniyetinizi değiştirmek ve özgüveninizi arttırmaktır. İşte öz güveninizi artırmanıza yardımcı olacak bazı yararlı zihinsel püf noktaları:
Benlik Saygınızı Arttırmak İçin Sınırlayıcı İnançlarınızı Yenin
Çocuklar genellikle iyimser ve kendinden emindir. Bununla birlikte, çocuklar büyüdükçe, kendinden şüphe duyma ve düşük benlik saygısı ortaya çıkar. Diğer insanların - özellikle ebeveynler ve öğretmenler - görüşlerinin ve beklentilerinin dayatılması, bu dönüşümün nedeninin bir parçasıdır. Yetişkinliğe ulaşmadan önce, gençlerin yaklaşık %20'si benlik saygısı endişelerinin bir sonucu olarak depresyon yaşar.
Bu kendi kendini sınırlayan fikirleri zorlamak, güven geliştirmenin ilk adımıdır. Sınırlarınızı keşfetmek için kendinizi zor durumlara sokun. Bu tür durumlara bir kez alıştıktan sonra, sınırlamalarınızın kendi kendinize empoze edildiğini ve potansiyelinizin sınırsız olduğunu fark edeceksiniz.
Güveninizi artırmak için anılarınızın her zaman doğru olmadığını kabul edin.
Beynimizin bilgiyi saklama şekli, değerlerimiz, inançlarımız ve benlik algılarımızdan etkilenir. Bu seçici mekanizmanın bir sonucu olarak anılar çarpıktır. Sonuç olarak, hatırladığınız her şey gerçeğin doğru bir yansıması değildir. Örneğin, aynı olayı gözlemleyen çeşitli kişilere ne hatırladıklarını sorsanız, cevapları kesinlikle farklı olacaktır.
Hafızanızın her zaman doğru olmadığını kabul edin ve yeni bir bakış açısı elde etmek için kendi kendini sınırlayan hatıraları tekrar gözden geçirin. Kendinize söylediğiniz bir başarı yalanı veya başkalarının sizi nasıl algıladığına dair hatalı bir fikir olabilir.
Olumlu Kendi Kendine Konuşma Uygulayarak Kendi İmajınızı Geliştirin
Ortalama olarak her dakika kendi kendimize 1000 kadar kelime söyleriz. Başlangıçta garip görünse de kendi kendine konuşmanın birçok avantajı vardır. Hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur, stres yönetimi, kendine saygı ve iyi bir benlik saygısı. Ancak, bu avantajlar kendinizle nasıl konuştuğunuza bağlıdır. Kendiniz için olumlu konuşmak, nörobiyolojik tepkilerinizi etkileyebilecek olan benlik algınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Sorunları aşılması gereken engeller olarak düşünün.
Olumlu Zihniyet ve Kendine Güven, Olumsuz Önyargıların Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olabilir
Hepimizin bizi zarara karşı koruyan yerleşik bir olumsuz önyargısı var. Ancak sizin için tehlikeli olmayan yeni şeyler denemenizi engelleyebilir. Bu tür önyargılar kendinize olan güveninizi olumsuz yönde etkileyebilir. İş yerinde berbat bir gün geçirmek gibi zorluklarla karşılaştığınızda her zaman olumlu yönleri arayın. Hoş şeylerin hızla solup giderken, olumsuz şeylerin daha uzun süre ortalıkta kalma eğiliminde olduğunu unutmayın. Bu stratejiler size yardımcı olabilir olumsuzluğun üstesinden gelmek ve güveninizi artırın:
Her olumsuz düşünceye karşı koymak için en az beş olumlu düşünce bulun.
Bir sonrakine geçmeden önce her iyi fikir için yaklaşık 20 saniye bekleyin.
Hem olumlu hem de olumsuz duygularınızı tanıyın.
Hoş olmayan duygularınızı görmezden gelmek veya bastırmak, onları ele almaktan daha kolay olsa da, bunu yapmayın.
Kötü duygunun ne olduğunu anlayın ve sonra devam edin. Kötü bir fikri ya da duyguyu çok uzun süre içselleştirmek, onun sizin üzerinizde daha fazla etkisi olmasını sağlar.
Kendine güveni geliştirmek için, kendinden şüphe duyma üzerinde çalış.
Düşük benlik saygısı, kendinizden şüphe duymanıza ve hayatınız kendiniz dışında herkesin insafına kalmış gibi hissetmenize neden olan bir kurban zihniyetine neden olur. Kendinden şüphe duymak, kariyer için tipik bir engeldir ve kişisel başarı. Nitelikli olduğunuzu düşünmediğiniz için terfi başvurusunda bulunmaktan korkmuş olabilirsiniz veya uyum sağlayamayacağınızı düşündüğünüz için bir etkinliğe katılmaktan çekinmiş olabilirsiniz.
Kendiniz dışında hiç kimse yaptığınız her şeyde mükemmel olmanızı engelleyemez. Kendiniz hakkında şüphe duyduğunuz alanları değerlendirin ve bu engelleri yıkmak için çalışın. Eğer öyleysen bir röportaj hakkında endişeliörneğin, uygun beden dilini ve görgü kurallarını tazeleyin ve harika bir ilk izlenim yaratacaksınız.
Kendine İnancını Arttırmak İçin Korkularını Yen
Korku, bir şey üzerinde kontrol eksikliğinden kaynaklanır. Kontrolün sizde olmadığını hissettiğinizde korkarsınız. Bir şey üzerinde kontrol hissine sahip olduğunuzda korku erir.
Korku çoğu zaman rasyonel akıl yürütmeden ziyade duygularla beslenir. İnkar veya kaçınma yoluyla onu fethetmek mümkün değildir; bunun yerine ona daha yakından yaklaşmalısınız. En korkunç korkunuzu aklınıza getirin ve bir süre onun üzerinde düşünün.
Bir adım daha ileri götürün ve meydana gelebilecek en kötü durumu düşünün. Sonunda, göründüğü kadar korkunç olmadığını keşfedeceksiniz ve fobilerinizi yenme yolunda ilerleyeceksiniz.
Kendine güven kazanmak için daha meraklı ol.
Merak, başarılı ve kendinden emin olmayı arzulayan herkes için gerekli bir niteliktir. Merak, çevrenizin farkında olduğunuzu, öğrenmeye hevesli ve yeni deneyimlere açık olduğunuzu ifade eder.
Meraklı bir insan, hem mesleki hem de özel hayatında, hayatı boyunca büyüyüp gelişebilir. Bu nedenle, mümkün olduğunda sorular sorun ve zihninizi meşgul edin. Sadece yeni seçenekler keşfetmekle kalmayacak, aynı zamanda güven de kazanacaksınız.
Benlik saygısı ve güven inşa etmek bir yolculuktur, tek bir adımda ulaşılabilecek bir varış noktası değil. Bu stratejilerle şimdi özgüveninizi geliştirmeye başlayın ve kısa sürede hedeflerinize ulaşma yolunda olacaksınız.
Not - Tüm Görüntüler pixabay.com'a aittir.
