我们都承受着压力，但并不是每个人都知道如何管理它。 压力是所有就诊次数的一半，如果我们能够学会适当和持续地放松，我们的大部分问题都会消失，或者更好的是，从一开始就不会出现。
虽然一些方法被科学证明是有益的，但它们确实需要时间和奉献精神。 好消息是有一种新颖的方法，您可以在几分钟内学会并立即开始使用。
避风港技术就是它的名字。
英国催眠师和畅销书 Paul McKenna 启发了这篇文章，他解释说：
什么是避风港技术，它是如何工作的？
罗纳德·鲁登医生 设计了 Havening，这被认为是一项重大进步。 这个词意味着它把你带到一个安全的避难所。
Ronald 观察到，在使用特定的眼球运动和可视化的同时不断触摸身体的特定部位会导致大脑产生大量的 delta 脑电波。 结果，您会感到更平静，更放松，更少焦虑。
心理感觉疗法是他工作的名称，这是一种替代疗法，用于缓解因痛苦经历引起的焦虑和压力。
这种方法由英国催眠师和行为科学家保罗·麦肯纳教授给客户，以帮助他们应对日常压力，在生活中变得更加健壮，并克服与创伤经历相关的情绪障碍。
根据保罗的说法，这种技术涉及触摸模式，甚至可以帮助母亲安抚她的宝宝，因此它们与每个宝宝都是紧密相连的。
短短几分钟， 科学研究 已经证明，这种令人难以置信的强大策略可以减少绝望和不满的感觉，以及治疗焦虑、创伤和疼痛。
什么是避风港技术以及它是如何工作的？
创伤性记忆及其影响保留在大脑中，可以有意识或无意识地触发。 突触功能减退是避风港技术如何帮助您治愈它们。
将其视为导致症状或感觉发作的途径。 因此，避难之术旨在阻碍这条道路。 换句话说，它们可以帮助您清除任何先前阻碍您在当前前进的限制经验。
与谈话疗法或药物等传统方法不同，避风技术可以通过避风触摸（是的，只是简单的触摸！）、激活和转移来访问大脑和大脑。
我可以自己做避风港吗？
是的，避风港技术是一个基本而直接的程序。 然而，学习发现创伤事件的基本特征需要一些努力和能力。
真的有效吗？
没有明显的答案，因为它是一种相对较新的方法来修复情绪创伤并帮助个人变得更有弹性（不到二十年），主要基于经验发现。
在 27 年的一项小型研究中，2015 名患有抑郁症或焦虑症的医疗保健专业人员报告说，他们的症状和工作表现在一次会议后普遍改善。
尽管他们的发现似乎令人鼓舞，但科学家们尚未进行高质量的对照试验。
有没有负面影响？
避风港技术与任何其他治疗方法一样，可能会产生负面影响，尤其是当您患有严重的创伤或心理疾病时。 如果是这种情况，最好仅与经过适当培训并具备该技术资格的持牌心理健康从业者一起使用避风港技术。
将被遗忘的未解决记忆浮出水面可能会产生副作用。
以下是与使用避风港技术相关的一些风险：
- 整个会议期间的哭泣、愤怒和身体动作
- 剃须后头晕
- 症状或情绪麻木的暂时恶化并不常见。
然而，总的来说，避风港技术是相当安全的。
从哪里开始
首先，要对学习这种新的治疗技术持开放态度。 如果您想将其用作自助技术，请从不那么痛苦的事件或经历开始。 它可能在你生活中遇到困难的任何方面。
其次，遵循避风港技术冥想来学习技术。
如果您需要一点额外的支持，Paul McKenna 的避风港技巧冥想系列可供您使用 在 Mindvalley 应用程序上免费.
