Проучванията показват, че има връзка между ниското самочувствие и увереност и повишения риск от тревожност и депресия, трудности при формирането и поддържането на взаимоотношения и влошено представяне на работата. 85% от хората страдат от ниско самочувствие.
Добрата новина е, че сте родени уверени и можете да си върнете тази увереност.
Много хора не осъзнават, че липсата на увереност и вяра в себе си ги спира. Когато се чувствате уверени и наистина вярвате, че сте достатъчни, можете да постигнете феноменален успех и щастие в живота си.
Тази статия обяснява какво точно представляват самоувереността и самочувствието и как можете да повишите увереността си с помощта на Мариса Пер, световно признат терапевт.
Какво е увереност?
Увереността е да вярваш в себе си. Чувстваш се сигурен в това, което можеш да направиш и не се страхуваш да опитваш нови неща или да правиш грешки.
Все едно да знаеш, че можеш да караш колело, дори понякога да падаш. Увереността не означава да бъдеш най-добрият във всичко; това е да се чувстваш добре с това кой си и какво можеш да правиш.
Това е като да имате невидим щит, който ви помага да се справите с предизвикателствата и да говорите с нови хора, без да се чувствате прекалено нервни.
Всеки има увереност в себе си; понякога просто е нужна малко практика, за да заблести.
Каква е разликата между самочувствие и самочувствие?
Източник: Pexels
Самоувереността и самочувствието са като двете страни на една и съща монета, но не са съвсем едно и също нещо.
Самоувереност е да се довериш на способностите си да правиш неща, като например да говориш пред клас или да се пробваш за спортен отбор. Това е да знаеш, че можеш да се изправиш пред предизвикателствата, защото вярваш в уменията си.
Самоуважение, от друга страна, е колко цените и харесвате себе си. Това е по-дълбоко от това просто да вярваш в способностите си; това е да се чувстваш достоен и добър за това кой си, отвътре и отвън.
Ако самоувереността е да вярваш, че можеш да изкачиш планина, самочувствието е да се чувстваш добре със себе си, независимо дали ще стигнеш до върха или не.
| Аспект | Самоувереност | Самочувствие |
|---|---|---|
| дефиниция | Вяра във вашите способности и умения за изпълнение на задачи. | Колко цените, уважавате и се чувствате добре със себе си. |
| Фокус | На вашите възможности да правите конкретни неща. | На цялостното ви чувство за стойност и самоприемане. |
| Повлиян от | Успехи и неуспехи в конкретни задачи или предизвикателства. | Дългосрочните вярвания за себе си са оформени от минали преживявания. |
| Проявява В | Поемане на нови предизвикателства с вяра в успеха. | Да се чувствате достойни и заслужаващи щастие и уважение. |
| Промени с | Нови преживявания и усвояване на нови умения. | Дълбоки размишления, изцеление и постоянно положително укрепване. |
И така, докато самоувереността е свързана с доверието ви в способността ви да правите неща, самочувствието е свързано с това колко много цените и обичате себе си, независимо какво.
10 съвета, за да бъдете по-уверени в живота:
Нека включим тези допълнителни указания в подробното обяснение:
Източник: Pexels
1. Практикувайте да говорите с хора:
Като да ставаш по-добър в игра, колкото повече говориш, толкова по-лесно става. Започнете с просто здравей. Това постепенно изгражда вашите умения за водене на разговор и увереност, точно като практикуване на умение в игра, докато не се почувства естествено.
2. Опитайте нови неща:
Проучването на нови дейности е като разкриването на нови части от карта на играта. Разкрива нови умения и интереси, повишавайки увереността ви. Добре е да сте несигурни в началото; не забравяйте, че всеки експерт е започнал като начинаещ.
3. Поставете малки цели:
Изпълнението на малки цели е като завършване на куестове в игра. Всяка победа изгражда вашата увереност за по-големи предизвикателства. Постигането на тези цели ви показва на какво сте способни, което ви прави по-уверени.
4. Учете се от грешките:
Грешките са ценни уроци, подобно на това, че загубата на ниво на игра учи на нови стратегии. Анализирайте какво се обърка и как да подобрите. Това превръща провалите в стъпала към успеха.
5. Подготовка и практика:
Упражненията преди големи предизвикателства, като тестове или презентации, повишават увереността, подобно на репетирането на ходове пред шеф на играта. Подготвеността ви прави по-уверени в успеха ви.
6. Упражнение:
Физическата активност повишава настроението и енергията, като зареждането в игра. Редовните упражнения подобряват вашето физическо здраве и представа за себе си, което повишава увереността.
7. Бъдете мили към себе си:
Положителният саморазговор може да ви повдигне като лична мажоретка, като ви помогне да преодолеете съмненията и изградете увереност. Говорете със себе си с насърчение и любезност, както бихте направили с приятел.
8. Обградете се с позитивни хора:
Приятелите и семейството, които ви подкрепят, повишават вашата увереност, подобно на това да сте част от печеливш отбор. Те предлагат насърчение и перспектива, повишавайки вярата ви в себе си.
9. Практикувайте саморазговор:
Редовно се насърчавайте с положителни утвърждения и ободряващи разговори. Това е като да програмирате вашата вътрешна игра с положителни кодове, засилвайки вашето самочувствие и способности.
10. Спрете да се сравнявате с другите:
Всеки е на свое уникално пътешествие, като герои по различни пътеки на играта.
Съсредоточете се върху напредъка и постиженията си, вместо да ги сравнявате с другите, което повишава самочувствието ви чрез признаване на собствените ви победи и растеж.
Включването на тези стратегии в живота ви е като надграждане на характера ви в играта на живота, което ви прави по-подготвени, издръжливи и уверени в справянето с каквито и предизвикателства да се изправят по пътя ви.
Увеличете увереността си сега:
Можете да подобрите увереността и самочувствието си точно както направи клиентът на Мариса. Във видеоклипа по-долу Мариса дава повече представа за ефектите от ниското самочувствие и какво можете да направите днес, за да промените това.
Движението на Мариса „I Am Enough“ промени живота на хиляди хора по целия свят. За повече подкрепа по пътя ви към вярата в себе си, присъединете се към БЕЗПЛАТНИЯ уебинар на Marisa.
Само за 90 минути ще изчистите един от най-големите си умствени блокове, които ви пречат да живеете живота, който заслужавате – и ще можете да се чувстват промените.
Бързи връзки:
- Преглед на безкомпромисен житейски курс на Мариса Пиър
- Хакове за продуктивност, които трябва да следвате
- Как да изчистите ума си от нежелани мисли
- Как да намерим спокойствие
- Техники на Хейвенинг за намаляване на стреса от Пол Маккена
- Полезни и лесни стъпки за подобряване на концентрацията
Заключение: Готови ли сте да повишите увереността си?
Да станеш по-уверен е като да станеш по-добър в игра. Всеки съвет, от чат с повече хора до провеждане на ободряващи разговори, ви помага да повишите нивото.
Правенето на грешки също е част от играта – те ни учат как да се подобряваме. Съсредоточете се върху собствения си път, радвайте се за успехите си и се обградете с позитивни хора.
Тези стъпки помагат да повишите увереността си. И така, готови ли сте да опитате тези идеи и да повишите увереността си? Нека започнем това пътуване, да правим малки стъпки всеки ден и да видим колко по-уверени можем да станем.
