Прегледът на M Word 2024: Може ли медитацията да промени живота ви? (Честен преглед)

Търсите ли безпристрастен преглед на M Word 2024 Страхотен! Попаднахте на правилния пост.

Живеем в стресиращ свят, в случай че не сте забелязали.

коронавирус може да предизвика икономически сътресения и да ни направи приковани към къщи, което затруднява справянето с него.

Психичното и физическото здраве могат да бъдат неблагоприятно засегнати от стреса.

По този начин се заех да намеря някакъв начин да намаля нивото на стрес в живота си няколко (добре, десет).

Докато търсех отговори, се вгледах в медитацията, която е била известна от векове със способността си да предизвиква състояния на спокойствие и трансцендентност.

Поради липсата на ресурси, реших да направя собствено медитационно отстъпление, вместо да пътувам до планински връх.

Да, взех уроци онлайн.

Така открих The M Word на Mindvalley: поредица от майсторски класове по медитация.

Това е интересна поредица за практикуването на медитация за 21 век.

Преглед на M Word 2024: Какво е M Word?

Емили Флечър и Mindvalley създаде M Word като 33-дневен курс за медитация, който включва 20-минутни сегменти.

Част първа от търсенето е мястото, където Емили обяснява своя стил на медитация на M Word, който тя нарича „покачване на вашата медитация“.

Научавате следното през първите 17 дни:

• Основи на медитацията
• Медитацията е важна
• Медитацията и нейната биология
• Можете да управлявате връзката си със стрес, като следвате тези съвети
• Какво да правите, когато умът ви блуждае
• Добавяне на тишина към вашия неистов ден.

Втора част, която тя нарича „покачване на живота ви“, изследва как медитацията може да се използва за подобряване на качеството на живот.

По време на това повишаване на нивото акцентът е повече върху визуализирането на ежедневните предизвикателства, както и върху научаването как да използвате медитация, за да ги избегнете.

В тази част има 16 дни.

Курсовете започват през цялата година по различно време.

Курсът може да започне късно (и можете да наваксате) или да бъде платен на по-късна дата, но ще загубите подбраните от Емили актуализации по пътя.

Кой е инструкторът?

M Word е написана от Емили Флетчър. Нейната роля на инструктор също е много приятна – чудесно е да имаш създател, който преподава).

Тя написа Стрес по-малко, Постигнете повече и основа Зива медитация.

Нейната предистория наистина ме примами да прочета The M Word.

Тя работи като актриса десет години, преди да стане майстор на медитацията.

Бродуей се отразява на нея, както и на много други преди нея.

Липса на енергия, безсъние и тревожност я измъчваха.

Тя изучава поне три персонажа за шоу, без да има идея кой ще изобрази, преди да излезе на сцената.

Нейното безпокойство я накара да се почувства нещастна в резултат на този стрес.

Тя срещна друга актриса, докато учи пет различни роли по време на едно от нейните шоута.

Емили попита актрисата как поддържа спокойствието си и тя отговори: „медитация"

Тя започна своето пътуване.

Сега тя се консултира с големи компании като Google като сертифицирана експерт по медитация.

В резултат на опита си с медитацията, тя е решена да го разпространи по целия свят.

Тя осъзна, че медитацията има толкова дълбоки ефекти върху нея, че се чудеше защо повече хора не го правят.

Въпреки това тя бързо откри, че традиционната медитация не е лесна за повечето и може да не е подходяща за всеки.

Поради това тя създаде The M Word – форма на медитация, която всеки може да използва и да се възползва от нея.

Какво означава думата М?

Емили уточнява: нейната медитация не е медитация на монах; това е за всеки ден, хора от 21 век.

Практикуването на тази медитация ще ви помогне да успокоите ума си, без да се налага да седите в мълчание часове наред.

Нашата програма учи бързо и лесно как да медитирате по начин, който облекчава стреса, успокоява ума ви и ви предпазва от свръханализ.

M Word, който е структуриран за 33 дни и продължава от 10 минути до 20 минути на ден, е предназначен за хора с отворено съзнание, които искат да включат техники за медитация в ежедневието си.

Методите на Емили за медитация са насочени към такива неща като:

• Тревожността намалява
• Сексуалният живот може да се подобри
• Управление на стреса
• Интензивността на мигрената намалява
• Спящата по-добре
• Управление на симптомите на ADHD
• Да можеш да преодолееш тъгата
• Представяне на себе си

Най-много ми хареса в този курс:

Не се дават обещания или се поставя акцент върху елементи като „да бъдеш едно с Вселената“ или „Законът за привличането“.

Метафизичните елементи или разтварянето на егото не са част от M Word.

Алтернативата е много по-практична. Ежедневното практикуване на правилни техники за медитация ще подобри качеството на живота ви и ще подобри вашето психическо и физическо здраве.

Отделянето на 20 минути на ден за подобряване на себе си е самоусъвършенстване.

Така че, ако установите, че стресът ви завладява до степен на бездействие, тогава M Word Meditation може да е подходящ за вас, ако имате работа под високо напрежение или ако трябва да балансирате социалния живот на децата си плюс собствената си бъркотия като начинаещ стендъп комик.

Курсът от Mindvalley привлече вниманието ми особено като създател на Hack Spirit, уебсайт за внимателност и мъдрост от източната философия.

Въпреки факта, че много читатели на Hack Spirit се интересуват от внимателност, практикуването на медитация често е трудно и скучно – поне в традиционния смисъл.

Пренасяйки медитацията в днешния ден, Емили Флетчър трансформира начина, по който практикуваме медитация.

Вижте безплатния майсторски клас на Емили, за да усетите какво ще научите в курса.

Ако се запишете за курса, ще получите представа как Емили преподава.

Какви са класовете?

Учениците пътуват заедно в пътуването по време на часовете.

С други думи, часовете всъщност започват на определена дата и приключват 33 дни по-късно.

Курсовете могат да бъдат започнати по-късно или без да ги вземате по едно и също време с всички останали, но Mindvalley изисква курсът да започне на определена дата.

Какъвто и тип учащ да сте, зависи от вас. Можете да го правите, когато пожелаете, ако сте соло оператор.

Можете обаче да изберете да проведете курса на установените дати на Mindvalley, ако искате да можете да общувате с други, които провеждат курса по същия график през онлайн формат за чат.

В тези 20-минутни класове ще надградите предишните уроци (особено част първа), за да ви помогнат да създадете солидна основа за медитация.

Начинаещите могат да се научат как да дишат правилно, преди да преминат към по-сложни уроци като визуализация.

По-долу ще вляза в подробности за това, което научих.

В повечето случаи ще имате достъп до материалите след края на курса. След това съдържанието е ваше.

По време на курса ще имате достъп само до предоставените от Емили материали. Ученето с подходящо темпо е важно за нея.

Беше ми представена много информация наведнъж, така че оцених бавното темпо.

Този курс преподава и учи съзнателно, както трябва да бъде.

Бързи връзки:

• Mindvalley; Преглед на фазовата медитация: Трябва ли да го направите? (Честен преглед)
• Преглед на схемата за имунитет на Mindvalley

Курсът обхваща следните теми:

Има две части на M Word.

И в двата раздела има много материал, така че ето обобщение на това, което научих във всеки, за да знаете какво да очаквате, когато вземете курса.

Самият курс включва 33 видео урока, работна тетрадка, четири ръководени медитации с Емили и предварително записана сесия за въпроси и отговори.

1. Повишаване на нивото на вашата медитационна практика:

Тук е предоставено ръководство стъпка по стъпка, което да ви помогне да инсталирате техниките на M Word в сутрешната си рутина.

В този раздел има 17 видео урока, всеки с продължителност един ден.

Научаваш тези неща:

Като отправна точка ето няколко полезни съвета за управление на връзката ви и отношението ви към стреса.

Моят опит ме научи как стресът се проявява в живота ви и какво можете да направите за него.

Медитацията за балансиране на дишането е техника, на която Емили преподава.

Препоръчваме да го научите. Използвам го всеки ден, откакто преминах този курс.

Това е много релаксиращ начин да започнете деня, което прави добър старт на деня.

В допълнение към споделянето на проста практика, която ви помага да се върнете в настоящия момент, независимо какво правите, Емили споделя и прост начин да го направите.

Тя ни разказва как. Честно казано, забравих за тази техника, но когато си спомните, тя със сигурност ще събуди вашето внимание.

Има и урок, в който Емили ви показва как да влезете в състояние на точна осъзнатост чрез „медитация на мързелив човек“.

Това може да е урокът за вас, ако се отегчите по време на медитация.

Ще бъде въведен и методът за безшумно мълчание.

Използвайки тази техника за медитация, можете незабавно да потушите трептящото съзнание.

По този начин можете да се концентрирате върху задачата. Хората с ADHD може да намерят това за особено полезно.

Обсъжда се и умът на начинаещия. Първият път, когато видите нещо, имате това мислене.

Първият път, когато видите нещо, имате това мислене.

Има и техниката „Любовна бомба“, която е проста двуминутна практика, която помага да повишите увереността и вярата в себе си.

Може да бъде много полезно за хора, страдащи от ниско самочувствие. Аз лично харесвам тази техника.

В този раздел се обсъжда и друга техника за осъзнаване, за да внесете спокойствие в ежедневния си живот.

2. Подобряване на живота ви:  

След като научихте много съвети за медитация и внимателност, вторият раздел разглежда как да прилагате вниманието в ежедневни ситуации, за да подобрите живота си.

В този раздел има 16 дни.

научих следното:

Този раздел предлага някои страхотни житейски съвети за това как да се справите със стресови ситуации.

Много полезен за професионалисти и лична употреба.

За да повиши самочувствието ви, Емили говори за дишане и силни пози.

Те бяха забавни за изпробване и прочетох, че може да са полезни в реалния живот въз основа на няколко научни изследвания, но все още не съм ги пробвал преди професионална среща.

Следващата стъпка е да визуализирате бъдещето си с Емили.

Мисля, че много хора ще се възползват от тази практика, за да наложат яснота.

В тези моменти имах организирани мисли за това какво е важно за мен и над какво трябва да работя в живота си.

Видеото в този раздел също така обяснява как да заобиколим стреса, като използваме вратички, за да избегнем реакциите на ума ни за борба или бягство.

Практиката Body-Feeling, която Емили демонстрира в този раздел, ми е любима.

Освен че се свързвате внимателно със себе си, това ви помага да идентифицирате всички източници на стрес в тялото си.

Емили споделя и техника за медитация преди да заспите.

Започнах да го използвам веднага след като научих това и всеки път заспивах по-бързо.

Болните от безсъние може да искат да научат и да опитат този метод.

Освен това Емили обсъжда как можете да се детоксикирате емоционално.

Използването на този метод може да бъде от полза, ако има нещо, което ви забавя в живота.

Каква е цената?

Въпреки факта, че курсът е технически $1095, той винаги е намален до $299.

Може да е ситуация в банка на Jos. A., в която редовната цена винаги е по-висока от промоционалната цена, но $299 е това, което ще платите за достъп до този 33-дневен курс.

Освен това имате право на 10-дневна гаранция за връщане на парите.

Това е отлична сделка; ако не сте доволни, пак можете да получите парите си обратно, ако завършите по-малко от една трета от целия курс.

Когато реших да изпробвам курса, наистина оцених по-ниското ниво на ангажираност.

Винаги е възможно да се откажа и да си върна парите, ако не ми харесват.

Какво е уникалното в M Word?

Това е отличителна черта на The M Word, където всички започват заедно и завършват заедно.

Освен това ще получите достъп и до официалните социални медии на M Word (Facebook) групи, където участниците могат да обсъждат своя опит и да помолят за помощ.

Програмата ZivaOnline на Емили Флетчър е друг основен конкурент на The M Word.

Курсът ZivaOnline преподава подобен стил на медитация от 21-ви век в серия от микро-уроци с продължителност 10-25 минути.

ZivaOnline има обща цена от $399.

Накара ме да мигна няколко пъти, когато го прочетох за първи път. 100 долара повече за работа на половин ден? Това няма смисъл за мен.

След по-нататъшно разследване разбрах, че M Word е курс по медитация, последван от ръководени визуализации.

Емили е треньорът зад ZivaOnline, който се фокусира върху вниманието, медитацията и проявлението.

Съдържанието изглежда е до голяма степен същото. Въпреки това, The M Word струва по-малко и предлага повече съдържание.

Това са добри новини.

Преглед на M Word 2024: Професионалисти & Против

Ето плюсовете и минусите на m-думата:

Плюсове:

Медитацията, която е съсредоточена върху резултатите, е това, което предлага The M Word.

Вместо да бъде чисто метафизичен, той се фокусира върху това как да подобрите живота и взаимоотношенията си чрез практическо приложение.

Този курс ще бъде чудесен ресурс, ако търсите начини да интегрирате вниманието в живота си и да се научите как да медитирате правилно.

Освен това наистина се наслаждавам на:

• Има много съдържание. Медитацията може да бъде напълно интегрирана в ежедневието ви след 33 дни медитация
• Уроците продължават определено време. Средната продължителност на урока е между 10 и 20 минути.
• Можете да научите как да медитирате с техниките за медитация, които научавате.
• Медитацията е специализирана практика. Прави впечатление, че това е сутрешна тренировка. По този начин сте подготвени за предстоящия ден
• Емили Флетчър е домакин на уебинари
• Докато интернет умре, ще имате достъп до съдържание завинаги.
• Медитация, специално създадена за хора, които искат да променят живота си към по-добро
• Този курс е раздвоен и ви позволява да разработите основа за медитация, преди да я приложите към практически приложения.

Минуси:

Именно маркетингът от 21-ви век е една от най-големите точки за продажба на The M Word.

Емили казва, че това не е за монаси, което е добре, но подкопава значението на медитацията, която се практикува от хиляди години от невярващи от много религии.

Медитацията е лишена от тази взаимосвързана красота и се третира като „какво може да направи за мен?“ практика за самолечение. Намирам го за малко егоистично.

В целия му маркетинг няма препратка към „как мога да помогна на света?“ Вместо това той пита „как мога да увелича заплатата си чрез медитация?“

Въпреки това, като се фокусирате върху него като начин да „получите това, което искате“, вие премахвате важния елемент от медитацията, който включва идеята, че „вие не сте най-важното нещо“. Жалко е, че това красиво съобщение ще бъде премахнато.

Вижте, това е страхотен курс за начинаещи.

Много ми хареса и го препоръчах на други.

Изучаването на историята на медитацията може да ви помогне да разберете защо не трябва да се фокусирате върху себе си през цялото време.

Думата М коментари:

Бързи връзки:

• Преглед на плана за дълголетие на Mindvalley Бен Грийнфийлд: Заслужава ли си шума?
• Преглед на пропуск за пълен достъп Mindvalley Quest
• Преглед на програмата за изцеление на чакрата на Mindvalley: Трябва ли да го направите?
• Овладяване на автентичния преглед на мрежата; Кийт Фераци от преглед на курса Mindvalley

Заключение: Прегледът на M Word 2024

В курс като The M Word определянето на параметрите е от решаващо значение.

Колко ценна е M Word, ако искате да научите основите на медитацията на 20-минутни парчета? Абсолютно.

Дали M Word е полезно средство против стареене? Не точно.

Мислите ли, че ще ви помогне да общувате с Вселената? Вероятно не. Целта му не е да прави това.

Практикувайки практическа медитация, можете да се научите да се овластявате.

Освен това уроците са много полезни, успокояващи и добре организирани.

Има 33 дни съдържание и 33 уебинара, организирани от Емили, така че имате много материал за изграждане на силна основа за медитация за самоусъвършенстване.

Продажба от $299 изглежда страхотна сделка в сравнение с посочената цена от $1095.

В интернет и библиотеката има много безплатни, практически съвети за медитация, така че $299 не изглеждат толкова привлекателни.

В крайна сметка това зависи от вашите цели.

Надяваме се, че ще харесате M Word, ако търсите спокоен, подбран курс, който предоставя ежедневни показания директно на вас.

За разлика от това, ако предпочитате да направите своя собствена практика за медитация, тогава M Word няма да е важно за вас.